এটি প্রতি একক বছর এই সময়টির প্রায়শই ঘটে: অস্বাস্থ্যকর খাবারগুলি প্রদর্শিত হতে শুরু করে (প্রায় আপনার কোমরটি দেখার বিষয়ে নিবন্ধের সমান হারে)।
আমি স্বীকার করব যে যখন কয়েকমাস আগে আমি হ্যালোইনের বাটি ক্যান্ডির ক্যান্ডির উপর দিয়েছিলাম, তখন আমি "জরুরী অবস্থা" এর জন্য আমার ড্রয়ারের কাছে লুকিয়ে থাকা মুঠোয়াকে ধরতে বাধা দিতে পারিনি - আপনি জানেন যে, এই দীর্ঘ, অন্ধকার দুপুর যেগুলি ব্যবহারিকভাবে মনে হয় আর কোনও কাজ শুরুর আগে মিষ্টি কিছু দাবি করুন।
অবশ্যই, এই জরুরী অবস্থা বছরের এই সময়ের কাছাকাছি কোনও সমস্যা কম, যখন কোনও সহকর্মী বা অন্য কেউ কুকিজ আনছে, বা কিছু ক্লায়েন্ট চকোলেট বাক্স প্রেরণ করছে, বা কোনও বিভাগ এই সাফল্যটি উদযাপন করছে বা for এর জন্য শ্যাম্পেন সহ পুরো সংস্থা!
একমাত্র আসল সমস্যাটি হ'ল কাজের জায়গায় আপনার স্বাস্থ্যকর থাকার চেষ্টা এবং সিদ্ধান্তটি বর্জন না করে বিভিন্ন উদযাপন উপভোগ করার উপায় বের করা। ইঞ্জিনিয়ারিং থেকে রব আপনাকে একটি মৌসুমী, মশলাদার এলি এবং মানবসম্পদ থেকে ক্যারির প্রস্তাব দিচ্ছে যে তার দাদির বিখ্যাত ট্রাফলগুলি অসম্ভব মনে হতে পারে, তবে কী তা নয়, নিজের জন্য যে স্বাস্থ্য লক্ষ্য রেখেছেন তা প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থাকতে শেখা।
এবং আপনি এটি এমন কোনও নিবন্ধের পরামর্শ অনুসরণ না করে করতে পারেন যা আপনাকে লেবুর সাথে স্বাদযুক্ত জল পান করতে এবং আপনার নিজের সাথে আপনার স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক্স সর্বত্র নিয়ে আসার নির্দেশ দেয় যাতে আপনি ছুটির আনন্দ দ্বারা প্রলুব্ধ না হন (যা পৃথিবীতেও তা করে না কাজ, যাইহোক?)। আমি কখনই বঞ্চনার জন্য ছিলাম না, এবং ছুটির দিনে পুরোপুরি এড়িয়ে চলা বাস্তবসম্মত বলে মনে করি না, এমনকি আপনি যদি কর্মস্থলে সুস্থ থাকার বিষয়ে যত্ন নেন তবেও।
এছাড়াও, 1 লা জানুয়ারী জেগে ওঠা এবং আপনার জীবনের গত ছয় সপ্তাহের জন্য আফসোস না করে বছরের এই সময়টি উপভোগ করার আরও অনেক বাস্তব উপায় রয়েছে। নিজেকে অস্বীকার না করে কীভাবে আপনি মরসুমে অংশ নিতে পারবেন সে সম্পর্কে সৎ পরামর্শ পাওয়ার প্রয়াসে আমি ব্রুকলিন ভিত্তিক সর্বজনীন পুষ্টি পরামর্শদাতা, জেনিফার শোনবনের কাছে পরামর্শের জন্য পৌঁছেছি।
পুরো মাস বন্ধ লিখবেন না
শোনবর্ন আপনাকে সুপারিশ করে না যে আপনি নিজের পথে আসা প্রতিটি জিনিস খেতে এবং পান করার ছাড়পত্র দিন give যদিও এটি "মরসুম" এর সম্মানে রয়েছে।
পরিবর্তে, তিনি বড় ছুটির ভোজনের দিনগুলিতে আপনার যা পছন্দ তা খাওয়ার পরামর্শ দেন, যতক্ষণ না আপনি ডিসেম্বরের পুরো মাসটিকে একটি অন্তহীন বুফে হিসাবে বিবেচনা করবেন না।
"হ্যাঁ, এটি ছুটির মরসুম!" এই ন্যায্যতাটি ব্যবহার করে, আপনি এলোমেলো সপ্তাহের দিনে সাধারণত যা খাবেন তা দুবার খাওয়ার কোনও কারণ নেই। আপনার মায়ের বার্ষিক পাত্র রোস্ট, চিটচিটে আলু এবং ক্রিমযুক্ত পালংয়ের খনন করতে প্রথম সারিতে থাকুন। নিজেকে কয়েক সেকেন্ডের অনুমতি দিন। কেউ ডেসার্ট চাইলে আপনার হাত উঠান। তারপরে, মাসের বাকি সময়গুলিতে, নিশ্চিত হোন যে প্রতিবারের মতো আপনি iningতুতে বসে থাকবেন না।
একটি স্ব-চাপিয়ে দেওয়া সীমা বিবেচনা করুন
