শক্ত জিনিস অপ্রত্যাশিতভাবে ঘটে থাকে, তবে কাজ প্রায়শই একটি ধ্রুবক হয়। আপনি একটি বিরক্তিকর চিকিত্সা নির্ণয়ের শিখতে পারেন, আপনার প্রিয়জনটির হারিয়ে যাওয়া বা আপনার সম্প্রদায়ের অশান্তির সাক্ষী। আপনি কিছুটা সময় নিতে পারেন তবে কোনও এক সময় আপনি কাজে ফিরে যাবেন।
মাত্র দুই মাস আগে, আমাদের ছেলে মারা গেল। আমার স্বামী এবং আমি যে দুঃখের গভীরতা প্রকাশ করছি তা কঠিন। তবে আমরা দুজনেই আমাদের কাজের জন্য নিজেকে ছুঁড়ে ফেলে কিছু অংশ মোকাবিলা করেছি।
এমনকি যখন আপনি সহায়ক ব্যক্তিদের (এবং সংস্থাগুলি) পক্ষে কাজ করেন তখনও অফিসে আপনার ক্রিয়াগুলি আপনার সামগ্রিক পেশাদার খ্যাতিতে অবদান রাখে। হ্যাঁ, আপনি আশা করতেন যে আপনার বস কোনও মিসড ডেডলাইন বা ঘনত্বের ঘাটতি দেখতে পাবেন যা পুরোপুরি আপনার পক্ষে অক্ষরের বাইরে। তবে এর অর্থ এই নয় যে ক্লান্তি, বা দুর্বল ফোকাস বা সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়াগুলি এমন জিনিস যা আপনি পরিচিত হতে চান।
এবং ট্র্যাজেডির প্রতি আপনার প্রতিক্রিয়া আপনার ক্যারিয়ারকে কীভাবে এগিয়ে নিয়ে যেতে পারে তা নিয়ে কথা বলা অবাক হওয়ার পরেও এটি কোনও কম সত্য করে তোলে না। আপনি কার্যকরভাবে নিজেকে এবং আপনার কাজের চাপ পরিচালনা করতে গেলে চাপের মধ্যে আপনি অনুগ্রহ প্রদর্শন করেন।
ব্যক্তিগত সঙ্কটের সাথে মোকাবিলা করার সময় এখানে চারটি উপায় - এবং একটি উজ্জ্বল ধারণা তৈরি করার are
1. আপনার যা প্রয়োজন তা জিজ্ঞাসা করুন
লোকেরা বিভিন্নভাবে মোকাবেলা করে: কিছু লোক পরিবর্তনের জন্য আকাঙ্ক্ষা করে, আবার কেউ কেউ রুটিনে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। কেউ যখন প্রিয়জন অসুস্থ হয়ে পড়েন তখন তারা যে প্রকল্পটিতে কাজ করছিলেন তা বন্ধ করে দিয়ে কেউ কেউ উপকৃত হবেন; তবে অন্যরা তাদের পোষা প্রাণীর প্রকল্প পুনর্নির্দিষ্ট দেখে হতাশ হবেন।
আপনি কোন বিভাগে পড়ছেন তা আপনার বসের পক্ষে জানতে আপনার তাকে বলতে হবে। আপনার দুজনেরই লক্ষ্য একই - দলে আপনার অবদান রাখার জন্য এমন একটি উপায় যা আপনার বর্তমান সংবেদনশীল অবস্থাকে সম্মান করে। অন্যের সাথে কথা বললে আপনি কাঁদতে চান, কয়েক সপ্তাহের জন্য সংগঠনের পক্ষ থেকে কথা বলা থেকে সরে যেতে বলুন। মনে রাখবেন, আপনার আবেগগুলি তাজা এবং পৃষ্ঠের কাছাকাছি বাস করছে। কোনও বড় উপস্থাপনায় অন্য কাউকে সীসা হিসাবে স্থাপন করা এটি ফুঁকানোর চেয়ে ভাল কারণ আপনি প্রস্তুত নন।
বিকল্পভাবে যদি আপনার বস কোনও কাজের চাপ হ্রাস করার পরামর্শ দেয় তবে আপনি ব্যস্ত থাকতে পছন্দ করেন, তাই বলুন। এটি চেষ্টা করুন: "আপনার চিন্তাশীলতা এবং নমনীয়তার জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ। আসলে, কাজে আসাই আমার দিনের বিশেষত্ব। আমি স্বাভাবিকের দিকে আকৃষ্ট হয়েছি এবং দরকারী বোধ করছি। ”তারপরে, আপনি একটি নতুন ধারণা বা সাম্প্রতিক অর্জন ছড়িয়ে দিয়ে আপনি প্রতিষ্ঠিত করতে পারেন।
