প্যানিক থেকে পাওয়ার থেকে লুসিডা বাসেটস: আপনার উদ্বেগকে শান্ত করার জন্য প্রমাণিত কৌশলগুলি, আপনার ভয়কে জয় করতে এবং আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য আমার প্রয়োজনীয় সঠিক পিপ টকটি দিয়ে খোলা হয়েছে। প্রথম অধ্যায়টি শুরু:
এখানে সুসংবাদ: আপনি বিশেষ। আপনি যদি এমন কেউ হন যে গড় পরিমাণে উদ্বেগের চেয়ে বেশি অভিজ্ঞ হন, আপনি মহত্বের সম্ভাবনায় পূর্ণ। কেন? কারণ আপনার বোধহয় গড় বুদ্ধি উপরে। আপনি একটি কল্পিত কল্পনা সঙ্গে অত্যন্ত সৃজনশীল। আপনি বিশদ-ভিত্তিক এবং বিশ্লেষণাত্মক। এগুলি হ'ল দুর্দান্ত বৈশিষ্ট্য যা আপনাকে চূড়ান্ত সফল করতে পারে এবং আপনাকে দুর্দান্ত জিনিসগুলি সম্পাদন করতে সক্ষম করে।
যে কেউ কয়েক বছর আগে উদ্বেগ নিয়ে ধরা পড়েছিল এবং নিজেকে স্বনির্ভর বিভাগে ফিরে পেয়েছি, তাই আমি মনে করি যে আমার অভাব ছিল না বলে আমি শিহরিত হয়েছি। আসলে আমি এমন একজন ছিলাম যার স্রেফ বাড়তি মস্তিষ্কের ক্ষমতা ছিল। (এবং হ্যাঁ, তালিকাটি আমার পক্ষে খুব বেশি হারানো হয়নি যে তালিকাটি খুব বাছাইযোগ্য প্রার্থীর গুণাবলীর সমন্বয়ে গঠিত))
অবশ্যই, বাসেট এটি ব্যাখ্যা করে চলেছে যে এই সমস্ত উদ্বৃত্ত শক্তির অপব্যবহার করা যেতে পারে:
দুর্ভাগ্যক্রমে উদ্বেগজনিত অসুস্থ ব্যক্তিরা তাদের ভয় দেখানোর জন্য তাদের বৈশিষ্ট্যগুলি ব্যবহার করার প্রবণতা দেখায়। তারা সবচেয়ে বেশি সম্ভাব্য পরিস্থিতিগুলি কল্পনা করার জন্য তাদের সৃজনশীলতা ব্যবহার করে অতিরিক্ত পরিমাণে চূড়ান্তকরণ, ওভারটিনালাইজেশন এবং ব্যবহার করে …
সেখান থেকে বইটি এই সমস্ত অনন্য চিন্তাধারাকে এমনভাবে চ্যানেলের কৌশলগুলি নিয়ে আলোচনা করে যা আপনাকে ভয়ে পঙ্গু করার পরিবর্তে আরও উত্পাদনশীল এবং সুখী করে তুলবে। তার পরামর্শগুলি মূল্যবান - এবং আপনি যদি মনে করেন যে উপরের শব্দগুলি পরিচিত। তবে আমার জন্য, অন্তর্ভুক্তটি সম্ভবত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ছিল।
আমাকে যে অত্যাচারিত করে চলেছিল সেই একই প্রবণতা আমাকে সফল করতে পেরেছিল - এবং আমি তাদের নিয়ন্ত্রণ করতে পারি - এটি অবিশ্বাস্যরূপে ক্ষমতায়িত হয়েছিল এবং লাইফবোটটি আমার দরকার ছিল।
আপনার উদ্বেগ সম্পর্কে জানার দুর্দান্ত বিষয়টি এটি যখন ফসবে তখন তা অপ্রত্যাশিত বোধ করে না। যদি আপনি প্রতিদিন - নেতিবাচক বা ভয়ঙ্কর আবেগগুলি অনুভব করেন এবং মোকাবেলা করেন, তবে একটি সাক্ষাত্কারে বড় বিষয় কী? আর একদিন আতঙ্কিত লাগলে? ক্লাবে যোগদান কর.
