এটি সমস্ত নিরীহভাবে যথেষ্ট শুরু করে। আমি একটি দীর্ঘ দিন ছিল। আমি কাজ থেকে ডান্স ক্লাসে সরাসরি চলেছি। আমি চলার পথে একটি বা দু'টি কাজ চালাচ্ছি, ঘরে ফিরে, শাওয়ার করব, আমার রুমমেটের একজনের সাথে চ্যাট করব এবং নিজের জন্য এক মুহুর্তের জন্য প্রস্তুত। যার অর্থ সাধারণত বর্তমানে আমি যে শোতে চলেছি তার একটি পর্ব দেখা। আগামীকাল কাল আবার শুরু করার আগে আমি এই সামান্য প্রবৃত্তির যোগ্য। রাইট?
সমস্যাটি হ'ল একটি পর্ব এর শেষ হয় না। একটি পর্ব দুটি হয়ে যায় এবং তা তিনটি হয়ে যায়। পুরো সময়টি, আমি জানি যে আমি যদি সত্যিই আরও ভাল ঘুমাতে চাই তবে আমার ল্যাপটপটি বন্ধ করা উচিত। তাই আমি নিজেকে একটি সময়সীমা দেই: মধ্যরাত নাগাদ, আমি এটি সরিয়ে দেব। তবে আমি এখনও এতটা ক্লান্ত বোধ করছি না - সম্ভবত গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনার ফোন, ট্যাবলেট বা কম্পিউটার ডিসপ্লে মেলাটোনিনকে দমন করতে পারে, যা ঘুম নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে - এবং এটি খুব দেরিতে নয়। হঠাৎ অবধি, এটি হয়।
তবে তবুও, আমি সবসময় এটিকে একটি রাত বলি না। আমার যুক্তি শুধু পরিবর্তন। আমি নিজেকে বলি যে এটি ইতিমধ্যে এত দেরি হয়ে গেছে এবং আমি কালই ক্লান্ত হয়ে যাচ্ছি যাই হউক না কেন, তফাত কী? নিজের কাছে আরও একটি পর্বকে ন্যায্য করার সময় কেবল আমি যদি অন্য পরিস্থিতিতে যেমন দৃu়প্রত্যয়ী হয়ে থাকি।
এতক্ষণে, আমি সচেতন যে এটি আমার প্রবণতা। তবুও আমি মাঝে মাঝে নিজেকে বোঝাতে পরিচালিত করি যেহেতু আমি আচরণ সম্পর্কে জ্ঞাত, তাই আমি এটিকে মোকাবেলা করতে সক্ষম হব, কোনও সমস্যা নেই। এবং হ্যাঁ, মাঝে মাঝে নিজেকে সীমাবদ্ধ রাখি। তবে আরও ঘন ঘন, আমি একই পুরানো প্যাটার্নে পড়ে যাই। এটি দেখতে রাখা এত সহজ - বেশিরভাগ স্ট্রিমিং প্ল্যাটফর্মগুলিতে আপনাকে আক্ষরিক এমনকি কোনও কিছুতে ক্লিক করতে হবে না। মাত্র কয়েক সেকেন্ড অপেক্ষা করুন এবং এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে পরবর্তী পর্বটি লোড করবে।
মুহুর্তে, এটি দুর্দান্ত; এরপরে কী হয় তা আমি সন্ধান করব! তবে পরের দিন অবশ্যই আমি কর্মে ক্লান্ত। আমার করণীয় তালিকার মধ্য দিয়ে যখন আমার লাঙল চলবে বলে মনে হচ্ছে তখন আমি আমার শক্তি স্তরের পতাকাটি বোধ করতে পারি। কার্যগুলি আরও বেশি সময় নেয় এবং কম বাক্স চেক হয়ে যায়।
সুতরাং, আমি স্থির করেছি যে আমি এক সপ্তাহের রাতে বিছানার আগে নেটফ্লিক্স (বা হুলু বা অ্যামাজন বা যে কোনও কিছুই) দেখতে পাচ্ছি না। আগামীকাল-আমার জন্য এর অর্থ এই নয় যে আমি কোনও বর্তমান শোয়ের সাম্প্রতিকতম পর্বটি ধরিনি। তবে আমি সুনির্দিষ্টভাবে এমন কিছু বেছে নেব যেখানে আমি কেবল একটি নতুন পর্ব দেখতে পারি। এবং আমি সন্ধ্যার আগে এটি করব।
যখন নেমে যাওয়ার সময় আসবে, আমি পরিবর্তে যা পড়ছি তা বই তুলে নেব। এবং যদিও আমি পড়তে একেবারে পছন্দ করি - এবং ছোটবেলায় অন্য একটি অধ্যায় বা পাঁচের জন্য অবশ্যই খুব দেরী হয়ে থাকত - আমি খুঁজে পেয়েছি যে স্ক্রিনে না দেখার চেয়ে কাগজ ধারণ করার সময় আমি অনেক বেশি যুক্তিবাদী এবং দায়িত্বশীল। আমি নিজের জন্য আরও ভাল সিদ্ধান্ত গ্রহণ শেষ।
আমি এমন এক অনুমানের উদ্যোগ নেব যে আমি এখানে একাই লড়াই করছি না। যদি ইভেন্টগুলির এই ক্রমটি পরিচিত মনে হয় তবে পরিবর্তে কোনও বইতে ডাইভিংয়ের চেষ্টা করুন। কি পড়বেন তা নিশ্চিত নই? বিল গেটস, ক্লাসিক ক্যারিয়ারের বই, বা এই সিইওর জীবন বদলে দেওয়া এই বইগুলির মধ্যে একটির এই পরামর্শগুলির একটি ব্যবহার করে দেখুন।
আপনি ঘরে বসে যখন টিভিতে ঝাঁপিয়ে পড়তে বা কিছু স্ট্রিমিংয়ের জন্য স্থির হয়ে পড়ে থাকেন তবে সেই স্ক্রিনগুলি এড়াতে আপনি কী করতে হবে তাও আপনি জানেন না (এবং আপনি সেই বইগুলি ছাড়াও কিছু অন্যান্য বিকল্প চান) লেখার চেষ্টা করুন, একটি তালিকা তৈরি করা, ধ্যান করা বা এই তালিকা থেকে অন্য কোনও ক্রিয়াকলাপ।
এবং কীভাবে রাতে আরও ভাল ঘুম পাওয়া যায় সে সম্পর্কে এই পরামর্শগুলি দেখুন।
সবচেয়ে বড় কথা, নিজের সাথে সৎ থাকুন। যদি আপনি জানেন যে একটি পর্ব অনিবার্যভাবে ম্যারাথনে রূপান্তরিত হবে তবে সেই রাস্তাটি একেবারেই নামবেন না। উইকএন্ডের জন্য সেই বিজেজিংটি সংরক্ষণ করুন।
