সত্য গল্প: আমি উত্পাদনশীলতা এবং জীবন-উন্নয়নের হ্যাকগুলি পছন্দ করি। আমি তাদের এত ভালবাসি যে আমি পমোডোরো টেকনিক থেকে আইসনহওয়ার পদ্ধতি পর্যন্ত তাদের সবাইকে চেষ্টা করেছি।
সুতরাং, যখন দ্য মিউজিক সম্প্রতি ফিটনেস কোচ ক্রেগ বালান্টিনের 10-3-2-1-1-0 এর নিয়ম সম্পর্কে একটি নিবন্ধ প্রকাশ করেছে, আমি জানতাম যে আমাকে এটির একটি শট দিতে হবে। এবং বিজ্ঞানের জন্য, আমি আপনার জন্য আমার ফলাফল রেকর্ড করেছি।
সত্যিই না. আমি নিয়ম অনুসারে সাত দিন বেঁচে ছিলাম, এটিকে ধর্মীয়ভাবে আটকে রেখেছিলাম এবং কিছু ভাল সিদ্ধান্ত নিয়ে এসেছি যা আমি মনে করি এটি পরীক্ষা করে দেখার জন্য আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে পারে।
10-3-2-1-0 বিধি কি?
আমি আমার পরীক্ষায় ডুব দেওয়ার আগে এবং কী ঘটেছিল তা শেষ করার আগে, আমার সম্ভবত এই সংখ্যাগুলি কী রয়েছে তা ব্যাখ্যা করে শুরু করা উচিত।
- বিছানার 10 ঘন্টা আগে: আর ক্যাফিন নেই
- বিছানার 3 ঘন্টা আগে: আর খাবার বা অ্যালকোহল নেই
- বিছানার 2 ঘন্টা আগে: আর কাজ নেই
- বিছানার 1 ঘন্টা আগে: আর পর্দার সময় নেই
- 0: আপনি সকালে স্নুজের বোতামটি যতবার আঘাত করেছেন
মূলত, এখানে ধারণাটি হ'ল নিজেকে একটি প্রতিদিনের রুটিন দেওয়া যা আপনাকে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে, ঘুমিয়ে থাকতে এবং আপনার দিনকে মোকাবেলা করার জন্য প্রস্তুত বোধ করার মাধ্যমে আপনাকে আরও উত্পাদনশীল করে তোলে। এটি যদি "সঠিকভাবে" করা হয়ে থাকে তবে আপনার স্নুজ বোতামে বা টস করে সারা রাত ঘুরিয়ে দেওয়ার প্রয়োজন বোধ করা উচিত নয়। আশ্চর্যজনক মনে হচ্ছে, তাই না?
আমার গ্র্যান্ড হাইপোথিসিস
আমি স্বীকার করব, আমি কিছুটা উদ্বেগ নিয়ে এইটার মধ্যে চলে গেলাম - আপনি জানেন, পুরোটা সম্পর্কে, "যখন আমি চাইলে জিনিসগুলি করতে সক্ষম হচ্ছিলাম না" এর একটি অংশ। আমি সবসময় প্রোডাক্টিভিটি হ্যাকগুলির সম্পর্কে একটু সন্দেহবাদী যার জন্য আপনি কীভাবে আপনার জীবনযাপন করেন তার সীমাবদ্ধতা বজায় রাখা দরকার। বিছানার ঠিক আগে ক্ষুধা পেলে কী হবে? যদি কোনও বড় কাজের জরুরি অবস্থা আসে তবে আমার ফোনটি বের হয় না? খবরটি যদি ভেঙে যায় এবং আমি পর্দা না থাকায় এটি সরাসরি দেখতে না পেলাম কী? কীভাবে বাঁচব ?
