রাগ ছাড়ার বিষয়ে দিবাস্বপ্ন? পরিবর্তে এখানে কি করা যায় - যাদুঘর

যদি আপনি কখনও সংক্ষিপ্ত বস, কঠিন সহকর্মী বা আত্ম-ধ্বংসাত্মক বোধের মতো কাজের সাথে লড়াই করে থাকেন তবে আপনি "ক্রোধ ছাড়ার" কথাটি কল্পনাও করতে পারেন Maybe সম্ভবত আপনি দৃশ্যটি আপনার মাথায়ও লিখে ফেলেছেন your আপনার ম্যানেজারকে বলছেন, এই অসম্ভব ক্লায়েন্টকে অভিশাপ দেওয়া, বা আপনার সহকর্মীকে ঠিক কীভাবে আপনি তাদের সম্পর্কে অনুভব করছেন তা জানাতে এবং তারপরে অফিসে ঝড় তোলা ভাল।

নাটকীয়, দ্বি-মাঝের আঙ্গুলের আপ তন্ত্রটি মুহুর্তের উত্তাপে অত্যন্ত আবেদনময়ী মনে হতে পারে, তবে আমাদের এটি বলার দরকার নেই যে এটি আপনার ক্যারিয়ারের জন্য ধ্বংসাত্মক প্রমাণ করতে পারে। এমনকি যদি আপনি সম্মেলনের টেবিলগুলি উল্টাচ্ছেন না বা স্ট্যাপলগুলি নিক্ষেপ করছেন না, রাগ ছাড়ার ধীরে ধীরে ক্রম ছাড়ার মতো নোটিশ না দিয়ে চলে যাওয়ার মতো মারাত্মক পরিণতি হতে পারে।

আপনি যদি সম্প্রতি অনুভব করছেন যে আপনি এমনভাবে পদত্যাগ করতে চান যা আপনার মনিবদের এবং সহকর্মীদের ঝাঁকুনিতে ফেলে রাখবে know তবে এটি ভুল সিদ্ধান্ত know আপনি পরিবর্তে কী করতে পারেন তা ভাবতে পারেন। এখানে আপনি নিতে পারেন এমন কয়েকটি পদক্ষেপ যা আপনাকে শীতল হারাতে বাধা দেবে এবং যতক্ষণ না আপনি নিজেকে আরও ভাল অবস্থানে (এবং মনের অবস্থা) খুঁজে পান ততক্ষণ আপনাকে চালিয়ে যেতে পারবেন।

পদক্ষেপ 1: মুহুর্তে ক্যাপ করার উপায়গুলি সন্ধান করুন

রাগ ছাড়ার কল্পনাগুলি যদি আপনার জীবনের নিয়মিত অংশ হয় তবে আপনি সম্ভবত এমন পরিস্থিতিতে আছেন যেগুলি আপনাকে আপনার সীমার দিকে ঠেলে দিচ্ছে your আপনার বসের আপত্তিজনক ইমেলগুলি, সহকর্মী বা ক্লায়েন্টদের কাছ থেকে হাস্যকর দাবিগুলি, স্তম্ভিতভাবে ভয়াবহ মিটিংগুলি আপনাকে ছুঁড়ে ফেলবে বাঁচতে হবে।

নিজেকে ছিঁড়ে ফেলা এবং কিছু বলা বা বিরত রাখার জন্য নিজেকে দূরে রাখতে, শীতল হয়ে উঠতে এবং মোকাবেলা করতে এই মুহুর্তে আপনি করতে পারেন এমন একটি তালিকা তৈরি করুন। হাঁটুন, ধ্যান করুন, আপনার মুখের উপর শীতল জল ছিটান, আপনার কুকুরছানাটির ছবিগুলি দেখুন, একটি বন্ধুকে কল করুন এবং 10 মিনিটের জন্য হ্যাক করুন ck হ্যাক, পার্কিংয়ের বাইরে যান এবং আপনার হতাশাকে দূরে রাখতে দেয়ালের বিরুদ্ধে একটি বল নিক্ষেপ করুন। কেবল এই বিরতি দেওয়া আপনাকে বড় চিত্রটিকে পুনরায় সেট করতে এবং স্মরণে রাখতে সহায়তা করতে পারে (যা আমরা এক সেকেন্ডে পৌঁছে যাব)।

