উপরে এবং এর বাইরে যাওয়া আপনাকে আঘাত করতে পারে - যাদুঘর

আপনার সুনাম এবং ক্যারিয়ারের জন্য "উপরে এবং তার বাইরে" যাওয়া দুর্দান্ত হতে পারে।

তবে যদি আপনি ক্রমান্বয়ে অতিরিক্ত ডেলিভারি করে থাকেন pay অতিরিক্ত বেতন না দেওয়ার জন্য ওভারটাইম কাজ করছেন, অন্য কারও করা উচিত এমন কাজ গ্রহণ করছেন, প্রকল্পগুলির জন্য আন্ডার-বিলিং কারণ আপনি "সুন্দর" হতে চান বা ক্রমাগত আপনার ইমেলটি পরীক্ষা করছেন কারণ আপনি ভয় পান "গুরুত্বপূর্ণ কিছু অনুপস্থিত" এর (সকাল 2 টায়) - এটি একটি সমস্যা।

আপনি নিজেকে অবমূল্যায়ন করছেন এবং আপনি নিজের স্বাস্থ্যকে ঝুঁকির মধ্যে ফেলে চলেছেন। কেউ জ্বলিত না হয়ে চিরতরে ওভার-ডেলিভারি-মোডে পরিচালনা করতে পারে না!

যদি আপনি কালক্রমে ওভার ডেলিভারি করার একটি নকশায় নিজেকে নিয়ে যান তবে এটি ভেঙে ফেলা শক্ত হতে পারে - তবে এটি করা যেতে পারে।

সুতরাং আজ, আমি এটি করতে কিভাবে তিনটি টিপস ভাগ করব।

1. আপনার ভয় সম্মুখীন

লোকেরা ক্রমান্বয়ে যখন অতিরিক্ত বিতরণ করে, তখন এর কারণ রয়েছে। সেই কারণ? ভয়.

আপনি যখন ভীতিজনক সিনেমা দেখছেন তখন যে ধরণের ভয় আপনার মনে হয় তা নাও হতে পারে। এটি নিরাপত্তাহীনতা বা উদ্বেগের মতো হতে পারে। তবে এটি ভয়, তবুও। এবং ভয় যখন আপনার আচরণ চালাচ্ছে, এটি খুব কমই খুব ভাল জিনিস।

আপনি যদি নিজেকে এমন ভাবনাগুলি মনে করেন, "আমি 'সত্যিকারের' ছুটি নিতে পারি না। তারা বুঝতে পারে যে আমি যদি বেশি দিন চলে যাই তবে তারা আমাকে প্রতিস্থাপন করতে পারে। আমি আমার ল্যাপটপটি তাহিতিতে নিয়ে আসব, যদি কিছু আসে তখনই … "

অথবা, "আমার এই চালানটি কয়েকশো ডলার ছুঁড়ে ফেলতে হবে। অন্যথায়, আমার ক্লায়েন্ট মনে করতে পারে আমি সত্যিই এর যোগ্য নই এবং পরের বার অন্য কাউকে ভাড়া নিতে পারি ”"

… এই ধরণের চিন্তাভাবনা ভয়ঙ্কর চিন্তাভাবনা।

এই ভয়গুলির মুখোমুখি হওয়া, তারা যুক্তিসঙ্গত বা অযৌক্তিক কিনা তা খুঁজে বের করা এবং তাদের সমাধানের জন্য পদক্ষেপ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

ভয়গুলি যদি বিনা বাধে ছেড়ে যায় তবে এগুলি আপনার জীবনযাত্রার মান ultimate এবং শেষ পর্যন্ত আপনার কাজের মানের ক্ষতি করতে পারে।

2. আপনার মান নিশ্চিত করুন

অনেক লোক তাদের উপলব্ধি বা তাদের কৃতিত্ব দেওয়ার চেয়ে অনেক বেশি মূল্যবান।

আপনি কতটা মূল্যবান তা মনে করতে পারছেন না? আপনার কাজটিতে প্রতিদিন আপনি যে বৃহত্তর জিনিসগুলি (এবং ছোট জিনিসগুলি) করেন তার একটি তালিকা তৈরি করুন।

