সুতরাং, আপনার বস একজন ওয়ার্কাহলিক এবং আপনি তার অনুকরণ করার প্রত্যাশা করেন? এর অর্থ হ'ল হাস্যকর ঘন্টা কাজ করা, আপনার ডেস্কে মধ্যাহ্নভোজন haোকানো (বা এটি পুরোপুরি এড়িয়ে যাওয়া), এমনকি আপনার সাপ্তাহিক ছুটির দিনগুলি উত্সর্গ করা, এই জাতীয় ব্যক্তির প্রতিবেদন করা আপনার ক্যারিয়ার এবং হোম লাইফ উভয়ই কর আদায় করতে পারে।
সমস্যা পরিচালকদের নেতিবাচক প্রভাব বিস্তৃত। অধ্যয়ন ধারাবাহিকভাবে পরিচালকদের দ্বারা কর্মজীবন ভারসাম্যের জন্য সহায়তার অভাবকে কম মুনাফার সাথে সাথে আরও কাজের-ভুলের সাথে সংযুক্ত করে। আরও কি, একজন খারাপ বস আক্ষরিক অর্থে আপনাকে অসুস্থ করে তুলতে পারেন: একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে 77% কর্মচারী তাদের কর্তাদের সাথে খারাপ সম্পর্কের ফলস্বরূপ শারীরিক লক্ষণগুলির অভিজ্ঞতা পেয়েছিলেন।
অতিরিক্ত চাপ কেবল আপনার বর্তমান চাকরিতে জাম্পিং জাহাজের কথা বিবেচনা না করে আপনাকে অফিসে ছাড়ার অনেক পরে আপনাকে ঘরে চলে যেতে পারে। নীচের লাইন: কাজের-জীবন ভারসাম্যকে বিকৃত অর্থে কারও পক্ষে কাজ করার চাপ কেবল টেকসই নয়।
যদি আপনি নিজেকে কোনও ওয়ার্কাহোলিকের জবাব দিতে দেখেন তবে আপনি বার্নআউটের দিকে যাচ্ছেন। এবং যদি আপনি ক্রাশ না হন, তবে সম্ভবত আপনি উদ্বেগের সাথে ঝাঁকুনি ফেলেছেন যে আপনি যদি আপনার বসের অসম্ভব মানগুলি মাপতে ব্যর্থ হন তবে আপনাকে দরজা দেখানো হবে।
আপনি তার প্রতিক্রিয়া দেখে ভীত বা ভয় পেয়ে গেলেও পদক্ষেপ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। হ্যাঁ, সীমানা নির্ধারণ করা কঠিন হতে পারে, আরও কাজের-ভারসাম্যের ভারসাম্য রোধ করুন। তবে আপনি যদি আপনার সুপারভাইজারের সমালোচনার ভয়ে বা যদি ঠিকঠাক মনে করেন যে আপনি সাবপার কাজ তৈরি করছেন কারণ আপনি অতিরিক্ত ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন এবং আপনার মস্তিষ্ক ভাজা হয়ে গেছে, তবে সময় পরিবর্তন করার সময় এসেছে।
ক্ষতিকারক নিদর্শনগুলি ঠিক করার জন্য এখানে চারটি করণীয় এবং করণীয় - আপনার পক্ষে স্বাস্থ্যকর, আরও সুষম জীবনযাপন শুরু করার একমাত্র উপায়।
1. সক্ষম করবেন না
তিনি অফিসে নিজেকে কতটা দূরের ও নির্বিঘ্নে গড়ে তুলতে পারেন না কেন, মনে রাখবেন আপনার তত্ত্বাবধায়কও একজন ব্যক্তি। তাঁর ওয়ার্কাহোলিক প্রবণতাগুলি শিখে নেওয়া আচরণের ফলাফল হতে পারে। তাঁর উচ্চতর থেকে চাপ এবং প্রশংসা him তাঁর পক্ষে আরও ভারসাম্যের জন্য আপনার আকাঙ্ক্ষার সাথে প্রাথমিকভাবে সম্পর্ক স্থাপন করতে অসুবিধা হতে পারে।
এবং যদি আপনার লক্ষ্য হ'ল তাকে বুঝতে হবে যে আপনি অফিসের বাইরে আপনার জীবনকে মূল্যবান বলে মনে করেন তবে আপনার কোনও অবস্থাতেই তাঁর কর্মচঞ্চলতা সক্ষম করা উচিত নয়। যখন ফলস্বরূপ অতিরিক্ত কাজ করার কারণে ফলাফল আসে তখন প্রশংসা করা এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি জানেন যে আপনার বস সারা রাত একটি উপস্থাপনা তৈরি করে রইলেন, তার ত্যাগের প্রশংসা করা প্রতি-উত্পাদনমূলক হতে পারে। এটি আরও দৃfor় করে তোলে যে আচরণটি কেবল গ্রহণযোগ্য নয়, তবে এটি আপনাকে এটি থেকে মুগ্ধ হওয়ার পরামর্শ দেয় এবং মামলা অনুসরণ করতে ঝোঁক হতে পারে।