টোন সেট করুন
সহকর্মীরা যখন আপনার পরিস্থিতি স্বীকার করে, এটি দেখায় যে আপনি একটি চিন্তাশীল পরিবেশে কাজ করছেন। আপনি যখন নিজের কাজ শেষ করার চেষ্টা করছেন এবং কোনও সহকর্মী থামেন এবং আপনাকে আপনার কঠিন সময় সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন তখন এটি আপনাকে ফেলে দিতে পারে।
সুতরাং, আপনি যখন আপনার পছন্দসই কাজের চাপের মাধ্যমে কথা বলছেন, অফিসে আপনার অনুভূতিগুলি নিয়ে আলোচনা করার সাথে আপনার বসকে আপনার আরামের স্তরটি জানুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার বসকে বলুন যে কথা বলা আপনার পক্ষে খুব কঠিন, তাই সহকর্মীরা যদি আপনার প্রতি ব্যবসায় হিসাবে যথারীতি আচরণ করে (এবং আপনি এটির সামনে এগিয়ে আসুন তবে আপনাকে সাহায্য করুন) তবে এটি একটি দুর্দান্ত সহায়তা হবে। আপনি যদি এটি করেন তবে এটি অন্য একটি আউটলেট সরবরাহ করতেও সহায়ক হতে পারে - আপনি আপনার বাড়িতে যে শোক কার্ড পাঠিয়েছেন তার কতটা প্রশংসা করেছেন বা ইমেলের মাধ্যমে লোকদের কাছে পৌঁছাতে বলুন - এইভাবে, আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন আপনি ব্যক্তিগতভাবে কথোপকথন চালিয়ে যেতে চান বা অন্য সময়ের জন্য অপেক্ষা করতে পারেন।
আপনি যদি আপনার দলের সাথে ঘনিষ্ঠ হন তবে অন্য একটি বিকল্প হ'ল কাজের বাইরে এমন একটি জায়গা সরবরাহ করা যেখানে লোকেরা তাদের অনুভূতি প্রকাশ করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আমার স্বামী কাজে ফিরে যাওয়ার আগের রাতে আমরা তাঁর সহকর্মীদের এবং তাদের স্ত্রীদের সবাইকে আমাদের বাড়িতে আমন্ত্রণ জানিয়েছিলাম। যদি আপনার দলটি প্রায়শই পানীয় বা কফির জন্য বাইরে যায়, আপনি তাদের সাথে সেখানে দেখা করার আমন্ত্রণ জানাতে পারেন, আপনাকে সংযোগ করার জন্য সমস্ত জায়গা দিয়েছিলেন (আপনার কর্মক্ষেত্র ব্যতীত)।
মনে রাখবেন, আপনি আপনার সহকর্মীদের সাথে প্রচুর সময় ব্যয় করেছেন। তারা আপনার জন্য সেখানে থাকতে চায় এবং দরজা খোলার মাধ্যমে আপনার পেশাগত সম্পর্কগুলি সত্যই শক্তিশালী করতে পারে।
৩. অতিরিক্ত ব্যাখ্যা করবেন না
এটি এত সহজ হবে যদি আপনি নিজের অনুভূতিগুলি সম্পূর্ণরূপে বিভাগ করতে পারেন এবং আপনি অফিসে থাকাকালীন কেবল কাজের বিষয়ে চিন্তা করতে পারেন। তবে কখনও কখনও, আপনি আবেগ দিয়ে পরাভূত করতে সহায়তা করতে পারবেন না।
এই উদাহরণস্বরূপ, নিজের জন্য কিছু সময় নিতে ভয় পাবেন না। আপনার ইমেলটি বন্ধ করুন, আপনার অফিসের দরজা বন্ধ করুন, আপনার ফোনটি ডিএনডি লাগিয়ে দিন এবং কিছুক্ষণ সময় নিন। একটি কর্মক্ষেত্র ভাগ? হাঁটতে যান, এবং একটি দ্বি-লাইনের ইমেল প্রেরণ করুন যা বলে যে, "আমি আমাদের 11 টা সকাল সভার জন্য সময় মতো ফিরে আসব। বুঝার জন্য ধন্যবাদ."
