কর্মক্ষেত্রে আপনার কি ভুক্তভোগী মানসিকতা রয়েছে?

কয়েক বছর আগে আমার কাজের এক ঘনিষ্ঠ বন্ধু ছিল। তবে আমি তাকে ব্যক্তিগতভাবে যতটা পছন্দ করেছি, তার ক্যারিয়ারের দায়িত্ব নেওয়ার পক্ষে তিনি ছিলেন না। পরিবর্তে তিনি ম্যানেজার নাটকের সম্পর্কে ক্রমাগত অভিযোগ করতেন ("তিনি এই কাঠামোটি বদলেছিলেন যাতে আমি এই বছর আমার বোনাসটি পাই না!") এবং ষড়যন্ত্রকারী সহকর্মীরা ("ক্লায়েন্টের সাথে বিষয়গুলি খারাপভাবে গেছে, এবং এখন তারা চেষ্টা করছে) এটি আমার উপরে চাপিয়ে দেওয়ার জন্য! ") - তিনি কীভাবে ভূমিকা নিয়েছিলেন বা আরও ভাল করার চেষ্টা করছেন সে সম্পর্কে সামান্যতম উল্লেখ ছাড়াই

তবে তার নেতিবাচকতা আমার কাছে যেমন স্পষ্ট ছিল তেমন আমি মনে করি না যে সে উদ্দেশ্য নিয়ে ডাউনর হওয়ার চেষ্টা করছিল - আমি কেবল তাকে "শিকারের মানসিকতা" বলে অভিহিত করেছিলাম।

আপনি দেখুন, আপনি যখন শিকারের অঞ্চলে থাকবেন, তখন আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনার জীবনের প্রতিটি জিনিসই অন্যের দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়: আপনার মনিবকে আপনার বাড়াতে ব্যয় করতে হবে, আপনার সহকর্মী আপনার প্রতিবেদনে নাশকতা করেছেন - আপনি ছবিটি পেয়েছেন।

সমস্যাটি হ'ল, যখন আপনি ভাবতে শুরু করেন যে আপনার ক্যারিয়ারের সমস্ত কিছু অন্য কারও কাজের ফলস্বরূপ, আপনি সাধারণত বিশ্বাস করেন না যে দায়িত্ব নেওয়া এবং পরিবর্তন করা আপনার কাজ। (চিন্তা করুন: আপনি ক্রমাগত আপনার কাজ সম্পর্কে অভিযোগ করেন, তবে আপনি নতুন কোনও খোঁজ করবেন না, বা আপনি মনে করেন যে আপনার বসকে একটি বিড়ম্বনা মনে হয়, তবে আপনার সম্পর্ক উন্নতির জন্য আপনি কোনও কথোপকথন শুরু করেন না)) সুতরাং, আপনি যেখানেই রয়েছেন ঠিক সেখানেই থাকুন স্টক, হতাশ এবং কৃপণ।

যদি আপনি মনে করেন যে আপনার এইভাবে চিন্তা করার প্রবণতা থাকতে পারে (ইঙ্গিত: প্রত্যেকেই এক পর্যায়ে বা অন্যথায় করেন) তবে আপনার ক্ষতিকারক চিন্তাগুলি স্বীকৃতি দেওয়ার জন্য, আপনার পরিস্থিতিতে কিছুটা দায়িত্ব নেওয়ার জন্য এবং আপনার ক্যারিয়ার পরিবর্তন করার জন্য আমার এই পাঁচ-পদক্ষেপের পরিকল্পনা এখানে রয়েছে উত্তম.

1. আপনার ভিকটিম আচরণ লক্ষ্য করুন

এখানে একটি চ্যালেঞ্জ রয়েছে: পরের দুই সপ্তাহের জন্য, আপনি কতটা "শিকার" চিন্তাকে প্রায়শই মৌখিক বলেছিলেন তা ট্র্যাক করুন à “লা" এই নিয়োগটি এতটা অন্যায়! "বা" আমার সাথে কেন এমন হচ্ছে? "এটি অবহিত করার জন্য সময় নিন জার্নালে বা নোটপ্যাডে। এই নোটগুলি সম্পাদনা বা বিশ্লেষণ করবেন না you আপনি কী বলছেন এবং কতবার আপনি এটি বলেন সে সম্পর্কে কেবল নজর রাখুন।

