প্রত্যেকে এমন কাউকে চেনে যাঁরা পুরো সময়ের কাজ করেন, স্বেচ্ছাসেবক হন, একটি সফল ব্লগ চালান এবং কোনওভাবে এখনও মুদি কেনাকাটা করতে, জৈব ইনস্টাগ্রাম-উপযুক্ত খাবার রান্না করতে, একটি প্রেমময় সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য, তার আরাধ্য বোস্টন টেরিয়ারে হাঁটতে এবং ওহ - ট্রেনের জন্য সময় পান হাফ ম্যারাথনের জন্য
এই ধরণের "সুপার-অর্জনকারী" আমাদের দিনের বাকী দিনের মতো একই সংখ্যক ঘন্টা রাখে, তবে কোনওভাবে, তারা সবসময় আরও কাজ করে বলে মনে হয়। তারা কিভাবে এটা করবেন?
একজন মনোবিজ্ঞানী এবং লাইফ কোচ হিসাবে যিনি গত ২৮ বছর ধরে ক্লায়েন্টদের সাথে কয়েক হাজার ঘন্টা ব্যয় করেছেন - এই সুপার-অর্জনকারী চরিত্রের প্রোফাইলের সাথে দেখা ক্লায়েন্টদের সাথে কয়েকশত ঘন্টা - আমি ধারাবাহিকভাবে সফল হওয়া লোকদের সম্পর্কে এখানে লক্ষ্য করেছি। প্লাস: আপনি কীভাবে আপনার মানসিকতাটিকে উচ্চতর অর্জনে পরিণত করতে পারেন।
সম্পূর্ণ প্রতিশ্রুতিবদ্ধ
আপনি এখনই যা করছেন? এতে পুরোপুরি থাকুন। কমিট।
যখন আপনি অলিম্পিক প্রতিবন্ধক অতিমানবিক চৌকসতা নিয়ে ব্যারিডে ঝাঁপিয়ে পড়ে দেখেন, তখন কি সে বিক্ষিপ্ত দেখাচ্ছে? নাঃ। তিনি হাতের কাজটিতে 100% বিনিয়োগ করেছেন। এবং আপনি যেমন তার সাফল্য থেকে দেখতে পাচ্ছেন, প্রতিশ্রুতিবদ্ধতা মহত্ত্বকে বাড়ে।
সুতরাং আপনি যখন মনে করেন বর্তমান মুহুর্তটি থেকে আপনার মন দূরে সরে গেছে? অভিনেতা, পাবলিক স্পিকার এবং উদ্যোক্তাদের জন্য উচ্চ-সম্পাদনা প্রশিক্ষণের জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ ইমপালসের স্রষ্টা জোশ পাইস যখনই নিজেকে দূরে সরে যাবেন মনে করে উচ্চস্বরে "আমি ফিরে এসেছি"! বাইস্ট্যান্ডারদের কাছ থেকে আপনি কয়েকটি অদ্ভুত চেহারা পেতে পারেন, তবে এটি কার্যকর!
মাল্টিটাস্কিং এড়িয়ে চলুন
আপনার ইমেল ইনবক্স, ইনস্টাগ্রাম, ফেসবুক, সেই হাসিখুশি ভাইরাল বিড়াল ভিডিও, এবং আপনার পছন্দসই ওয়েবসাইটে একটি বড় বিক্রয় প্রচারের বিজ্ঞাপন - এগুলি সম্ভবত আপনি যে ট্যাবগুলি খোলেন তার কয়েকটি মাত্র, আপনি একই সাথে কোনও প্রকল্প শেষ করার চেষ্টা করার সময় আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করবেন - একটি কাজ. এটি সাধারণের বাইরে নয়; মাল্টিটাস্কিং আদর্শ হয়ে উঠেছে।
কিন্তু মানুষের মন মাল্টিটাস্কিংয়ের জন্য ডিজাইন করা হয়নি। প্রকৃতপক্ষে, গবেষণা প্রমাণ করেছে যে আমরা এটিতে ভয়ানক ভয়ানক। আপনি মাল্টিটাস্ক করার চেষ্টা করার সময় আপনি মনোযোগ হারাবেন, আপনার ত্রুটি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি এবং প্রকল্পগুলি আরও বেশি সময় নিতে পারে।
আপনি পুরোপুরি ফোকাস করতে পারেন তা নিশ্চিত করতে, সমস্ত বিভ্রান্তি বন্ধ করার চেষ্টা করুন - এমনকি যদি আপনি কাজ করার সময় আপনার সেল ফোনটিকে একটি ড্রয়ারে লক করে রাখেন। চরম? হতে পারে. তবে এটি চেষ্টা করে দেখুন!
