এটি লিখতে বসার ঠিক আগে, আমি আমার অফিসের বাইরে দ্রুত যাত্রা শুরু করলাম। আমি আমার হেডফোনগুলিতে পপ করলাম, মৌমাছির সাথে তারার প্রতিযোগিতা করেছি এবং দিনের বাকি অংশে আমার কী অর্জন করতে হবে তা নিয়ে চিন্তাভাবনা করেছি। যখন আমি ফিরে এসেছি, ঠিক কী প্রকল্পগুলিতে ফোকাস করা উচিত তা আমি ঠিক জানতাম (এই নিবন্ধটি তাদের মধ্যে অন্যতম!)।
এটি কোনও গোপন বিষয় নয় walking হাঁটার বিরতি নেওয়া আপনার মনের পক্ষে ভাল। এটি আপনাকে মনোনিবেশ করতে, আপনার সৃজনশীলতা বাড়াতে এবং আপনার মেজাজকে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করতে পারে। তবে, আপনি কি জানেন যে এর চেয়ে ছোট্ট হাঁটাচলাও আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভাল হতে পারে?
এটা সত্যি. আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের জার্নালে প্রকাশিত এক গবেষণায় গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে "যারা আরও বেশি স্থানান্তরিত করেছেন, বিশেষত যদি তারা দিনের বেলাতে এক ঘন্টা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করেন, তাদের মৃত্যুর ঝুঁকি অর্ধেকে হ্রাস করেন , " গ্র্যাচেন রেইনল্ডস, লেখক ব্যাখ্যা করেছেন প্রথম 20 মিনিটের: বিস্ময়কর বিজ্ঞান প্রকাশ করে যে আমরা কীভাবে আরও ভাল ব্যায়াম করতে পারি, ট্রেন স্মার্ট, লাইভ দীর্ঘতর।
এবং কীভাবে তারা এই মিনিটগুলি উপার্জন করেছে - কয়েক মিনিটের পদচারণা বা পাঁচ মিনিটের বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই তা বিবেচনাধীন নয়।
রেনল্ডস বলেছেন, "তারা যদি সংক্ষিপ্ত কিন্তু পুনরাবৃত্তি হিসাবে খুব অল্প সময়ে চলতে থাকে তবে একই সুবিধা লাভ করেছিল।"
এটা ভাল খবর. আপনি যদি 60 মিনিটের এক সময় নির্ধারণ করতে অসুবিধা পান তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ থেকে কোনও উপকার কাটাতে পারবেন না। আপনাকে সারা দিন আরও ছোট ছোট বিরতি নিতে হবে। এটাকে খানিকটা ম্যানেজিবল মনে হচ্ছে, তাই না? এটিও ভাল কারণ দীর্ঘায়িত সময়ের জন্য বসে থাকা আপনার পক্ষে সত্যিই ভাল নয় ।
সুতরাং, যাও। চলতে থাকা. লিফটের পরিবর্তে সিঁড়িটি চয়ন করুন (যদি না আপনি সিঁড়িতে লক হওয়ার ঝুঁকি না করেন)। আপনি বিরক্ত হওয়ায় ইন্টারনেট চালাচ্ছেন? বাইরে গিয়ে পাঁচ মিনিটের পরিবর্তে হাঁটুন। আপনার পিছনে পিছনে মিটিংগুলির মধ্যে কয়েক মিনিট রয়েছে? ব্লকের চারপাশে বেড়াতে যান বা রান্নাঘরে পিছনে হাঁটুন। এবং, আরে, আপনি যদি সত্যিই উচ্চাভিলাষী বোধ করেন তবে আপনার মিটিংয়ের একটিটিকে হাঁটাচলা করুন।
আবার, আপনি কীভাবে এই ক্রিয়াকলাপটি ফিট করছেন তা বিবেচ্য নয় It এটি আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ।
