আমি একজন পারফেকশনিস্ট।
তারা বলেছে যে পুনরুদ্ধারের প্রথম ধাপটি আপনাকে সমস্যা বলে স্বীকার করছে। দুর্ভাগ্যক্রমে, অনেকে এই বৈশিষ্ট্যটিকে গর্বের উত্স হিসাবে দেখেন, কোনও গুরুতর কষ্ট নয়। তবে আমরা যারা সত্যিকার অর্থে পারফেকশনিজমে ভুগছি, তাদের পক্ষে এটি অতিমাত্রায় অস্বাস্থ্যকর আবেশে পরিণত হতে পারে।
পারফেকশনিজমের সাথে আমার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতাটি সেই জটিল থেকে সর্বাধিক-জটিল-জটিল থেকে উদ্ভূত হয়েছিল। কলেজে আমি বিভাগে ছিলাম আমি প্রথম বিভাগের ছাত্র-ক্রীড়াবিদ, খণ্ডকালীন আয়া, আমার বোকা এবং কলেজ গির্জার গোষ্ঠীর সক্রিয় সদস্য - সবই আমার প্রেমিকের সাথে দীর্ঘ-দূরত্বের সম্পর্ক বজায় রেখেছিল, যিনি শীঘ্রই আমার স্বামী হয়ে উঠবেন।
প্রতিটি দিন ছিল একটি ব্যক্তিগত প্রতিযোগিতা। অদ্ভুত উপায়ে আমি সবচেয়ে সুখী এবং ভারসাম্য বোধ করেছি যখন আমি আমার দৈনিক প্রতিশ্রুতিগুলি ক্ষুদ্র দক্ষতার সাথে সম্পন্ন করতে পারি। আমার সময়সূচীতে যদি কখনও কোনও ফাঁক দেখা যায় তবে আমি তাৎক্ষণিকভাবে এটিকে উত্পাদনশীল কিছু দিয়ে ভরিয়ে দেব।
কলেজের প্রায় এক বছর পরে এবং আমার পেশাগত জীবনের শুরুতে আমি আমার সেরা বন্ধুকে বিয়ে করি। অনেক দিন ধরেই বিবাহ আমার মনে ছিল এবং আমি গিঁট বেঁধে জীবনটা কেমন হবে তা ভেবেছিলাম। সুনির্দিষ্টভাবে বলতে গেলে, আমি নিখুঁত স্ত্রী হিসাবে নিজের একটি ছবি তৈরি করেছি।
আমার কাছে, এর অর্থ একটি আধ্যাত্মিক বাড়ি বজায় রাখা, প্রতিদিন অধ্যবসায়ের সাথে পরিশ্রম করা, ধারাবাহিকভাবে স্ক্র্যাচ থেকে সুন্দর ডিনার প্রস্তুত করা, স্বাচ্ছন্দ্য এবং করুণার সাথে এবং আমার স্বামীর সাথে প্রচুর মানের সময় ব্যয় করা। অনুপ্রেরণার জন্য, আমি উত্সাহিত্বে মার্থা স্টুয়ার্ট লিভিংয়ে সাবস্ক্রাইব করেছিলাম এবং বেশ কয়েকটি অমিতব্যয়ী কুকবুক কিনেছি। আমি সর্বদা 100% চেষ্টা করে জীবনে দক্ষতা অর্জন করব; গার্হস্থ্য রাজ্য অন্যরকম হবে কেন?