দ্বিতীয় ধাপ: ভবিষ্যতের সাক্ষাত্কারগুলিতে নিজেকে কল্পনা করুন

ম্যানহাটান ভিত্তিক লাইসেন্সপ্রাপ্ত মানসিক স্বাস্থ্য এবং ক্যারিয়ারের পরামর্শদাতা রেবেকা ওয়েইলার বলেছেন, ক্লায়েন্টরা প্রায়শই তাদের কাছে আসেন প্ররোচিতভাবে ত্যাগ করার পরে। "একটি বড় প্রশ্ন সাধারণত তারা সম্ভাব্য নিয়োগকর্তাকে তাদের পূর্ববর্তী কাজ সম্পর্কে কীভাবে বলতে হয় তা হ'ল" says

জীবনবৃত্তান্তের ব্যবধানটি ব্যাখ্যা করা সর্বোত্তম পরিস্থিতিতে যেমন চ্যালেঞ্জ নেওয়ার সময় নেওয়ার মতো চ্যালেঞ্জও হতে পারে। সুতরাং আপনি যখন ঝাঁপিয়ে পড়ার প্রলোভন বোধ করছেন তখন নিজেকে অন্য কোনও ভূমিকার জন্য সাক্ষাত্কার দেওয়ার কথা বলুন বা নতুন কোনও কাজের জন্য আপনার নেটওয়ার্কের চেষ্টা করার কথা ভাবুন। আপনার বিবরণটি কোনও পেশাদারহীন আচরণ থেকে পরিষ্কার থাকলে কী দুর্দান্ত ছাপ তৈরি করা অনেক সহজ হবে না?

এবং মনে রাখবেন: চাকরীর অফারের মাধ্যমে এটি তৈরি করতে আপনার ভাল রেফারেন্সের প্রয়োজন হবে। যদি আপনি এখন আপনার বস এবং সহকর্মীদের মুখে খারাপ স্বাদ ছেড়ে চলে যান তবে তারা সম্ভবত আপনার ক্ষেত্রে অন্যদের কাছে আপনার পক্ষে দৃ strongly়তার সাথে পরামর্শ করবেন না।

নিউইয়র্ক সিটির একজন অ্যাটর্নি মেলানিয়া কানিংহাম বলেছেন যে তিনি ব্যাংকিং ও মামলা-মোকদ্দমা শিল্পে আগের চাকরি ছেড়ে দেওয়ার বিষয়ে কল্পনা করেছিলেন: "কেবল মধ্যাহ্নভোজনে যাওয়া এবং কখনই আর কোনও মহিমান্বিত ফ্যাশন ছাড়তে ফিরে আসেনি।"

কী আসলেই তাকে থামিয়ে দিয়েছিল?

"আমি 'আপনি যা বপন করেন তার নীতিতে বিশ্বাসী, " সে বলে। “আমি আমার কর্মসংস্থান শেষ স্থান ছেড়ে যাওয়ার আগে, আমি আমার নিজস্ব ফার্ম খোলার জন্য প্রস্তুত এবং পরিকল্পনা করছিলাম। আমার নতুন উদ্যোগে আমি সর্বশেষে যে জিনিসটি আমার সাথে নিতে চেয়েছিলাম তা হ'ল পুড়ে যাওয়া সেতুর অবশিষ্টাংশ। "

কানিংহাম নোট হিসাবে, এটি একটি ছোট বিশ্বের বাইরে এবং আপনি কখনই জানেন না আপনি কার সাথে মিলিত হবেন বা ভবিষ্যতে প্রয়োজন পড়বেন। এমনকি যদি আপনি এই কাজের পরে আপনার বর্তমান পরিচালককে আর কখনও দেখতে না চান তবে তাদের পপ আপ হওয়ার উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে - বা যারা জানেন তাদের কেউ পপ আপ হবে some পরে কোনওভাবে। সুতরাং আপনি আপনার বিরুদ্ধে তাদের কোনও গোলাবারুদ দিতে চাইবেন না।

