প্রায় প্রতিটি জাগ্রত মুহুর্তে, আপনি একটি সিদ্ধান্ত নিচ্ছেন। আপনি ডিম খেতে চান বা টোস্ট? ব্লেজার পরবেন নাকি কার্ডিগান? সিঁড়ি নেবে নাকি এসকেলেটার?
এবং এটি কেবল সহজ স্টাফ।
যদিও প্রতিটি সিদ্ধান্ত নিজেই সহজ শোনায়, সিদ্ধান্তগুলির আপাতদৃষ্টিতে অন্তহীন প্রবাহ one এবং প্রত্যেকের জন্য "সঠিক" পছন্দ করার চাপ - সত্যই আপনাকে সময়, শক্তি, প্রেরণা এবং এমনকি সুখকে হতাশ করতে পারে।
নিউইয়র্ক টাইমসের একটি সাম্প্রতিক নিবন্ধে এই দৈনিক সংগ্রামকে স্পটলাইটে ফেলেছে (এনপিআর চিমেডও করেছে): যে কোনও দিন আমাদের পছন্দসই করার জন্য সীমাবদ্ধ মানসিক শক্তি এবং ইচ্ছাশক্তি রয়েছে। এবং একটি বিশেষত সিদ্ধান্ত- বা অ্যাকশন-প্যাকড দিন (বা সপ্তাহ, বা মাস) শেষে, এমনকি রাতের খাবারের জন্য কী খাওয়া বাছাই করা লড়াইয়ের মতো মনে হতে পারে।
কাজেই আমরা কীভাবে বেছে নেব বা ভবিষ্যতের পরিকল্পনা করার মতো বড় জিনিসগুলির জন্য আমাদের সিদ্ধান্ত গ্রহণের শক্তি সঞ্চয় করব?
আপনার জীবনের প্রতিদিনের পছন্দগুলির পরিমাণ পরিবর্তন করা অগত্যা কোনও বিকল্প নয় most এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই আপনি চয়ন করতে সক্ষম হতে চান! তবে বড় এবং ছোট উভয়ই আপনার পছন্দগুলি সম্পর্কে যেভাবে আপনি ভাবেন সেভাবে পরিবর্তনগুলি এগুলি কম ড্রেন করতে পারে। আপনি প্রতিটি ছোট্ট সিদ্ধান্তের দ্বারা ঝাঁপিয়ে পড়ার ঝোঁক রাখেন বা মুরগি এবং মাছের মধ্যে বাছাই করার জন্য আপনার শক্তিকে ঝাঁকিয়ে পড়েছে এমন এক বৃহত্তর জীবন সংশয়ের মুখোমুখি হোন, কী কী বিষয়গুলি কীভাবে নির্ধারণ করা যায়, ছোট্ট পছন্দগুলি কীভাবে বাদ দেওয়া যায়, এবং হতাশ থেকে সিদ্ধান্তে পরিণত হয়।
সমস্যাটি চিহ্নিত করুন
আপনার প্লেটের সিদ্ধান্তগুলি স্টক করে শুরু করুন। কোন পছন্দগুলি আপনাকে পরিশ্রম করে ফেলেছে (বা জরাজীর্ণ করেছে)? আপনি জেগে থাকা বড় সমস্যাগুলি নিয়ে শুরু করতে পারেন এবং ভেবে ঘুমিয়ে পড়েছেন: সম্ভবত আপনি একটি ক্যারিয়ারের স্যুইচটি ভাবছেন বা পারিবারিক দ্বিধায় কাটছেন। তারপরে আপনার প্রতিদিনের সিদ্ধান্তগুলি ট্র্যাক করুন: ইমেলটিতে কী বলবেন, আপনি নিজের করণীয় তালিকার সাথে যে ক্রমটি সামলাবেন, কোন বন্ধুকে কল করবেন।