যখন আমার হৃদয় গতিবেগ শুরু করে এবং আমি আমার শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি অনুভব করি এবং আমি স্বাভাবিকের চেয়ে আরও দ্রুত কথা বলতে চাই, তখন আমি নিজেকে বলি, "ওহে, ওহে, অ্যাড্রেনালাইন, আপনি আমাদের সাথে যোগ দিতে পেরে চমৎকার। চমকপ্রদ কিছু অবশ্যই ঘটতে চলেছে! ”
আমি আর এটিকে শত্রু হিসাবে দেখছি না। আমি এটি নিয়ে এই ভেবেই যেতে পারি: "এই মুহূর্তে ভালুক থেকে চালানো হলে আমার যা অতিরিক্ত অতিরিক্ত শক্তি প্রয়োজন তা হ'ল এবং আমাকে যা করতে হবে তা হ'ল কিছু প্রশ্নের উত্তর দেওয়া, বা উপস্থাপনা দেওয়া বা কোনও নেটওয়ার্কিং শুরু করা নতুন কারও সাথে কথোপকথন। "পিপ কথাবার্তাটি অব্যাহত রয়েছে, আমি আমার বিশেষ ভয়টি ডেকে বলছি:" বাহ, আমি এখনই যে কতটা ভয়ঙ্কর, তার সংস্পর্শে থাকতে আমি নিজেই সচেতন। "বা, " আমি তাই ভাবতে পারি সৃজনশীলভাবে বিবেচনা করে যে আমি এই সভাটি 20 টিরও বেশি উপায় নিয়ে ভাবতে পেরেছি বা একটি প্যানেলের কথোপকথনের উপর ভিত্তি করে আমার জীবনের 10 বছর কী হবে তা ম্যাপ করে তুলেছি ”"
আমি নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিচ্ছি যে, বাসেট ব্যাখ্যা করার সাথে সাথে আমি এতটাই ফাঁস হয়ে গেছি যেহেতু আমি অবিশ্বাস্য পরিমাণ ব্রেইন পাওয়ারকে ডাকতে পারি - এবং আমি এটি চ্যানেলটিও করতে পারি good আমি এটি আমার পায়ে ভাবতে বা বিশেষত গতিশীল হতে ব্যবহার করতে পারি। (একেবারে শেষ মুহূর্তে কোনও কিছু একসাথে ছুঁড়ে ফেলতে সক্ষম হয়েছি এবং এটি কী আশ্চর্যজনকভাবে চিত্তাকর্ষক হতে পারে? আপনার হৃদয় সম্ভবত তখনও দৌড়াদৌড়ি করছিল you এবং আপনি উজ্জ্বল ছিলেন))
আমি এইভাবে ভাবতে পছন্দ করি কারণ এটি বলার অপেক্ষা রাখে না যে, "নার্ভাস বোধ করা একেবারে স্বাভাবিক” "এটি বলছে, " আপনার নিজের মতো করে ফেলতে পারে, আপনার প্যান্টটি উঁকি দিতে পারে এবং আপনার জীবনের সবচেয়ে খারাপ সাক্ষাত্কার দিতে পারে - একসাথে you মানে আপনি 'একটি সুপার অর্জনকারী হতে প্রস্তুত। "
সুতরাং, যখন আমি আমার কাজের সন্ধানের সময় উদ্বেগ বোধ করি, তখন আমার স্নায়ুগুলি "আমার সেরা হতে পারে" এমন একটি চিহ্ন হিসাবে আমি গ্রহণ করি না I আমার মনে হয় এর অর্থ এই যে আমি জানি যে এই সুযোগটি কতটা আকর্ষণীয় I এবং আমি ' আমার ব্যাক আপ নিতে অতিরিক্ত শক্তি এবং সৃজনশীল চিন্তাভাবনার নৌকা বোঝার জন্য মি প্রস্তুত।
দ্রষ্টব্য: আপনি যদি মনে করেন যে আপনার উদ্বেগ রয়েছে interview কেবলমাত্র সাক্ষাত্কারের আগেই - এমন একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করুন যিনি সহায়তা করতে পারেন।
