সবেমাত্র আপনি বিশ্বের একজনকে স্বাগতম জানবেন? অভিনন্দন! এটি সত্যই একটি আশ্চর্যজনক জিনিস – এটি (যা স্পষ্টতই) আপনার জীবনকে চিরকাল বদলে দেবে। এবং আপনার শরীরের ওভারটাইম কাজ করার সময়, আপনি এখনও পুরো সময়ের কাজ করছেন।
একজন মহিলা হিসাবে যিনি আমার উভয় গর্ভাবস্থার মধ্য দিয়ে অবধি… শেষ … দিন পর্যন্ত কাজ করেছেন … আমার চাকরি চেপে ধরে আপনার সন্তোষ বজায় রেখে গর্ভাবস্থার মধ্য দিয়ে কীভাবে যাবেন সে সম্পর্কে বিশেষজ্ঞদের কিছু গাইডেন্সের সাথে শেয়ার করার জন্য আমার কিছু ব্যক্তিগত টিপস রয়েছে।
![](http://i.go-travels.com/img/advice/401/countdown-baby-here-s-how-get-through-every-trimester.jpg width=150 />
<a id="menu-1"></a><h2>আপনার প্রথম ত্রৈমাসিকের সময় কাজ করা</h2>
<p>গর্ভাবস্থা মনে হয় বিলম্বের বিপরীতে কাজ করে: এটি বেশিরভাগ রুক্ষ স্টাফ শুরুতে শুরু করে। হ্যাঁ, আমি ওভার-দ্য টপ ক্লান্তি এবং সকালের (বা সারাদিন, বা অবাক বিস্ময়ের) কৌতূহলের কথা বলছি।</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p>এক সকালে যখন আমার রঙ কর্মক্ষেত্রে স্বাভাবিকের চেয়ে কম রঙিন ছিল, তখন একজন সহকর্মী আমাকে একটি উপহার দিলেন। তিনি আমাকে বিছানার ঠিক আগে কিছু প্রোটিন খেতে বললেন এবং আমার নাইট স্ট্যান্ডে কিছু ক্র্যাকার রাখতে বলেছেন, তাই আমি উঠে দাঁড়ানোর আগেও খেতে পারি। আমার জন্য, এটি একটি মোহন মত কাজ করে।</p>
<p>তবে ক্লান্তি আসল। আমি স্বীকার করতে যত্ন নেওয়ার চেয়ে বেশি সময় আমি সাড়ে ৮ টা বেজে গিয়েছিলাম we এমনকি আমাদের সংস্থান থাকলেও। কাজের দিনটি পেতে, দুপুরের খাবারের গাড়ীর ন্যাপগুলি আমার সেরা বন্ধু হয়ে ওঠে। তারা আপনারও হতে পারে।</p>
<a id="menu-2"></a><h2>বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে প্রথম ত্রৈমাসিকের টিপস</h2>
<ul>
<li>বমি বমিভাব দূরে রাখতে এবং যে কোনও কারণেই এটি উদ্দীপিত করে তা এড়াতে স্বাস্থ্যকর খাবারগুলিতে, বিশেষত প্রচুর আয়রন এবং প্রোটিনযুক্ত খাবার Sn কফি একটি সাধারণ কৌতূহল ট্রিগার, এবং আমি এটির জন্য প্রমাণ দিতে পারি।</li>
<li>একটি দুর্দান্ত হাইড্রেশন অভ্যাস শুরু করুন। পুনরায় ব্যবহারযোগ্য পানির বোতল পান filled এটিকে ভরাট এবং কাছাকাছি রাখুন।</li>
<li>অবিরাম বমি বমি ভাবের জন্য, কলোমিং চা প্রশান্ত করার চেষ্টা করুন (বোনাস: অতিরিক্ত হাইড্রেশন)।</li>
<li>তাড়াতাড়ি বিছানায় যাও। এটি সেই সময়কালে আপনার শিশুর বিকাশের সবচেয়ে জটিল পর্যায়ে চলছে। আপনি কিছু অতিরিক্ত Zs প্রাপ্য।</li>
<li>দফায় দাড়াতে এবং প্রসারিত করতে বা এমনকি অফিসের চারপাশে হাঁটতে সংক্ষিপ্ত, ঘন ঘন বিরতি নিন। <br /></li>
