আপনি ম্যানিলার একটি বিশ্ববিদ্যালয়ে একটি উপস্থাপনা দিচ্ছেন, এবং আপনি শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘরে থাকলেও, আজ সকালে আপনার কফি চালানোর পর থেকে আপনি ঘাম ঝরিয়ে থামেননি। তবে আপনি যখন উপস্থাপন করতে উঠবেন, আপনি লক্ষ্য করেছেন যে আপনার সহকর্মীরা মোটেও ঘামছেন না - বাস্তবে, তারা পুরোপুরি পেশাদার দেখাচ্ছে। এটা কিভাবে সম্ভব?
আপনি যখন গ্রীষ্মমন্ডলীয় জলবায়ুতে কাজ করছেন তখন দ্রুত মানিয়ে নেওয়া শক্ত হতে পারে be আমি ক্ষেত্রের গবেষণার জন্য চ্যালেঞ্জমূলক ভ্রমণের এক সপ্তাহ থেকে ফিরে এসেছি এবং দ্রুত মনে পড়ে গেল বিভিন্ন পরিস্থিতিতে ভ্রমণ করা এবং এখনও কাজ শেষ করা কীভাবে ক্লান্তিকর। (দক্ষিণ-পূর্ব এশিয়ায়, আমরা হাতি বাদে পরিবহনের প্রতিটি পদ্ধতি ব্যবহার করেছি, এবং আবহাওয়াটি ঘূর্ণায়মান আর্দ্রতা এবং অবিরাম বৃষ্টির মধ্যে পরিবর্তিত হয়েছিল))
তবে, কীভাবে কঠিন পরিস্থিতিতে সফল হতে হবে এবং এখনও কাজটি করা যায় তার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত রিফ্রেশার ছিল। আপনি যখন গ্রীষ্মমন্ডলীয় জলবায়ুতে কাজ করছেন তখন স্বাচ্ছন্দ্যময়, শান্ত এবং কৌতূহলযুক্ত থাকার জন্য আমার ভ্রমণের কিছু রহস্য এখানে রইল।
নতুন পরিবেশে ঘুমানো
আপনি আপনার হোটেল বা গেস্টহাউসে, জেট-ল্যাগড এবং কিছুটা ঘুম পেতে প্রস্তুত। তবে অবশেষে কুকুরগুলি ছোটাছুটি বন্ধ করার পরে, এখন আপনার জানালার বাইরে মোরগ ডাকছে। এটি 3 এএম - এবং আপনার 9 এ প্রথম সভা হয়।
যে কেউ ঝুপড়ি থেকে শুরু করে গাছের ঘর পর্যন্ত সমস্ত কিছুতেই ঘুমিয়ে আছে, আমি আপনাকে বলি: ঘুমের থাকার ব্যবস্থা (এবং এমনকি কাজের থাকার জায়গা) সবসময় ক্রান্তীয় দেশগুলিতে পাঁচতারা হয় না। এমনকি যদি তারা হয় তবে তারা সম্ভবত এখনও চুপ করবে না।
সুতরাং, কানের পাতাগুলি এবং একটি ঘুমন্ত চোখের পাতাগুলি অবশ্যই হ্যাভস হয় (আপনি যদি এগুলিতে ঘুমাতে পারেন তবে শব্দ-বাতিলকরণের হেডফোনগুলিও কাজ করে)। আপনি যদি ঝোপ বা জঙ্গলে থাকেন তবে ঘুমানোর সময় গুঞ্জনকারী মশা আপনার কানের থেকে দূরে রাখতে ঘন, ঘামযুক্ত-প্রমাণযুক্ত হেডব্যান্ড ব্যবহার করে দেখুন। বা, অ্যাম্বিয়েন্স অ্যাপের মতো বেশ কয়েকটি অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে যা কোনও পটভূমির শব্দগুলি কভার করতে সাদা শব্দ ব্যবহার করে (এই মুহুর্তে আমার উইন্ডোর বাইরে জেকো হিসাবে)। আমি প্রায়শই কেবল শাস্ত্রীয় সংগীত বেছে নিই।
যদি কোনও নতুন জায়গায় পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা নিয়ে আপনার উদ্বেগ থাকে তবে আমি রেশম মমি ঘুমন্ত রেখার শপথ গ্রহণ করি। পুরো স্লিপিং ব্যাগের পরিবর্তে এটি শীটের মতো পাতলা, তাই এটি আপনাকে খুব গরম না করে স্লিপিং ব্যাগের সুরক্ষা এবং সান্ত্বনা দেয়। এটি একটি ছোট থলিও সহজে প্যাকযোগ্য।
শীতল রাখা
এটি আমাদের সেরাটির সাথে ঘটে: আপনি দেশে প্রবেশের সাথে সাথে আপনি অনিয়ন্ত্রিতভাবে ঘামতে শুরু করেছেন এমনকি শীতাতপনিয়ন্ত্রণেও। এটি কেবল বিব্রতকর নয়, তবে এটি অস্বস্তিকর: আপনার মনে হয় আপনি সর্বদা অতিরিক্ত উত্তপ্ত হচ্ছেন।
