"আমার ফোনে আমার ইমেলটি চেক করা দরকার, " এক সহকর্মী একাডেমিক কয়েক মাস আগে আমাকে স্বীকার করেছিল। "যখন আমি ইন্টারনেট হারিয়ে ফেলি, আমি আমার পুরানো ইমেলগুলি পরীক্ষা করে দেখি She" তিনি জানতেন যে এটি উত্পাদনশীল নয়, তবে তিনি এই সমাধানটি আকুল করেছিলেন। আমরা সবাই মাথা ঘুরে গেলাম। ইমেল আসক্তিটি আমাদের পিয়ার গ্রুপের স্বীকৃত নিউরোসিস।
আমিও ইমেল ইন্টারঅ্যাকশনের ডোপামাইন উচ্চতার সাথে ক্রমশ সংযুক্ত হয়েছি। এই নির্ভরতা লালন করা হ'ল নিয়মিত সংযুক্ত থাকার বাহ্যিক চাপ। অনেকে প্রত্যাশা করেন যে ইমেলগুলি পাঠানোর কয়েক ঘন্টার মধ্যেই পড়ে; লোকেরা তাত্ক্ষণিক প্রতিক্রিয়ার জন্য ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া জানায়।
সংযুক্ত থাকার এই চাপের সংশয়বাদ মানুষকে ইমেল থেকে স্থান নিতে অনুপ্রাণিত করে। কিছু সংস্থাগুলি কীভাবে অফ-ইমেল সময় প্রয়োগ করতে শুরু করেছে সে সম্পর্কে নিউইয়র্ক টাইমস সাম্প্রতিক বেশ কয়েকটি নিবন্ধ প্রকাশ করেছে। গবেষক ডানাহ বয়ড লিখেছেন যে বছরে একবার কীভাবে পরিকল্পিত ইমেল নেওয়া যায়। এবং বিশিষ্ট কম্পিউটার বিজ্ঞানী ডোনাল্ড নথ ১৯৯০ সাল থেকে সাবলেটিকেল একটি ইমেল নিচ্ছেন।
সুতরাং যখন ডেইলি মিউজিতে আমার সম্পাদক প্রস্তাব করেছিলেন - গ্রুপ ইমেলের মাধ্যমে - কোনও ইমেল সাব্বটিকাল নেওয়ার এবং এটি সম্পর্কে লেখার ধারণাটি উত্সাহিত করেছিল। সেই সময়টি ফলস সেমিস্টার শুরুর 10 দিন আগে ছিল এবং আমি আমার থিসিসের কাজটিতে অবিচ্ছিন্ন অগ্রগতি করছিলাম। পিএইচডি শিক্ষার্থী হিসাবে, গ্রীষ্মের ইমেলটি শিক্ষাবিদদের জন্য ধীর হয়ে যাওয়ার প্রবণতা হওয়ায় আমার এই পরীক্ষায় নেওয়ার বিলাসিতা ছিল। কাজ করার সময় আমি ইমেল বন্ধ হয়ে বিশেষত মুগ্ধ হয়েছিলাম, তাই আমি নিজেকে একদিন শিথিল প্রান্ত বেঁধে কবুতর দেওয়ার জন্য দিয়েছিলাম।
সাব্ব্যাটিকালটির শর্ত ছিল আমি আমার ইমেলটি 10 দিনের জন্য লগ আউট থাকি, যদিও আমি এখনও ফোন, পাঠ্য এবং তাত্ক্ষণিক বার্তা ব্যবহার করতে পারি। প্রস্তুত করার জন্য, আমি প্রভাবিত সহযোগীদের ইমেল করেছি এবং জরুরি বিষয়গুলির জন্য কীভাবে আমার কাছে পৌঁছানো যায় তা লোকেদের জানিয়ে একটি স্বয়ংক্রিয় ইমেল প্রতিক্রিয়া সেট আপ করেছি। নিজেকে দুর্ঘটনাক্রমে চেক করা থেকে বিরত রাখতে, আমি আমার ফোন থেকে ইমেল অ্যাপ্লিকেশনটি মুছলাম এবং আমার ব্রাউজার থেকে ইমেল অ্যাক্সেস রোধ করতে লিকব্লক ফায়ারফক্স অ্যাড-অন ব্যবহার করেছি।
