বাজেফিডে কেন নজর দেওয়া আপনাকে কেন্দ্রীভূত করতে সহায়তা করে (এবং অন্যান্য দুর্দান্ত অধ্যয়ন)

সাইকোলজি ম্যাগাজিনের সম্পাদক হিসাবে, আমি মজাদার ফ্যাক্টর পশুর জন্য খুব কমই ক্ষতির মুখোমুখি হয়েছি। রবিবার বিকেলে ফুটবল দেখার দলগুলি, উদাহরণস্বরূপ, আমি আপনাকে সমীক্ষার বিষয়ে বলতে পারি যে এনএফএল দলগুলি সহ শহরগুলি সপ্তাহের অন্যান্য দিনের চেয়ে তাদের দল হেরে সোমবার উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি জাঙ্ক খাবার বিক্রি করে, যখন বিজয়ী দলগুলির সাথে শহরগুলিতে বাসিন্দারা খেলা-পোস্ট সোমবারে খানিকটা স্বাস্থ্যকর খাওয়ার জন্য মনে হচ্ছে।

যদি, কোনও নেটওয়ার্কিং ইভেন্টে, আপনি স্বীকার করেন যে আপনি নাম নিয়ে ভয়ানক? আমি বুঝতে পারি কারণ গবেষণায় দেখা গেছে যে নামগুলি স্মরণ করা বিশেষত শক্ত কারণ আপনি এটি সঠিক বা ভুল পেয়েছেন - আপনি একটি "ড্যাফোডিল" কে "ফুল" বলতে পারেন তবে আপনি "জেন" "লিন্ডা" বলতে পারবেন না।

এমনকি একটি নাইটক্যাপের চেয়ে সুখী ঘন্টা পানীয়ের জন্য আমার পছন্দ প্রমাণ-প্রভাবিত।

এবং কিছু মজার তথ্য যেমন- কীভাবে কীটপতঙ্গ প্রাণীর ছবি দেখানো মানুষকে মজাদার বা গুরুতর ছবি দেখার চেয়ে আরও বুদ্বুদ মোড়কে আটকায় about সম্পর্কে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই উল্লেখ করা হয় mostly বেশিরভাগই মজাদার, অনেকগুলি কার্যকরীও হয় । এই বছর থেকে আমার প্রিয় কয়েকটি এখানে রইল, যা আপনাকে কর্মক্ষেত্রে সহায়তা করতে পারে।

1. একটি ক্লিন ডেস্ক সর্বদা সেরা ডেস্ক নয়

সাইকোলজিকাল সায়েন্স জার্নালে প্রকাশিত এক পরীক্ষায় গবেষকরা অংশগ্রহণকারীদের জিজ্ঞাসা করেছিলেন-যাদের অর্ধেকই ঝরঝরে রুমে বসেছিলেন এবং অর্ধেকটি অগোছালো অবস্থায় ছিলেন - পিং-পং বলের জন্য নতুন ব্যবহারে বুদ্ধিমান হতে পারেন। পর্যালোচকদের একটি প্যানেল যারা জানেন না যে কে কোন ঘরে ছিলেন তখন ধারনাগুলিকে রেট দিয়েছিলেন।

ফলাফল? তারা নোংরা ঘর বাসিন্দাদের ধারণাগুলি তাদের পরিপাটি রুমের তুলনায় আরও সৃজনশীল এবং আকর্ষণীয় হিসাবে স্কোর করেছে; বিয়ার পং বল বনাম ফানু কানের দুলগুলি ভাবেন (তারা বলেছিলেন নতুন ধারণা!)। অন্য একটি পরীক্ষায়, অগোছালো আশেপাশের পরিবেশগুলি "ক্লাসিক" হিসাবে বিজ্ঞাপনিত বিজ্ঞাপনের চেয়ে "নতুন" হিসাবে বিবেচিত কোনও পণ্যকে বেশি পছন্দ করে।

সিরিজের আরেকটি পরীক্ষা, তবে পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতার সুবিধাগুলি প্রমাণ করেছে: অংশীদাররা যারা পরিপাটি পরিবেশে একটি প্রশ্নপত্র সম্পন্ন করেছিল তাদের বের হওয়ার পথে একটি আপেল নেওয়ার এবং অগোছালো ঘর ছেড়ে যাওয়ার চেয়ে দাতব্য প্রতিষ্ঠানের বেশি অর্থ দান করার সম্ভাবনা বেশি ছিল, যেখানে তারা প্রায়শই চকোলেট বেছে নিয়েছিল এবং তাদের পকেটে ধরেছিল।

তোমার জন্য যাত্রা কী? আপনি যদি গ্রাফিক ডিজাইনার বা উদ্যোক্তা হন তবে কিছুটা গণ্ডগোলের বিষয়ে চাপ দিন না - এটি আপনাকে বাক্সের বাইরে ভাবতে সহায়তা করতে পারে। তবে আপনি যদি এমন কোনও আরও traditionalতিহ্যবাহী সংস্থায় কাজ করেন যে নিয়ম অনুসরণ করে মূল্যবান হয়? একটি পরিষ্কার ডেস্ক আপনাকে ট্র্যাক রাখতে পারে।

