আমেরিকান সাইকোলজিকাল অ্যাসোসিয়েশন সবেমাত্র তার বার্ষিক স্ট্রেস ইন আমেরিকা রিপোর্ট প্রকাশ করেছে। কর্মক্ষেত্রে এবং সাধারণভাবে, সমীক্ষা বলছে, মহিলারা তাদের পুরুষ সহযোগীদের তুলনায় অনেক বেশি চাপের চাপ অনুভব করছেন। এবং মিলেনিয়ালস (বয়স ১৮-৩৩) এবং জেনার জার্স (বয়স ৩৪-৪7 বছর) সবচেয়ে চাপ এবং স্বল্পতম স্বস্তির অভিজ্ঞতা রয়েছে।
একসাথে নেওয়া, এই অনুসন্ধানগুলির অর্থ হ'ল অল্প বয়স্ক মহিলারা truly সত্যিকারের মতো আপনারাই - দ্য ওয়ার্ল্ড এভার স্ট্রেসড আউট ক্রেজি পিপল'র সরকারীভাবে (এবং সবচেয়ে অবারিত) খেতাবটি সরকারীভাবে ভাগ করে নিচ্ছেন।
বাবা।
আমি আমার লাইভ লাইফস্টাইল প্রকাশনা সংস্থা পিওরওউতে আমার কাজটি পছন্দ করি। আমি আশ্চর্যজনক মহিলাদের সাথে কাজ করি, আমি প্রতিদিন স্মার্ট লোকের সাথে দেখা করি এবং আমি এমন একটি ব্র্যান্ড তৈরি করছি যা মানুষকে সত্যই খুশি করে। তবে একটি সূচনাতে সাফল্য প্রায়শই মধ্যরাত অবধি কাজ করা, রবিবার ছেড়ে দেওয়া এবং সাধারণত আমার মেনে নেওয়া তালিকাটি "করণীয়" হয়ে উঠবে না তা গ্রহণ করা।
এবং আমি জানি আমি একা নই। ওয়ার্ক। মানি। FOMO। স্বাস্থ্য। কাজের স্থিতিশীলতা। হতাশ হওয়ার ভয় আমরা শ্রদ্ধা করি পরিবার. বিল। কর্ম-জীবনের ভারসাম্য রক্ষাকারীকরণের প্রবণতা। সম্পর্ক। ইত্যাদি। জীবন এবং এর সমস্ত স্ট্রেস কেবল যুক্ত হয়।
এবং যদিও আমরা এই চাপগুলি দূরে সরিয়ে নিতে সক্ষম না হতে পারি, আমরা নিজের যত্ন নিতে পারি যাতে সেগুলি পরিচালনা করার জন্য আমরা আরও ভালভাবে সজ্জিত হই। শুরু করার জন্য, আমি আমার প্রিয় (এবং সমানভাবে জোরযুক্ত) মহিলা মিলেনিয়ালস এবং জেনার জের্সকে কিছুটা প্রয়োজনীয় "আমার" সময়কে ক্রেজিড শিডিয়ুলের জন্য শিথিলকরণ, অনাবশ্যক এবং সঙ্কুচিত করার বিষয়ে পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করেছি। তাদের যা বলার ছিল তা এখানে।
আমি প্রতি রবিবার একটি ঘনিষ্ঠ বন্ধুর সাথে একটি মণি / পেডি পাই। আর কি ঘটুক না কেন, আমরা সেই সময়ের সাথে একসাথে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করেছি এবং এর সাথে দৃ stick় থাকার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করব। আমাদের নিকটতম মানুষের জন্য সময় করা কঠিন হতে পারে তবে এটি অসীম ফলদায়ক।
Sh অ্যাশলে ওয়াঘর্ন, ফ্ল্যাভারপিলের নির্বাহী অ্যাকাউন্ট পরিচালক
আমার সংস্থার বিল্ডিংয়ে একটি জিম রয়েছে এবং আমি প্রতিদিন যোগা বা স্পিন ক্লাস করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করি। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের 30 মিনিটের জন্য আমার ডেস্ক ছেড়ে যাওয়া যখন আমার করণীয় তালিকায় অভিভূত হয় বা বড় লেখকের ব্লক থাকে তখন "রিসেট" বোতামটি আঘাত করার মতো। এছাড়াও, জিমটি একটি কিক-অ্যাস ব্রেইনস্টর্মিং পরিবেশ: আমার বেশ কয়েকটি সেরা গল্প উপবৃত্তাকার সহকর্মীর সাথে একটি ধারণা প্রকাশের মধ্য দিয়ে এসেছে।
