আগের দিন যখন আপনি বন্যভাবে অনুৎপাদনশীল ছিলেন তখন নিজেকে কাজ করার জন্য অনুপ্রাণিত করা একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে। তবে, আপনি কি জানেন যা আমি আরও কঠিন মনে করি? আমি অনেক বেশি উত্পাদনশীল হওয়ার পরে নাকের নাকের নাক লাগানোর অনুপ্রেরণা খুঁজেছি।
আপনি সেই ধরণের পাগল সপ্তাহগুলি জানেন - যখন আপনি চারপাশে ঝাঁকুনি দিয়ে এবং আগুন জ্বালিয়ে দেন। আপনার কাছে সভা এবং ফোন কল, বড় প্রকল্প এবং ছোট কাজগুলি, জরুরী অবস্থা এবং পূর্বপরিকল্পিত বাধ্যবাধকতা এবং শীর্ষ বিষয়গুলি বন্ধ করার জন্য গভীর রাতে ইভেন্টের একটি বিশাল ডোজ dose
আপনার সপ্তাহটি এত উন্মত্ত ব্যস্ত যে আপনি উইকএন্ডকে খোলা বাহুতে স্বাগত জানান। কিন্তু হায়, এটি যথেষ্ট দীর্ঘ নয়। শুক্রবার চারদিকে ঘুরার সাথে সাথে আপনার কাজের নৈতিকতা মনে হয় যেন এটি সর্বদা স্বল্প সময়ে চলছে। এবং সোমবার আবারও এটি করার চিন্তাভাবনা আপনাকে চালিয়ে যেতে এবং একটি ক্যাফিন ড্রিপ কিনতে চায়।
সুতরাং, আপনি কীভাবে নিজের কাজ করা প্রয়োজন তা জানার পরে আপনি কীভাবে নিজের নীচে আগুন জ্বালাতে পারেন - তবে অনুপ্রেরণাটি বেশ জাগাতে পারেন না? আমি নিজেকে গণনা করার জন্য অনেকবার এই সঠিক পরিস্থিতিতে পেয়েছি এবং এই চারটি টিপসের শপথ করছি।
1. আপনার ভঙ্গি ঠিক করুন
আপনি যখন ক্লান্ত এবং অবিচ্ছিন্ন বোধ করছেন তখন আপনার চেয়ারে ঝাঁকুনি দেওয়া এবং আপনার কম্পিউটারের মনিটরের সাথে ঘৃণা করার চেষ্টা করা লোভনীয়। তবে, সেই অলস অবস্থান আপনাকে (বা আপনার কাজের নৈতিকতা!) কোনও পক্ষপাতিত্ব করে না।
ভঙ্গিমা আপনার অনুভূতিতে বিশাল প্রভাব ফেলতে পারে। আসলে, একটি সমীক্ষা দেখায় যে সোজা হয়ে বসে থাকা নিজের সম্পর্কে আরও ইতিবাচক চিন্তাভাবনার সাথে সরাসরি সম্পর্কযুক্ত। এবং, আত্মবিশ্বাসের যোগ করা ডোজটি আপনি যখন পুরোপুরি "ব্লগ" বোধ করছেন তখন সেই দিনগুলিতে আপনার যা প্রয়োজন তা ঠিক।
২. আপনার দৃশ্যের স্যুইচ আপ করুন
যখন কাজ করার প্রয়োজনের চিন্তাভাবনাটি ইতিমধ্যে বিরল রূপের অত্যাচারের মতো অনুভব করে, আপনি সম্ভবত শেষ কাজটি করতে চান সেই একই পুরানো দৃশ্যের দিকে তাকিয়ে নিজের পুরানো চেয়ারে নিজেকে দাঁড় করানো।
সুতরাং, যখন আপনার মনে হয় প্যান্টগুলিতে আপনার একটি ভাল, পুরানো ফ্যাশন কিক প্রয়োজন, তখন কোথাও কিছুটা আলাদা হওয়ার সময়। "আপনার কাজের পরিবেশে সামান্য পরিবর্তন করা আপনার কাজ করার ইচ্ছুকে একটি বিশাল পার্থক্য আনবে।" আপনি যখন চারপাশে জিনিসগুলি স্থানান্তরিত করেন তখন কাজটি আবার নতুন করে অনুভূত হয় যা অনুপ্রেরণার জন্য আবার দুর্দান্ত, "শেরি ক্যাম্পবেল, মনোবিজ্ঞানী ব্যাখ্যা করেছেন উদ্যোক্তা জন্য নিবন্ধ।
ব্যক্তিগতভাবে, আমি যখন আমার দুপুরের ঝাপটায় পৌঁছে যাই তখন আমি একটি কফি শপ সন্ধান করতে শুরু করি। এটি আইসড চেই লেট্ট হোক বা আমার আশেপাশের পরিবর্তন (বা উভয়!) যা আমাকে প্রচুর পরিমাণে বাড়িয়ে তোলে, আমার স্বাভাবিক কাজের জায়গাটি অবশ্যই আমাকে জোনকে সহায়তা করে।
