জীবন পাগল।
আমি অনেক কিছু শিখেছি।
এক মুহুর্তে আপনি আপনার জীবন এবং ক্যারিয়ারে সবকিছুকে ভাল করে তোলার জন্য কাজ করছেন, তারপরে আপনি এটি জানার আগেই আপনি আপনার পিছনে সমতল, "বার্নআউট" এর সাথে ছড়াছড়ি ছড়া শব্দটির চেয়ে বেশি কিছু করতে পারছেন না।
আপনি যদি কখনও জ্বলতে থাকেন তবে আপনি কী জানেন আমি কী বলছি। যদি আপনি কোনও বার্নআউটের কাছাকাছি পৌঁছে থাকেন তবে সম্ভাবনা রয়েছে, আপনি সম্ভবত এই নিবন্ধটি ছেড়ে যেতে প্রস্তুত কারণ আপনার কাছে স্টাফ রয়েছে এবং এটি আপনার সাথে সম্পর্কিত নয়। তবে আপনি এটি বুকমার্ক করতে এবং পরে এটিতে ফিরে আসতে চাইতে পারেন। যখন আপনি বুঝতে পারবেন যে এই বার্নআউটটি ঘুরিয়ে দেওয়ার দরকার হবে তখন আপনার এটি দরকার হবে।
পুষ্টিকে অগ্রাধিকার দিন
আপনি খালি আগে ছুটে গেছেন - যেমন একটি ব্যস্ততার মতো যখন আপনার কাছে কেবল কাজ ছাড়া কিছু করার সময় ছিল না - তবে এটি ভিন্ন। এটি আপনার ট্যাঙ্কের মতো ক্রমাগত কাদা এবং কংক্রিট দ্বারা ভরা থাকে এবং অনেক কিছু করার শক্তি জড়ো করা প্রায় অসম্ভব।
এই বার্নআউটটি ঘুরিয়ে দেওয়ার জন্য, পুষ্টি অ-আলোচনাযোগ্য। এর মধ্যে মানসম্পন্ন বিশ্রাম পাওয়ার দ্বারা আপনার শরীরকে পুষ্ট করা, এমন খাবার খাওয়া যা আপনার দেহের পুনরুদ্ধারকে উত্সাহিত করবে, আস্তে আস্তে অনুশীলন করবে এবং তাজা বাতাস পাবে। তবে আপনাকে এমন কিছু কাজ করে আপনার হৃদয়কে পুষ্ট করতে হবে - যেমন গান শুনতে, আপনার সঙ্গীকে আলিঙ্গন করা, বন্ধুর সাথে হাসতে, ধ্যান করা বা আপনার মুখের উপর সূর্য বোধ করা।
এটি ট্যাঙ্কে ফিরে গ্যাস রাখার চেয়ে বেশি; এটি আপনার জীবনের সমস্ত চাপ এবং অগ্রাধিকারগুলির মধ্য দিয়ে আপনি ঠিক আছেন তা নিশ্চিত করার জন্য দায়িত্ব গ্রহণ করছে এবং দায় স্বীকার করছে। এটি কী তা বা আপনি এটি কীভাবে গুরুত্বপূর্ণ তা নয় matters কোন বিষয়টি আপনার নিজের পুষ্টিকে অগ্রাধিকার দিচ্ছে।
আপনার অংশ স্বীকৃতি
ব্লাইন্ডার্স খুলে বালু থেকে আপনার মাথা টানুন: আপনি নিজেকে পোড়াতে দিয়েছেন কারণ আপনি নিজেকে পোড়াতে দিয়েছেন। সমস্ত বাস্তবে, আপনি সম্ভবত প্রক্রিয়াটিকে উত্সাহিত করেছেন।
আপনার কাছে যা ঘটছে তা না দেখে বা থামানোর জন্য বিশ্বকে এবং অন্য সকলকে দোষ দেওয়া সহজ। তবে, এটি কেন ঘটেছিল তা স্বীকার করে এবং এতে আপনার অংশের জন্য দায়িত্ব গ্রহণের মাধ্যমে you'll একই ধরণের আচরণের পুনরাবৃত্তি হওয়ার ঝুঁকি ছাড়াই আপনি ব্যাক আপ পেতে সক্ষম হবেন।
আপনি অতিরিক্ত কাজ করার বিষয়ে সর্বদা হ্যাঁ বলেছিলেন, অন্যকে খুশি করার প্রয়োজনকে অভ্যন্তরীণ করে তুলেছেন, বা সপ্তাহান্তে নিয়মিত কাজ করেছেন, অজুহাতকে একদিকে রাখুন এবং আপনি যে কারণগুলি পুড়িয়ে ফেলেছিলেন তার মুখোমুখি হন।
কিছু গাইড রেলগুলি তৈরি করুন
চূর্ণবিচূর্ণ বেড়া মাধ্যমে, চুপচাপ ঘটতে পারে বার্নআউট। ইঞ্চি বাই ইঞ্চি, আপনি আরও স্থল কোরবানি - কারণ থিমগুলির দুর্দান্ত স্কিমের মধ্যে একটি ইঞ্চি কী?
