কয়েক মাস আগে যখন আমি কাজের দিনটির মাঝামাঝি সময়ে কাজ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম তখন আমি উভয়েই দেখতে চেয়েছিলাম যে এটি কীভাবে যৌক্তিকভাবে কাজ করেছে, পাশাপাশি কীভাবে এটি আমার উত্পাদনশীলতায় প্রভাব ফেলেছিল। আমি দেখেছি, আশ্চর্যরূপে, মধ্যাহ্নভোজনের রান বা যোগ ক্লাসের ইতিবাচক প্রভাব ছিল, যা আমাকে জাগ্রত এবং অনুপ্রাণিত করে তোলে, বরং অলসতার চেয়ে এবং দুপুরের বাকি সময়গুলিতে যাওয়ার জন্য আমার প্রচুর পরিমাণে কফি প্রয়োজন needed
তবে, আসলে, সাধারণভাবে কাজ করার আগে, কাজের আগে, এটির সময় বা পরে আমাকে আমার খেলায় রাখে। এবং, ব্যায়ামের সুবিধাগুলিতে যতটা লেখা হয়েছে, এটি কোনও মর্মাহত सार নয়। আমরা আমাদের দেহের জন্য অনুশীলন করি, হ্যাঁ - তবে আমরা এটি আমাদের মনের জন্যও করি।
কোয়ার্টজ-এ প্রকাশিত সাম্প্রতিক একটি গবেষণা অসাধারণ দাবি করেছে যে, বিশেষত মস্তিষ্কের বিষয়ে, মেমরির সাহায্যে ব্যায়াম করা exercise নেদারল্যান্ডসের একটি বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা 72২ জনের একটি দল নিয়ে তাদের তিনটি দলে ভাগ করেছেন। সমস্ত অংশগ্রহণকারীদের 90 টি চিত্র সংস্থাগুলি মুখস্থ করার জন্য তৈরি করা হয়েছিল। লার্নিং সেশনটির পরে, প্রথম দলটি 35 মিনিটের জন্য উচ্চ-তীব্রতায় ব্যায়াম করেছিল। যখন তাদের কাজ শেষ করা হয়েছিল, তারা প্রকৃতির ডকুমেন্টারিগুলি দেখতেন। দ্বিতীয় গোষ্ঠীর স্বেচ্ছাসেবীরা বিপরীত ক্রমে এটি করেছিলেন: তারা ফিল্মগুলি দেখে তারপরে কাজ করে, এবং তৃতীয় দলটি সবেমাত্র সিনেমাগুলি দেখেছিল। দু'দিন পরে, 72 জন অংশগ্রহণকারীকে পূর্বের মুখস্থ করা চিত্রের সমিতিগুলি পুনরায় স্মরণ করতে পারে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখানো হয়েছিল। কেবলমাত্র দ্বিতীয় গ্রুপ। যারা ডকুমেন্টারিগুলি দেখেছিল এবং তারপরে অনুশীলন করেছিল - তাদের মেমরির আরও ভাল পারফরম্যান্স দেখিয়েছিল।
গবেষকরা কেন এটি নিয়ে কোনও সিদ্ধান্তে পৌঁছাননি, আপাতত তারা এটিকে মস্তিষ্কের রাসায়নিকগুলির সাথে যুক্ত করছেন যা আমাদের স্মৃতি গঠনে সহায়তা করে। যখন আমরা কাজ শেষ করি তখন এই রাসায়নিকগুলি (ডোপামিন এবং নরড্রেনালাইন) উত্পাদিত হয় এবং স্পষ্টতই, নতুন কিছু শেখার পরে যখন তারা কিছুটা উত্পাদিত হয় তখন এগুলি মেমরির সাহায্যে সর্বোত্তমভাবে কাজ করে।
যাক আপনি এটি পরীক্ষা করতে চান। পরের বার আপনি যখন কোনও নতুন প্রক্রিয়া বা কর্মক্ষেত্রে একটি নতুন দক্ষতা শিখবেন, আপনি শারীরিকভাবে সক্রিয় কিছু করার আগে কয়েক ঘন্টা অপেক্ষা করলে কী হবে? আমি প্রস্তাব দিচ্ছি না যে দুপুর ২ টায়, আপনি প্রোগ্রামিং কোডগুলি দেখতে আপনার বসের সাথে বসবেন এবং অফিস ছাড়ার সময় না হওয়া পর্যন্ত আপনি আপনার ডেস্কে সিনেমা দেখেন, আপনি যে মুহুর্তে জিমের দিকে যাচ্ছেন। তবে কী, যদি নিবিড় কিছু শেখার পরে, আপনি কিছু নির্বোধ, আরও ক্লান্তিকর কাজের দিকে মনোনিবেশ করেন এবং তারপরে কোনও ওয়ার্কআউটকে মোকাবেলা করেন?
পরের দিন আপনার কম্পিউটারটি চালু করা এবং আপনি আগের দিন যা শিখলেন সেখান থেকে আপনি কতটা স্মরণ করবেন তা দেখে ভাল লাগবে না? কারণ যদি এই মস্তিষ্ক হ্যাক সত্যিই আপনার জন্য কাজ করে? এবং প্রকৃতপক্ষে, এমনকি আমাদের মধ্যে যারা আমাদের স্মৃতিগুলি বেশ ভাল বলে মনে করেন তারা সম্ভবত এখনও কিছু তীক্ষ্ণ ব্যবহার করতে পারেন। সুতরাং, আপনি যখন আপনার হৃদয় এবং ফুসফুসকে শক্তিশালী করে তোলেন, আপনার পায়ে পেশী তৈরি করুন এবং আপনার পেটের স্বরটি বজায় রাখুন, কেন সেই ব্যক্তির মধ্যে কেন রূপান্তর করবেন না যে কখনও কিছুই ভুলে যায় না?