-মৌরা কুতনার, সতেরোতে ওয়েব সম্পাদক
আমি প্রচুর পরিমাণে ভ্রমণ করি, তাই আমি কেবল নিজেকে আগত এবং যাওয়া দেখতে পাই না (এবং তাড়াতাড়ি শুকনো ক্লিনারের কাছে তাড়াতাড়ি আদেশ চেয়ে জিজ্ঞাসা করি), তবে বন্ধুদের সাথে সময় কাটানোর জন্য আমি সময়কেও অবহেলা করার চেষ্টা করি, অবশেষে আমার কাছে সর্বশেষ অগ্রাধিকার রেখে । তাই আমি মাসে অন্তত একবার নিজের দ্বারা উইকএন্ড ব্রঞ্চে যাওয়ার চেষ্টা করি। এটি একটি দুর্দান্ত খাবার উপভোগ করার সময় আমাকে ধীর এবং আরাম করতে বাধ্য করে।
- ক্যারি কুলসন, একটি বেসরকারী ইক্যুইটি ফার্মের পরিচালক
আমি "আমার সময়" এর চেয়ে বেশি একটি বাক্যকে ঘৃণা করতে পারি না তবে সময়ের চেয়ে এখন আগের তুলনায় দ্রুত সময়ের সাথে সাথে আমি খুঁজে পেয়েছি যদি আমি আক্ষরিকভাবে কাগজে কলম না রাখি (বা গুগল ক্যালেন্ডার অ্যাপয়েন্টমেন্ট তৈরি করি না) এবং উত্সাহিত করি আমার জন্য এক ঘন্টা, এটি কখনই হয় না। তাই আমি কি করি। আমি আক্ষরিকভাবে নিজেকে ম্যানিকিউরগুলিতে বা 20 মিনিটের বিছানায় আমন্ত্রণ জানিয়েছি এবং আমি নিজেও একবারে ম্যানহাটনের জন্য বেরিয়ে এসেছি। (আমি একটি দুর্দান্ত তারিখ।) এবং আমার নতুন নিয়ম: আমাকে নিজের উপর বাতিল করার অনুমতি নেই। এটি আপনার প্যান্টের সিটে জীবনযাপন নাও করতে পারে তবে এটি অবশ্যই ফলপ্রসূ।
-ম্যারি কেট ম্যাকগ্রা, পিওরওউর চিফ সম্পাদক Chief
কোনও বইয়ের ক্লাবের মতো কোনও ধরণের গ্রুপে যোগ দিন। এটি আমাকে পড়ার জন্য সময় দিতে বাধ্য করে এবং আমি কোনও গ্রুপে একসাথে যাওয়ার সম্ভাবনা কম less এটি আমাকে আমার শিল্পের বাইরে পুরোপুরি একদল লোকের মধ্যে রাখে যা একটি দুর্দান্ত মানসিক বিরতি।
L এলিজা খালি, দ্য সিলের প্রতিষ্ঠাতা
আমি প্রতিদিন নিজের জন্য কিছুটা সময় নেওয়ার চেষ্টা করি - আমার অতি প্রয়োজনীয় কফি (যা আমি সবসময় ঘরে বসে থাকি তাই আমি তাড়াহুড়ো করি না), বাইরে বেরোনোর জন্য, পড়তে, বা বিছানায় থাকার জন্য এবং দিবাস্বপ্ন। আমিও লুকোচুরি করবো এবং মধ্যাহ্নভোজনে এক বন্ধুর সাথে দেখা করব ("আমার সময়" মানে বন্ধুবান্ধব দেখাও), দ্রুত যোগাস ক্লাস ধরুন, এবং সামনে পরিকল্পনা করুন যাতে আমার সপ্তাহে কমপক্ষে একটি রাত থাকে যেখানে আমি রান্না করতে পারি, সেখানে যেতে পারি মুভিগুলি, বা হুডে এক গ্লাস ওয়াইন দখল করুন।
-ক্যারোলিনা সান্টোস-নেভস, পার্টনার এবং কমোডোতে শেফ ডি কুইসিন
আমার জনসম্পর্ক, লাইভ টেলিভিশন এবং ইভেন্টের শিল্পে, "আমার" সময়টি পাওয়া আমার পক্ষে কঠিন, যদি না আমি আসলে এটি আমার ক্যালেন্ডারে নির্ধারিত করি a এমনকি মধ্যাহ্নভোজনের বিরতিতে কেবল 15 মিনিট হলেও। যখন কেউ আঁকাবাঁকা হয় (ঠিক একটি শিশুর মতো) এটি হয় নিদ্রাহীন, ক্ষুধার্ত বা একাকী বোধের কারণে। সুতরাং, বিশৃঙ্খলা, সময় অঞ্চল, অদ্ভুত কাজের সময় এবং করণীয়গুলির স্টপ লিস্টের মধ্যে আমি দ্রুত ঝাপটায় চেপে চেপে ধরার চেষ্টা করি, সুস্বাদু কিছুতে জলখাবার করি এবং প্রিয়জনকে বা দুর্দান্ত বন্ধুকে কল করি।