এই প্রতিটি নির্বাচনের জন্য, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি যদি "ভুল" সিদ্ধান্ত নেন তবে কী হবে তা আপনার ভয়। এটি কি আপনার আকাঙ্ক্ষা, আপনার সম্পর্ক, বা আপনার খ্যাতি সম্পর্কে? আপনার ভয় ও অবসাদকে আলোকপাত করা এবং সেগুলি তাদের নামকরণ করা কেবল আপনাকে কম অভিভূত বোধ করতেই সহায়তা করে না, তবে আপনার পক্ষে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টিকে আরও ভালভাবে ধরে রাখবে - এবং ফলস্বরূপ, ভবিষ্যতের সিদ্ধান্তে আপনাকে সহায়তা করবে -making।
কর্ক থেকে বিশ্লেষণ পক্ষাঘাত কিক
যে কোনও পছন্দ হিসাবে, ভাল এবং মাপদণ্ডের ওজন "সেরা" উত্তরে পৌঁছানোর উপায় মতো অনুভব করতে পারে। তবে সত্যই, এই প্রক্রিয়াটি কেবলমাত্র বড় স্টাফগুলিতে ব্যবহারের জন্য সংরক্ষণ করার চেষ্টা করুন। এটি এইভাবে দেখুন: কখনও কখনও আসল "ভুল" পছন্দটি কোনও সিদ্ধান্ত বাতিল করে দেয় বা এটিকে বেশি চিন্তা করে সময় নষ্ট করে।
যদি আপনি নিজেকে আটকে দেখছেন, এই সিদ্ধান্ত গ্রহণের কৌশলটি চেষ্টা করে দেখুন: আপনার পক্ষে পছন্দের পছন্দের একটি দিক বেছে নিন এবং বাকী অংশটি পড়তে দিন। উদাহরণস্বরূপ, কাজ শুরু করার জন্য দুটি প্রকল্পের মধ্যে নির্বাচন করার সময়, আপনার কাছে সবচেয়ে মূল্যবান জিনিসটি সন্ধান করুন এবং এটি আপনার সিদ্ধান্তকে চালিত করুন। টিম বিল্ডিং কি আপনার অগ্রাধিকার? সেরা ব্যক্তিদের সাথে প্রকল্পটি চয়ন করুন। নতুন উপাদান শিখছি? এই প্রকল্পটির জন্য যান যা আপনার কম পরিচিত। এমন একটি পছন্দ নেই যা আপনার সমস্ত মানদণ্ডকে পূরণ করবে এমনটি গ্রহণ আপনাকে আপনাকে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টিকে নির্দিষ্ট করে তুলতে এবং মনোনিবেশ করতে বাধ্য করবে।
দ্রুত সিদ্ধান্ত নিয়ে আরামদায়ক হন
আপনার সিদ্ধান্ত গ্রহণের উন্নতি করার জন্য এখানে আরও একটি কৌশল। ছোট ছোট পছন্দের বিষয়ে দ্রুত সিদ্ধান্ত নেওয়ার চেষ্টা করুন যা ততটা গুরুত্বপূর্ণ নয়: কোন টুথপেস্ট কিনতে হবে, দুপুরের খাবারের জন্য কী অর্ডার করবেন, বা আপনি যে শার্টটি পরবেন তা পরিধান করুন। আপনি যদি জানেন যে আপনি কোনও সিদ্ধান্তে দীর্ঘায়িত থাকেন তবে নিজেকে "তিন, দুই, এক - সম্পন্ন" বলুন!
