আতঙ্কে কবিতা: যখন আপনি খুব চাপে থাকবেন তখন কীভাবে শান্ত লাগবে

স্ট্রেস নিজেই চাপ, বিশেষত কাজের ক্ষেত্রে।

আপনি চক্রটি জানেন: এটি এমন একটি প্রকল্পে একটি দুরন্ত সময়সীমা নিয়ে শুরু হয় যা আপনি এতটা নিশ্চিত নন যে আপনি ধরে রেখেছেন। এটি দেরীতে কাজ করতে পরিচালিত করে যার অর্থ টেকআউট খাবার এবং এড়িয়ে যাওয়া workouts, যার অর্থ টাইট পেশী এবং একটি নিদ্রা-উত্সাহিত ব্রেকআউট, যার অর্থ- আপনি এটি অনুমান করেছিলেন - আরও চাপ । খুব তাড়াতাড়ি, আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনার ছিদ্রগুলি থেকে ওএমজি-দ্য-আকাশ-পড়ন্ত চাপ হ্রাস পাচ্ছে।

এবং আপনি জানেন যে এটি অন্য কে বুঝতে পারে?

আপনার কর্তারা।

তারা কখনও সেখানে ছিল না যে এটি না। তবে, আসুন এটির মুখোমুখি হোন: উপস্থিতির বিষয়টি গুরুত্বপূর্ণ। এবং যখন আপনি কোনও পদোন্নতির জন্য দৌড়ঝাঁপ করছেন, বা কেবল ছাপিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করছেন, কোনও সন্দেহ নেই যে আপনার উর্ধ্বতনরা আপনার কাজের চাপ কীভাবে পরিচালনা করবেন (অনুবাদ: চাপ) at

সুতরাং, আপনি যখন একটি সময়সীমা বেঁধে দিচ্ছেন বা একটি নতুন অ্যাসাইনমেন্টটি মোকাবেলা করছেন তখন স্ট্রাইক স্ট্রেস পরিচালনা করা জরুরী, একটি দৃsha়রূপে উপস্থিত হওয়ার সাথে, "আমি এই পেয়েছি" দৃষ্টিভঙ্গিটি দেখানো উচিত । ওল 'জাল-এটি-তিল-আপনি-অনুভব করুন এটি কৌশল। এবং ইতিমধ্যে, আপনার শান্ত এবং সংগৃহীত আচরণ বড় ছেলেগুলিকে যতটা প্রভাবিত করবে আপনার তাত্পর্যপূর্ণ পারফরম্যান্সকে ততই প্রভাবিত করবে।

কীভাবে শান্ত এবং অবিস্মরণীয় এর মায়া কাটাতে পারেন।

1. একটি পরিষ্কার ডেস্ক বজায় রাখুন (এমনকি জঞ্জাল কোনও ড্রয়ারে ফেলে দেওয়া হয়)

কলেজে মনে রাখবেন, পরদিন আপনি যখন কাগজটি শুরু করেন নি, তবে আপনার ছাত্রাবাস ঘরের প্রতিটি বর্গফুট পরিষ্কার করার তাগিদ দিয়ে কাটিয়ে উঠলেন? হ্যাঁ। সর্বদা একটি ভুল।

একইভাবে, আপনি যখন নিজের হাতে একটি বড় অ্যাসাইনমেন্ট পেয়েছেন তখন সম্ভবত আপনার ঘনক্ষেত্রকে দাগহীন করে তুলতে বেশ কয়েক ঘন্টা ব্যয় করতে বা না করা উচিত। তবে এই প্রবৃত্তিগুলি ভাল: একটি ক্লিন ডেস্ক অগোছালোের চেয়ে ভাল দেখাচ্ছে। এবং একটি পরিষ্কার ডেস্ক আপনার উর্ধ্বতনদের কাছে "সংগঠিত" এবং "চাপের মধ্যে শান্ত" বানান।

সুতরাং এখানে আপনার অস্থায়ী সমাধান: আপনার প্রয়োজন মতো সমস্ত জিনিস নিন এবং এটি একটি সুশৃঙ্খল স্ট্যাকের মধ্যে রাখুন। পরে এটি বাছাই করুন। তারপরে সেই স্ট্যাকটি আপনার ডেস্কের নীচে বা কোনও ড্রয়ারে রেখে দিন। এক কাপে সব কলম দিন। মধ্যাহ্নভোজ (বা রাতের খাবার বা প্রাতঃরাশ) থেকে আপনার আবর্জনা ফেলে দিন এবং একটি ওয়ার্কস্পেস তৈরি করুন যেখানে কেবল আপনার প্রয়োজনীয় সামগ্রী আপনার সামনে থাকবে। যদি আপনি অতিরিক্ত অভিনব এবং পরিপাটি বোধ করেন তবে কয়েকটি কাগজ ক্লিপ যুক্ত করুন। মনিবদের মতো।

২. একটি ছোট্ট করণীয় তালিকা বজায় রাখুন (10 মিলিয়ন টাস্কগুলির মধ্যে একটি নীচে থাকলেও)

এটি আপনার সমস্ত ডেস্কে থাকা বিষয়গুলির বিষয়বস্তুটি দেখার জন্য যতদূর এগিয়ে যায় তাদের সমস্ত নসি বসাদের জন্য। এটি মারাত্মক আক্রমণাত্মক, আমরা জানি, তবে কীভাবে এটি পরিচালনা করতে হয় তা এখানে: তাদেরকে এমন কিছু সংগঠিত এবং নান্দনিকভাবে দেখার জন্য আনন্দদায়ক দিন। কোনও পালিশ করণীয় তালিকার চেয়ে কাজটি আরও ভাল কী?

