আপনি কি আমেরিকানদের অনুমিত 45% এর মধ্যে একজন যারা এই বছর নতুন বছরের রেজোলিউশনগুলি করবেন? ইউনিভার্সিটি অফ স্ক্র্যানটনের জার্নাল অফ ক্লিনিকাল সাইকোলজিতে প্রকাশিত 2002 সালের সমীক্ষা অনুসারে, আপনার সফল হওয়ার 8% সম্ভাবনা রয়েছে।
বাবা।
যদিও আমি সকলের প্রতিকূলতাকে হারাতে চাইছি, এই বছর আমি আপনাকে চ্যালেঞ্জ জানাই যে রেজোলিউশনগুলি উইন্ডো থেকে বের করে দেওয়া এবং এমন কিছু বিষয়ে ফোকাস করা যা আপনাকে আরও বেশি সাফল্য আনতে বাধ্য করবে: একটি অভ্যাস পরিবর্তন করা।
দাঁত ব্রাশ করার মতো এটি দ্বিতীয় প্রকৃতি না হওয়া পর্যন্ত একক পদক্ষেপ নেওয়ার এবং সচেতনভাবে এটি আপনার সময়সূচীতে ফিট করে The আপনি হাল ছেড়ে না দেওয়া পর্যন্ত "আকারে নেওয়ার" বা "আরও ভাল কাজের-জীবন ভারসাম্য বজায় রাখার" চেষ্টা করার পরিবর্তে এমন একটি বিশ্ব কল্পনা করুন যেখানে আপনি বেশি শাকসবজি এবং কম ফাস্ট ফুড খাওয়ার অভ্যাস করছেন, প্রতিদিন সময়মতো কাজ ছেড়ে চলে যান, এবং প্রতি সপ্তাহান্তে বন্ধুদের জন্য সময় তৈরি করা। এই নির্দিষ্ট অভ্যাসগুলি গ্রহণ করে, আপনি এমন একটি ভিত্তি তৈরি করছেন যা আপনাকে কেবল ২০১৪ সালে নয়, আপনার সারা জীবনের জন্য সাফল্যের জন্য স্থাপন করবে।
অভ্যাসগুলি এমন লোকদের জন্য এত আকর্ষণীয় যেগুলি তাদের জীবনকে আরও উন্নত করতে চায় প্রাথমিক প্রাথমিক বিনিয়োগের পরে তাদের খুব কম শক্তি প্রয়োজন। বিভিন্ন শহুরে পৌরাণিক কাহিনীটি দাবি করে যে তিন সপ্তাহ ধরে কোনও কিছুকে আঁকড়ে ধরা এটি একটি অভ্যাস হয়ে যায়, তবে ইউনিভার্সিটি কলেজ লন্ডনের ২০০৯ সালের এক গবেষণায় স্থির করা হয়েছে যে কোনও আচরণটি স্বয়ংক্রিয় হয়ে উঠতে লোকদের 66 66 দিন বা 9.5 সপ্তাহ পর্যন্ত সময় লাগতে পারে। সুতরাং, আপনি যদি 1 জানুয়ারি থেকে শুরু করেন, তার অর্থ একটি অভ্যাসে পদক্ষেপ নিতে এবং আপনার জীবনে দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব ফেলতে 7 মার্চ পর্যন্ত প্রতিদিন কিছুটা শক্তি প্রয়োগ করা।
66 66 দিনের জন্য পেতে, আমি আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে অ্যাপ্লিকেশন লিফটটি ব্যবহার করার পরামর্শ দিচ্ছি। এটি নিখরচায় রয়েছে এবং দুর্দান্ত কিছু বৈশিষ্ট্য রয়েছে যেমন একটি ক্রিয়া করার জন্য টাইমযুক্ত ট্যাগ অনুস্মারক এবং সম্প্রদায়ের সমর্থন from আমি সবচেয়ে বেশি ভালোবাসি এমন ইমেলগুলি যখন আমি যখন "21-দিনের ধারাবাহিক জল পান করে" বা "পাঁচ দিনের স্ট্রাইক অনুশীলন করি" তখন আমাকে জানাতে দেয়। সাইনফিল্ড অভ্যাস ক্যালেন্ডারের মতোই, সেখানে পৌঁছানোর সময় রাখলে একবার লাইন ভাঙা না দেওয়ার জন্য একটি বড় সংবেদনশীল উত্সাহ রয়েছে।
কোথা হতে শুরু
এখন, আপনার পক্ষে একবারে 10 টি অভ্যাস গ্রহণের চেষ্টা করা এবং নিখুঁতভাবে ঝাপিয়ে পড়ার মতো লোভনীয়, আমি দৃ strongly়ভাবে কেবল একটি দিয়ে শুরু করার পরামর্শ দিচ্ছি। (আরে, আপনি সর্বদা এটি মার্চ মাসে আবার আসতে পারেন)) আপনার বিকল্পগুলি সংকীর্ণ করতে আপনার জীবনের একটি বড় লক্ষ্য সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং আপনি সেই লক্ষ্যে নিয়ে যেতে পারেন এমন সবচেয়ে ছোটতম পদক্ষেপটি বের করুন। অনুপ্রেরণা হিসাবে, আমি কয়েকটি জনপ্রিয় লক্ষ্যের জন্য একটি স্টার্টার তালিকা এঁকেছি:
লক্ষ্য: স্বাস্থ্যকর হোন
লক্ষ্য: একটি নতুন দক্ষতা শিখুন
লক্ষ্য: সংগঠিত হন
লাইফ-লংলিয়নার ডটকম-এ ব্লগ করা স্টাইল ব্রিটনের জীবনযাত্রার উদ্যোক্তা একবার আমার সাথে এই প্রশ্নটি ভাগ করে নিয়েছিল যা আমাকে এমন একটি লক্ষ্য বাছাই করতে সাহায্য করেছিল যা আমার জীবনে একটি পার্থক্য তৈরি করতে পারে এবং প্রতিদিন এটিতে কাজ করার জন্য আমার যথেষ্ট প্রেরণা জাগাতে পারে: "আমি যদি এই 'টাস্ক' প্রতিদিন করি (বা সপ্তাহ, বা মাস), আমি কি সেই ব্যক্তির হয়ে উঠতে চাই যে আমি হতে চাই? আমি যা অর্জন করতে চাই তা অর্জন করব?"
তাহলে তুমি কিসের জন্য অপেক্ষা করছ? একটি ছোট পদক্ষেপ নিন, এটিকে একটি নিত্য অভ্যাসে পরিণত করুন এবং আপনি যে ব্যক্তি হতে চান তা আজ হয়ে উঠুন।
