কয়েক সপ্তাহ আগে আমি নিজেকে অভিভূত, দিশেহারা এবং ক্লান্ত বোধ করছিলাম। প্রতিদিনের প্রতি আধা ঘন্টা ব্লকের জন্য অ্যাকাউন্ট করা হয়েছিল তবে আমি সত্যিই কোথাও পাচ্ছি বলে মনে হয়নি getting পরিবর্তে, আমি স্পিড-শাওয়ার, পোশাক পড়ার জন্য এবং অ্যালার্মের প্রথম বিরক্তিকর ডিংয়ের সময় নিজেকে বিছানা থেকে লাফিয়ে লাফিয়ে উঠতে দেখি এবং নিজেকে অন্য কোনও দিন বাইরে লাঙল দিতে পারে hope এবং আশা করি কিছুটা শান্ত এবং শান্ত হওয়ার সান্নিধ্য পেতে চলেছি।
আমি আমার কয়েকজন মেন্টর মাস্টারক্লাস কোচকে বিশ্বাস করেছিলাম, যারা সকলেই একই জিনিসটির পরামর্শ দিয়েছিল: সকালের একটি অনুষ্ঠান তৈরি করুন, এবং আপনার চিন্তা সংগ্রহ করতে, শ্বাস নিতে এবং আপনার দিনটিকে অগ্রাধিকার দেওয়ার জন্য সকালে নিজেকে কয়েক মিনিট দিন। প্রতিবার পরামর্শটি শুনে আমি তাত্ত্বিকভাবে এটি পছন্দ করেছি। তবে যেহেতু আমার অনুভূত হয়েছিল যে আমার চুল থেকে শ্যাম্পু ধুয়ে নেওয়ার পক্ষে যথেষ্ট সময় রয়েছে, তাই আমি জানতাম না যে আমি কীভাবে ভোরের রোদে অভিবাদন ঘটতে চলেছি।
সুতরাং, আমি কিছুই করিনি - যতক্ষণ না আমি এতটাই মরিয়া হয়ে উঠলাম যে আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছি এটি শট করার মতো। একদিন সকালে আমি আমার অ্যালার্মটি সাধারণত করি তার চেয়ে 10 মিনিট আগে। তারপরে, বিছানাটি ছড়িয়ে পড়ার পরিবর্তে এটি ছড়িয়ে যাওয়ার পরিবর্তে, আমি আমার নোটবুকটি আমার পাশের টেবিল থেকে ধরেছিলাম এবং যা কিছু লিখেছিলাম তা আমার अस्पष्ट সকালের মস্তিষ্কে এসেছিল। আমি দীর্ঘ 10 দীর্ঘ দীর্ঘশ্বাস নিয়েছি। দিনের জন্য আমার তিনটি বড় অগ্রাধিকার লিখেছি। তারপরে আমি বিছানা থেকে নামলাম।
আমি প্রতিদিন থেকে এটি করে চলেছি এবং এটি সবকিছু বদলেছে। যদি আপনি অভিভূত বোধ করছেন, মনোনিবেশ করতে সমস্যা হচ্ছেন বা কিছুক্ষণ শান্ত সময়ের জন্য সন্ধান করছেন, একটি সকালের আচার শুরু করার জন্য দুর্দান্ত জায়গা place একটি তৈরি করতে আপনার যা জানতে হবে তা এখানে।
আপনার দরকার নেই প্রচুর সময়
প্রকৃতপক্ষে, আমি আপনার সকাল অনুষ্ঠানের জন্য কমপক্ষে 15 মিনিটের বেশি খোদাই করার পরামর্শ দেব না - কমপক্ষে শুরুতে - যাতে আপনি আর কিছু করার জন্য নিজেকে অভিভূত না করে। তবে, আমি আপনাকে পরামর্শ দিয়েছি যে আপনি ইতিমধ্যে আপনার প্যাকযুক্ত সকালের সময়সূচীতে 15 মিনিটের জন্য ক্র্যাম করার চেষ্টা না করে আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে আগে আপনার অ্যালার্ম সেট করুন। এটি আপনাকে আসলে এটি করার আরও ভাল সুযোগ দেবে।
এটা প্রথম জিনিস
সকালের আচার অনুষ্ঠানের মূল বিষয়টি বিশৃঙ্খলা স্থাপনের আগে কিছুটা শান্তিতে শান্ত হওয়া এবং শান্ত হওয়া you আপনি যদি বিশৃঙ্খলাটি প্রথমে আপনার কাছে আসতে দেন (বলে, আপনার ইমেলগুলি পড়ুন), আপনি অভিজ্ঞতাটি হ্রাস করবেন। আপনি যখন নিজের বোকামিটিকে অগ্রাধিকার দেবেন, তখন আপনি বুঝতে পারবেন যে সমস্ত কিছু আসলে, কয়েক মিনিট অপেক্ষা করতে পারে।
সহজবোধ্য রাখো
আপনি যদি নিশ্চিত হন না যে আপনার সকালের আচার অনুষ্ঠানটি আসলে কী করবেন তবে এমন কোনও কিছু করুন যা আপনাকে উত্সাহিত করতে সহায়তা করবে it এবং এটি উত্সাহিত করবেন না। উদাহরণস্বরূপ, কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন, আপনার প্রিয় সবুজ স্মুদি বা ওটমিল তৈরি করুন, আপনার # 1 লক্ষ্যটি লিখুন বা আপনার প্রিয় ব্লগটি পড়ুন। এটি জটিল হতে হবে না - এটি কেবল কাজ করতে হবে।
1-2 টির বেশি কাজ করবেন না
আপনি প্রতিটি ক্রিয়ায় নিজেকে উপভোগ করতে এবং পুরোপুরি উপস্থিত থাকতে নিজেকে যথেষ্ট স্থান দিতে চান। কয়েক সপ্তাহ পরে, আপনি যদি দেখেন যে আপনার কাছে অতিরিক্ত কয়েক মিনিট রয়েছে এবং অন্য কোনও উপাদান যুক্ত করতে চান তবে এটির জন্য যান।
আমার সকাল অনুষ্ঠান শুরু করার পর থেকে আমার দিনগুলি আরও ফলদায়ক। আমি দিনটির অনুভূতিটি শুরু করি না যে আমার কাছে কে-জানে-কী পেতে হবে তার একটি বড় বল রয়েছে what আমি ঠিক জানি কী করা দরকার এবং কোন ক্রমে। আমি নিজেকে আরও ভালভাবে যত্ন নিচ্ছি, কারণ এই অতিরিক্ত 10 মিনিটের সাহায্যে আমি বুঝতে পারি যে আমি আসলে কী অনুভব করছি এবং সেই অনুসারে আমি কীভাবে সামঞ্জস্য করতে পারি। আমি কি খারাপ? ট্রেনে একটা ভাল বই নিয়ে আসব। আমি কি ডিহাইড্রেটেড? আমি মনে রাখব সারা দিন বেশি জল খেতে হবে সর্বাপেক্ষা গুরুত্বপূর্ণ, আমার সকালে নিয়ন্ত্রণে রাখা good সদ্ব্যবহারের প্রতি সৎ me আমাকে এইরকম অনুভব করতে সহায়তা করেছিল যে আমি আমার জীবনের নিয়ন্ত্রণ ফিরিয়ে নিচ্ছি, যা আমাকে আরও উপভোগ করতে সহায়তা করেছে।
এবং, ভাল, এটি সম্পূর্ণ বিষয়।