পদক্ষেপ 3: ক্রোধে ক্রোধে চ্যানেল

বিপণন বিশেষজ্ঞ এবং লেখক কেনজি উড তার কাজকে ঘৃণা করতেন এবং প্রতিক্রিয়াতে ক্রোধ ছাড়তে কাছে আসেন।

তবে তিনি কৃতজ্ঞ যে তিনি কখনই এই অনুভূতিগুলির প্রতি অভিনয় করেন নি। পরিবর্তে, তিনি বলেন, “আমি ক্রোধ ছেড়ে দেওয়াটাকে পদক্ষেপে নেওয়ার তাগিদটি দিয়েছিলাম। আমি সনাক্ত করেছি যে আমি অন্য কারও জন্য কাজ করতে চাই না। আমি আমার রাত ও সাপ্তাহিক ছুটি কাটিয়েছি নিজের ব্যবসা বাড়ানোর জন্য ”" এক বছর কঠোর পরিশ্রমের পরে, তিনি তার দিনের চাকরি ছেড়ে সমস্ত কিছুতে যেতে প্রস্তুত।

উডের মতো আপনিও হতাশ হয়ে সমস্ত হতাশাকে অনুপ্রেরণায় রূপান্তর করতে বেছে নিতে পারেন। আপনি কী নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন সেদিকে দৃষ্টি নিবদ্ধ করা - যেমন চাকরী অনুসন্ধান, প্রকল্পে বা আপনার পছন্দের লোকদের সাথে সময় ব্যয় করা, কাজের বাইরে শখ বা ক্রিয়াকলাপ অনুসরণ করা যা আপনাকে খুশি করে, বা কাঠের মতো আপনার নিজের ব্যবসা বা পাশের গিগ শুরু করে না - কেবল তা নয় আপনাকে আপনার সমস্ত নেতিবাচক আবেগকে উত্পাদনশীলভাবে চ্যানেল করতে সহায়তা করে, তবে এটি আপনাকে আপনার অবস্থার দ্রুত উন্নতি করতে সহায়তা করবে।

আপনি যদি রাগ ছাড়ার পরিবর্তে নিতে পারেন এমন কিছু বিকল্প পদক্ষেপের সন্ধান করছেন তবে এই নিবন্ধগুলি সহায়তা করতে পারে:

• 30 মিনিটে আপনার কাজের সন্ধান কীভাবে শুরু করবেন তা এখানে (এবং আপনার জীবনকে প্রক্রিয়ায় আরও সহজ করে তোলা)
• 24 ঘন্টা বা তারও কম সময়ে কীভাবে আপনার সাইড হস্টেল সেট আপ করবেন
• আপনার পছন্দের শখের সন্ধানের 4 টি উপায় (কারণ এটি আপনার জীবন এবং আপনার ক্যারিয়ারের পক্ষে ভাল)

হ্যাঁ, ক্রোধ ছাড়াই লোভনীয় হতে পারে এবং আপনার কাজের পরিস্থিতি সত্যই অসহনীয় হলে সম্ভবত এগুলি সংশোধিত হতে পারে। তবে আপনি এর চেয়ে ভাল - আপনি একটি সফল ক্যারিয়ার পেতে চলেছেন, এবং আপনি কোনও জঘন্য কাজ বা ব্যক্তি আপনাকে এটি অর্জন থেকে বিরত রাখতে রাজি নন। আপনার যোগ্য প্রস্থান করার পরিকল্পনা করতে আপনার সময় নিন এবং জেনে উপভোগ করুন যে আপনি নিজের ক্যারিয়ার এবং খ্যাতি অক্ষুণ্ন রেখে চলে যাবেন।