কৃতজ্ঞতা সম্পর্কে কথা বলা যাক। এটি আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য ভাল, তাই তত্ত্বের ক্ষেত্রে, আপনার প্রতিদিনের রুটিনে রাখা এটি একটি দুর্দান্ত অভ্যাস। তবে আমরা যদি সত্যবাদী হয়ে থাকি, যখন এটি ব্যবহারে প্রয়োগ করা যায়, কাজটি করা আরও সহজ।
যখনই আমার প্লেটে প্রচুর কাজ হয়, আমি অত্যধিক চাপ অনুভব করি। এবং যতক্ষণ না আমি ইচ্ছাকৃতভাবে ইতিবাচক জিনিসগুলি - যেভাবে আমি আমার কাজটিকে অর্থবহ বলে মনে করি সেগুলি, বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের কাছ থেকে আমি যে ভালবাসা এবং সমর্থন পেয়েছি সেগুলি অনুসন্ধান না করে - আমি এগুলি সবই মর্যাদার জন্য গ্রহণ করা শুরু করি। এর আগে আমি এইসব দৈনিক কৃতজ্ঞতা জার্নালগুলি চেষ্টা করে দেখিনি। ধারাবাহিকভাবে থাকাই কেবল কঠিন।
কৃতজ্ঞতা লিখুন, এমন অ্যাপ্লিকেশন যা আপনার পক্ষে জীবনের ভাল জিনিসগুলি সম্পর্কে আরও কৃতজ্ঞ এবং ইতিবাচক হওয়া সহজ করে তোলে। এবং, আপনি যদি অপরিশোধিত বা অসংলগ্ন চিন্তা প্রকাশের বিষয়ে চিন্তা করার ধরণটি থাকেন তবে চিন্তা করবেন না। আপনার পোস্ট এবং তথ্য সমস্ত ব্যক্তিগত।
এটি কীভাবে কাজ করে তা এখানে: লাইফহ্যাকারের ক্রিস্টিন ওংয়ের মতে, অ্যাপটি প্রতিটি সকালে আপনাকে পাঠ্য দেবে এবং "আপনি যে কোনও কিছুর জন্য কৃতজ্ঞ বোধ করলে যে কোনও সময় আপনি উত্তর দিতে পারবেন” "আপনি যা কিছু প্রেরণ করেছেন তা অনলাইনে ব্যক্তিগত অ্যাকাউন্টে সঞ্চিত হয়ে যায় এবং আপনি পুনরায় পর্যালোচনা করেন you আপনার উত্তরগুলির মাধ্যমে বাছাই করার জন্য এবং মন্তব্যগুলি রেখে যাওয়ার স্থান।
সেরা অংশটি এটি অপ্ট-ইন। তার মানে, যদি আপনি এই মুহুর্তে বিশেষভাবে কৃতজ্ঞ না হন তবে তা ঠিক। আপনি একবার এটির জন্য প্রস্তুত হয়ে গেলেও, আপনার অনলাইন জার্নালটি এখনও প্রস্তুত এবং আপনার জন্য অপেক্ষা করবে - হয় আপনাকে অতীতে প্রশংসিত জিনিসগুলির কথা মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য, বা যখন কোনও ভাল ঘটনা ঘটে তখন আবার আপডেট হওয়া। এটি আপনি যদি এমন ধরণের ব্যক্তির প্রয়োজন যা স্মরণ করিয়ে দেওয়ার প্রয়োজন হয় তবে এটি করার জন্য এটি আপনাকে মনে করিয়ে দেয় , তবে জোর মনে হলে কোনও কিছু রেকর্ড করার কোনও চাপ নেই।
এটি সম্ভবত এটির আমার প্রিয় পার্থক্যের একটি - এটি একটি অপরাধ-মুক্ত কৃতজ্ঞতা সিস্টেম। এবং আপনি যদি আমার মতো কিছু হন তবে অন্য যে কোনও জার্নাল বা নোট-নেওয়া অ্যাপ্লিকেশনটির চেয়ে এটি পরিচালনা করা সহজ। কলম এবং কাগজে কিছু শুরু করার সাথে আমার যে সমস্যাটির সাথে সর্বদা সমস্যা হয় তা হ'ল আমি সাধারণত কয়েক দিন পরে প্রক্রিয়াটিতে বাষ্প হারিয়ে ফেলি। আমি ধারণাগুলি থেকে দূরে চলেছি, পুনরাবৃত্তি হয়ে উঠছি বা অস্বচ্ছন্দ বোধ করছি কারণ কী বলতে হবে তা তাত্ক্ষণিকভাবে আমি জানি না (হ্যাঁ, আমার জীবনটি এতটাই কঠিন is)
ভাগ্যক্রমে, কৃতজ্ঞতার লোকেরাও যখন আপনার কথায় ক্ষতির মুখোমুখি হয় তখন কী করা উচিত সে সম্পর্কেও কিছু পরামর্শ রয়েছে: "আপনি যেটির জন্য কৃতজ্ঞ তা নিয়ে কম ভাবার চেষ্টা করুন এবং 'আজকের জন্য কারা কৃতজ্ঞ? ? ' বা 'আজ আপনি এমন কোনও খাবারের জন্য কৃতজ্ঞ যা?' আরও নির্দিষ্ট হওয়া আরও সহজ করে তুলবে। ধারণাটি হ'ল জীবনের ছোট্ট বিষয়গুলি সম্পর্কে আরও সচেতন হওয়া যা আপনাকে আনন্দ দেয় ”"
বড় চিত্রের চাপ যখন আপনাকে নীচে নামছে, তখন তা বোঝা যায় যে আপনি বিশদে কিছুটা সান্ত্বনা পাবেন find চেষ্টা করে দেখতে আগ্রহী? এটি এখানে দেখুন।