• আপনি প্রতিদিন, সপ্তাহ, এবং মাসে সমস্ত কাজ শেষ করেন
• আপনি আপনার সহকর্মীদের বা ক্লায়েন্টদের জীবনকে সহজ করে তোলার সমস্ত উপায়
• আপনার গত 12 মাসের হাইলাইট এবং বড় সাফল্য
• প্রতিদিন আপনি যে ব্যক্তিগত গুণাবলী কাজে লাগিয়েছেন (হাস্যরস, উত্সাহ, উদারতা, করুণা, ভাল শ্রবণ, বোঝার)

সব দেখুন? সেটা তুমি. এটি আপনার কর্মক্ষেত্র এবং বিশ্বে আপনার অবদান। এবং আপনি ঠিক তেমনি মূল্যবান হবেন - এমনকি যদি আপনি জিনিসগুলি একটি নিচে নামিয়ে দেন এবং অবিচ্ছিন্নভাবে বিতরণ বন্ধ করে দেন।

প্রকৃতপক্ষে, আপনি আগের চেয়ে বেশি মূল্যবান হতে পারেন, কারণ আপনি বার্নআউটটির প্রান্তে ছিঁড়ে না গিয়ে প্রতিদিন একটি সতেজ, স্বাচ্ছন্দ্যময় মন এবং শরীর নিয়ে কাজ শুরু করবেন।

৩. আপনার নতুন রুটিন লিখুন

বিশ্বের অনেক উজ্জীবিত, সফল ব্যক্তিরা একটি অভ্যাস ভাগ করে নেন: তারা তাদের দিনগুলি আগে থেকেই পরিকল্পনা করে। এবং তাদের উদ্দেশ্যগুলি লিখিতভাবে দেয় put

উদাহরণস্বরূপ, বেঞ্জামিন ফ্রাঙ্কলিনের দৈনিক ছন্দটি একবার দেখুন। তিনি নিরলসভাবে কাজ করেছেন - এবং অনেক কাজ করেছেন। তবে তিনি কেবল মাত্র আট ঘন্টা কাজ করেছেন! তিনি সন্ধ্যা PM টায় কাজ করা থামিয়ে দিয়েছিলেন যাতে তিনি সন্ধ্যাটি তার মধ্যাহ্নভোজ উপভোগ করতে, পড়তে, শিথিল করতে, বন্ধুদের দেখতে এবং শান্তিতে এই দিনে প্রতিফলিত করতে পারেন spend বেন ফ্র্যাঙ্কলিন যদি এটি করতে পারত, আপনিও পারেন।

একটি নতুন প্রতিদিনের রুটিন লিখুন যা আপনার কাছে স্বাস্থ্যকর এবং যুক্তিসঙ্গত বোধ করে এবং এমন কোনও জায়গায় রাখুন যেখানে আপনি এটি প্রায়শই দেখতে পাবেন - যেমন আপনার জার্নালে বা ডে প্ল্যানারের ভিতরে টোকা দেওয়া বা আপনার কম্পিউটারের উপরে পিন করা।

যদি এটি সহায়ক হয় তবে একটি টেক্সট বার্তার অনুস্মারক সেট আপ করুন বা দিনের জন্য আপনার কাজ শেষ করার কয়েক মিনিট আগে আপনার এক বন্ধুকে চেক ইন করতে বলুন ("আরে - শুধু চেক ইন করছেন You আপনি জিনিসগুলিকে মোড়কে রাখছেন? মনে রাখবেন: এটি আপনার নতুন পরিকল্পনা! ")

আপনি যদি এখনও অতিরিক্ত সরবরাহের ধরণটি ভাঙতে লড়াই করে থাকেন তবে জীবন কোচ, মনোবিজ্ঞানী বা অন্য কোনও আবেগী স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাথে কাজ করার কথা বিবেচনা করুন।

আপনি বিশ্বে অনেক ভাল কাজ করেন - এবং আপনি যা করেন তা সম্পর্কে আপনার নিজের ভালো লাগার দাবি।

অতিরিক্ত কাজ না করে।