N আন্না ভেলাস্কো, কলা জনসংযোগ ও ইভেন্ট ম্যানেজমেন্টের প্রতিষ্ঠাতা ও পরিচালক
যখন আমার বাচ্চা পাঁচ মাস বয়সী ছিল, তখন আমার স্বামী এবং আমি সিদ্ধান্ত নিলাম যে তাকে প্রশিক্ষণ দিতে হবে (যার অর্থ এটি ছিল একটানা তিন রাত ধরে চিত্কার করার জন্য)। সেই রাতগুলি অত্যন্ত শক্ত ছিল, তবে উল্টো দিকটি আশ্চর্যর চেয়ে কম কিছু ছিল না। কেবল আমি জানি না যে প্রতি রাতে সন্ধ্যা সাড়ে to টা থেকে সকাল সাড়ে from টা অবধি আমার যা কিছু করার সময় হবে - আমার স্বামীর সাথে রাতের খাবার খাওয়া, ইমেল ধরতে, হাউস অফ কার্ডস - তবে আমাদের ছেলে তাই আরও অনেক বিশ্রাম পেয়েছে এবং চারপাশে আরও ভাল আত্মার। আমি জানি ঘুম প্রশিক্ষণ বিতর্কিত হতে পারে, কিন্তু একজন শ্রমজীবী অভিভাবক হিসাবে আমার কোনও সন্দেহ নেই যে এটি নিজের জন্য, আমার সম্পর্ক এবং আমার সন্তানের জন্য আমি সবচেয়ে ভাল কাজ করেছি।
Orডরথি ম্যাকজিভনি, জন্টসেটরের প্রতিষ্ঠাতা
নিজেদের জন্য সময়কে প্রাধান্য দেওয়া আমাদের পক্ষে করা খুব কঠিন কাজ thing আমরা ক্যালেন্ডার আসক্তিতে পরিণত হয়েছি - জিমে যাওয়ার জন্য বা কেবলমাত্র খুব প্রয়োজনীয় বিরতি নেওয়ার জন্য আমাদের কাজের ক্যালেন্ডারগুলিতে নির্দিষ্ট সময় অবরুদ্ধ করে। শুক্রবার দুপুরে একটি নির্দিষ্ট সময় পেরিয়ে গেছে - আসুন সত্যবাদী হোন produc উত্পাদনশীল নয়। আমরা এটিকে প্রারম্ভিক দিকে কল করার চেষ্টা করি এবং সপ্তাহান্তের বেশিরভাগ সময় ইমেল থেকে বিরতি নেওয়ার চেষ্টা করি।
Ani দানিয়েলে ওয়েজবার্গ এবং কার্লি জাকিন, দ্য স্কিমের সহ-প্রতিষ্ঠাতা
আমি আমার গাড়িতে এনার্জি বারগুলি রাখি যাতে আমি কোনও খেলাধুলা বা ক্রিয়াকলাপটি কখনই এড়াতে না পারি hungry ক্ষুধার্ত হওয়ার কারণে things জিনিসগুলি যা আমি সত্যই পছন্দ করি এবং এটি আমাকে খুশি করে।
-জেনা হ্যানন, ফ্যানহাটনে ব্যবহারকারী অধিগ্রহণ
আমি বন্ধুরা chores দ্বিতীয় অগ্রাধিকার। যদি লন্ড্রি বন্ধ করে দেয় বা আমার স্যুটকেসকে অন্য কোনও দিনের কাজের জন্য (বা সাত) জন্য প্যাক করে দেয়, মানে আমি ব্রঞ্চের জন্য বন্ধুদের সাথে যোগ দিতে পারি, এটি এতই মূল্যবান। পরিষ্কার কাপড় ভাল, কিন্তু আমার বন্ধুরা আমাকে বুদ্ধিমান এবং খুশি রাখে।
- জোলি ম্যাকে, জুরের বিক্রয় পরিচালক
সকাল আমার সময়। আমার দুর্দান্ত প্রতিবেশে রান পেতে, এক কাপ কফির সাথে বাড়ির উঠোনে পড়া এবং এলএর গ্রিফিথ পার্কে হাইকিং করা আমার কাজের দিন শুরুর আগে আমি যেভাবে শিথিল ও পুনরায় ফোকাস করি।
- ক্রিসি স্টুয়ার্ট, ভিখার্স মিউজিকের লাইসেন্সিং ডিরেক্টর
