আমি পাগল হয়ে কাজ করতাম, দীর্ঘ ঘন্টা - আমরা 16 ঘন্টার দিন কথা বলছি। আমার বিশ্বাস করা এখন শক্ত হয়ে গেছে যে কিছুক্ষণ হয়ে গেছে, তবে এটি সত্য। যদিও আমি অফিসে থাকাকালীন সেই দিনগুলিতে ফিরে যাব না, আমি তাদের জন্য আফসোস করব না কারণ আমি কিছু মূল্যবান পাঠ শিখিয়েছি এবং আজও আমি যে কয়েকটি রুটিন ব্যবহার করি তা বেছে নিয়েছি।
সুতরাং আর কোনও পদক্ষেপ না নিয়ে, আমি এখানে উন্মাদ না হয়ে কীভাবে এই সময়কালে বেঁচে এসেছি।
আমি হ্যাঙ্গার অল কস্ট এড়িয়ে গেলাম
আমি ঠিক বাইরে এসে বলব: যখন আমি কয়েক ঘন্টা খাওয়া না পেয়েছি তখন আমি আশেপাশে থাকা এক ভয়ঙ্কর ব্যক্তি। অধৈর্য হওয়ার প্রতি আমার প্রবণতাটি এমন এক স্তর পর্যন্ত ছড়িয়ে পড়েছে যেখানে আমি কোনও প্রশ্নের উত্তর, এক শব্দ উত্তর সহ একদল চটজলদি উত্তর দিয়ে দেব। যেহেতু আমি জানি যে অপ্রীতিকর লোকদের নিয়ে কাজ করা একটি পুরো অফিসকে নষ্ট করতে পারে, তাই আমি দ্রুত শিখেছি যে ক্ষুধা নিবারণের জন্য আমার পদক্ষেপ নেওয়া দরকার।
আপনার পেট বড় হওয়ার সময় যদি আপনি নিজেকে সঙ্কুচিত হয়ে দেখেন বা আপনি কেবল শুয়ে থাকতে এবং কিছুক্ষণের জন্য কাজটি ভুলে যেতে প্ররোচিত হন, তবে আমাকে বিশ্বাস করুন, আপনার নিম্নলিখিত সমাধানগুলির প্রয়োজন।
প্রস্তুত করা
অন্ধকারের পরে যখন আমি বাড়িতে আসি তখন ক্রোকপট দ্রুত লাঞ্চের জন্য এবং একটি উষ্ণ রাতের খাবারের জন্য আমার সেরা বন্ধু হয়ে যায়। আমি উইকএন্ডে গ্যালন-আকারের ব্যাগগুলিতে গরুর মাংস, টমেটো, পেঁয়াজ এবং সিজনিং my আমার প্রিয় স্টির জন্য উপাদানগুলি রাখতাম। এটি আমাকে সমস্ত রাত্রে আমার ধীর কুকারের মধ্যে ফেলে দিতে এবং মধ্যাহ্নভোজনে উঠতে দেয় যা এখনই শেষ করতে হবে।
তবে কাজের সময় আপনার দুপুরের খাবারের যত্ন নেওয়া হয় তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার কোনও ক্রকপটের মালিক হওয়ার দরকার নেই। যেমনটি আপনি জানেন, আপনি অনলাইনে প্রচুর দুর্দান্ত ধারণা পেতে পারেন (যেমন এই 52 টি রেসিপিগুলির শুরুতে)।
লুক্কায়িত স্থান
যেহেতু আমার প্রায়শই সকাল 9 টার আগে আমার ডেস্কে প্রত্যাশিত ছিল, তাই কম্পিউটারে বুট আপ করার সময় আমি অফিসে প্রাতঃরাশ তৈরি করতাম। আমি এটিকে সহজ করে রেখেছি: প্রাতঃরাশের জন্য ওটমিল এবং চা আমার সরবরাহগুলির জন্য উত্সর্গীকৃত একটি ফাইল ক্যাবিনেটের ড্রয়ার ছিল: চা, দারচিনি, মধু, ওটমিলের প্যাকেট, একটি বাটি এবং সিলভারওয়ার সেট, থালা সাবান এবং একটি স্পঞ্জ এবং একটি ছোট ওয়াটার হিটার। শেষ মুহুর্তের সন্ধ্যা মিটিংয়ের ক্ষেত্রে আমি আমার গাড়ির ট্রাঙ্কে স্যুপের ক্যান রেখেছিলাম এবং নিজেকে দুর্ভাগ্যর ডাকনাম উপার্জন করেছি: "ট্রাঙ্ক স্যুপ।"