আমার অভ্যন্তরীণ মার্থাকে চ্যানেল করা আমার করণীয় তালিকায় আরও একটি শিরোনাম যুক্ত করেছে: গার্হস্থ্য দেবী। আমাদের বিয়ের প্রথম তিন মাস আমি নিজেকে প্রতিদিনের প্রাক-ভোর ওয়ার্কআউটে এবং পেশাদার ক্ষেত্রের একটি পুরো দিনটিতে ফেলেছিলাম এবং আমার বাকী দিনটি ঘরে বসে spent পরিষ্কার, আয়োজন এবং বিস্তৃত খাবার রান্না করে।
আমার কাজ শেষ হওয়ার পরে নিজের পক্ষে বা আমার স্বামীর পক্ষে খুব কম সময় বা শক্তি খুব কম ছিল। প্রথমদিকে, আমি নিজের সমালোচনা করেছি এবং আরও কঠোর পরিশ্রম করার এবং আরও সুসংহত ও আরও দুর্দান্ত হয়ে উঠার সংকল্প করেছি।
নিখুঁত স্ত্রী হওয়ার জন্য আমার আসল পরিকল্পনাটি মনে হচ্ছে বিন্দুটি মিস করবেন। আমার কল্পনা করা "নিখুঁত" জীবনটি সম্পূর্ণ অবাস্তব এবং অসম্পূর্ণ। আমি দেখতে পেয়েছিলাম যে প্রতিটি দিন শেষে আমি সম্পূর্ণরূপে জ্বলে উঠেছি, এমন জিনিসগুলির প্রতি বিরক্তি প্রকাশ করে যা একবারে এত আনন্দ উপভোগ করেছিল। অপরাধী: নিখুঁততা নিখুঁত।
আমার জীবনকে ভারসাম্যপূর্ণ করার প্রয়াসে আমি নিজের জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে এক ঘন্টা সময় নেওয়ার জন্য একটি সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আমি কেবল ছোট ছোট জিনিস দিয়েই শুরু করেছি যা বিশাল পুরষ্কার পেয়ে শেষ হয়েছে: হাঁটতে হাঁটতে, বাড়িতে বান্ধবীর সাথে স্পা ট্রিটমেন্ট বা কোনও গার্লফ্রেন্ডের সাথে কফি। তবে যে ক্রিয়াকলাপটি আমাকে সর্বাধিক রিচার্জিং শক্তি সরবরাহ করেছিল তা হ'ল যোগ। আমি একটি সফল অনুশীলনের জন্য প্রয়োজনীয় মনোনিবেশ এবং মানসিক শক্তিটির সত্যই প্রশংসা করতে পারি।
প্রথমে আমি নিজেকে তুলনা করার জন্য ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন তাকানোর জন্য দেখতে পেলাম - হয় নীরবে নিজেকে সেরা ফর্মের জন্য অভিনন্দন জানাতে বা আমার ব্যক্তিগত সীমাবদ্ধতায় নিজেকে শাস্তি দেওয়া। একজন প্রশিক্ষক বিশেষত চ্যালেঞ্জপূর্ণ ভঙ্গির সময়ে আমার দৃষ্টিভঙ্গিকে পুরোপুরি বদলে দেওয়ার আগে পর্যন্ত আমি আমার প্রতিযোগিতামূলক মনোভাবকে দৃ fast়ভাবে ধরেছিলাম: "আপনি যদি কেবলমাত্র যা করতে সক্ষম হন সেদিকে নিজেকে মনোনিবেশ করার অনুমতি দিলে আপনি আপনার অনুশীলন থেকে সর্বাধিক উপকার পাবেন find অন্যকে আপনার ব্যক্তিগত যাত্রা থেকে বিরত না করতে দিন। "
এই ধারণাটি আমাকে এক টনের ইটের মতো আঘাত করেছে। একক কাজের সপ্তাহে সর্বাধিক অর্জিত অর্জনের জন্য ট্রফিটি জয়ের লক্ষ্য হওয়া উচিত নয়, তবে মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুখ বজায় রেখে সফলতার সাথে এটি অর্জন করা। আমার জন্য, আমার নিজের ব্যাটারিগুলি রিচার্জ করার জন্য এবং আমার স্বামীর সাথে মানসম্পন্ন সময় কাটাতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ছিল।
কেবলমাত্র আমার পক্ষে কী আমি সক্ষম এবং কী আমার কাছে ভাল লাগছিল তার প্রতি মনোনিবেশ করে আমি কি সত্যই সিদ্ধি লাভ করতে সক্ষম হয়েছি? এখানে, আমার পাঁচটি শীর্ষ টিপস:
