বিছানার ডান দিকে আপনার দিনটি কীভাবে শুরু করা যায় সে সম্পর্কে প্রচুর নিবন্ধ রয়েছে তবে ঘুমিয়ে যাওয়ার আগে একই কাজ করার বিষয়ে কী আছে? আপনার প্রতিচ্ছবি, বায়ুচাপ, এবং আগের চেয়ে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করার জন্য আপনার রাতের সময়ের রুটিনে যুক্ত করতে এই নয়টি দুর্দান্ত ক্রিয়াকলাপটি একবার দেখুন।
- আপনি বেঞ্জামিন ফ্রাঙ্কলিনকে ভান করুন এবং নিজেকে এই গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করুন: "আমি আজ কি ভাল কাজ করেছি?" (প্যারেড)
- আপনার বিছানাটিকে এ সময়ের সবচেয়ে স্বাচ্ছন্দ্যময় স্থান তৈরি করার জন্য এই 17 টি টিপস দেখুন। সর্বোপরি, আপনি কোথায় ঘুমোবেন তা নিয়ে উত্সাহিত না হলে আপনার ভাল রাত থাকতে পারে না। (BuzzFeed)
- সকালে সিদ্ধান্তের ক্লান্তি এড়িয়ে চলুন - বিশেষ করে যদি আপনি সকালের মানুষ না হন - তার আগের দিনটির আগের রাতে পরিকল্পনা করে। (বাফার)
- এটি জানুন: ঘুম থেকে ওঠার জন্য আপনার কেবল একটি অ্যালার্ম ঘড়ি দরকার নেই; আপনার কখন একজন বিছানায় শুয়ে যেতে হবে তা বলার দরকার আছে। (লাইফহ্যাকারে)
- আপনার ফোন বন্ধ করা বা কমপক্ষে পুশ বিজ্ঞপ্তিগুলি বন্ধ করার মতো একটি ঘুমের আচার তৈরি করুন। (জোল গ্যাসকোইগেন)
- আপনার ঘুমের হাইজিনের দিকে মনোযোগ দিন, যেমন অন্ধদের বন্ধ করা, বিছানার আগে অনেক বেশি খাওয়া বা পান করা এড়ানো এবং নিজেকে আরামদায়ক করা making (জাতীয় ঘুম ফাউন্ডেশন)
- ঘুমানোর জন্য ঘুমাতে প্রস্তুত হওয়ার জন্য বিছানার আগে এই 21 টি বইয়ের একটি পড়ুন। (ওয়েস্টার)
- বিছানার আগে একটি সাধারণ করণীয় তালিকার সাথে সঙ্কলন করুন। (99U)
- আপনার মনকে শান্ত করতে এই দুই মিনিটের শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলনটি ব্যবহার করে দেখুন। (দৈনিক যাদুঘর)
