আপনি অত্যন্ত যোগ্য আপনি একটি দুর্দান্ত মনোভাব পেয়েছেন। লোকেরা আপনার সাথে কাজ করা পছন্দ করে এবং প্রশংসাসূচক কথা বলার ব্যাপারে লজ্জা পান না (জ্বলজ্বলে উল্লেখগুলি উল্লেখ করবেন না So) সুতরাং যখন শীতল নতুন অবস্থান promotion বা পদোন্নতির! খোলা থাকে, আপনি আপনার টুপিটি রিংটিতে ফেলে দিতে আগ্রহী। তুমি চাকরি চাও আপনি সাক্ষাত্কারের জন্য প্রস্তুত করতে কঠোর পরিশ্রম করেছেন। এবং আপনি জানেন যে আপনি এটি পেতে নিখুঁতভাবে যোগ্য।
তবে তারপরে, কোনও কারণে - আপনি করবেন না।
পরিবর্তে, সুযোগটি শিল্পের সহকর্মী বা সহকর্মীর কাছে যায়। আপনি পছন্দ করেন এবং শ্রদ্ধা করেন কেউ। এমন কাউকে আপনি এমনকি "বন্ধু" হিসাবে বিবেচনা করবেন।
এখনই বাদে আপনি বিশেষভাবে বন্ধুত্ব বোধ করছেন না। আপনি যা ভাবতে পারেন তা হ'ল, "কেন তাকে? সে কী পেয়েছে যে আমি না? "পরের বার আপনি যখন পথগুলি অতিক্রম করবেন তখন আপনি হাসবেন এবং বলবেন, " আরে, অভিনন্দন! আমি তোমার জন্য খুশি. আপনি কাজের জন্য নিখুঁত। "বাস্তবে যখন আপনি তিক্ততা এবং হতাশার সাথে ফুটে উঠছেন।
যা আরও বেশি নেতিবাচক অনুভূতির দিকে পরিচালিত করে। ভালো লেগেছে: "আমি কী ধরণের ব্যক্তি, আমার বন্ধুর সাফল্যের সাথে alর্ষার সাথে বিরক্তি প্রকাশ করছি? আমি ভয়াবহ। আমি চাকরিটি পেলাম না অবাক হওয়ার কিছু নেই। "
পরিচিত শব্দ?
আপনি যদি ইতিমধ্যে কোনও নির্দিষ্ট রোলার কোস্টার রাইডে না থেকে থাকেন তবে কোনও দিন আপনি সম্ভবত will তবে এখানে সুসংবাদটি হ'ল: হিংসা আপনার জীবন, আপনার ক্যারিয়ার বা আপনার বন্ধুত্বকে নষ্ট করতে হবে না। আসলে, এটি একটি শক্তিশালী প্রেরণাদায়ক শক্তি হতে পারে - যখন আপনি কীভাবে এটি ব্যবহার করতে জানেন।
সুতরাং, পরের বার যখন কোনও পাল আপনার পছন্দ মতো একটি সুযোগ পায়, আপনার জন্য ক্যারিয়ারের enর্ষা কাজ করার জন্য এই পাঁচটি কৌশল অনুশীলন করুন।
1. আপনি কেমন লাগে তা গ্রহণ করুন
হতাশ এবং আহত হওয়া ঠিক আছে। হারানো সুযোগটি শোক করা ঠিক আছে। এমনকি কয়েকটা অশ্রু বর্ষণ করা ঠিক আছে। এই অনুভূতি উপেক্ষা করবেন না। আপনি যদি এগুলি স্কোয়াশ করেন এবং ভান করেন যে তাদের অস্তিত্ব নেই, তবে তারা আরও বেশি দীর্ঘ আটকে থাকবে।
তারপরে, আপনি যখন কোনও নিরাপদ স্থানে থাকেন (একা আপনার গাড়ী বা আপনার শোবার ঘরে - আপনার সহকর্মীদের কানে শৌচাগারে নয়) জোরে জোরে বলার চেষ্টা করুন:
আমি ____________________ বোধ করি কারণ আমি যে ____________________ চাইছিলাম তা পাই নি।
এমনকি কিছু শারীরিক মুক্তির জন্য আপনি একটি গিঁটানো তোয়ালে দিয়ে বালিশটি ছিঁড়ে দেখার চেষ্টা করতে পারেন। এই আবেগগুলি আপনার শরীরের বাইরে এবং বাইরে নিয়ে যান। আপনি অবিলম্বে হালকা বোধ করবেন।