2. পরিষ্কারভাবে যোগাযোগ করুন
কোনও ওয়ার্কাহলিক সুপারভাইজারের কাছে যাওয়া ভয়ঙ্কর হতে পারে এবং আপনি অবশ্যই আপত্তিজনক বা অপমানজনক হিসাবে আসতে চান না। আপনার মনিবদের ক্রিয়াকলাপগুলি আপনাকে একা করার বা আপনার জীবনকে দুর্বিষহ করে তোলার উদ্দেশ্যে নয় তা বোঝা আপনার প্রয়োজনের দৃষ্টিভঙ্গি হতে পারে। উন্মুক্ত এবং উত্পাদনশীল যোগাযোগের জন্য লক্ষ্য রাখুন এবং ধরে নিবেন না যে আপনার ম্যানেজার আপনাকে পেতে চলেছে।
উদাহরণস্বরূপ, এটি প্রদর্শিত হতে পারে যে আপনি যখন কোনও সন্তানের জন্মদিনের অনুষ্ঠানটি কোনও প্রকল্প শেষ করতে মিস করেন বা আপনি প্রায়শই দাবীগুলি ধরে রাখার জন্য সমস্ত নাইটার টানছেন তখন আপনার বসের যত্ন নেই। সম্ভাবনা আছে, সে কেবল খেয়াল করেনি। ওয়ার্কাহোলিকগুলি হাইপার-ফোকাসড হয়ে থাকে, যা অন্যকে এটিকে অযৌক্তিক বা বরখাস্ত হিসাবে দেখায়। যত তাড়াতাড়ি আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনাকে লক্ষ্য করা হচ্ছে না, তত ভাল।
আপনি শেষ কাজটি করতে চান নিস্ক্রিয়-আক্রমণাত্মক আচরণে জড়িত যা কেবল আপনার কাজের সম্পর্ক এবং ক্যারিয়ারকে আঘাত করতে পারে। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বস আপনাকে গভীর রাতে কাজ করতে বলেন আপনার গুরুত্বপূর্ণ পরিকল্পনা রয়েছে, স্নাইপ করবেন না, "যাই হোক না কেন" এবং আপনার মাথাটি নীচে নামিয়ে দিন; পরিবর্তে, তাকে মনে করিয়ে দিন যে আপনার প্রতিশ্রুতি রয়েছে যা আপনি ভাঙ্গা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন না।
৩. আতঙ্কিত হবেন না
কোনও প্রকল্পের সময়সীমা পিছনে থাকলে মিস করা মাইলস্টোনগুলিতে স্থির বা প্রতিদিন বিজ্ঞাপন দেবেন না। যদিও এটি সত্য হতে পারে, "জলাবদ্ধ হওয়া" অনুভূতি প্রকাশ করা বা আপনার তত্ত্বাবধায়ককে বলা যে কাজটি সম্পন্ন হওয়ার চেয়ে দ্রুত সময়ে চলে আসছে কেবল আতঙ্কের বোধকে উত্সাহ দেয় যা আরও দীর্ঘ সময় অবধি যেতে পারে।
আপনি উত্পাদনশীলতার নিজস্ব দৃষ্টিভঙ্গি সামঞ্জস্য করা গুরুত্বপূর্ণ এটি। আপনার কাজকর্মের সংখ্যার উপর ভিত্তি করে আপনার দৈনিক সাফল্যটি অনুমান করার জন্য এটি লোভনীয় হতে পারে তবে আপনি যে কাজের মানের বিষয়টি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ তা আপনি প্রদান করেন। আপনার চাকরিতে ভাল হওয়ার অর্থ আরও বেশি কাজ করা নয়; এর অর্থ ফলাফল তৈরি করা। প্রতিটি দিনের শুরুতে, আপনি কী সম্পাদন করতে চান তার একটি তালিকা তৈরি করুন, প্রজেক্টের জন্য ভারী উত্তোলনের প্রয়োজন রয়েছে এবং ওয়ার্কের শেষে (মধ্যরাতে নয়) আপনার তালিকাটি মূল্যায়ন করুন এবং পরের দিনটি কীটিকে অগ্রাধিকার দিতে হবে তা নির্ধারণ করুন ।
4. পুরানো প্যাটার্নগুলি ভাঙ্গা করুন
যদি আপনি আপনার ওয়ার্কহোলিক সুপারভাইজারের কাছ থেকে কাজের দক্ষতা শিখেন তবে উদ্বেগটি হ'ল আপনি যে একই অভ্যাসের অধিকারী তার মধ্যে পড়ে যাওয়ার জন্য আপনি সংবেদনশীল। আপনি কীভাবে এড়াতে পারবেন?