1. আমি প্রথম
দুর্ভাগ্যক্রমে আট ঘন্টা (বা তার বেশি) কর্মদিবসটি সাধারণত আলোচ্য হয় না, সুতরাং আপনি জেগে থাকা অন্য আট ঘন্টা গণনা করা দরকার। প্রয়োজনীয়তা এবং চমৎকারতাগুলির মধ্যে পার্থক্য করতে সক্ষম হওয়া একটি বিশাল গেম-চেঞ্জার ছিল।
2. ঠকানো
আমার এক প্রবীণ সতীর্থ একবার আমাকে বলেছিলেন, "আপনি যদি প্রতারণা না করেন তবে আপনি চেষ্টা করছেন না।" কাজের-সপ্তাহ বেঁচে থাকার ক্ষেত্রে, এটি আরও সঠিক হতে পারে না। আমি সামান্য চিটগুলি আবিষ্কার করেছি যা আমার সময়, শক্তি এবং চাপকে বাঁচায়। আমার প্রিয় চিটগুলির মধ্যে একটি হ'ল আমার গৌরবময় স্লো-কুকার। কাজের আগে এক পাত্রে একগুচ্ছ পদার্থ ফেলে পাঁচ মিনিট ব্যয় করা এবং ঘরে গরম খাবারের জন্য পৌঁছে যা ভালো লাগে, যেমন প্রস্তুত হতে কয়েক ঘন্টা সময় লাগে? স্বর্গের।
৩. সর্বাধিক সংস্থান করুন
পারফেকশনিস্ট হিসাবে আমার সবচেয়ে বড় লড়াইয়ের সাহায্য চেয়েছিল। আমি এটিকে কেবল পরাজয়ের লক্ষণ হিসাবেই দেখিনি, তবে জিনিসগুলি যেভাবে হয়ে গেছে তার উপর আমাকে নিয়ন্ত্রণ ত্যাগ করারও প্রয়োজন ছিল। মানসিক চাপের এক বিশাল উত্স ছিল আমার সর্বকালের সবচেয়ে বড় সম্পদ - আমার স্বামীর সহায়তায় নাম লেখাতে ব্যর্থতা। আমাকে আমার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে হয়েছিল এবং আমার বিবাহকে ব্যক্তিগত কৃতিত্বের নয়, দলবদ্ধ কাজের একটি প্রতিষ্ঠান হিসাবে দেখতে হয়েছিল।
বাড়িতে আমার স্বামীর সহায়তার ক্ষমতাকে অসম্মান করা মূলত এটি ছিল যে তিনি আমার মতো করে কাজ করেন নি। আমার প্রবণতাটি ছিল বোঝাটি বোঝা করার পরিবর্তে আমার স্পেসিফিকেশনের চেয়ে কিছুটা আলাদা করার সম্ভাবনা বাদ দেওয়া। আমার স্বামী কেবল সাহায্য করার জন্যই আগ্রহী ছিলেন না, তিনি আমার কাজের চাপ অর্ধেক কেটে ফেলেছিলেন এবং বাড়িতে দল বেঁধে আমাদের আরও কাছাকাছি নিয়ে এসেছিলেন।
৪. উইকএন্ডে বিলাসিতা করুন
শনি ও রবিবার এখন আমার নিজের ব্যক্তিগত আশ্রয়। Days দিনগুলিতে আমি আমার অভ্যন্তরীণ দেবী সম্পর্কে আমি যে বিষয়গুলি পছন্দ করি সেগুলিতে নিজেকে আরও গভীরভাবে ডুবতে দেয়। কৃষকের বাজারের ফুলের অবিশ্বাস্য কেন্দ্রবিন্দু সহ একটি চমত্কার টেবিল সেটটিতে উপভোগ করা পুরোপুরি প্রস্তুত খাবারে আমি প্রচুর তৃপ্তি পেয়েছি find কর্ম সপ্তাহের সময়, এই জাতীয় সূক্ষ্ম উদ্যোগ অবাস্তব। তবে উইকএন্ডের বিলাসবহুল হিসাবে পুরানো সপ্তাহের প্রয়োজনীয়তাগুলি দেখে, আমি এই প্রকল্পগুলিতে আনন্দ পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম হয়েছি।
5. পুনরুদ্ধার
আমি কি পরিপূর্ণতাবাদ থেকে সম্পূর্ণ নিরাময়? একেবারে না. উপকরণের পার্থক্যটি সমস্ত সময় সব কিছু না করতে পেরে নিজেকে ক্ষমা করে দিচ্ছে। আমার নিজের প্রয়োজন এবং ক্ষমতা সম্পর্কে বাস্তবসম্মত দৃষ্টিভঙ্গি অর্জন দোষের বোঝা থেকে উত্তোলন করেছে যা একবার আমাকে জখম করেছিল। ফলাফলটি আমার জন্য একটি সুখী, স্বাস্থ্যকর এবং আরও অনেক বেশি কার্যকর।