২. আপনার হিংসা পুনরায় ব্র্যান্ড করুন (এবং এটি একটি নতুন নাম দিন)
হিংসা অবশ্যই একটি "নেতিবাচক" আবেগ নয়। আসলে, যখন এটি আপনাকে নিজেকে চ্যালেঞ্জ জানাতে এবং আপনার সীমাবদ্ধতা প্রসারিত করতে উত্সাহিত করে, তখন এটি একটি গভীর ইতিবাচক শক্তি হতে পারে। তবে হিংসা খারাপ রেপ পায়। সুতরাং, যখন আপনি অন্য কারও সাফল্যের জন্য viousর্ষা বোধ করছেন, তখন সেই অনুভূতির সম্মান করুন, তবে এটি একটি নতুন নাম দেওয়ার জন্য পরীক্ষা করুন।
বলার চেষ্টা করুন:
আমি ____________________ এর অর্জন দ্বারা অনুপ্রাণিত। আমিও একটি বড় খেলা খেলতে প্রস্তুত।
বা:
আমি ____________________ এর সামর্থ্য ____________________ দ্বারা অনুপ্রাণিত। আমিও নতুন দক্ষতা বিকাশের জন্য প্রস্তুত।
আপনি "রি-ব্র্যান্ড" খুঁজে না পাওয়া পর্যন্ত বিভিন্ন শব্দের সাথে পরীক্ষা চালিয়ে যান যা আপনার জন্য কাজ করে।
৩. আপনার আত্ম-মূল্যবান টিউন-আপ করুন
নিজেকে কখনও ভাবুন: "যেহেতু আমি যে চাকরিটি চেয়েছিলাম সে যেহেতু সে সবচেয়ে ভাল, এবং আমার নিকৃষ্ট হতে হবে।" বা কিছুটা অসন্তুষ্টির সাথে জড়িত, যেমন: "আমি তার চেয়ে অনেক বেশি স্মার্ট এবং আরও যোগ্য, কিন্তু তার সুযোগগুলি আমি কখনই পাব না, কারণ তিনি 'সিস্টেমে কাজ করার ক্ষেত্রে' আরও ভাল better
শেষ পর্যন্ত, এই ধরণের চিন্তাভাবনাগুলি একটি ক্ষতিকারক বিশ্বাসের দিকে উড়ে যায়: "আমি স্তন্যপান করি। আমি অপর্যাপ্ত। আমি নিরর্থক ”" যা সম্পূর্ণ অসত্য।
এবং যদি আপনি সেভাবে অনুভব করেন তবে নিজেকে উচ্চস্বরে কথা বলার, জার্নালিং করার মাধ্যমে বা পুরানো ইমেলগুলি দিয়ে ফিরে আসা এবং আপনার সহকর্মীদের কাছ থেকে অভিনন্দনগুলি পুনরায় পড়ার মাধ্যমে আপনার নিজের মূল্যকে পুনরুদ্ধার করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার কাছে অফার করার মতো অনেক কিছুই নিজেকে মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য যা লাগে না।
বলার চেষ্টা করুন:
আমি একজন যোগ্য ____________________। আমি আমার কাজ সত্যিই ভাল।
আমি ____________________ এ সত্যই ভাল এবং লোকে সর্বদা আমি যেভাবে ____________________ তার প্রশংসা করি।
আমি নিজের সম্পর্কে সত্যই পছন্দ করি তা হ'ল ____________________।
নিজেকে মূল্যবান অনুস্মারক দিয়ে নিজেকে সন্তুষ্ট করুন, বিশেষত যখন আপনি সেই হারানো সুযোগটি শোক করছেন। এগুলিকে "আত্মবিশ্বাসের ভিটামিনের মতো" ভাবুন a
৪. নিজেকে ক্ষমা করুন
কাজ না পাওয়ার জন্য নিজেকে ক্ষমা করুন। আপনার বন্ধুর প্রতি alousর্ষা বোধ করার জন্য নিজেকে ক্ষমা করুন। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, কোনও অনুচিত আচরণের জন্য নিজেকে ক্ষমা করুন (যেমন তার পিছনের পিছনে আপনার বন্ধুর সম্পর্কে চটজলদি কথা বলা))