10 দিনের সময়কালের শেষে, আমি যা আবিষ্কার করেছি তা এখানে।
1. আমি আরও ভাল ফোকাস করতে সক্ষম ছিল
যখন আমি করতে চাই না এমন কোনও কাজের মুখোমুখি হচ্ছিল তখন সাব্বটিকেলের সবচেয়ে শক্ত অংশ ইমেলটিকে কোনও বিযুক্তি হিসাবে ব্যবহার করতে সক্ষম হচ্ছিল না। ভবিষ্যতে অনেক জরুরি-জরুরী প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার এবং মিটিংয়ের সময়সূচী নির্ধারণের ছদ্ম উত্পাদনশীলতা সম্পর্কে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে না পেরে আমাকে আসলে হাতের কাজটিতে ফোকাস করতে হয়েছিল।
২. এটি ইমেল সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নেওয়ার দরকার নেই মুক্ত করছিল
আমি কখনই বুঝতে পারি নি যে আমি আমার ইনবক্সটি সতেজ করতে, অপ্রত্যাশিত ইমেলের মাধ্যমে ফেলে দেওয়া এবং কখন এবং কীভাবে কোনও বার্তার জবাব দিতে হবে তা স্থির করে কতটা সময় এবং শক্তি ব্যয় করেছি। ইমেল সম্পর্কে কোনও সিদ্ধান্ত গ্রহণ না করা আমার ফোকাস এবং আমার স্ট্রেস লেভেল উভয়কেই সহায়তা করে।
৩.আমি খুব মিস করিনি
আমি যখন ইমেইলে ফিরে যাই, আমার জিমেইল অগ্রাধিকার ইনবক্সে আমার 145 ইমেল ছিল। আমি যেগুলি পড়তে হবে তা মুছে ফেলার পরে আমার কাছে 104 ছিল these এই বার্তাগুলির বেশিরভাগ সময় যেতে আমার প্রায় 30 মিনিট সময় লেগেছে। কেবলমাত্র কয়েকটি "গুরুত্বপূর্ণ" ইমেল ছিল এবং প্রেরকরা তাদের সম্পর্কে কল বা টেক্সট করেছিলেন।
মনে রাখবেন, প্রত্যাশিত হিসাবে, ইমেল বন্ধ থাকার সাথে জড়িত কিছু যৌক্তিক সমস্যা ছিল। আমি একটি সভার জন্য প্রত্যাশিত কয়েকটি দস্তাবেজ ছিল, এবং আমি প্রেরকদের আমার অফিসে, যারা আমার জন্য বিষয়বস্তু মুদ্রিত ছিল তাদের তাদের পাঠাতে জিজ্ঞাসা করতে হয়েছিল। (এক বন্ধু বলেছিলেন যে "ইমেল সাব্বটিক্যাল নেওয়া গন্তব্য বিবাহের সমান" - আপনার জন্য শুভেচ্ছা তবে সবার জন্য আরও কাজ করা))
