এই ক্লাসিক সিনেমার দৃশ্যটি আমরা সবাই জানি: তারকা বাস্কেটবল খেলোয়াড়ের মরসুমে তার সবচেয়ে বড় খেলাটি উপস্থিত হয়েছে এবং ইভেন্টের দিনে আপনি তাকে খালি জিমনেসিয়ামে শট করার পরে শট দেওয়ার পরে শট করতে দেখছেন, শেষ পর্যন্ত হুপের জন্য লক্ষ্য রেখেছিলেন। তিনি শেষ মুহুর্তের অতিরিক্ত অনুশীলনের জন্য এটি করছেন, এবং এটি প্রতিবার ঘুড়ি তৈরি করার সময় তার দক্ষতা সম্পর্কে আরও ভাল অনুভব করে।
সত্যটি হ'ল: ঘন্টার পর ঘন্টা শুটিং করা একটি স্ট্রেস রিলিভার; প্রকৃতপক্ষে, আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করলে কোনও ধরণের নির্বোধ, পুনরাবৃত্তিমূলক কার্য আপনার উপর শান্ত প্রভাব ফেলবে। তেল আভিভ বিশ্ববিদ্যালয়ের পরিচালিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, "লোকেরা প্রায়শই এই উপায়ে কাজ করে কারণ তারা কোনও ব্যক্তির বিশ্বাস বাড়াতে সহায়তা করে যে তারা এমন পরিস্থিতি পরিচালনা করছে যা অন্যথায় তাদের হাতের বাইরে থাকে।"
আমার জন্য, আমি স্ট্রেস বেকার আপনি যখনই আসন্ন নিবন্ধটির জন্য লেখকের ব্লকের সাথে লড়াই করছেন তখন সর্বদা বলতে পারবেন কারণ আমার সমস্ত আতঙ্কের সময় আমি কয়েকশ কুকি খাবার টেবিলে হাজির করতে পারি। (আমি যখন আমার চেয়ে বেশি চাপ দিতাম তখন আপনি আমার বন্ধুদের ভালবাসার বাজি ধরতে পারেন))
এটি কিছুটা অদ্ভুত, তবে এটি আশ্চর্যজনকভাবে কাজ করে, আমি এখনই যা করতে চাইছি তা সত্যিই করছি না, তবে আমি এখনও উত্পাদনশীল কিছু করার চেষ্টা করছি । পরিমাপ, ingালা এবং আলোড়ন দেওয়ার পুনরাবৃত্তিমূলক ক্রিয়াটি যখন আমার মনে হয় যখন জিনিসগুলি আমার নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলেছে তখন কেবল আমাকে স্বাচ্ছন্দ্য দেয়। আমি যদি আমার নির্ধারিত সময়সীমা অনুসারে আমার দায়িত্বটি সঠিকভাবে না পেতে পারি, তবে আমি নিজেকে বলি, কমপক্ষে আমি এই অ্যাপল পাইটি সঠিকভাবে পেতে পারি। এবং রান্নাঘরটি সুস্বাদু বেকড সামগ্রীর গন্ধে ভরে যাওয়ার পরে আমি মানসিক এবং সংবেদনশীলভাবে যেখানেই শুরু করেছি সেখানে ফিরে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত।
এবং অ্যাথলিটের ক্ষেত্রেও এটিই ঘটে: সম্ভবত তিনি তার বড় গেমের ফলাফলটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, তবে যদি অনুশীলনটি নিখুঁত না করে, তবে কমপক্ষে এটি তাকে স্বাচ্ছন্দ্য দেয়।
ব্রিটিশ সাইকোলজিকাল সোসাইটির চার্টার্ড সাইকোলজিস্ট ডঃ জিল ওউন নোট করেছেন, "পুনরাবৃত্তিপূর্ণ আচরণ এবং আচারগুলি মনোনিবেশ বৃদ্ধি এবং স্ট্রেস হ্রাস করতে খুব কার্যকর হতে পারে।" "কোনও অ্যাথলিটের ক্ষেত্রে, এক মুহুর্তের চাপের আগে তুলনামূলকভাবে আপত্তিজনক, সুনির্দিষ্ট রুটিনের দিকে মনোনিবেশ করা মনকে গঠনমূলকভাবে মনোনিবেশ করতে পারে এবং উদ্বেগ বা উদ্দীপনাজনিত চিন্তাভাবনা এড়াতে পারে যাতে পারফরম্যান্স বাড়ানো যায়।"
সুতরাং, পরের বার আপনি চাপ অনুভব করছেন, তা আপনার কখনই শেষ না হওয়া কাজের সন্ধান বা কোনও বড় প্রকল্পের সময়সীমা নিয়েই হোক, কিছুক্ষণ বিরতি নিন। আপনার মস্তিষ্ককে কিছুটা সময়ের জন্য সুইচ করা এবং পুনরায় কিছু করার জন্য এটি আপনার এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের পক্ষে আরও ভাল, এটি কোনও রঙিন বই খোলা ফাটিয়ে ফেলা হচ্ছে, আপনার ইনবক্স থেকে স্প্যাম মুছে ফেলা হোক বা ব্লকের চারপাশে কয়েকটা কোলে নিয়ে আসুন। গুরুতরভাবে, আপনার কাজটি না করার অনুমতি হিসাবে এটি নিন, এখনই কমপক্ষে নয়।
