মাল্টিটাস্কিং নিষিদ্ধ করার জন্য আমার অনুসন্ধান। এবং এ থেকে যে কেউ কী শিখতে পারে

সাধারণত, যে কোনও সময়ে আমার প্রায় 10 থেকে 20 টি ট্যাব খোলা থাকে। আমি একবারে বেশ কয়েকটি কাজও জাগ্রত করছি: ইমেলগুলি আসার সাথে সাথে উত্তর দেওয়া, আমার সংস্থার সোশ্যাল মিডিয়া চ্যানেলগুলি আপডেট করা, একটি নিবন্ধ লেখা, সংবাদ ব্রাউজ করা - আপনি ছবিটি পেয়ে যান।

আমি একবারে সবকিছুকে মোকাবিলা করার এই পদ্ধতিটি আমাকে আরও দক্ষ করে তুলেছিলাম, তবে আমি খেয়াল করতে শুরু করেছি যে আসলে কিছু শেষ করতে আরও বেশি সময় লাগে। আমি মিউজিকের জন্য কয়েকটি টুকরো টুকরো লিখব, টুইটারের উপর ঝাঁপিয়ে পড়ব এবং একটি টুইট মন্থর করব, আমার যে বার্তাটি প্রেরণ করা দরকার তা মনে করে অবশেষে আমার ওয়ার্ড ডকটিতে ফিরে যাব - কেবল আমার চিন্তার ট্রেনটি পুরোপুরি হারিয়ে ফেলতে হবে ।

এটিকে "মাল্টিটাস্কিংয়ের পৌরাণিক কাহিনী" বলা হয় এবং আমি এটি প্রথম অনুধাবন করি না যে এটি আমাদের কাজের ক্ষতি করে। প্রকৃতপক্ষে, গবেষণাটি দেখায় যে মাল্টিটাস্কিং 40% পর্যন্ত উত্পাদনশীলতা হ্রাস করে এবং ত্রুটি ও চাপকে বাড়িয়ে তোলে।

তবে, কেন মাল্টিটাস্কিং এখনও একটি জিনিস? এবং আরও গুরুত্বপূর্ণভাবে, আমার মতো মাল্টিটাস্কাররা কীভাবে একবারে এবং বন্ধ করে দিতে পারে?

ভাল লাগছে

আইসক্রিমের পুরো কার্টনটি যেমন কোনও সিটিংয়ে (দোষী) খাওয়া আপনাকে সাময়িক বাড়াতে পারে, ঠিক তেমনই দেখা যায় যে মাল্টিটাস্কিংয়ের সাথে যুক্ত একটি ইতিবাচক আবেগীয় প্রতিক্রিয়া রয়েছে।

ওহিও স্টেট ইউনিভার্সিটির এক সমীক্ষায় দেখা গেছে যারা মাল্টিটাস্ক তাদের ভাল বোধ করেছেন - তারা বেশি কাজ করেছেন বলে নয় (তাদের পারফরম্যান্স আসলে প্রতিবন্ধী হয়েছিল) তবে তারা বুঝতে পেরেছিল যে তারা আরও কাজ করছে। বিষয়গুলি, অধ্যয়নের লেখক ঝেং ওয়াং ব্যাখ্যা করেছেন, "মনে হয় তারা মাল্টিটাস্কিং থেকে যে ইতিবাচক অনুভূতি পেয়েছে তা ভুল ধারণা পোষণ করছে। তারা বেশি উত্পাদনশীল হচ্ছে না - তারা কেবল তাদের কাজ থেকে আরও সংবেদনশীল সন্তুষ্ট বোধ করে। "

সুতরাং আমার মাল্টিটাস্কিং আমাকে পিছনে রেখেছে তা স্বীকৃতি দিয়ে, ইতিমধ্যে আমি কিছুটা অগ্রগতি করেছি।