এবং এটি স্বাভাবিক - আপনি যদি উষ্ণ এবং আর্দ্র জলবায়ুতে অভ্যস্ত না হন তবে আপনার শরীরটি সামঞ্জস্য করার চেষ্টা করছে। এটি বলেছিল, এটির বিরুদ্ধে লড়াই করার কয়েকটি উপায় রয়েছে। হাইড্রেটেড থাকার জন্য প্রথমটি হল তরল - জল, রস এবং ফলের স্মুডিজ drink ভারী এবং চর্বিযুক্ত খাবার এবং ক্যাফিন এড়ানোর চেষ্টা করুন যা প্রায়শই আপনাকে খারাপ অনুভব করতে পারে এবং এমনকি আপনাকে ডিহাইড্রেট করতে পারে। পূর্ব পূর্ব এশিয়ার বহু সংস্কৃতিতে লোকেরা বিশ্বাস করে যে গরম খাবার খাওয়া আপনাকে শীতল রাখে, এবং এটির মূল্য নির্ধারণের পরেও আপনার শরীরের কথা শুনে নেওয়া উচিত এবং ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য এটি কী প্রয়োজন তা দেখতে হবে।
আপনি যখন বাইরে থাকবেন তখন একটি টুপি বেছে নিন। অথবা, এশিয়াতে, একটি ছাতা বহন করা স্বাভাবিক, যা গাছের আচ্ছাদন না থাকলে ছায়া সরবরাহ করে। (সত্যই - আপনি ছাতা বহন করে নয়, রোদে বেকিং করে আরও সজাগ হয়ে উঠবেন you) এছাড়াও, আপনি যদি পারেন তবে ভারী স্যুটগুলি এড়িয়ে এই অনুষ্ঠানের জন্য আপনার পোশাক পড়া উচিত। স্থানীয় পেশাদারদের কাছ থেকে ইঙ্গিত নিন: আপনি কি স্যুট এবং টাইয়ের পরিবর্তে একটি বোতাম-ডাউন শার্ট বা সুন্দর কুর্তা টপ, বা পুরো ব্যবসায়ের গিয়ারের পরিবর্তে সুতির পোশাক পরে সরে যেতে পারবেন? আপনার স্থানীয় সহকর্মীরা কী পরছেন তা দেখুন এবং এটি গাইড হিসাবে ব্যবহার করুন।
শেষ অবধি, বড় প্রশ্ন: আপনার সমস্ত সহকর্মীরা কীভাবে প্রতিদিন ঘাম ঝরাচ্ছেন না? ঘাম না হওয়ার সর্বোপরি গোপনীয় বিষয় হ'ল প্রকল্লি হিট কুলিং পাউডার (বা পন্ডস ম্যাজিক পাউডার), এমন একটি মেন্টহোলটেড পাউডার যা এশিয়া জুড়ে বেশিরভাগ স্থানীয় সুবিধার্থে দোকানে পাওয়া যায়। আপনার ঝরনার পরে কিছুটা টস করুন, এবং আপনি শীতল রাখবেন (কোনও রসিকতা করবেন না) এবং বাইরে ফুলে উঠলেও পেশাদার দেখাবেন।
খাবারের সাথে সামঞ্জস্য করা
আমার স্থানীয় সহকর্মীরা আমাকে বলেছিলেন যে আমরা তাদের শহরের সেরা ফিশ রেস্তোরাঁয় যাচ্ছিলাম - এবং এটি প্রদীপের দোকানের কয়েকটি টেবিল হিসাবে দেখা গেল। এবং মাছটি সুস্বাদু হওয়ার সময়, মালিকরা পরদিনের জন্য তাদের দোকানটি সেট আপ করায় আমি খুব হাসি পেয়েছিলাম।
আপনি যখন ভ্রমণ করছেন, খাওয়ার অভিজ্ঞতার জন্য প্রস্তুত করুন যা আপনি যথেষ্ট অভ্যস্ত নন। তবে মনে রাখবেন, রাস্তার ধারের ঝোলা বা টেবিলের অর্থ এই নয় যে এটি খারাপ খাবার হতে চলেছে। প্রকৃতপক্ষে, থাইল্যান্ড থেকে ফিলিপাইন পর্যন্ত যে কোনও জায়গায়, বেশিরভাগ জীবন রাস্তায় বাইরের জীবনযাপন করে। প্রচুর খোলা এয়ার মার্কেট, রেস্তোঁরা এবং ব্যবসায় রয়েছে, তাই খাবার রান্না করা হয়। যদি আপনার স্থানীয় সহকর্মীরা এটি ঠিক বলে থাকেন তবে সম্ভবত এটিই সম্ভব। এছাড়াও, স্থানীয় রেস্তোঁরাগুলিতে খাবারের মান পর্যটন সংস্থাগুলির চেয়ে প্রায়শই সতেজ হতে পারে।