আমি ভবিষ্যদ্বাণী করেছি আমি করব না। ঠিক আছে, আমি বলতে চাই, অবশ্যই আমি বেঁচে থাকব - তবে আমি এক টুকরো টিকতে পারতাম না। স্বাভাবিকভাবেই, আমি ধরে নিয়েছিলাম যে আমি সপ্তাহের শেষ করছি সমস্ত কিছুর সময় ঠিক রাখতে না পেরে ক্লান্তি বোধ করছি এবং এটি অচল থাকতে পারে। এছাড়াও, আমি কি আমার কাজের অভ্যাস সম্পর্কে অন্তর্দৃষ্টিপূর্ণ কিছু সত্যিই শিখব? আমি বিশ্বাসী ছিল না।
ফলাফলগুলো
টুইস্ট: আমি সত্যিই 10-3-2-1-0 নিয়ম পছন্দ করেছি! মজার বিষয় হচ্ছে, আমি ভেবেছিলাম যে পরীক্ষার অংশটি আমাকে সবচেয়ে বেশি কষ্ট দেবে তা আমাকে সবচেয়ে কম দিয়েছে। এছাড়াও, এটি আরও কয়েকটি বিষয় আলোকপাত করেছে।
উদ্বেগ
একটির জন্য, বিছানার দুই ঘন্টা আগে কাজ বন্ধ করার বিষয়ে আমার আসলে এতটা উদ্বেগ ছিল না। আমি একটি বিশাল টিভি জাঙ্কি, তাই সারাদিনের শোতে উত্সাহিত হওয়া এবং বেঁচে থাকা বা দ্য ভয়েস চালু করতে আমার ল্যাপটপটি শক্ত করে তোলা একটি মজাদার নিত্যদিনের আচারে পরিণত হয়েছিল। এবং অন্যান্য দিনগুলিতে, যখন আমার শোগুলি চালু ছিল না, আমি বন্ধুদের সাথে ঘুরে বেড়াতাম বা পড়তাম। বিধিটি আমাকে স্মরণ করিয়ে দিয়েছে যে প্রতি একদিন নিজের সাথে নিজেকে চিকিত্সা করা গুরুত্বপূর্ণ, যা অবশ্যই কিছু লোকের জন্য চ্যালেঞ্জ হতে পারে (আমাকে আহলে )।
আসক্তি
বিপরীতে, আমি যে সমস্যাটি হিসাবে প্রাথমিকভাবে অনুমান করিনি তা হ'ল আমি পর্দার সাথে কতটা যুক্ত attached আসলে, আমি বিশ্বাস করি শব্দটি আসক্ত হতে পারে। প্রথম রাতে আমি আমার ল্যাপটপটি বন্ধ করে দিয়েছিলাম এবং বিছানার আগে একটি বই পড়ার প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলাম "শাট-আইয়ের এক ঘন্টা আগে স্ক্রিনের সময় নেই" - তবে আমি অবচেতনভাবে আমার ফোনটি প্রায় সঙ্গে সঙ্গেই তুলেছিলাম। আমি এমনকি ইমেলের উত্তর দেওয়ার বা কোনও কাজ করার চেষ্টা করিনি; আমার আঙ্গুলগুলি নির্বোধভাবে সরাসরি ইনস্টাগ্রামে গিয়েছিল, যেখানে আমি কোনও উদ্দেশ্য ছাড়াই স্ক্রোল করেছি।
এই দুই রাত একটানা আচরণ করার পরে, আমি আমার শয়নকক্ষ জুড়ে একটি আউটলেট এ এটি চার্জ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। হ্যাঁ, পরের দু' রাতের জন্য আমি ফ্যান্টম ফোন হাতের একটি খারাপ কেসটি অনুভব করেছি, তবে এক সপ্তাহ পরে, অবশেষে আমি সুস্থ হতে শুরু করেছি। আমি এমনকি কেবল একটি পুরানো ধাঁচের অ্যালার্ম ঘড়ি কেনার কথা ভাবছি যাতে আমার ফোনটি আমার ঘরে রাখতে হয় না।
দ্য পয়েন্টলেস পপকর্ন
পরিশেষে, আমি সম্ভবত অন্যান্য জীবন পরিবর্তন পর্যবেক্ষণটি লক্ষ্য করেছি যে আমি এত ক্ষুধার্ত না হলেও এমনকি গভীর রাতে স্ন্যাকিং করা কতটা উপভোগ করি। ঠিক আমার ফোনের মতো, আমি অবিলম্বে শিথিল করার জন্য এক বাটি পপকর্ন বা চিপ ধরলাম। ঠিক আছে, দেখা যাচ্ছে যে আমি সত্যিই খালি পেটে দ্রুত ঘুমাতে পারছি। কে জানত?
সামগ্রিকভাবে, আমি সম্ভবত এখান থেকে কোনও টি-তে সঠিক 10-3-2-1-0 নিয়মটি অনুসরণ করব না (আরে, জিনিসগুলি সামনে আসে), তবে আমি অবশ্যই বিকেলে ক্যাফিন পান করা এড়াতে চাই, দেরি করে খাওয়া- রাতের খাবার যখন আমি ক্ষুধার্ত না হই, হালকা সময় না আসা পর্যন্ত কাজ করে এবং আমার ফোনটি সর্বদা পৌঁছায়।
এগুলি যুগোপযোগী সিদ্ধান্ত নয়, তবে তারা আমার জন্য গেম পরিবর্তনকারী, সুতরাং আমি অবশ্যই আপনাকে এটি চেষ্টা করে দেখার পরামর্শ দিচ্ছি। বিশ্বাস করুন, আপনি কিছু শিখবেন।