এই মুহুর্তে, আপনার যোগাযোগ যতটা সম্ভব সংক্ষিপ্ত রাখুন। একটি অতিরিক্ত লাইন যা বলে যে "আমি আবেগের সাথে কাটিয়ে উঠেছি", আপনার বসকে বুঝতে সহায়তা করে না - বরং এটি আপনাকে ব্যক্তিগত দিন গ্রহণ করার মতো শোনায়। হতে পারে আপনি করেন (এবং এটি ঠিক আছে) তবে সম্ভবত আপনাকে বারবার দু: খ লাগতে আপনার দিনের কিছুটা সময় নেওয়া দরকার (এবং এটিও ঠিক আছে)।
৪. আপনার প্রকল্পের তালিকা ভাগ করুন
এই লাইনের পাশাপাশি, ট্র্যাজেডির ঠিক পরে, আপনি নিজের পক্ষে সেরা নন। উদাহরণস্বরূপ, আমার ছেলের শেষকৃত্যের আগের দিন, আমি আমার বাবার গাড়ি ধার নিয়েছিলাম এবং গাড়ি চালিয়ে ed পার্কিং বিরতি দিয়ে ed চালিয়ে যাই, যতক্ষণ না আমি গাড়ীর চারপাশে ধোঁয়া লক্ষ্য করি।
অনুরূপ জিনিস কর্মক্ষেত্রে ঘটতে পারে। আশা করি আপনি ক্লায়েন্টকে (আপনার বসের পরিবর্তে!) খসড়া ইমেল প্রেরণ করবেন, এটি হওয়ার আগে; তবে যে কোনও উপায়েই আপনার যখন অফ অফ ডে থাকে তখন সময়টি গিয়ার্স পরিবর্তন করার।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনাকে কোনও প্রস্তাবের প্রতিক্রিয়া জানাতে হয় তবে এটি পড়ুন এবং আপনার নোটগুলি টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টান আপনার নিজের মতামত পাঠাতে অপেক্ষা করুন। ক্রিপ্টিক ইমেলগুলি এমন এক দিনের জন্য সংরক্ষণ করুন যখন আপনি কূটনৈতিক প্রতিক্রিয়া রচনা করতে পারেন। আপনার তালিকা থেকে আরও জাগতিক কাজগুলি পরীক্ষা করতে এই লো ব্যান্ডউইথ পিরিয়ডগুলি ব্যবহার করুন।
ব্যক্তিগত সঙ্কটের সাথে লড়াই করার সময়, প্রতিদিন কঠিন মুহূর্তগুলি আসবে, তবে তাদের মধ্যে কাজ হওয়ার দরকার নেই। আসলে, আপনি যা করেন তা উপভোগ করলে, নিজেকে কাজে ডুবিয়ে রাখা একটি আশ্রয়স্থল হতে পারে। এবং now এমনকি আপনি এখনই কী ধারণা তৈরি করেন সেদিকে খেয়াল না থাকলেও later আপনি যদি ইতিবাচক কোনও পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করেন তবে পরে আপনি খুশি হবেন।
