আমি প্রাথমিক বিদ্যালয়ে পড়ার সময় প্রাতঃরাশ খাওয়া তুচ্ছ করেছিলাম। আমি খাবার পছন্দ করি না বলে নয় (আমি খাবার পছন্দ করি), তবে বরং ঘুমানোর জন্য আমি আরও অতিরিক্ত 20 মিনিট ব্যবহার করি। এটি অবশ্যই একটি বিশাল ভুল ছিল - আমি বমি বমি ভাব করতাম, ক্লাসে ঘুমিয়ে পড়তাম, এবং সার্বক্ষণিক কুটিল, বিক্ষিপ্ত, এবং কুয়াশাচ্ছন্ন হয়ে lunch
আমি বড় হওয়ার পর থেকে এর কোনওটিই পরিবর্তিত হয়নি। যদি আমি দিনের প্রথম খাবারটি এড়িয়ে যাই, তবে আমি সম্ভবত আমার সকালটা ছেড়ে দিয়েছি বা পাঁচ পানীয় গভীর হয়েছি - আমার ফোকাস এবং উত্পাদনশীলতা কেবল সর্বোচ্চ পর্যায়ে নেই।
এবং এটি মানসিকও নয়: অধ্যয়নগুলি দেখায় যে প্রাতঃরাশ খাওয়া আপনার পক্ষে অনেক উপকারী - এবং বিপরীতে, এটি না খাওয়াতে প্রচুর ডাউনসাইড থাকে।
২০১৪ সালের হার্ভার্ড বিজনেস রিভিউ নিবন্ধ অনুসারে এটি কেন গুরুত্বপূর্ণ তা নিয়ে সাধারণ বৈজ্ঞানিক বক্তব্য এখানে রয়েছে:
আমরা যা কিছু খাই তার প্রায়শই আমাদের দেহ গ্লুকোজে রূপান্তরিত করে, যা আমাদের মস্তিষ্ককে সজাগ থাকার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করে। আমরা যখন গ্লুকোজকে কম রাখি তখন আমাদের মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে এবং মনোনিবেশের জন্য শক্ত সময় হয়। এটি ব্যাখ্যা করে যে খালি পেটে কেন মনোনিবেশ করা কঠিন।
আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে জানতেন যে ইন্ট্রো থেকে জীববিজ্ঞান 101, ঠিক আছে?
তবে সকালে আপনার সিস্টেমে প্রথম খাবারটি খাওয়ার অন্যান্য সুবিধাও রয়েছে। গবেষণা দেখায় যে এটি আপনাকে ওজন হ্রাস করতে, ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করতে বা হৃদরোগে সহায়তা করতে পারে।
এবং you এটি আপনার জন্য একটি মজাদার ঘটনা the ইনডিপেন্ডেন্টে উদ্ধৃত একটি সমীক্ষায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে প্রাতঃরাশের জন্য আইসক্রিম খাওয়া আপনাকে বুদ্ধিমান করে তুলতে পারে।
তাহলে আপনি এটি খাবেন না কেন? সম্ভবত আপনি ভেবেছেন আপনি খুব বেশি ব্যস্ত, বা দিনের খুব প্রথম দিকে ক্ষুধার্ত নন, বা আমার মতো সাত বছরের বাচ্চা, নিজেকে কিছু খাবার তৈরি করার চেয়ে ঘুমাবে।
এই অজুহাতগুলি ঠিক আছে, তবে যদি এই একটি খাবার খাওয়া সেই শক্তিশালী হতে পারে তবে আপনি এটি কেন করবেন না? আসলেই না, অন্যান্য সমস্ত উত্পাদনশীলতার হ্যাকগুলি ভুলে যান - কারণ আপনার নাকের সামনে সবচেয়ে ভাল।
এখন, আপনি যদি সত্যিই গণনা করা জিনিসগুলি খেতে চান তবে আপনি এই পুষ্টিগুলিকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করতে পারেন।
তবে সুসংবাদটি হ'ল আপনাকে পুষ্টির বিষয়ে সত্যই চিন্তা করতে হবে না। আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল পাঁচ মিনিট কিছু ডিম রান্না করা, বা টোস্টের ওভেনে এক টুকরো রুটি নিক্ষেপ করা, বা কাজের জন্য প্রস্তুত হওয়ার সময় একটি বাটিতে কিছুটা আইসক্রিম স্কুপ করা।
এটা সত্যিই সহজ।