আপনি যখনই মনে করেন অফিস থেকে বাইরে বেরোনোর নমনীয়তাটি নেই? আপনার বেশিদূর যাওয়ার দরকার নেই। কিছু ফোকাস ফিরে পেতে আপনি কোনও সভা ঘর বা বাইরে কোনও টেবিলে যেতে পারেন কিনা দেখুন।
৩. মাত্র এক জিনিস বাছুন
আপনি যখন ইতিমধ্যে অনুপ্রেরণা থেকে সরে এসেছেন অনুভব করছেন, তখন জিনিস শেষ করার চিন্তা সম্পূর্ণরূপে বিরক্ত বোধ করতে পারে। আপনার মনে হয় আপনি আরও শক্তির এই দুর্গম পাহাড়ের দিকে তাকাচ্ছেন done আপনার শক্তির মাত্রা পুরোপুরি হ্রাস পেয়েছে তার পরেও।
তবে, আপনার এজেন্ডার সমস্ত জিনিস দিয়ে নিজেকে অভিভূত করার পরিবর্তে, আপনি প্রথমে যে বিষয়টিকে মোকাবেলা করতে চান তার মধ্যে কেবল একটি জিনিস বেছে নিন।
এটি কয়েকটি কারণে সহায়ক। প্রথমত, এটি আপনাকে একটি সূচনা বিন্দু দেয় - যা আপনার প্রয়োজন ঠিক এমনভাবে যখন আপনি খুব জলাবদ্ধ হয়ে পড়ে এবং জলের অনুভূত হন, আপনি জানেন না যে কোন পথে is
দ্বিতীয়ত, এটি আপনাকে নিজেকে চারপাশে ছড়িয়ে দেওয়া এবং এমন একগুচ্ছ জিনিস শুরু করা থেকে বিরত রাখবে যা আপনি কখনও শেষ করেন না। বিশ্বাস করুন বা না করুন, এই অসম্পূর্ণ কাজগুলি আপনাকে আক্ষরিক অর্থে আপনার মস্তিষ্কে আটকে দেবে - এটিকে "জাইগারনিক প্রভাব" বলা হয় (না, আমি কেবল এটি করিনি)।
এর অর্থ আপনি চারপাশে ঝাঁপ দেওয়া এড়াতে এবং পরিবর্তে একবারে একটি জিনিস পরীক্ষা করে দেখতে চান। সাধারণত, কিছু শেষ করার পরে যে তৃপ্তি আসে তা আবার আপনার অনুপ্রেরণাকে ব্যাক আপ করতে যথেষ্ট।
বোনাস টিপ: আপনি যখন আপনার তালিকার বাইরে কোনও কাজ অতিক্রম করবেন তখন "সম্পন্ন" শব্দটি বলুন। গবেষণা অনুসারে, এটি করা আপনার মস্তিষ্কের বিদ্যুতকে আরও সক্রিয় থেকে স্বাচ্ছন্দ্যে স্থানান্তরিত করবে, এবং আপনার মস্তিষ্ককে সেরোটোনিন মুক্তি দেবে - যা আপনাকে ভাল বোধ করে!
4. একটি সময় পরিচালনার পদ্ধতি ব্যবহার করুন
আপনি যদি আমার কয়েক বছর আগে জিনিসগুলি সম্পন্ন করার জন্য আমার পদ্ধতি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতেন তবে আমি এরকম কিছু বলতাম, "ভাল, আমি সবকিছু শেষ না হওয়া পর্যন্ত আমার ডেস্কে থাকি” " আমার তালিকা শেষ না হওয়া পর্যন্ত এক জায়গায় আটকে থাকা উচিত।
তবে, যেমন আপনি ইতিমধ্যে খুব ভাল জানেন, আপনি যখন আগের সপ্তাহ থেকে পুরোপুরি নিশ্চিহ্ন হয়ে যান তখন এমনটি করা কঠিন।
পমোডোরো টেকনিকের মতো সময় পরিচালনার পদ্ধতির ম্যাজিকটি যখন আসে Here এটি আপনাকে কাজ করার জন্য অনুপ্রাণিত করার তাগিদ জাগ্রত করবে। তবে, এতে অন্তর্নির্মিত বিরতিও রয়েছে, যা শিথিল করার জন্য এবং পুনরায় ফোকাস করার জন্য আপনার মারাত্মক প্রয়োজন হবে।
আপনি যখন ক্লান্তিকর এবং দাবিদার সপ্তাহ কাটিয়েছিলেন, আপনার সমস্ত অনুপ্রেরণা ডেকে আনা শক্ত, নিজেকে নিজের ডেস্কে বসুন এবং পরের সোমবার আবার একই কাজ করুন।
তবে আমি মনে করি যে আপনি যেভাবে অনুভব করছেন তাতে ঘনিষ্ঠ মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি এমন শক্তির বাইরে গেছেন যে আপনি বার্নআউটের কিনারায় ছড়িয়ে পড়ছেন তবে আপনার সেরা বেটটি সাধারণত নিজেকে প্রথমে রাখাই হয় that তার অর্থ কোনও ব্যক্তিগত দিন গ্রহণ করা বা কেবল নিজের যত্নের অনুশীলনকে আপনি সবচেয়ে ভাল করতে পারেন -
