যে কাউকে আপনাকে ভয় দেখায় তার সাথে যোগাযোগ করা বেশ কঠিন কাজ হতে পারে। যদি আপনি কখনও নিজেকে আরও হাঁসফাঁস, হুড়োহুড়ি করে বা আরও রেইনসিং ব্যক্তিত্বের উপস্থিতিতে রেডিও নিরব খুঁজে পেয়েছেন তবে আমি আপনার ব্যথা অনুভব করছি।
কট্টর অন্তর্মুখী হিসাবে, জোরে, আক্রমণাত্মক, বা সংবেদনশীল লোকেরা আমাকে ভয় দেখিয়েছিল (এবং কখনও কখনও তারা এখনও করে)। আমি তাদের প্লেগের মতো এড়িয়ে চললাম। যখন আমি তাদের জড়িত ছিলাম, আমি প্রায়শই আমার চিন্তাভাবনার ট্রেনটি হারিয়ে ফেলতাম, আমার কথার মধ্য দিয়ে বিচলিত হয়ে পড়তাম বা কেবল ব্যাকগ্রাউন্ডে ম্লান হয়ে যেতাম যাতে আমার চারপাশের লোকেরা কথোপকথনে আধিপত্য বিস্তার করতে দেয়।
অবশেষে আমি বুঝতে পারি যে আমার পদ্ধতির সাথে দুটি সুস্পষ্ট সমস্যা ছিল:
- যারা আপনাকে অস্বস্তি করে তোলে তাদের কাছ থেকে আপনার লুকানোর বিলাসিতা সবসময় থাকবে না।
- লুকানো বা এড়ানো আসলে সমস্যাটি সমাধান করে না।
আপনি যদি কারও দ্বারা আতঙ্কিত বোধ করছেন তবে বুঝতে পারেন যে আপনার ভয় তাদেরকে আপনার উপর শক্তি দেয় এবং তাদের আপনার চিন্তাভাবনা, আবেগ এবং ক্রিয়াকে আদেশ করার অনুমতি দেয়। এমনকি সবচেয়ে ভয়ঙ্কর ব্যক্তিদের কীভাবে পরিচালনা করতে হবে তা এখানে Here
আপনার ভয় দেখানোর উত্স চিহ্নিত করুন
ভিতরে খুঁজছেন দ্বারা শুরু করুন। সর্বোপরি, প্রতিচ্ছবি হ'ল অন্তর্মুখীরা সবচেয়ে ভাল কি করে।
নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কেন আপনাকে ভয় দেখাচ্ছেন। এই ব্যক্তিটি এমন কি যে ভয়কে প্ররোচিত করে? এটি কি তাদের সামগ্রিক আচরণ, ব্যক্তিত্ব, দৃষ্টিভঙ্গি, স্বন, শিরোনাম, অবস্থান, শিক্ষার স্তর, আর্থিক অবস্থা, দৃষ্টিভঙ্গি বা অন্য কিছু?
এবং, এমন ধরণের লোকদের মধ্যে কি কোনও ধরণ রয়েছে যা আপনাকে ভয় দেখায়?
আমি যখন ফিরে ভাবি, তখন আমি যে ধরণের লোকের কাছে ঘাবড়ে গিয়েছিলাম সে সম্পর্কে আমি অবশ্যই একটি নমুনা স্পষ্ট করতে পারি: কিছু অনুভূত "শক্তি" সম্পন্ন লোক ” আমি নিজেই তাই করতে লড়াই করেছি।
যা আমাকে আমার পরবর্তী পয়েন্টে নিয়ে যায় …
যে কোনও অনিরাপত্তিতে সুর দিন
আপনি কীভাবে ব্যক্তিগতভাবে লড়াই করছেন যে এই ব্যক্তির সাথে আপনার অভিজ্ঞতা রঙ করতে পারে? নিজের সম্পর্কে আসলে অন্তর্নিহিত কোনও ভয় বা সীমিত বিশ্বাস রয়েছে যা আসলে খেলছে?
এটি এমন একটি বিশ্বাস হতে পারে যে আপনাকে কী বলতে হবে সে সম্পর্কে কেউই পাত্তা দিচ্ছে না, যাঁরা ভয় ছাড়াই আপাতদৃষ্টিতে কথা বলছেন তাদের সাথে আপনি কীভাবে যোগাযোগ করবেন তা প্রভাবিত করতে পারে। ভুল বোঝাবুঝি বা শক্তিহীনতার বোধ অনুভব করা মাথা খারাপ করে তুলতে পারে যখন অন্য কেউ অপ্রয়োজনীয়ভাবে পরিস্থিতির ভার গ্রহণ করে।
আপনি নিজেকে এই ব্যক্তির সম্পর্কে কি গল্প বলছেন? আপনি তাদের এবং আপনার সম্পর্ক সম্পর্কে কী অনুমান করছেন? এই গল্পগুলির কোনও সত্যতা আছে কি?