</ul>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/401/countdown-baby-here-s-how-get-through-every-trimester-2.jpg width=150 />
<a id="menu-3"></a><h2>আপনার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের সময় কাজ করা</h2>
<p>সত্যিকার অর্থে আপনার সহ বেশিরভাগ মহিলার ক্ষেত্রে এটি গর্ভাবস্থার সবচেয়ে মজাদার অংশ। আপনি অবশেষে "পপ", তবে এখনও বিশাল মনে করেন না এবং (সম্ভবত) প্রচুর শক্তি ফিরে পাবেন। আমার পক্ষে একমাত্র শক্ত অংশটি এই ত্রৈমাসিকের শেষের কাছে ছিল, সারা দিন বসে থাকা ভীষণ অস্বস্তিতে পরিণত হয়েছিল। আমার ব্যথা টেলবোনটি রক্ষার জন্য আমার চেয়ারের জন্য কাশি আরাধ্য কাশি সামান্য ত্রিভুজাকার ডোনাট কুশন পেয়েছি এবং অবশেষে কিছু প্রসূতি প্যান্ট কিনেছি।</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><a id="menu-4"></a><h2>কর্মক্ষেত্রে নিজের যত্ন নেওয়ার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের টিপস</h2>
<ul>
<li>মাত্র। কেনা. দ্য. প্রসূতি প্যান্ট। অপেক্ষা করবেন না! আপনি অবশেষে এটির মধ্যে দিলে আপনি স্বস্তির সবচেয়ে দীর্ঘশ্বাস ফেলবেন।</li>
<li>উঠতে এবং প্রতি দু'ঘণ্টা সরাতে একটি সতর্কতা সেট করুন। এটি আপনার নীচের পা এবং পায়ে তরল তৈরিতে রোধ করতে সহায়তা করবে এবং উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলি সহজ করতে পারে।</li>
<li>আপনার অনিবার্য ওজন এবং ভঙ্গি পরিবর্তনের জন্য আপনার চেয়ারটিতে সামঞ্জস্যপূর্ণ কটি সমর্থন রয়েছে তা নিশ্চিত করুন।</li>
<li>সম্ভব হলে আপনার পা উন্নত করুন।</li>
<li>এটি যখন আপনার সবচেয়ে বেশি শক্তি থাকে, তাই এটি স্বাস্থ্যকর থাকতে এবং মধ্যাহ্নভোজনে হাঁটতে ব্যবহার করুন।</li>
</ul>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><a id="menu-5"></a><h2>প্রসূতি ছুটির জন্য প্রস্তুত হওয়া শুরু করুন</h2>
<ul>
<li>পারিবারিক মেডিকেল ছুটি আইন (এফএমএলএ) সম্পর্কিত কোনও কাগজপত্র শুরু করার জন্য এইচআর এর সাথে কাজ করুন এবং যদি আপনার কর্মক্ষেত্র এটি সরবরাহ করে তবে স্বল্পমেয়াদী প্রতিবন্ধী বীমা।</li>
<li>আপনার বসের সাথে আপনার প্রত্যাশিত ফেরতের তারিখের সাথে সাথে নরম ফেরতের জন্য কোনও বিকল্প (উদাহরণ: সপ্তাহে অর্ধ দিন বা তিন দিন) নিয়ে আলোচনা করুন।</li>
<li>যদি আপনি বুকের দুধ খাওয়ানোর পরিকল্পনা করেন, তবে আপনি যখন কাজে ফিরে যাবেন তখন আপনি কোথায় পাম্প করতে সক্ষম হবেন তা জেনে নিন। সময় এবং স্থান পাম্প প্রায় সবসময় নার্সিং মমদের জন্য কর্মক্ষেত্রের আইনী প্রয়োজনীয়তা। <br /></li>
</ul>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div><p align=)