দুই সপ্তাহ পরে, এই ধরণের চিন্তাভাবনা আপনার আচরণকে কতটা প্রভাবিত করে তা খেয়াল করা শুরু করুন। আপনার নোট জুড়ে নিদর্শনগুলির জন্য অনুসন্ধান করুন (উদাহরণস্বরূপ, আপনি খেয়াল করেছেন যে আপনি "কেন আমাকে?" মনে করেন প্রতিদিন অসংখ্য বার, বা আপনি দেখতে পান যে আপনি আপনার বিভাগের পরিচালককে অনেক দোষ দিচ্ছেন)। সর্বোপরি, পরিবর্তন আনার প্রথম পদক্ষেপটি আপনার শুরুর পয়েন্টটি বোঝা।

২. ইতিবাচক চিন্তা করুন

একবার আপনি স্পষ্টভাবে সনাক্ত করতে পারেন যে আপনি প্রায়শই শিকারের মতো কীভাবে ভাবছেন এবং কীভাবে এটি আপনার আচরণকে প্রভাবিত করে, দেখুন আপনি এই প্রতিক্রিয়াগুলি চালিত চিন্তাগুলি পরিবর্তন করতে পারেন কিনা তা দেখুন। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন বলতে ঝোঁক বোধ করেন, "এই কার্যভারটি এতটা অন্যায় it কীভাবে এটি করা যায় বা কোথায় শুরু করা যায়" চিন্তাভাবনা বন্ধ করে দেয় - এবং আরও ইতিবাচক আলোকে এ সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করি: "আমি এই অ্যাসাইনমেন্টটি কীভাবে করবেন তা নিশ্চিত নন, তবে সম্ভবত এটির জন্য আমাকে বেছে নেওয়া ভাল কারণ রয়েছে ”"

আপনি সিলভারের আস্তরণের সন্ধান করতে পারেন কিনা তা দেখে, আপনি ক্ষতিগ্রস্থ হয়ে দাঁড়ানোর পরিবর্তে ব্যবস্থা নেওয়ার পক্ষে আরও ক্ষমতাবান হবেন।

৩. আপনার ক্রিয়া পরিবর্তন করুন

আপনার পরবর্তী পদক্ষেপটি আপনি কাজের সময় কীভাবে দায়িত্ব নিতে পারবেন তা সন্ধান করা। উদাহরণস্বরূপ, আবার বলা যাক যে আপনার ম্যানেজার আপনাকে একটি অ্যাসাইনমেন্ট দেয় যা আপনি কীভাবে সম্পন্ন করবেন তার কোনও ধারণা নেই। এর আগে, আপনি হয়ত ধরে নিয়েছিলেন তিনি আপনাকে শাস্তি দিচ্ছেন। তবে এখন আপনি আপনার চিন্তাগুলি পুনর্নির্দেশ করেছেন, আপনি যথাযথ পদক্ষেপ নিতে পারেন এবং আপনার পরিচালকের সাথে পরিস্থিতিটি নিয়ে আলোচনা করতে পারেন: "জন, আপনি আমাকে এই দায়িত্বটি কেন দিয়েছেন তা বুঝতে আমাকে সাহায্য করতে পারেন? আমি এটি করতে পেরে খুশি, তবে আমি এর আগে কখনও এটি করিনি এবং এটি সত্যই আমার শক্তির মধ্যে পড়ে না। '

এই কথোপকথনের মাধ্যমে, আপনি পরিস্থিতিটির সমস্ত তথ্য পেতে পারেন (উদাঃ সম্ভবত আপনার বসের সাথে দেখা করার জন্য একটি সময়সীমা রয়েছে এবং তিনি জানেন যে তিনি আপনার উপর নির্ভর করতে পারেন, অথবা তিনি চান যে আপনি নতুন দক্ষতার সেট তৈরি করা শুরু করতে পারেন), পরিবর্তে আপনি যে কাহিনীগুলি মনে মনে উদ্বেগ প্রকাশ করেছিলেন (যেমন, "আমি কী ভালো তা তার কোনও ধারণা নেই!" বা "তিনি আমার পক্ষে এটি প্রকাশ করেছেন!") এবং তারপরে হতাশ হওয়ার পরিবর্তে আপনি উত্পাদনশীল উপায়ে এগিয়ে যেতে পারেন: "জন, ব্যাখ্যা করার জন্য ধন্যবাদ। এখন যে আমি বুঝতে পেরেছি, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি করার জন্য আমি যথাসাধ্য চেষ্টা করব যাতে আপনি আপনার সময়সীমাটি পূরণ করতে পারেন।