এছাড়াও মনে রাখবেন যে মশলাদার খাবার বেশিরভাগ ক্রান্তীয় দেশগুলিতে সাধারণ in সুতরাং, আপনার কাছে খুব বেশি পরিমাণে খুব শীঘ্রই এটি ঠাণ্ডা করার জন্য আপনার কাছে চা বা দইয়ের মতো দুধের কাছাকাছি কিছু রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। আমি আমার পার্সে ক্যান্ডি এবং টাকশাল বহন করি আমার কাছে যদি খাবারটি পছন্দ না হয় তবে কোনও আফটার টাসট কেড়ে নিতে - এবং আদা ক্যান্ডি আপনার পেটকে শান্ত করতে পারে যদি আপনি এমন কিছু খেয়ে থাকেন যা আপনি সামাল দিতে পারেন না। কিন্তু সবকিছু চেষ্টা করতে ভয় পাবেন না! স্থানীয় খাবার খাওয়া আপনার সহকর্মীদের মুগ্ধ করবে এবং আপনার শরীরকে নতুন পরিবেশের সাথে সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করবে।
সুস্থ থাকা
আপনি আপনার সহকর্মীর বোর্নিওর শেষ যাত্রা থেকে একটি গল্প বলতে শুনছেন, এবং আপনার পেট কাঁপতে শুরু করে। আপনাকে সিরিয়াসলি যেতে হবে। আপনি নিজেকে ক্ষমা করুন এবং নিকটতম টয়লেটে পাগল ড্যাশ তৈরি করুন find এবং দেখতে পাবেন যে এটি কোনও স্কোয়াট টয়লেট যা কোনও কাগজ চোখে নেই।
আমি এটির পক্ষে যথেষ্ট চাপ দিতে পারি না: সর্বদা আপনার সাথে শিশুর ওয়াইপ এবং টয়লেট পেপারটি নিয়ে যান। অনেক দেশ একটি বিডেট সিস্টেম ব্যবহার করে, যা আমাদের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে অভ্যস্ত নয়। এছাড়াও, ভ্রমণের সময় আপনি যে ধরণের পেটের সমস্যার মুখোমুখি হতে বাধ্য তা জন্য সর্বদা ইমোডিয়াম এবং সিপ্রোফ্লোক্সিন বহন করুন। ভ্রমণের সময় ট্র্যাভেলারের বদহজম এবং গ্যাস্ট্রাইটিসের ফর্ম খুব সাধারণ এবং এটি প্রস্তুত হওয়া ভাল।
আমি এছাড়াও পেঁপে খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি যা স্থানীয় এবং হজম শক্তিযুক্ত এনজাইমগুলি রয়েছে এবং নারকেল জল পান করা (আসল স্টাফগুলি, একটি আসল নারকেল, যা আপনি সাধারণত কোনও ব্যক্তিকে 50 সেন্ট থেকে এক ডলারের জন্য কেটে দিয়েছিলেন) পান করতে পারেন। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে এটি বিক্রি ও বিপণনের বহু আগে, নারকেল জল স্বাস্থ্যের উন্নতি, পুষ্টি লাভ এবং ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধের এক উপায় হিসাবে বিশ্বজুড়ে ব্যবহৃত হয়েছে এবং কিছু গ্রামীণ ক্লিনিকগুলি পরিষ্কার জল না থাকলে এটি তরল হিসাবে ব্যবহার করে use রোগীদের দিতে। এটি আপনাকে দিনের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি দিতে সহায়তা করবে।
সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণভাবে, গ্যাটোরেডের মতো জল এবং পানীয়ের মধ্যে তরল এবং বিকল্প চাগতে থাকুন। আপনি অবশ্যই একটি মিটিংয়ের সময় ডিহাইড্রেট হতে চান না। এবং যদি আপনি সত্যিই অসুস্থ বোধ করেন তবে ডাক্তারের সাথে দেখা করতে ভয় পাবেন না।
গ্রীষ্মমন্ডলীয় দেশে কাজ করা আমাদের অফিসের সেটিংস থেকে দূরে থাকা সংসার অনুভব করতে পারে। তবে কেবল মনে রাখবেন যে আপনার যদি সামঞ্জস্য করতে খুব বেশি সময় ব্যয় হয় বা বিষয়গুলি প্রথমে চ্যালেঞ্জ বলে মনে হয় তবে আপনার কাজটি এখনও শেষ করতে হবে। বিষয়গুলি ভিন্ন হতে চলেছে, তবে পার্থক্যগুলির জন্য উন্মুক্ত হওয়া আপনার কাজ এবং অভিজ্ঞতায় সাফল্যের মূল চাবিকাঠি।