সমস্ত ব্যয়ে "বন্ধুত্বপূর্ণ বাধা" নিষিদ্ধ করুন
আপনি একটি প্রকল্পে কাজ করছেন। আপনি পুরোপুরি জোনে রয়েছেন, বিদ্যুত গতির অগ্রগতি করছেন।
তারপরে, একজন সহকর্মী দুলতে থাকেন। তিনি আপনাকে একটি প্রতিবেদনের রূপরেখা প্রেরণ করে বলেছেন, "আপনার কেবল দুটি সেন্ট এটিই চেয়েছিল।" আপনি এটি তাকান এবং তাকে আপনার মতামত দিন। আপনার চিম ইন করতে 60 সেকেন্ডের বেশি সময় লাগে না big কোনও বড় কথা না, তাই না?
দুর্ভাগ্যক্রমে, সেই সামান্য বাধা কেবলমাত্র আপনার ফোকাসকে লম্বা করেছে। আপনি যা করছেন তার জোনটিতে ফিরে আসতে আপনার পক্ষে গড়পড়তা ২৩ মিনিট সময় লাগবে।
সুপার-অর্জনকারীরা জানেন যে বাধাগুলি উত্পাদনশীলতা-হত্যাকারী, তাই তারা এগুলি যে কোনও মূল্যে এড়াতে পারে। (বেশিরভাগ সিইও-র ব্যক্তিগত অফিস রয়েছে এমন একটি কারণ রয়েছে doors দরজা সহ!)
যদি আপনার কাছে কোনও দরজা বন্ধ না থাকে তবে এমন কোনও শান্ত জায়গা সন্ধান করুন যেখানে আপনাকে টান দেওয়া হবে না, কয়েক ঘন্টার জন্য আপনার আগত ইমেল বিজ্ঞপ্তি বন্ধ রাখুন, বা কোম্পানির প্রশস্ত সংস্থাপন সম্পর্কে আপনার বসের সাথে কথা বলুন "বিরক্ত করবেন না" সপ্তাহে কয়েক ঘন্টা।
ফেলো সুপার-অ্যাচিভার্সের সাথে থাকুন
আপনি সম্ভবত এই অভিব্যক্তিটি শুনেছেন, "আপনি যদি ঘরে সবচেয়ে স্মার্ট ব্যক্তি হন, তবে আপনি ভুল ঘরে আছেন” "একই অর্জন এবং উত্পাদনশীলতার জন্য যায়।
বেওনস ওপ্রা, ওবামা এবং তার মোগুল স্বামী জে-জেডের মতো লোকের সাথে ঘুরে বেড়ানোর একটি কারণ রয়েছে। আপনি যখন নিজেকে উচ্চ-শক্তিযুক্ত, সমমনা লোকের সাথে ঘিরে রাখেন তখন আপনিও তাদের স্তরের দিকে ঝোঁকেন them তাদেরকে অনুপ্রাণিত করার সময়ও।
আপনার পেশাদার ব্যক্তি, সহকর্মী, এমনকি এমন বন্ধুদেরও আপনার জীবন যাপন করার চেষ্টা করুন we এর অর্থ এই নয় যে এই লোকদের আর কখনও দেখা উচিত নয় বা আপনার নিজের জীবন থেকে শীতলভাবে তাদের কেটে ফেলতে হবে। তবে আপনি কাদের সাথে আপনার বেশিরভাগ সময় ব্যয় করতে পছন্দ করেন তা সম্পর্কে সচেতন হন। যতবার সম্ভব সুপার-অর্জনকারীদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখার চেষ্টা করুন।