বা যদি আপনার যদি সিদ্ধান্ত নেওয়া হয় যে সত্যই, সত্যই কিছু যায় আসে না, এবং কোনও সহকর্মী, বন্ধু, বা পরিবারের কোনও সদস্য যিনি অত্যন্ত নির্ধারণী হন তবে তাকে আপনার জন্য বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন। Voilà - খুশি বন্ধু এবং আপনার জন্য আরও সিদ্ধান্ত গ্রহণের শক্তি।
আফসোস সহ লাইভ (এবং এটি যেতে দিন)
"ভুল" সিদ্ধান্ত নেওয়ার একটি আশঙ্কা হ'ল আমাদের আফসোস সহকারে বাঁচতে হবে sure এবং নিশ্চিতভাবেই আপনি কখনও কখনও চাইতেন যে আপনি অন্য কিছু বেছে নিয়েছিলেন especially তবে বিশেষত যখন এটি ছোট জিনিসগুলির ক্ষেত্রে আসে, আপনিও বুঝতে পারবেন যে আফসোস ক্ষণস্থায়ী That এই স্কার্টটি আপনি কিনেছেন, সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যে আপনি পছন্দ করেন না, কিন্তু ফিরে আসতে পারবেন না? আপনি এটির উপরে মপি করতে পারেন, তবে সম্ভাবনা হ'ল আপনি হারিয়ে যাওয়া নগদের চেয়ে নিজেকে বেশি সময় পিটিয়ে সময় নষ্ট করবেন।
আপনি যদি দ্রুত সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন এমন কিছু নিয়ে আফসোস করে থাকেন তবে নিজেকে ঠিক করুন। আফসোস অনুভব করুন, একটি নিঃশ্বাস নিন, এটি ছেড়ে দিন এবং নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন যে সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য ব্যয় করা সময়টি আরও উপযুক্ত প্রচেষ্টা থেকে দূরে নিয়ে যাচ্ছে is
পরিপ্রেক্ষিতে রাখুন
যখন কোনও নির্দিষ্ট পছন্দ সত্যই অপ্রতিরোধ্য বোধ করে, মনে রাখবেন যে আপনার প্রতিটি পছন্দের জন্য, আপনাকে আরও অনেক বেশি পরিমাণে পাওয়ার দরকার আছে এবং আপনার সিদ্ধান্ত চিরকালের জন্য হবে না। একটি "ভুল" পছন্দ অতীতে আপনার সমস্ত ভাল রায়কে অসম্মানিত করে না বা ভবিষ্যতের সম্ভাবনাগুলি নষ্ট করে না। এবং মনে রাখবেন, আমরা যদি সমস্ত সময় নিখুঁত পছন্দগুলি করি তবে আমরা কখনই কিছু শিখতে চাই না!
সম্প্রতি আমি একটি সম্মেলনে অংশ নিয়েছি, মারিসা মায়ারের কিছু পরামর্শ আমাকে নিজের সিদ্ধান্ত গ্রহণের উদ্বেগ থেকে অনেকটা মুক্তি দিয়েছে। চাকরির প্রস্তাবের ভার যখন তাকে অশ্রুসিক্ত করে তোলে, তখন একটি বন্ধু তাকে মনে করিয়ে দেয় যে সিদ্ধান্ত সম্পর্কে এটি কম এবং আপনি কীভাবে সেই সিদ্ধান্তটি অনুসরণ করতে চান তা সম্পর্কে আরও বেশি কিছু। তার বন্ধু বলেছিল, "আপনি জানেন, মারিসা, আপনি সঠিক পছন্দ বাছাই করার জন্য নিজেকে অনেক চাপ দিচ্ছেন, এবং আমি সত্যি বলতে হবে: আমি এখানে যা দেখছি তা নয়। আমি বেশ কয়েকটি ভালো পছন্দ দেখতে পাচ্ছি, এবং আপনি যা বেছে নিয়েছেন এবং দুর্দান্ত করেছেন তা এখানে রয়েছে ”"
সুতরাং যখন আপনি প্রতিদিনের সিদ্ধান্তগুলি দ্বারা বিরক্ত বোধ করেন, তখন "একটি বাছাই করুন এবং এটিকে দুর্দান্ত করুন" এর মনোভাবটি প্রয়োগ করুন। এটি একটি দুর্দান্ত জীবন এবং আপনাকে দুর্দান্ত করে তোলার পক্ষে সামান্য পছন্দ নয় - এটি আপনার সিদ্ধান্তগুলির মধ্য দিয়ে দেখার সাহস এবং আত্মবিশ্বাস এবং সেগুলি তৈরির মাধ্যমে আপনি যে বুদ্ধি অর্জন করেছেন।