আপনাকে "ট্রাঙ্ক স্যুপ" এর অফিসের সংস্করণে পরিণত করতে হবে না এমন সময় আপনি কিছুটা স্ন্যাকস সংরক্ষণ করতে পারেন, যাতে আপনাকে বিল্ডিংয়ের ভেন্ডিং মেশিনটি নিতে হবে না।
আমি শান্তিক সকাল (এবং রাত) জন্য এগিয়ে পরিকল্পনা
কিছু দুর্ভাগ্যজনক ঘটনার পরে আমাকে সকালে কাতরতার মাঝে বাড়িতে রেখে আসা একটি প্রয়োজনীয় আইটেমটি (আইডি ব্যাজ, ওষুধ, ওয়ালেট এবং চশমা) নিতে আমাকে ঘুরে দাঁড়াতে হয়েছিল, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে কয়েক মিনিট অতিরিক্ত আগে থেকে সমস্ত কিছু নির্ধারণ করা আমার জীবনকে এত সহজ করে তুলেছিল। অবশ্যই, আমি প্রায়শই বেদনাদায়ক ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলাম এবং আমার বিছানায় নাক ডাইভিং পছন্দ করতাম, তবে দীর্ঘকালীন সময়ে এটি একটি পার্থক্য করেছিল যে আমি খুব কম কাজের দিন ছাড়া কেবল কোনও কিছুর জন্য কেনা-বাণিজ্য করতাম না।
প্রস্তুত করা
দরজাটি থেকে এক পা ছড়িয়ে আমার শেষ মুহুর্তে আমার ব্লাউজটি ইস্ত্রি করার পরিবর্তে এবং আমার চোখটি ঘড়ির দিকে প্রচণ্ড ঝাপটায়, াকা পড়েছে, আমি আগের রাতে আমার জামাকাপড় সেট করতে শিখেছি, দাগ বা দাগ বা রিঙ্কেলের জন্য ডাবল-চেকিং। আমি আমার পুরো সাজসজ্জা প্রিপেইড করার অভ্যাসে ডুবে গেছি, ঠিক আমার আন্ডারগার্টস এবং জুতা পর্যন্ত। আমি আমার শয়নকক্ষের একটি চেয়ারে সমস্ত কিছু রেখেছিলাম, যেখানে আমি যখন আমার চোখ থেকে ঘুম ঘষছিলাম তখন ভোরের প্রাক-পূর্ব সময়ে এটি আমার জন্য অপেক্ষা করত। আমার কী, ব্যাজ এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় আইটেমগুলি আমি আমার ফোনের পাশেই রেখেছিলাম, এমন কিছু যা আমি কখনও বাইরে ছাড়ি না।
আপনার সকালকে আরও সহজ করতে আপনি যা কিছু করতে পারেন, আমি বলি এর জন্য যান।
লুক্কায়িত স্থান
গাউলাশের সাথে মধ্যাহ্নভোজ বিপর্যয়ের পরে, আমি আমার গাড়ি বা ডেস্কের ড্রয়ারে অতিরিক্ত শার্ট এবং দাগ রিমুভার পেন রাখতে শিখেছি। আপনি আমার চেয়ে কম অগোছালো ভোক্তা হতে পারেন (এই ক্ষেত্রে দয়া করে আমার alousর্ষাটি লক্ষ্য করুন) তবে এখনও কিছু জিনিস রয়েছে (কীগুলির অতিরিক্ত সেট, চশমা পড়া, টুথব্রাশ এবং টুথপেস্ট) নিজেকে আরও আরামদায়ক করতে অফিসে স্ট্যাশ করতে পারেন you এবং অপ্রত্যাশিত ইভেন্টের ইভেন্টে প্রস্তুত (যেমন ভাজা রসুনের হিউমাস!)।