জানেন না কোথায় তাদের সাথে দেখা করবেন? একটি চ্যালেঞ্জিং ক্লাব বা গ্রুপে যোগ দিন (10 কে প্রশিক্ষণ, কেউ?), বা আপনার প্রশংসিত কাউকে ইমেল লিখুন। অথবা সম্ভবত এমন কেউ আছেন যাঁকে আপনি বাস্তব জীবনে ইতিমধ্যে জানেন, তবে কথা বলতে খুব লজ্জা পেয়েছেন। তাকে বা তার একটি নোট ছুঁড়ে ফেলে বলুন, "আমি আপনাকে আপনার পছন্দের স্থানে মধ্যাহ্নভোজনে ব্যবহার করতে পছন্দ করব।" আপনি কখনই জানেন না যে কোনও সাধারণ আমন্ত্রণটি কোথায় নেতৃত্ব দিতে পারে।
বিল্ডিং থেকে আবেগ প্রতিরোধ করুন
যখন আপনি নেতিবাচক সংবেদনগুলি যেমন হতাশা, ক্রোধ, হতাশা বা আত্মত্যাগের মতো আপনার নিজের অভ্যন্তরে জলের মতো চায়ের কেটলে ফুটে উঠার অনুমতি দেন, আপনি সহজেই ধ্বংসাত্মক পথে যেতে পারেন।
যত তাড়াতাড়ি বা পরে, বোতলজাত এই সমস্ত অনুভূতিগুলি আপনাকে কাজ করতে বাধ্য করতে চলেছে - এর অর্থ মধ্যরাতে দ্বিপাক্ষিক খাবার খাওয়া আলু চিপস, জরুরি সময়সীমার সাথে ডিলের পরিবর্তে 14 ঘন্টা সরাসরি গিলমোর গার্লস দেখা বা অন্য কোনও আচরণে জড়িত হওয়া - যা আপনাকে আগের চেয়ে আরও হতাশায় ফেলেছে (ক্লান্ত, হানগোভার বা বেকসুর কথা উল্লেখ করবেন না)। যা উত্পাদনশীলতার জন্য দুর্দান্ত নয়।
সুপার-অর্জনকারীরা কীভাবে চা-কেটল প্রভাব প্রতিরোধ করতে তাদের আবেগকে কার্যকরভাবে পরিচালনা করবেন। আমি জানি বেশিরভাগ সুপার-অর্জনকারীদের একধরনের আবেগ-পরিচালনার অনুশীলন রয়েছে যা তারা নির্ভর করে: ধ্যান, জার্নালিং, একটি লাইফ কোচের সাথে সাপ্তাহিক চেক-ইন, বা জিমের একটি ভাল পুরানো ফ্যাশন-ব্যাগ সেশন session
আপনার জন্য কার্যকর এমন একটি কৌশল সন্ধান করুন। আপনি যখন মুক্তি এবং ত্রাণের গভীর বোধ অনুভব করেন তখন আপনি এটি কাজ করবেন - যেমন আপনার কাঁধ থেকে এক টন ইট তুলে নেওয়া হয়েছে, আপনাকে হালকা, ভারহীন, আর বিরক্ত করবেন না এবং দুর্দান্ত হতে ফিরে পেতে প্রস্তুত!
শেষ কথাটি, তবে অন্ততঃ মনে রাখবেন না যে অবিশ্বাস্য সুপার-অর্জনকারীরা আপনি প্রশংসা করেন like এবং তার মতো হওয়ার আকাঙ্ক্ষা কেবল ত্রুটি ও ভয় নিয়েই সাধারণ মানুষ।
যেমন বিয়োনস একবার নিজে বলেছিলেন, "আমি জানি আমি গানগুলির চেয়ে সত্যই আমার চেয়ে বেশি শক্তিশালী।"
আমরা সকলেই খালি মানুষ, আমাদের কাছে থাকা সমস্ত সরঞ্জাম এবং দক্ষতা ব্যবহার করে বিশ্বকে কাজ করার, জীবিত করার ও নেভিগেট করার চেষ্টা করছি। ত্রুটিহীন পরিপূর্ণতার জন্য লক্ষ্য না রেখে নিজের ব্যক্তিগত সেরাের জন্য লক্ষ্য রাখুন you'll এবং আপনি সর্বদা সাফল্য হবেন।