আপনার "মনস্টার" মানবিক করুন
পৃষ্ঠের নীচে খনন। আপনি তাদের ভয়ঙ্কর বাহ্যিকের নীচে দেখতে পাবেন যে একজন ব্যক্তি আছেন। পরিচিত ব্যক্তির সাথে পরিচিত হন এবং বোঝার চেষ্টা করুন। আপনার অনুভূত পার্থক্যগুলিতে মনোনিবেশ করার চেয়ে আপনার মিলগুলি স্বীকৃতি দিন।
এছাড়াও, উপলব্ধি করুন যে এমনকি সবচেয়ে চ্যালেঞ্জিং ব্যক্তিরা তাদের নিজস্ব নিরাপত্তাহীনতার সাথে লড়াই করছে (যা আক্রমণাত্মকতা বা সংবেদনশীলতা হিসাবে প্রকাশিত হতে পারে)। যদিও এটি তাদের আচরণকে ক্ষমা করে দেয় না, এই দৃষ্টিকোণটিতে আলতো চাপতে আপনাকে নির্ভয়ে যোগাযোগ করার এবং তাদের আচরণটি ব্যক্তিগতভাবে না নেওয়ার ক্ষমতা দিতে পারে।
আপনার অভ্যন্তরীণ দৃser়তাতে আলতো চাপুন
দ্য বিগ লিপ: আপনার লুকানো ভয়কে জয় করুন এবং পরের স্তরে নিয়ে যান জীবনকে , গে হেন্ড্রিক্স "জেনিয়াসের অঞ্চল" হিসাবে বর্ণনা করেছেন যেখানে আপনার সবচেয়ে বড় আবেগ এবং আপনার সহজাত উপহারগুলি মিলিত হয়। আপনার অঞ্চলটি আপনি যেভাবে শালীন, ভাল, এমনকি দুর্দান্ত এমনকি এটিই নয় - আপনার অঞ্চলটি যেখানে আপনি সাফল্য লাভ করছেন এবং চকমকান।
আপনার প্রতিভা জোন কি? আপনি টেবিলে কোন অনন্য শক্তি এবং প্রতিভা নিয়ে আসছেন? আপনার অনুভূত দুর্বলতাগুলি স্থির করার চেয়ে এই শক্তিগুলিতে মনোনিবেশ করুন your এবং আপনার অভ্যন্তর রক স্টারে আলতো চাপুন।
এনকাউন্টার জন্য প্রস্তুত
কথোপকথনের জন্য নিজেকে ডান হেডস্পেসে পান। যখন সম্ভব হয়, আপনার কথায় ভ্রান্ত বা নিঃশব্দ হওয়া এড়াতে আপনি আগেই কী বলতে চান তা প্রস্তুত এবং মহড়া দিন। অন্য ব্যক্তির পছন্দের যোগাযোগের স্টাইলে কী রাখা তাদের যেখানে রয়েছে সেগুলি দেখা এবং উত্পাদনশীল কথোপকথনের ক্ষেত্রে সহায়ক হতে পারে।
এয়ার পরিষ্কার
আপনার এবং আপনার "দানব" এর মধ্যে যদি কোনও উত্তেজনা থাকে তবে আপনার অস্বস্তি সত্ত্বেও আপনাকে সমস্যার মুখোমুখি হতে হবে। ইস্যুটির মূলে যাওয়ার জন্য একটি কথোপকথন করুন এবং এটি সর্বদা ছাড়িয়ে যান। বাতাস সাফ করার সফল পদ্ধতির মধ্যে রয়েছে:
- কথা বলার জন্য সময় নির্ধারণ করা এবং ব্যক্তিকে পাহারাদার থেকে ধরা না দেওয়া (এবং তাদেরকে ডিফেন্সিভ মোডে রেখে দেওয়া)
- মানসিকভাবে নিজেকে সময়ের আগে আলোচনার জন্য প্রস্তুত করুন
- আপনার দুজনের মধ্যে উত্তেজনায় আপনি কী ভূমিকা নিতে পারবেন তা বিবেচনা করে
- সত্যিই অন্য ব্যক্তির দৃষ্টিভঙ্গি শুনে এবং তাদের দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিস দেখার চেষ্টা করে
- কথোপকথনের বাইরে ইন্টারঅ্যাক্ট করার জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করা
নিজের পক্ষে কথা বলতে শেখা কোনও অস্বস্তিকর, তবে একটি অন্তর্মুখী হয়ে যাওয়ার জন্য একেবারে জীবন-পরিবর্তন প্রক্রিয়া হতে পারে। যখন আপনি অভ্যন্তরীণ দিকে তাকান, আপনি যে গল্পগুলি আপনাকে ভয় দেখান এবং আপনার ভয়েস ব্যবহার করেন তাদের সম্পর্কে নিজেকে যে গল্পগুলি বলেছিলেন সেগুলি চ্যালেঞ্জ করুন, আপনি নিজের এবং নিজের যোগ্যতার প্রতি আস্থা অর্জন করুন এবং আপনার ব্যক্তিগত ক্ষমতা পুনরায় দাবি করবেন।
এই নিবন্ধটি মূলত ইন্ট্রোভার্টে প্রকাশিত হয়েছিল, প্রিয়। অনুমতি নিয়ে এটি এখানে পুনরায় প্রকাশ করা হয়েছে।