একটি কৌশল হ'ল উন্নত সিস্টেম এবং অপ্টিমাইজেশনের প্রয়োজনীয়তার দিকে মনোযোগ আহ্বান করে কৌশলগতভাবে আপনার কার্যালয়ের অভ্যন্তরে কাজের প্যাটার্নটিকে বাধা দেওয়া। পরিষ্কার এবং সরাসরি কথোপকথন উভয় পক্ষকে রক্ষণাত্মক হওয়ার হাত থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করবে। উন্মুক্ত-সমাপ্ত প্রশ্নগুলি ব্যবহার করুন, যেমন, "কীভাবে আমরা এই ফলাফলটি অর্জনের জন্য আরও কার্যকর উপায় বিকাশ করতে পারি?" বা "আমাদের কর্মীদের মধ্যে আরও বেশি কাজের-জীবন ভারসাম্য বজায় রাখতে কী সাহায্য করবে?" এর মতো চিন্তাভাবনা করা অনুসন্ধানগুলি আপনার বসকে সৃজনশীলতার সাথে ভাবতে উত্সাহিত করে অভ্যাসগত workaholic প্রতিক্রিয়া উপর নির্ভর করে।
তবে সমস্যাটি পরিষ্কার করা যথেষ্ট নয়। আপনাকে বাস্তবসম্মত সমাধানগুলি সরবরাহ করতে হবে - বর্ধিত বিভাগীয় উত্পাদনশীলতা এবং দক্ষতার চারপাশে কথোপকথন তৈরি করে সেরা অর্জন - যা জড়িত প্রত্যেকের প্রয়োজন মেটাতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, রাতের বেলা ইমেলগুলির ক্ষেত্রে আপনি একটি কাট-অফ সময় প্রস্তাব করতে পারেন যার পরের দিন সকালে প্রতিক্রিয়া জানাতে এটি গ্রহণযোগ্য হয়। এটি আপনার বসকে অগ্রাধিকার দেওয়ার অনুমতি দেয়, এটি নিশ্চিত করে যে ব্যবসায়ের সময় কোনও টিপুন তথ্য প্রেরণ করা হবে।
যদি আপনার সুপারভাইজারের সাথে পুনরায় কাজের কাজের সীমানা নিয়ে আলোচনা করার পরে এবং প্রত্যাশাগুলিতে কোনও পরিবর্তন না দেখে, সেই বিষয়টির জন্য কিছুটা আত্ম অনুসন্ধান করা বা চাকরির সন্ধান করা সময় আসতে পারে। আপনার সুখটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং যদি অবাস্তব প্রত্যাশা এবং ক্রমবর্ধমান কাজের চাপ আপনি আপনার ক্যারিয়ারের জন্য যা চান না হন, তবে আপনার প্রয়োজনীয়তার জন্য উপযুক্ত আরও একটি সন্ধান করুন। উচ্চ-চাপের ভূমিকায় থাকা যতটা কঠিন হতে পারে, এটি আপনার সততা নিয়ে আপস না করে। পরিস্থিতির সর্বোত্তম করার জন্য প্রচেষ্টা করুন এবং নিজেকে আরও বড়, আরও ভাল জিনিসে এগিয়ে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত করুন।