অপরাধবোধটি ফেলে দিন যাতে আপনি এগিয়ে যেতে পারেন, আরও ভাল বোধ করতে পারেন better এবং আরও ভাল করতে পারেন।
বলার চেষ্টা করুন:
_________________ এর সাফল্যে বিরক্তি প্রকাশ করার জন্য আমি নিজেকে ক্ষমা করি।
আমি আমাদের ____________________ নাশকতার জন্য নিজেকে ক্ষমা করি।
আমি আমার ____________________ অনুভূতি প্রকাশ করি। যাতে আমি এগিয়ে যেতে পারি।
৫. আপনি যা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তা গ্রহণ করুন What এবং যা আপনি পারেন না
আপনি কাজ পেতে চেষ্টা করেছেন। তবে আপনি তা করেন নি।
এটি সম্ভব যে এটি স্নায়ু, প্রস্তুতির অভাব, বা আপনার দ্বারা করা অন্য কোনও "ভুল" কারণে হয়েছিল। অথবা হতে পারে আপনি আপনার সাক্ষাত্কারে একটি অসাধারণ কাজ করেছেন, তবে আপনার বস বা ভাড়া নিযুক্ত পরিচালক কেবল আলাদা আলাদা দক্ষতার সাথে কাউকে খুঁজছিলেন।
আপনি কখনই জানেন না - এবং "না জানা" কঠিন হতে পারে।
যদি আপনি ভালোর জন্য alousর্ষা প্রকাশ করতে চান, তবে আপনি সবচেয়ে ভাল কাজটি করতে পারেন তা আপনার চাকরীর খোঁজ করার সময় (এবং আপনার পুরো জীবন) এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন - প্রচুর পরিমাণে যা আপনি পারবেন না। মানসিক সুস্থতার ক্ষেত্রে, এই কৌশলটিকে "পজিটিভ সাবমিশন" বলা হয় It's এটি হাল ছেড়ে দেওয়ার কথা নয়। আপনি যে জিনিসগুলি পরিবর্তন করতে পারবেন না এবং উন্নত করতে পারবেন না সেগুলি সম্পর্কে মনোনিবেশ করার চেয়ে এটি আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ করা সম্পর্কে। সুতরাং, কী - তা গ্রহণ করার জন্য নিজের সাথে একটি অঙ্গীকার করুন এবং তারপরে কী সিদ্ধান্ত নেবেন।
বলার চেষ্টা করুন:
আমি এমন একটি চাকরি খুঁজে পেতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ যা আমাকে ____________________ বোধ করে।
আমি সবসময় ____________________ টি নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না তবে আমি ____________________ এ ফোকাস করতে এবং ____________________ এ আরও ভাল হতে পারি।
আমি কেবল এটিই করতে পারি এবং এটিই যথেষ্ট।
আমি জানি যে আপনি যখন বিশেষত হিংসা বোধ করেন না তখন হিংসা নিয়ে কাজ করার টিপসগুলি পড়া সহজ - তবে আপনি যখন থাকবেন তখন এগুলিকে বাস্তবে প্রয়োগ করা আরও শক্ত। তো, আমার শেষ পরামর্শ? এই পোস্টটি বুকমার্ক করুন এবং পরের বারের জন্য আপনার হাতে অপ্রত্যাশিত waveর্ষার তরঙ্গ ধুয়ে দেবে তা সহজে রাখুন।
আপনার অনুভূতিগুলি "খারাপ" নয় এবং আহত, তিক্ত এবং রাগান্বিত হওয়া আপনাকে "খারাপ" ব্যক্তি করে না। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে অনুভূতিগুলির সাথে আপনি কী করেন।