পরের দিনের পারফরম্যান্স ত্যাগ না করে বা আপনার সকালের ওয়ার্কআউট বাদ দিয়ে আপনি কতটা ককটেল আপনার ছুটির খুশির মুহুর্তে পরিচালনা করতে পারবেন তা সিদ্ধান্ত নিতে হবে। কেবলমাত্র আপনার দলের মধ্যাহ্নভোজনে ওয়াইন অর্ডার করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে তার অর্থ এই নয় যে আপনি যদি জানেন যে এটি আপনার উত্পাদনশীলতার শেষ হবে বা পিচ্ছিল opeালকে দিনের বাকি সময়গুলি পছন্দ করে না into
শোনবর্ন বলেছেন যে "আপনি যে কোনও হলিডে পার্টিতে সীমাবদ্ধতার ধারণা নিয়ে অংশ নিতে চান - আপনার কাছে কেবলমাত্র এক্স সংখ্যক পানীয় (সম্ভবত পানির বা ক্লাবের সোডা প্রতিটি রাউন্ডের মধ্যে পান করা) থাকবে” " এই মুহুর্তে ধরা পড়া সহজ হতে পারে, সুতরাং প্রতিটি অ্যালকোহলিকের পরে অ অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় বেছে নেওয়া আপনাকে স্তরের নেতৃত্বাধীন রাখতে এবং ভাল পছন্দগুলি করার জন্য আপনাকে ট্র্যাকে রাখতে সহায়তা করে।
আপনি জানেন এবং পছন্দ করেন এমন স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি ভুলে যাবেন না
আমি আপনার পক্ষে কথা বলতে পারি না, তবে আমি সাধারণত দেখতে পাই যে যখন আমি নিজেকে একটানা অনেকগুলি খাবারের চিকিত্সা করি তখন আমি আমার জন্য সবুজ এবং ভাল কিছু কামনা করতে শুরু করি। পার্টি শুরুর আগে আপনি যে সমস্ত মুখরোচক এবং স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলির জন্য পৌঁছেছেন সেগুলি ভুলে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ নয়।
আপনার ছুটির পার্টিতে কম্বলগুলিতে শূকরগুলি পূরণ করার পরে, পরের দিন সকালে আপনার কাছে বেকন, ডিম এবং পনির থাকতে পারে। তবে শোনবারনের পরামর্শ হ'ল সেই দিনগুলিতে প্রচুর ভেজি, ফলমূল এবং চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া উচিত যখন আপনার অংশগ্রহণের জন্য কোনও পার্টি বা ডিনার না থাকে। এবং যদি আপনি দেখতে পান যে আপনি সাধারণত নিজের মতো ফিট বোধ করছেন না, তবে প্রতি সপ্তাহে অতিরিক্ত 20 মিনিটের অনুশীলনে আপনি চেঁচাতে পারবেন কিনা তা দেখুন।
মরসুমের কারণ মনে রাখবেন
আবার কারও বক্তব্য নেই যে আপনি চকোলেট coveredাকা চেরিগুলি চারপাশে পাস করার চেষ্টা করতে পারবেন না বা আপনার অবশ্যই শক্ত সিডারটি শূন্য-ক্যালোরি ক্র্যানবেরি সেল্টজারের পক্ষে রেখে দিতে হবে, তবে ছুটির দিনটিকে অজুহাত হিসাবে ব্যবহার করার ভুল করবেন না এটি অত্যধিক করার জন্য যেখানে আপনি ভুলে গেছেন যে আসল অর্থটি আপনার চারপাশের লোকদের সাথে বন্ধন স্থাপন এবং সংযোগ সম্পর্কে about
"আপনি যখন কোনও পার্টিতে পৌঁছেছেন, তখন খাবারের চেয়ে আপনার চারপাশের লোকের দিকে মনোযোগ দিন, " শোনবোন পরামর্শ দেন। আপনি যদি এটি করেন, আপনি সম্ভবত প্রতিটি একক ঘোড়া'র চেষ্টা করে বা আপনার কাচটি কখনও খালি থাকে না তা নিশ্চিত করার সাথে জড়িত হবেন না। আপনি আপনার প্লেটে ফিট করতে পারেন এমন বিভিন্ন ধরণের পনির চেয়ে কোম্পানির পার্টিতে সহকর্মীদের সাথে আপনি যে সংযোগগুলি তৈরি করেন তার চেয়ে অনেক দীর্ঘতর স্মৃতি আপনার থাকবে।
ছুটির মরসুমটি একটি উপভোগযোগ্য হওয়া উচিত - এবং সেই উপভোগের একটি দুর্দান্ত অংশ সেই সমস্ত অতিরিক্ত খাবার এবং পানীয় থেকে আসতে পারে New তবে নতুন বছরের প্রাক্কালে চকচকে বসার পরে আপনি আফসোসের সাথে নজর রাখবেন না।
প্রতিটি একক মোড়কে পুরোপুরি না যাওয়ার পরিবর্তে এমন পছন্দগুলি বেছে নিন যা দিয়ে আপনি খুশি হতে পারেন এবং শেষ পর্যন্ত, আপনি এই সমস্ত ছুটির উল্লাস এবং উদাহরণস্বরূপে ধরা পড়ার আগে নিজেকে যেমন সুস্থ বোধ করেছিলেন তেমন সুস্থ বোধ করবেন।