২. আপনার ডেস্কে খাওয়া সবসময় খারাপ হয় না - যতক্ষণ এটি আপনার পছন্দ

10 দিনের জন্য, টরন্টোর রোটম্যান স্কুল অফ ম্যানেজমেন্টের গবেষকরা অ্যাডমিন-প্রকারকে জিজ্ঞাসা করলেন যে তারা কীভাবে মধ্যাহ্নভোজনে কিছুটা কাটিয়েছিলেন? যারা কিছু শিথিল করে বাছাই করেছেন তারা তাদের শেষ দিনটিতে সবচেয়ে বেশি উত্সাহিত তাদের সহকর্মীদের কাছে উপস্থিত হয়েছিল, তবে মূল শব্দটি ছিল "বেছে নেওয়া হয়েছে:" যে কর্মচারীরা মধ্যাহ্নভোজনের মধ্য দিয়ে কাজ করা বেছে নিয়েছিল তারাও তাদের চেয়ে কম ক্লান্ত বলে মনে হয়েছিল যারা এটি করতে বাধ্য হয়েছিল। এমনকি সহকর্মীদের সাথে সামাজিকীকরণের কিছুটা ক্যাফেটেরিয়া কর্মচারীদের আরও জলাবদ্ধ বলে মনে হতে পারে কারণ তারা বসের আশেপাশে থাকাকালীন কাজের বিষয়ে কথা বলছেন বা পেশাগত অঙ্গুলিতে অবস্থান করছেন, গবেষকরা অনুমান করছেন।

মূল লাইন: আপনার বিরতিতে আপনার নিয়ন্ত্রণ রয়েছে বলে মনে করা আপনি এটি করার সময় যা করছেন তার থেকে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং এটি ওয়াটার কুলার বকবক বা একাকী শান্ত সময়, যাই হোক না কেন আপনাকে উত্সাহিত করে তা করতে আপনার মধ্যাহ্নভোজন নিন।

৩.হপ চাকরির সাফল্যের একটি আশ্চর্যজনকভাবে শক্তিশালী ভবিষ্যদ্বাণী

জার্নাল অফ পজিটিভ সাইকোলজির একটি নিবন্ধে গবেষকরা ১১ হাজারেরও বেশি কর্মচারী সহ ৪৫ টি স্টাডি পর্যালোচনা করেছেন যাতে কাজের কর্মক্ষমতা এবং কর্মচারীদের সুস্থতার উপর আশা কী প্রভাব ফেলে তা খুঁজে বের করে। আমার সহকর্মীর মতে যিনি এই বিষয়টি নিয়ে আমেরিকান সাইকোলজিকাল অ্যাসোসিয়েশন দ্বারা প্রকাশিত আমাদের ম্যাগাজিনের জন্য একটি নিবন্ধ লিখেছিলেন, গবেষণায় দেখা গেছে যে আশাবাদ, স্ব-কার্যকারিতা এবং এমনকি বুদ্ধিমত্তার চেয়ে কর্মক্ষেত্রের উত্পাদনশীলতার জন্য আশা আরও দায়বদ্ধ। "এক আশাবাদী ব্যক্তি সাত দিনের কাজের সপ্তাহে কম আশাবাদী ব্যক্তির চেয়ে সপ্তাহে একদিন বেশি কাজ করেন, " এক গবেষণার সহ-লেখক তাকে বলেছিলেন।

সুতরাং, আপনার সেরা ইতিবাচক প্যাটি চেহারাটি রাখুন, আপনার লক্ষ্যগুলি নির্ধারণ করুন then এবং তারপরে বিশ্বাস করুন যে আপনি সেগুলি সত্য করে তুলতে পারেন। আমার একটি (গবেষণা-সমর্থিত) হুং আছে আপনি সফল হবেন।

৪. অভ্যাস Good ভাল এবং খারাপ উভয়ই - নিয়ম যখন ইচ্ছাশক্তি কম থাকে

10 সপ্তাহের জন্য, গবেষকরা ইউসিএলএর 65 জন শিক্ষার্থীর প্রাতঃরাশ খাওয়ার এবং সংবাদপত্র পড়ার অভ্যাসটি সন্ধান করেছেন। তারা দেখতে পেলেন যে দৃ strong় স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি - যেমন ক্রমাগত প্রাতঃরাশের জন্য ওটমিল খাওয়া এবং স্থানীয় সংবাদ বিভাগ পড়া পরীক্ষাগুলির চাপে এই অভ্যাসগুলি কমিয়ে দেয় না, জার্নাল অফ পার্সোনালিটি অ্যান্ড সোশ্যাল সাইকোলজিতে প্রকাশিত এক গবেষণায় বলা হয়েছে। আসলে তারা আরও বেশি সুশৃঙ্খল ছিল।