আমার পরবর্তী পদক্ষেপ (এবং আপনার)? এটি নির্মূল করার জন্য। আমি যখন এটি ভাবতে বসেছিলাম, তখন আমি তিনটি মূল কারণগুলি মাল্টিটাস্ক করেছিলাম: ওয়েব পৃষ্ঠাগুলির মধ্যে ফ্লপ-ফ্লপ করা সহজতর করার জন্য ইন্টারনেট ব্রাউজিংয়ের প্রকৃতি, আমার সংস্থার অভাব এবং আমি দীর্ঘ সময় ব্যয় করার সময় আমার বিরক্তিকর হওয়ার প্রবণতা এক কাজ।

একে একে আমি কীভাবে তাদের মোকাবেলা করেছি।

একটি ট্যাব

আমি উল্লিখিত সমস্ত খোলা ট্যাবগুলি মনে রাখবেন? আচ্ছা, আমি একা নই মজিলা ফায়ারফক্সের এক গবেষণা অনুসারে, বেশিরভাগ লোকের এক সাথে প্রায় পাঁচ থেকে 10 টি ট্যাব খোলা থাকে।

আমি প্রায়শই ওয়েবসাইটগুলি উন্মুক্ত রাখি যদি আমি জানি যে আমার কাজ করার সময় আমাকে ফিরে যেতে হবে এবং সেগুলি উল্লেখ করতে হবে। যাইহোক, এটি জিমেইল, টুইটার এবং ফেসবুক আপ করার কোনও অজুহাত নয় - বিশেষত কারণ যখনই আমি যখনই তাদের ট্যাবে কোনও বিজ্ঞপ্তি দেখি তখনই তাত্ক্ষণিকভাবে তাদের পরীক্ষা করার অভ্যাসটি পেয়েছিলাম।

নিজেকে ফোকাস করতে বাধ্য করার জন্য, আমি ওয়ানটিব ডাউনলোড করেছি, একটি ক্রোম এক্সটেনশন যা আপনার সমস্ত খোলা ট্যাবগুলিকে হাইপারলিঙ্কযুক্ত তালিকায় রূপান্তর করে।

এমনকি একটি ওয়েবসাইটটিতে আমার ব্রাউজারকে হ্রাস করার দৃশ্যমান প্রভাবটি কীভাবে আমার ডেস্ক সাফ করার ভার্চুয়াল সংস্করণের মতো আমার ঘনত্বকে উন্নত করে তা অবাক করে দেয়। এছাড়াও, আমি যখন কেবল একটিটির দিকে চেয়ে থাকি তখন একবারে তিনটি কাজ করা অনেক বেশি শক্ত।

একটা তালিকা তৈরী কর

আমি সারা দিন ধরে প্রকল্প থেকে প্রকল্পে এড়িয়ে যাওয়ার অন্যতম কারণ হ'ল আমি প্রায়শই মনে করি যে আমাকে অন্য কিছু দিয়ে মাঝপথে কিছু করতে হবে do হঠাৎ করেই, আমি এই নতুন কাজটি সম্পূর্ণ করতে বাধ্য হচ্ছি - এটি আরও জরুরি কারণে, বা আমি এটি আবার ভুলতে চাই না, বা কেবল কারণ যা আমি বর্তমানে কাজ করছি তা খুব বিনোদনমূলক নয়।

তবে, আমি খুঁজে পেয়েছি যে আমি আরও ভাল করণীয় তালিকা তৈরি করে এই সমস্ত সমস্যার সমাধান করতে পারি।

আমি কোনও কার্য তালিকার শক্তিতে চ্যাম্পিয়ন হওয়া প্রথম পেশাদার (বা মুসার) থেকে অনেক দূরে, সুতরাং এটি বিপ্লবী পরামর্শ নয়।

