প্রযুক্তির জন্য ধন্যবাদ, আমরা অনেক সময় সর্বদা "চালু" থাকি other আমরা যখন অন্য লোকের সাথে থাকি তখন লোকদের পাঠ্য করি, আমরা রাতে আমাদের মাথার মাধ্যমে আমাদের ফোনগুলি চার্জ করি এবং আমাদের অনেকের জন্য, আমরা কখনই আমাদের ইমেল ইনবক্সগুলি এড়াতে পারি না।
আমাদের যাতায়াত বাড়িতে তারা আমাদের অনুসরণ করে, বন্ধু বা পরিবারের সাথে আমরা রাতের খাবার খাওয়ার সময় তারা আমাদের পিপ দেয়, তারা ছুটিতে এমনকি তাদের পরীক্ষা করার জন্য আমাদের ইশারা করে।
এটি অনিবার্য এবং আমি বলব না যে স্মার্টফোনের সুবিধাদি হওয়া খুব খারাপ জিনিস - তবে সর্বদা এটির প্রতিক্রিয়া জানানো হয় ।
এবং এটি প্রমাণ করার জন্য আমি বিজ্ঞান পেয়েছি (অবশেষে!): "কাজের পরে ইমেল যাচাই করা আপনার স্বাস্থ্যের সাথে কী করবে" শীর্ষক সাম্প্রতিক স্বাস্থ্য নিবন্ধের উপর ভিত্তি করে অধ্যয়নগুলি দেখায় যে আপনার ইমেলটি পরীক্ষা করা হচ্ছে - কেবল এটি পরীক্ষা করা! বাইরে কাজের চাপ স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং মানসিক ক্লান্তির সাথে যুক্ত।
আপনি ভাবছেন, কীভাবে একটি ছোট্ট অভ্যাস আমার স্বাস্থ্যের পক্ষে এত ক্ষতিকারক হতে পারে? আমি আসলে কিছু করছি এমন নয়। তবে সময়ের সাথে সাথে, এই ধরণের প্রত্যাশা সর্বদা উপলব্ধ থাকার ফলে মানসিক এবং শারীরিক জ্বলজ্বল, হতাশা এবং উত্পাদনশীলতা হ্রাস পেতে পারে (এখন কি সেগুলি প্রতিরোধী নয়?)।
এই অধ্যয়নটি কী আকর্ষণীয় করে তোলে তা হ'ল আপনার ইমেলটি গ্রহণ বা চেক করার কাজটি কোনও বার্তা পাওয়ার প্রত্যাশার মতো কাজের জীবনের ভারসাম্যকে প্রভাবিত করে না: মূলত, আপনি যদি অবিরত সচেতন হন যে আপনার ফোনটি চালু আছে এবং আপনার জন্য অপেক্ষা, এটি নিজেই চাপ তৈরি করে।
তাহলে, সমাধান? আপনার ইনবক্সকে পুরোপুরি উপেক্ষা করা সম্ভবত আপনার ক্যারিয়ারের সেরা পদক্ষেপ নয়, আপনার প্রত্যাশা সম্পর্কে আপনার বসের সাথে কথা বলা উচিত। কোন বার্তা জরুরি? কোনটি নেই? এক সপ্তাহের রাতে আপনার ইমেলটি বন্ধ করা কি ঠিক আছে (ওরফে, অস্থায়ীভাবে আপনার মূল মেনু থেকে অ্যাপটি সরিয়ে ফেলা)। অথবা, সপ্তাহান্তে কোনও ব্যক্তিগতকৃত অফিস বার্তা নির্ধারণের বিষয়ে সে কীভাবে অনুভব করবে।
নিজেকে অফলাইনে নেওয়া সহজ হতে পারে না এবং এটি আপনার ম্যানেজারকে তুলে আনা সহজও নাও হতে পারে তবে এটি রাস্তায় নামার পরে উপযুক্ত হবে।