সহজবোধ্য রাখো. পাঁচটির বেশি কাজ নেই। বাকীটি একটি গোপন তালিকায় রাখুন। (প্রয়োজনে আপনি একবারে দৃশ্যমান একাধিকবার আবার লিখতে পারেন)) এমনকি আপনি ইতিমধ্যে সম্পন্ন একটি দম্পতি যুক্ত করতে পারেন এবং আইটেমটির পাশে আপনি যে ছোট্ট বাক্সটি আঁকেন তাতে একটি বড় চেক রাখতে পারেন। এটি কেবল সন্তোষজনকই নয়, পরের বার desk ঘূর্ণিঝড়গুলি আপনার ডেস্কের উপরে পড়লে তারা "আহ, উত্পাদনশীলতার চাপে!" নিবন্ধভুক্ত করবে!

বিঙ্গো।

৩. মধ্যাহ্নভোজন বিরতি নিন (এটি যদি 10 মিনিটের ফেক আউট হয়)

আপনার কিছু ওয়ার্কহোলিকদের পক্ষে এটি শক্ত হতে চলেছে। তবে এখানে কেন তা নিজেকে আপত্তিজনক-বুদ্ধিমান কারণের বাইরে রাখা গুরুত্বপূর্ণ important এমন লোকেরা যাদের নিয়ন্ত্রণে থাকে তারা বিরতি নেয়। এবং তার সিটে চকচকে থাকা এবং এক্সেলের স্প্রেডশিটে জম্বি-জাতীয় শুকিয়ে যাওয়ার মতো কেউ তার মুখে কোনও পিবি ও জেজে like এমনকি যদি আপনার মধ্যাহ্নভোজের বিরতিটি মধ্যাহ্নভোজনের ঘরে মাত্র 10 মিনিটের পুনরুদ্ধার হয়, যেখানে আপনি উল্লিখিত পিবি ও জেজে স্কার্ফ করেছেন (যদিও আমি পুরো 30 মিনিট থেকে এক ঘন্টা পর্যন্ত অ্যাডভোকেট করি), আপনার ব্যাগটি ধরে রাখা এবং একটি ছোট মধ্যাহ্ন বিরতির জন্য দরজা থেকে আস্তে আস্তে হাঁটতে বলা হয়েছে "যথারীতি ব্যবসা" ”

৪) পরে আপনার বসের চেয়ে অফিসে থাকবেন না (এমনকি বাড়ি থেকে আপনাকে আবার লগইন করতে হবে এমনকি)

এটি বিপরীতমুখী হতে পারে, তবে অনেক কর্তারা যখন কোনও কর্মচারী তার ডেস্কে কয়েক ঘন্টা পরে স্থির হয়ে থাকতে দেখেন তখন "বাহ, কঠোর পরিশ্রমী" নিবন্ধন করেন না। সম্ভবত আরও বেশি, তারা সম্ভবত ভাবছেন যে আপনি কেন দিনের বেলা দক্ষ না হন বা আপনি বাড়িতে অসন্তুষ্ট হন। যার কোনটিই আপনার উপকারে আসে না।

এখন, আমি হাসি দিয়ে 5:01 এ স্কুট আউট বলছি না। এবং আপনার প্রস্থান করার সময়টি আপনার অফিস সংস্কৃতির উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে তবে আপনার বসের আগে কিছুটা রেখে যাওয়ার লক্ষ্য করুন। যদি আপনি ঝিমঝিম দেখা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন, স্থিতির আপডেটের জন্য বাইরে বেরোনোর ​​জন্য আপনার বসের অফিসে থামুন। একটি সরল, "আমি বাড়ি যাচ্ছি, তবে আমরা যেমনটি আলোচনা করেছি ঠিক তেমনই আপনাকে জানাতে চাই যে আমি শেষ করতে চাই। সকালে দেখা হবে। ”এটি আপনার চোখের নীচে ব্যাগের সাথে অবিচলিতভাবে চিরস্থায়ী ছাপের চেয়ে বেশি প্রভাবিত করবে, সকাল ৮ টায় একটি নতুন পাত্র কফির উপর রেখে। প্রতিশ্রুতি।

মনে রাখবেন, এই অনেক “আমার দিকে তাকাও; আমি স্ট্রেস না! আপনার কর্তারা আপনার কৌতুকের জন্য তাত্ক্ষণিক প্রশংসা না করে, তবে বিশ্রাম নিন, তারা লক্ষ্য করবেন। এবং ঘাম না ভাঙিয়ে ধারাবাহিকভাবে দুর্দান্ত কাজ করার জন্য পরিচিত এমন কর্মী হতে কে না চাইবে? (যদি সেই গর্তের দাগগুলি একটি ব্লেজারের নীচে লুকানো থাকে তবে এটি ঠিক আছে)) আপনার কাজটি নিজেই কথা বলতে দিন, তবে আপনার ক্রিয়াকলাপটি বাকী বাক্যটি করতে দিন।