অনলাইন অর্ডার হ্যান্ডেল করা কঠিন ছিল, তাই আমি যখন সম্ভব তখন তা এড়াতে চেষ্টা করেছিলাম। এমন একটি ঘটনা ঘটেছিল যেখানে আমি ভেবেছিলাম যে আমি কিছু অর্ডার দিয়েছি তবে আদেশটি নিশ্চিত করতে ব্যর্থ হয়েছি। (পরে আমি সংস্থার কাছ থেকে বেশ কয়েকটি ইমেল জানতে পেরে জিজ্ঞাসা করেছি যে আমি এখনও পণ্যটি চাইছি কিনা - যদি আপনি কয়েক দিনের জন্য হার্ড-টু-গেম খেলেন তবে দেখা যায় যে আপনি 20% ছাড় পেতে পারেন)) ইভেন্ট পরিকল্পনা এবং কিছুটা সাসপেন্সও ছিল আমি যে ইমেলগুলি প্রত্যাশা করেছিলাম সেগুলি প্রত্যাশা করেছিলাম, তবে আমি জেনেছিলাম যে জরুরি কিছু হলে লোকেরা কল করবে।
সামগ্রিকভাবে, যদিও আমি নিশ্চিত করেছিলাম যে একটি পরিপূর্ণ এবং উত্পাদনশীল জীবনযাপন করার জন্য আমাকে অবচেতনভাবে ইমেল চেক করার দরকার নেই। আমার সাব্বটিক্যাল থেকে শিখতে, আমার ইনবক্সটি এগিয়ে যাওয়ার সাথে সুস্থ সম্পর্ক বজায় রাখার জন্য আমি এখানে কিছু লক্ষ্য রেখেছি:
1. ব্যাচ আমার ইমেল চিঠিপত্র
নথ একবারে প্রচুর পরিমাণে চিঠিপত্র পরিচালনা করার পরামর্শ দেয় - উদাহরণস্বরূপ, প্রতি তিন মাসে একবার - তবে দিনের মধ্যে একবার আমার পক্ষে আরও উপযুক্ত লক্ষ্য বলে মনে হয়। এখনও অবধি, আমি দিনে দুই থেকে তিনবার ইমেল চেক করি যা ইতিমধ্যে আমার ইমেলের সাথে সংযুক্ত থাকার থেকে এটি ইতিমধ্যে একটি বিশাল উন্নতি।
২. যদি আমি সক্রিয়ভাবে আমার ইমেলটি ব্যবহার না করে থাকি তবে এটি বন্ধ রাখুন
আমি শিখেছি যে দীর্ঘ সময়ের জন্য ইমেল বন্ধ রেখে আমি খুব সামান্যই মিস করি, তাই সেই দিনগুলি যখন আমি Gmail এর সাথে একটি ব্রাউজার ট্যাবটি খোলা রেখেছি, সর্বদা বিভ্রান্ত ও বাধা দেওয়ার জন্য উপলব্ধ।
৩. যদি আমার ইমেলটি খুলতে হয় তবে হাতের টাস্কটিতে ফোকাস করুন
কাজের সাথে সম্পর্কিত নোট এবং দস্তাবেজগুলির পাশাপাশি গুরুত্বপূর্ণ লজিস্টিকাল তথ্য বিনিময় করার জন্য ইমেল প্রায়শই সহজ উপায়। এমনকি যদি আমার ইমেলটি খোলার প্রয়োজন হয় তবে আমি কেবল একটি কাজ সম্পাদন করতে বাধ্য হলে চুষে ফেলা সম্ভব নয়।
শেষ অবধি, একটি ইমেল সাব্বটিক্যাল গ্রহণ আমাকে বাধ্যতামূলক ইমেল চেকিংয়ের অর্ধ-শারীরিক অভ্যাসটি ভেঙে ফেলার পাশাপাশি সেই অভ্যাসটি ভেঙে ফেলার মতো দৃষ্টিভঙ্গি স্থাপনে সহায়তা করে। আসলে, আমি আরও একবার গ্রহণ করার অনুশীলন করব। যদিও আমরা সকলেই সেই পৃথিবীতে বাস করি না যেখানে আমরা নুথের মতো ভালের জন্য ইমেলটি বন্ধ করতে পারি, আমরা সকলেই কিছুক্ষণের মধ্যে পুনরায় সেট হয়ে দাঁড়াতে পারি।
