মাইন্ডফুলেন্স সম্পর্কে আপনি যা শুনেছেন তার বেশিরভাগই সম্ভবত স্ট্রেস হ্রাস, মানসিক স্পষ্টতা এবং মানসিক ভারসাম্যের সুবিধার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। এই ফলাফলগুলি বিদ্যমান - এবং এগুলি বেশ দুর্দান্ত - তবে আমার অভিজ্ঞতা অনুসারে এগুলি কেবলমাত্র সবচেয়ে তাত্ক্ষণিক ফলাফল।
যখন আপনি স্নায়ুবিজ্ঞানের ক্রমবর্ধমান শরীর এবং মনস্তাত্ত্বিক সম্পর্কে মনস্তাত্ত্বিক গবেষণাটি আবিষ্কার করেন, তখন এটি স্পষ্ট হয়ে যায় যে এটি নিয়মিতভাবে অনুশীলন করা মস্তিস্কে প্রকৃত, শারীরিক পরিবর্তন সৃষ্টি করে (নিউরোপ্লাস্টিটি)। এই পরিবর্তনগুলি পরিবর্তে মস্তিস্ককে সুখ, মমতা এবং সমতা (ভারসাম্য) এর মতো ইতিবাচক আবেগ বজায় রাখতে সহায়তা করে।
এই আবেগগুলি সংক্রামক - গুরুতর! মিরর নিউরন নামক মস্তিষ্কের কোষগুলির একটি দুর্দান্ত সেটকে ধন্যবাদ, যখন আপনি অন্যের কল্যাণে খুশি হন এবং উদ্বিগ্ন হন, আপনার চারপাশের লোকেরা প্রায়শই অজ্ঞান হয়ে থাকেন feelings এটি দৃ stronger় সম্পর্ক এবং বিশ্বাস গঠনের শর্ত তৈরি করে, যা আপনার পছন্দসই ফলাফলগুলি অর্জন করাই সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয়, তারা যাই হোক না কেন।
আপনার জন্য খুব বেশি বিজ্ঞান? আপনার সত্যিকারের যা জানা দরকার তা হ'ল যে আমাদের মস্তিস্ক আমাদের ওয়্যার্ড করেছে তা নিশ্চিত করার জন্য!
সুতরাং, এটি কীভাবে আপনার ক্যারিয়ারে প্রযোজ্য?
বেশ, আপনার মতো এমন ব্যক্তিকে দেখতে পাবেন যে কোনও নেটওয়ার্কিং ইভেন্টের কোণে দাঁড়িয়ে পুরোপুরি বিশ্রী এবং অস্বস্তিকর দেখাচ্ছে এবং তার প্রতি সহানুভূতি প্রকাশ করেছেন; আপনি কীভাবে ইতিবাচক কম্পনগুলি প্রেরণ করবেন তা শিখতে পারবেন যা "ফেয়ার ওয়েল" কৌশলটি ব্যবহার করে অন্যদের আপনার পক্ষে আরও অনুকূল ধারণা তৈরি করে।
"ফেয়ার ওয়েল" মাইন্ডফুলনেস সরঞ্জামটি খুব সহজ।
আসলে, এটি মাত্র দুটি পদক্ষেপ নিয়ে গঠিত:
পদক্ষেপ 1: আপনি স্বতন্ত্র (ব্যক্তির) সাথে কথা বলুন যার সাথে আপনি ইন্টারঅ্যাক্ট করছেন।
দ্বিতীয় ধাপ: নিঃশব্দে সেই ব্যক্তি / ব্যক্তিদের সুখী হওয়ার জন্য একটি ইচ্ছা প্রকাশ করুন।
আপনার কাছে যা যা বাক্যাংশ প্রামাণিক বোধ করে তা তৈরি করুন - শব্দগুলির কোনও গুরুত্ব নেই, কারণ এটি একবারে আক্ষরিক অর্থেই সেই চিন্তাকেই গণনা করা হয়! কিছু উদাহরণ হতে পারে:
এখানে একটি বিস্তৃত উদাহরণ: কল্পনা করুন যে আপনি কোনও গুরুত্বপূর্ণ নেটওয়ার্কিং ইভেন্টে যাচ্ছেন, একটি বড় কাজের সাক্ষাত্কার পেয়েছেন বা গুরুত্বপূর্ণ ক্লায়েন্টদের একটি গ্রুপের কাছে উপস্থাপন করার প্রয়োজন রয়েছে। বিচলিত বোধ করা? যদি আপনি সেই শক্তিটি অন্য কারও কল্যাণে ফোকাস করতে "ফেয়ার ওয়েল" ব্যবহার করেন, আপনি আর নিজের ভয় নিয়ে ভাবছেন না। আপনি যখন সত্যই সেই ব্যক্তির মুখোমুখি হন তখন এটি আপনাকে আপনার ফোকাস পুনর্নির্দেশে সহায়তা করবে; এবং সেই সভা বা উপস্থাপনের সময় হওয়ার পরে আপনি তাঁর সাথে (বা শ্রোতাদের) আরও সংযুক্ত বলে মনে হবেন, কারণ আপনি তাঁর সাথে জড়িত থাকার জন্য সচেতন প্রচেষ্টা চালিয়ে যাচ্ছেন। এটি আপনাকে বিশ্বাসযোগ্য, বিশ্বাসযোগ্য এবং শ্রদ্ধার যোগ্য হিসাবে দেখাতে সহায়তা করে - আপনি যখন ভাল ধারণা তৈরি করার চেষ্টা করছেন তখন দুর্দান্ত সমস্ত বিশেষণ।
কিছু লোক যেমন প্রাকৃতিক পরীক্ষার্থী হয় (এবং অন্যেরা তা হয় না), কিছু লোক সামাজিক পরিস্থিতিতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে এবং অন্যরা সত্যই তা করে না। যদি আপনি নিজেকে পরবর্তী গ্রুপে খুঁজে পান, আপনি কীভাবে অনুভব করছেন এবং অন্য ব্যক্তির জন্য আপনি কী চান তা অনুশীলন করা (আপনি যা বলতে যাচ্ছেন সেগুলি ছাড়াও) আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে এবং আরও ভালভাবে প্রাপ্ত হতে সহায়তা করবে ।
সুতরাং আপনি পুরোপুরি এই ধারণায় রয়েছেন বা কিছুটা দ্বিধায় থাকুক না কেন, এটি মনে রাখবেন: চেষ্টা করেই আপনার হারাতে হবে (কিছুই!) নেই। সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে এটি আপনার পক্ষে কিছুই করে না এবং আপনি 30 সেকেন্ড নষ্ট করেছেন। সর্বোত্তম ঘটনা? আপনি আপনার পরবর্তী উপস্থাপনাটি টেক্কা দিয়েছিলেন, কোনও নেটওয়ার্কিং ইভেন্টে মুগ্ধ হন বা আপনার কাজের সাক্ষাত্কারে এটি হত্যা করেন।