4. প্র্যাকটিভ থাকুন

আপনি যেমন প্রতিদিন চ্যালেঞ্জগুলির কাছে যেতে শিখছেন, আপনি বুঝতে পারবেন যে একই কৌশলটি আরও বিস্তৃত, আরও দীর্ঘমেয়াদী সমস্যার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, ধরা যাক আপনার কয়েক মাস ধরে আপনার কাজের বোঝা অনেক বেড়ে গেছে কারণ আপনার বিভাগের বেশ কয়েকজন লোক রেখে গেছেন এবং কোনও প্রতিস্থাপন ভাড়া দেওয়া হয়নি। আপনার আপত্তিকর ঘন্টা এবং অজানা প্রচেষ্টা সম্পর্কে ভেবে চিন্তে ও অভিযোগ করার পরিবর্তে আপনার বসের সাথে একটি কথোপকথন ডিজাইন করুন যা আপনাকে সমাধান পেতে সহায়তা করতে পারে: "সিনথিয়া, আমরা দু'জনকে হারিয়ে যাওয়ার পর থেকে বেশ কয়েকটি অতিরিক্ত দায়িত্ব গ্রহণ করছি I've লোকেরা এই বছরের শুরুর দিকে - তবে আমার কাজের চাপ এখন এমন পর্যায়ে পৌঁছেছে যেখানে আমি উদ্বিগ্ন হতে পারে আমার সময়সীমা মিস করা শুরু হতে পারে। আমি আপনার সাথে বসে এবং আমি যা যা করছি তার সব পর্যালোচনা করতে চাই, যাতে আমার অগ্রাধিকারগুলি কী হওয়া উচিত সে সম্পর্কে আমি আরও পরিষ্কার ধারণা পেতে পারি ”"

যদি আপনি কথা না বলে এবং আপনার যা প্রয়োজন তা জিজ্ঞাসা না করে, বড় বা ছোট কোনও পরিস্থিতি পরিবর্তিত হওয়ার সম্ভাবনা কম। তবে আপনি যদি এটিকে সক্রিয়ভাবে (এবং কূটনৈতিকভাবে অবশ্যই) কাছে যান তবে আপনার এবং আপনার ম্যানেজার বা সহকর্মীদের কোনও সমস্যা নিয়ে কাজ করতে কোনও সমস্যা হবে না।

৫. কৃতজ্ঞতার প্রতি মনোনিবেশ করুন

চূড়ান্ত দ্রষ্টব্য হিসাবে, ভুক্তভোগী মানসিকতা কাটিয়ে ওঠা শুরু করার দুর্দান্ত উপায়টি প্রতি সপ্তাহে আপনাকে কাজের জন্য কৃতজ্ঞ হতে হবে এমন বিষয়গুলির দিকে মনোনিবেশ করার জন্য কিছুটা সময় নিচ্ছে: আপনার বন্ধকটি প্রদান করে এমন বেতন, স্বাস্থ্যসেবা সুবিধা যা আপনাকে ডাক্তারের কাছে পেয়ে যায়, নতুন আপনার জীবনবৃত্তিতে গাদা করার দক্ষতা, আপনার সহকর্মীদের দুর্দান্ত বন্ধুরা, যাই হোক না কেন।

আরও ভাল, কর্মক্ষেত্রে যে কৃতজ্ঞতা ভাগ করুন। আপনার সহকর্মীদের বলুন যে আপনি তাদের প্রশংসা করেন, অন্যকে সাহায্যের হাত দেন এবং আপনার বসকে প্রশংসা করুন। এগুলি ছোট জিনিসগুলির মতো মনে হয় তবে এগুলি প্রায়শই অনেক দূর যায়। যখন আপনি কৃতজ্ঞ হয়ে ব্যস্ত হন তখন শিকারের মতো অনুভব করা শক্ত।

আপনি যখন কোনও ভুক্তভোগী মানসিকতা থেকে বেরিয়ে আসেন, আপনি নিজের ক্যারিয়ারের লাগাম লাগাতে এবং নিজের জন্য যে লক্ষ্যগুলি নির্ধারণ করেছেন সেদিকে মনোনিবেশ করতে পারেন। আমি প্রতিশ্রুতি দিয়েছি যে আপনি ব্যক্তিগত ক্ষমতায়নের একটি নতুন ধারণা অনুভব করবেন এবং এর মধ্যে আপনি সম্মান অর্জন করবেন। চেষ্টা করে দেখুন!