যাইহোক, যদি আমার মতো হয় তবে আপনার করণীয় তালিকাটি বিভিন্ন প্ল্যাটফর্মগুলিতে ছড়িয়ে আছে - একটি শারীরিক পরিকল্পনাকারী, এভারনোটের মতো একটি অ্যাপ্লিকেশন, একটি ডেস্ক ক্যালেন্ডার, গুগল ক্যালেন্ডার, একটি নোটপ্যাড, কোনও.ডোর মতো এক্সটেনশান ইত্যাদি - আপনি চান তাদের একক উত্সে কেন্দ্রীভূত করার বিষয়ে বিবেচনা করা।

এটাই আমি করেছি। আমি আমার পরিকল্পনাকারীকে একচেটিয়াভাবে ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি - যেহেতু আমি এটি উভয় তারিখ এবং কার্য নির্ধারণের সময় নির্ধারণের জন্য ব্যবহার করতে পারি - এবং অন্য কোথাও অনুস্মারক লিখতে অস্বীকার করেছি।

ওয়ানটাবের অনুরূপ, এটি তাত্ক্ষণিকভাবে আমাকে আরও সুসংহত বোধ করেছে। এটির গ্যারান্টিটিও আমি হঠাৎ কখনই বুঝতে পারি নি যে আমি একটি সময়সীমা বা প্রকল্পটি ভুলে যাচ্ছি, তাই আমি শান্তিতে একটি বিষয়ে কাজ করতে পারি।

এটিকে কাটাও

আমি মাল্টিটাস্কের আরেকটি কারণ হ'ল আমি বিভিন্ন ধরণের আকাঙ্ক্ষা করি। যদিও মাল্টি-টাস্কিংয়ের "আসক্তি প্রকৃতি" ভালভাবে অধ্যয়ন করা হয়নি, তবে একজন গবেষক এটিকে স্কাইডাইভিং বা ভিডিও গেমসগুলির সাথে তুলনা করেছেন, এমন ক্রিয়াকলাপে যেখানে আমরা "অভিনবত্ব এবং বিভিন্নতার কাছ থেকে গুঞ্জন পাই।"

আমার প্রবণতাগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করা আমাকে পোমোডোরো টেকনিকের কথা মনে করিয়ে দেয়, এমন একটি কাজের পদ্ধতি যা আপনি সেট ইনক্রিমেন্টে কাজ করেন, তারপরে পর্যায়ক্রমে বিরতি নিন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি 25 মিনিটের জন্য তিনটি চক্র সম্পন্ন করেন এবং তারপরে পাঁচটির জন্য বিশ্রাম নেন। এটি বিলম্ব করার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, তবে আমি অবাক হয়েছিলাম যদি নিজেকে নির্ধারিত সময়ের জন্য একটি প্রকল্পে সম্পূর্ণরূপে কাজ করার জন্য নির্ধারণ করা আমার মাল্টিটাস্কের প্রবণতায় একই প্রভাব ফেলতে পারে।

এটা অবশ্যই করেছে। দীর্ঘ প্রকল্পের জন্য, আমি আমার 20 মিনিটের চিহ্নটির কাছাকাছি আমার গতি পেয়েছি, যেখানে আমি প্রতি পাঁচ বা 10 মিনিটে আলাদা কিছুতে ঝাঁপিয়ে পড়েছিলাম। এবং আরও ছোট কাজগুলির সাথে, দু'দিন পরে আমার এমনকি টাইমারের প্রয়োজনও পড়েনি they আমি এটি কাজ না করেই কাজ করতে পারি।

আমি যখন এই নিবন্ধটি শুরু করেছি, আমি একজন দীর্ঘস্থায়ী মাল্টিটাস্কার ছিল। যাইহোক, আমি এই শেষ বাক্যগুলি লেখার সাথে সাথে আমি জানাতে পেরে গর্বিত যে আমার কাছে কেবল একটি ট্যাবই খোলা নেই, তবে গত 20 মিনিট ধরে এটিই আমি একমাত্র কাজ করছি। আমার ইমেলটি চেক করার জন্য আমার এখনও একটি অবসেসিভের প্রয়োজন থাকতে পারে - তবে আমি এই সমস্যাটি আগামী সপ্তাহের জন্য সংরক্ষণ করব।