আমি আমার স্বাস্থ্যের জন্য সময় তৈরি করি
আমি সকালে কাজ করা পছন্দ করি এবং আমি এটিকে আমার কাজের বাধ্যতামূলক অংশ হিসাবে দেখি।
অশ্লীল প্রাথমিক শুরু হওয়ার সাথে আমার দীর্ঘ দিন সত্ত্বেও, আমি অনুশীলনকে প্রাধান্য দিতে শিখেছি। আমার উত্পাদনশীলতা আক্ষরিকভাবে এটির উপর নির্ভর করে। আমি জানতাম যে আমি যদি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থাকি তবে আমি দিনে কমপক্ষে 10 মিনিটের অনুশীলনে এবং পাঁচ মিনিটের ধ্যানের মধ্যে ফিট করতে পারি।
প্রস্তুত করা
আমি কীভাবে আমার কাজের জামাকাপড় প্রস্তুত করেছিলাম তার মতোই, আমি আমার বিছানার ঠিক পাশেই সহজেই অ্যাক্সেসযোগ্য অনুশীলনের জন্য আমার প্রয়োজনীয় সমস্ত জিনিস রেখে দেই। এটি যদি আমি পরিকল্পনা করতাম এমন আউটডোর ওয়ার্কআউট হয়, তবে আমি পরিকল্পনা হিসাবে আমার রুটিনটি সম্পাদন করতে পারি তা নিশ্চিত করতে আবহাওয়ার অ্যাপের সাথে পরামর্শ করেছিলাম।
আপনি যদি নিজের বাড়ির আরামের অভ্যন্তরে কাজ করতে পছন্দ করেন, যা আমি করি (বিশেষত শীতকালে), আপনার টিভি বা ল্যাপটপটি ইউটিউব চ্যানেল, ডিভিডি, বা আপনার ওয়ার্কআউটের জন্য ফাইল লিঙ্কের সাথে প্রিললোড করে শব্দটি পরীক্ষা করে। এটিকে এত সহজ করুন যে আপনার ঘাম পেতে - এবং আপনার দিনটি ঠিক শুরু করার জন্য আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল খেলুন press
লুক্কায়িত স্থান
আপনি যদি সত্যিই সকালের ওয়ার্কআউটে ফিট করতে না পারেন তবে আপনি 20 বা 30 মিনিটের উইন্ডোতে দিনের বেলা হৃদস্পন্দন বাড়ানোর চেষ্টা করতে পারেন। আপনার ডেস্কের নীচে কিছু জিমের কাপড় (এবং যদি এটি আপনার জিনিস হয় তবে একটি যোগ ম্যাট) রাখুন। হাঁটার দূরত্বে একটি জিম থাকতে পারে যা আপনি মধ্যাহ্নভোজনের বিরতিতে যেতে পারেন।
অথবা, আপনি কেবল সেই সিঁড়িটির সাথে সত্যিই পরিচিত হতে পারেন। সবশেষে, ওজন হাতে রাখার বিষয়ে চিন্তা করুন, সবকিছু যদি আপনার নখদর্পণে থাকে তবে আপনার রুটিনের সাথে লেগে না থাকার অজুহাত তৈরি করা আরও শক্ত।
আপনি আট বা 16 ঘন্টা কর্মক্ষেত্রে ব্যয় করুন না কেন, আপনি সেখানে থাকাকালীন নিজেকে স্বাচ্ছন্দ্যময় করে তোলা একটি বিশাল পার্থক্য করে। আপনার খাবার এবং পোশাকের ক্যাশে সম্পর্কে সহকর্মীদের কাছ থেকে আপনি কয়েকটা গিগল বা মন্তব্য শুনতে পাচ্ছেন, তবে মনে রাখবেন যে এটি আপনার সন্তুষ্টির সাথে লড়াই করতে হবে। সুতরাং এর অর্থ যদি কাজটিতে কিছুটা বিশৃঙ্খলা দেখা হয় তবে কোনও মন্দা এড়াতে সক্ষম হচ্ছেন, সপ্তাহের মধ্যে আপনার যা দরকার তা করা চালিয়ে যান।
