আপনি কি কখনও অভিযোগ করার জন্য ডাকা হয়েছে? আপনি এমনকি এটি বুঝতে পারছিলেন না যে আপনি এটি করছেন, আপনি ভেবেছিলেন আপনি কেবল একটি মতামত বা একটি সত্য প্রকাশ করছেন। তবে যদি কর্মস্থলে বা বাড়ির কেউ আপনার আস্তিনে আপনার নেতিবাচক আবেগগুলি পরার প্রবণতার বিষয়টি খেয়াল করে থাকে তবে সময় এসেছে পরিবর্তনের।
যে সমাধানটি বর্তমানে ট্রেন্ডিং এবং দীর্ঘমেয়াদে এখানে থাকার সম্ভাবনা রয়েছে? মেডিটেশন।
মিশিগান স্টেট ইউনিভার্সিটির বিজ্ঞানীরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে, ধ্যান কম-ইতিবাচক আবেগকে কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনাকে আপনার চারপাশে আরও সচেতন হতে সক্ষম করতে পারে। নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি উপসাগরীয় স্থানে রাখা এমনকি যদি আপনি ক) নিজেকে একজন সচেতন ব্যক্তি হিসাবে বিবেচনা না করেন এবং খ) আপনি কী চিন্তা করছেন এবং আপনি কী অনুভব করছেন সে সম্পর্কে সচেতনতার সাথে লড়াই করা সম্ভব।
উচ্চ স্তরের মননশীলতা হ'ল আপনার আবেগজনিত মস্তিষ্কে একটি শক্ত হাতল রাখা। এবং আপনার মস্তিষ্কের এই অংশে শক্ত হ্যান্ডেল হ'ল সেই কুৎসিত আবেগগুলিকে (ক্রোধ, ঘৃণা, আত্ম-করুণা, হতাশাকে) আটকে রাখার ক্ষমতা প্রদর্শন করা।
গবেষণার প্রধান জেসন মোসার এটিকে এভাবে ব্যাখ্যা করেছেন: “আপনি যদি স্বাভাবিকভাবেই সচেতন মানুষ হন এবং আপনি জিনিস সম্পর্কে খুব সচেতন হন তবে আপনি ভাল হয়ে যাবেন। আপনি আপনার আবেগ দ্রুত ছড়িয়ে দিয়েছেন, "মোসার বলেছিলেন। "আপনি যদি প্রাকৃতিকভাবে মননশীল না হন, তবে ধ্যান করা আপনাকে এমন ব্যক্তির মতো দেখায় যা প্রচুর মননশীলতার সাথে ঘুরে বেড়ায়” "
এটি হ'ল হতাশাব্যঞ্জক পরিস্থিতিতে এইভাবে নিজেকে প্রতিক্রিয়া দেখাতে ইচ্ছা করা যথেষ্ট নয় যদি বর্তমানে আপনার মস্তিষ্ক যেভাবে কাজ করে না - এইখানেই মেডিটেশন উদ্ধারে আসে। কারও মনকে শান্ত করা এবং এটিকে বর্তমান মুহূর্তে থাকতে বাধ্য করা আসলে আরও বেশি চিন্তাশীল মনের অবস্থা তৈরি করতে কাজ করে। এটি একটি ইচ্ছাকৃত প্রচেষ্টা এবং অনুশীলন যা আত্ম-সচেতনতা, পর্যবেক্ষণ এবং নিজের থেকে অনেক দূরে বোঝার দিকে পরিচালিত করে।
এখন, আমি তর্ক করব না যে অভিযোগ বা ভেন্টিং কখনও কখনও পরিস্থিতি নরম করতে সহায়তা করে। প্রায়শই, আপনার বুক থেকে কিছু সরিয়ে দেওয়া আপনাকে আরও ভাল বোধ করার জন্য কাজ করে। বিপদটি অবশ্য চিন্তার নেতিবাচক পথে জড়িয়ে যাচ্ছে। এটি পিচ্ছিল opeাল। আপনি যদি কেবলমাত্র খারাপের দিকে মনোনিবেশ করতে সক্ষম হন তবে আপনি প্রচুর ভাল জিনিস মিস করবেন। আপনি সম্ভবত নিজেকে ছাড়িয়ে দেখতে পারেন তা দেখাতেও ব্যর্থ হবেন এবং বিশেষত একটি পেশাদার সেটিংয়ে এটি একটি বড় সমস্যা। এমন কাউকে সন্ধান করা বা তাকে শ্রদ্ধা করা শক্ত যারা তার নিজের প্রয়োজনের বাইরে বিদ্যমান বৃহত্তর চিত্রটি ক্রমাগত ব্যর্থ হয়।
সুতরাং দীর্ঘমেয়াদে, আপনার মস্তিষ্কের প্রান্তকে অতিক্রম করে এমন প্রতিটি নেতিবাচক চিন্তাধারাকে মুক্ত করার জন্য একটি আরও উন্নত কৌশল হ'ল আরও মনোযোগযুক্ত অবস্থানে যাওয়া। সময়ের সাথে সাথে আপনার কাজের ক্ষেত্রে আপনাকে আরও উন্নত করা উচিত, পাশাপাশি একজন আরও পছন্দসই ব্যক্তি। এমনকি যদি আপনি সংশয়ী হন তবে এটি চেষ্টা করার মতো - কারণ এই দুটি বিশাল সুবিধার জন্য কে না বলতে পারে?