দেখা যাচ্ছে, কম স্বাস্থ্যকর কিন্তু তবুও দৃ strong় অভ্যাসযুক্ত শিক্ষার্থীরা - প্রাতঃরাশের নাস্তা এবং কমিকস পড়ার জন্য প্যানকেকগুলি মনে করে exam পরীক্ষার সপ্তাহে হিট করার সময় তাদের রুটিনগুলিকে আরও কঠোরভাবে আটকে যায়, যা ইঙ্গিত দেয় যে স্ট্রেস আমাদের অভ্যাসকে আরও ভাল বা খারাপ করে না doesn't, এটি আমাদের আরও তাদের আরও আটকে রাখে। (সুতরাং, হ্যাঁ: পরের বার আপনি যখন আপনার ডোনাট বেজিনের জন্য একটি বড় সময়সীমা দোষারোপ করবেন, তখন আপনি বছরের অন্যান্য দিন কীভাবে খাচ্ছেন তার একটি প্রতিচ্ছবি বিবেচনা করুন))

৫. একটি "গুড মাল্টিটাস্কার" প্রায়শই একটি অক্সিমোরন

প্লস ওয়ান- এর এক গবেষণায়, উটাহ বিশ্ববিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীরা তারা কতটা মাল্টিটাস্ক করেছে এবং এতে তারা কতটা ভাল তারা ভেবেছিল সে সম্পর্কে প্রশ্নের উত্তর দিয়েছিল। গবেষকরা দেখেছেন যে অংশগ্রহনকারীরা যারা কার্যনির্বাহী কার্যকারিতার টেস্ট দ্বারা পরিমাপকৃত - মাল্টিটাস্কিংয়ে আসলে ভাল ছিলেন তারা এটি করার রিপোর্ট করার ক্ষেত্রে সবচেয়ে কম সম্ভাবনা ছিলেন, তবে যারা প্রায়শই একবারে অনেক কিছু করার রিপোর্ট করেছিলেন তারা প্রায়শই এটি করার জন্য সবচেয়ে কম মানসিকভাবে সজ্জিত ছিলেন। মাল্টিটাস্কিং, অনুসন্ধানগুলি সূচিত করে যে, হ'ল একটি ছদ্মবেশী, বিকৃতযোগ্য মনের একটি পণ্য, কোনও মাস্টারযোগ্য দক্ষতার নয়।

আপনি কি কাজে একবারে খুব জাগ্রত হওয়ার মাস্টার মনে করেন? কিছু দিন একবারে একটি জিনিস করার চেষ্টা করুন। আপনি সম্ভবত খুঁজে পাবেন যে আপনি প্রতিটি কাজ আরও খানিকটা ভাল করবেন।

সামাজিক মিডিয়া দ্বারা বিভ্রান্ত? চুষে যাওয়া বন্ধ করার 4 উপায়

Baby. শিশুর প্রাণীর দিকে নজর দেওয়া আপনার বিবরণ এবং ফোকাসের প্রতি দৃষ্টি আকর্ষণ করতে পারে

প্লস ওয়ান জার্নালে প্রকাশিত একটি বিশেষত "কাওয়াই" ("কিউট" শব্দটির জাপানি শব্দ) পরীক্ষায় জাপানের গবেষকরা কলেজ ছাত্রদের তাদের সুন্দর মোটর দক্ষতা পরীক্ষা করার জন্য একটি টাস্ক দিয়েছিলেন, তারপরে তাদেরকে কুকুরছানা এবং বিড়ালের বাচ্চাদের ছবি বা ফটোগুলি দেখিয়েছিলেন প্রাপ্তবয়স্ক কুকুর এবং বিড়ালদের আবার পরীক্ষা করার আগে। বাচ্চাদের পশুর ছবি দেখে যাওয়া শিক্ষার্থীরা তাদের স্কোরের তুলনায় তাদের স্কোর আরও উন্নত করেছে যারা বেড়ে ওঠা পশুর ছবি দেখেছেন।

প্রাণীহীন ছবিগুলির কী হবে? যে শিক্ষার্থীরা আবেদনময় খাবারের ছবি দেখেছিল - একটি রসালো স্টেক মনে করে their তাদের স্কোর মোটেও উন্নতি করতে পারেনি, একটি ফলো-আপ সমীক্ষায় দেখা গেছে। এবং অন্য একটি পরীক্ষায়, সুন্দর ছবিগুলি শিক্ষার্থীদের প্রাপ্তবয়স্ক প্রাণী বা নিরপেক্ষ বস্তুর ছবির তুলনায় শিক্ষার্থীদের আরও ভাল ফোকাস করতে সহায়তা করেছিল বলে মনে হয়েছিল।

গবেষকরা অনুমান করেছেন যে মূল্যবান ছোট্ট জিনিসগুলি আমাদের আরও যত্নশীল করে তুলতে পারে - পরের বার যখন বস আপনাকে বাজফিডে ধরবে তখন একটি দুর্দান্ত প্রতিক্রিয়া।