সুতরাং আপনি দিন শেষে অতিরিক্ত 30 মিনিট থাকুন। আপনি যে ভোর কল কল। আপনি অতিরিক্ত কাজের চাপ এতটা হুইপ্পার ছাড়াই শোষণ করেন। যখন খারাপ সিদ্ধান্ত নেওয়া হয় বা জোরে ব্যক্তিত্বরা যখন ভুল কল দেয় তখন আপনি গড়িয়ে পড়ে। শেষ পর্যন্ত যদিও, এই ইঞ্চিগুলি মাইলগুলিতে পরিণত হয়।
নতুন সীমানা এবং গাইড রেল স্থাপন করা নিজেকে একসাথে ফিরিয়ে আনার একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ হতে পারে। মুল কথাটি কাদায় একগুঁয়ে, স্ব-পরিবেশনকারী, কালো-সাদা কাঠি হয়ে উঠবে না। আপনি যখন খুশি এবং অতিরিক্ত জীবনযাত্রার জন্য মাইল যেতে ইচ্ছুক সেই বিষয়গুলির মধ্যে পার্থক্য সম্পর্কে জানার জন্য (যেমন, দেরি করা, অতিরিক্ত সভা করা, বা কোনও সহকর্মীকে একটি সময়সীমা মারতে সহায়তা করা) এবং পর্যাপ্ত অর্থ আপনার সীমানা কার্যকর করার জন্য আপনাকে (যেমন, একটি পারিবারিক জন্মদিন বা তারিখের রাত)।
এটি একা করবেন না
পুড়ে যাওয়া ব্যক্তিগত অনুভূত হয়। ব্যথা হয় এটি মাঝে মাঝে কিছুটা বিব্রতকরও হয়।
এটি আপনার ব্যক্তিগত রাখতে এবং কাউকে না বলার পক্ষে যথেষ্ট হতে পারে - এটি সর্বোত্তম কৌশল নয় যা বিবেচনা করে যে বিশ্বাসের ফলে যে কোনও একটি বিশ্বাস বাড়ে যে আপনি নিজের যত্ন নিতে হবে।
সমর্থন চাওয়া ঠিক আছে। এটি স্বাস্থ্যকর, দুর্বল নয়।
সুতরাং, এইচআর এর সাথে কথা বলুন। আপনার সাথে আপনার দায়িত্বগুলি ফিরিয়ে আনার বিষয়ে বসের সাথে কথা বলুন। আপনি কিছু সময় পেতে পারেন কিনা দেখুন। কোনও সহকর্মীকে আপনি কোথায় আছেন তা জানতে দিন এবং আপনার নিকটতম লোকদের কাছে যেতে দিন।
এটি একা করবেন না।
একটি অভিশাপ দিতে
যদি জ্বলে উঠা আপনার জীবনে স্ট্যান্ড নেওয়ার সুযোগ ছিল?
আমি আশা করি আপনি সম্মত হন যে ভুল কাজটি হ'ল আপনি ফিরে যাবেন এবং ঠিক আগের মতোই সমস্ত কিছু করা (এটাই পাগলের সংজ্ঞা, তাই না?)। কখনও কখনও, একটি কৃপণ জায়গায় থাকা কিছু নতুন পছন্দ করার উপযুক্ত সুযোগ হতে পারে।
আপনি যে নতুন উদ্যোগটির স্বপ্ন দেখেছিলেন তা শুরু করার জন্য আপনার বাহুতে বার্নআউট শট হতে পারে। সম্ভবত এখন অন্য কোনও চরিত্রে স্যুইচ করার উপযুক্ত সময়। হতে পারে আপনার আরও স্বায়ত্তশাসন প্রয়োজন, বা সম্ভবত আপনি এমন কিছু তৈরি করতে চান যা সত্যই গুরুত্বপূর্ণ।
আসুন ধরে নেওয়া যাক আপনি এই জীবনের জিনিসগুলিতে একটি শট পেয়েছেন এবং আপনি কেবলমাত্র কী কী সম্ভব তার পৃষ্ঠকে খসড়াতে শুরু করেছেন। আপনার জীবনে এখন কোন অভিশাপ দেওয়া এখন দেখতে কেমন দেখাচ্ছে?
