আমি যখন চাপে থাকি তখন আমি এতটাই অভিভূত হয়ে যাই যে আমি যে কাজটি করেছিলাম তা আসলেই আমি সম্পাদন করি না। আমি বন্ধুদের কাছে অভিযোগ করব, সহজ সমাধানের জন্য অনলাইনে দেখব, বা কেবল হাল ছেড়ে দিয়ে বিছানায় শুয়ে থাকতে পারি। ঘুমাতে পারছি না। এটি হতাশাব্যঞ্জক, তবে আমি বুঝতে পেরেছি যে আমার উদ্বেগ আমাকে কম ফলদায়ক করে তুলছে যদি আমি কেবল একটি গভীর শ্বাস গ্রহণ করি, আমার টু ডসের তালিকাটি লিখেছিলাম এবং একবারে একটি জিনিস মোকাবেলা করি।
সুতরাং, আমি সাহায্যের জন্য সোশ্যাল মিডিয়াতে পরিণত হয়েছিল। আমি অনুভব করেছি যে আমি যদি আমার নিজের অনুভূতিগুলি কাটিয়ে উঠার জন্য কিছু দ্রুত এবং সহজ উপায় খুঁজে পেতে পারি তবে আমি আরও গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে আরও ভালভাবে মনোনিবেশ করতে সক্ষম হবো - এবং প্রক্রিয়াটিতে, আপনাকে সকলকে সহায়তা করতে!
এবং টুইটারের জন্য মঙ্গলতার জন্য ধন্যবাদ, কারণ সময় মতো পদ্ধতিতে স্ট্রেস-ডি-স্ট্রেস করার উপায়গুলির জন্য প্রচুর দুর্দান্ত পরামর্শ রয়েছে। এছাড়াও, আমি কাঁদতে, শাওয়ারে গান করতে এবং চকোলেট খেতে কোনও অজুহাত পছন্দ করি। তদতিরিক্ত, এখানে আমি মজাদার আরও কয়েকটি টিপস দিচ্ছি:
ভাল # স্ট্রেস রিলিভার: ব্যায়াম, পোষা প্রাণী, সিনেমা, নাচ, আইসক্রিম। আইসক্রিম যদিও সহজ।
- ডাঃ কে (@ মিডস্কুলাডভিস) 25 জানুয়ারী, 2016
ফেসবুক নীল, ইনস্টাগ্রাম নীল, টাম্বলার নীল, টুইটার নীল। রঙ নীল মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেয়।
- ঘটনা (@ ফ্যাক্ট) ফেব্রুয়ারী 5, 2016
আপনার উইকএন্ডের জন্য দুর্দান্ত টিপস। রিচার্জ করুন, প্রতিফলিত করুন এবং শিথিল করুন। pic.twitter.com/TVur5sDCqF
- কেলসাল স্কুল (@ কেলসাল স্কুল) ফেব্রুয়ারী 6, 2016
কান্না অতিরিক্ত স্ট্রেস হরমোন নিঃসরণ করে, এ কারণেই কান্নার পরে আপনি ভাল বোধ করেন।
- জ্ঞান (@ উইটজিকিপিডিয়া) 24 জানুয়ারী, 2016
লেখাই সবচেয়ে ভাল স্ট্রেস রিলিভার ????
- নিয়া চ্যাম্পিগনি (@ নিয়া_চাম্পিগনি) ফেব্রুয়ারী 6, 2016
একা = রিচার্জের সময়। # সিন্ট্রয়েট @ সোফিয়াডাম্বলিং pic.twitter.com/UAAzUHQ3qa
- ইন্ট্রোভার্ট, প্রিয় (@ ইন্ট্রোভার্টডিয়ার) 5 ফেব্রুয়ারী, 2016
নিজের সাথে একটি কফি ডেটে যাওয়াই এমন দুর্দান্ত স্ট্রেস রিলিভার ☕️ ☕️
- ফরভেহ এ। (@ Farbs_14) জানুয়ারী 30, 2016
বৃহত্তর সংবেদনশীল আত্ম সচেতনতা একটি # স্বাস্থ্যসম্মত # কার্য / # লাইফ ভারসাম্য # স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট # ইমোশনাল ইনটেইলশনে অবদান রাখে
- এড হেনেসি (@ লিডারশিপক্যাল) 15 জানুয়ারী, 2016
বিরতি নেওয়ার জন্য মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য একটি টাইমার সেট করুন, তাজা বাতাসের জন্য বাইরে পপ করুন, প্রসারিত করুন, বা প্রতি 90 মিনিট বা তার পরে ধ্যান করুন। #TheMuseQs
- ডাঃ সুজান গেল্ব (@ ড্রসুজনে জেলব) জানুয়ারী 19, 2016
শুক্রবার 5:45 pm রীতি: স্পটিফাই স্ট্রেস রিলিফ প্লেলিস্টটি ক্র্যাঙ্ক করা এবং আমার ইনবক্সে নির্মমভাবে আক্রমণ করা
- ভ্যালারি (@ ল্যাপিনস্কি) 29 জানুয়ারী, 2016
এই শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলনটি ব্যবহার করে দেখুন: প্রতিটি শ্বাস নেওয়ার ক্ষেত্রে, আপনার জীবনের এমন দিকগুলি কল্পনা করুন যা আপনাকে সমর্থন বোধ করে। প্রতিটি শ্বাস ছাড়াই, চাপ ছেড়ে দিন।
- লুলিউমন অ্যাথলেটিকা (@ লুলিউমন) 3 ফেব্রুয়ারী, 2016
আপনি যেটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না তা নিয়ে কখনই চাপ দেবেন না এবং যা আপনার নয় তা নিয়ে কখনই চিন্তা করবেন না। অজানা pic.twitter.com/UJEaRkvlZc
- রায় বেনেট (@ ইনস্পায়ারিং টিঙ্কন) 22 জানুয়ারী, 2016
নাক যেহেতু মুখের চেয়ে ছোট, তাই অনুনাসিক শ্বাস প্রশ্বাসের মুখের তুলনায় স্বাভাবিকভাবে ধীর এবং স্ট্রেস হ্রাস করার জন্য ভাল।
- মনোবিজ্ঞান (@ ইউনুয়াল ফ্যাক্ট পেজ) 22 জানুয়ারী, 2016
শারীরিক স্পর্শ আপনাকে স্বাস্থ্যকর করে তোলে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে ম্যাসেজ, আলিঙ্গন এবং হাত ধরে স্ট্রেস হ্রাস করে এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
- ঘটনা (@ ফ্যাক্ট) 23 জানুয়ারী, 2016 2016
নাচ আত্মবিশ্বাস তৈরি এবং চাপ মুক্ত করতে প্রমাণিত হয়েছে।
- জ্ঞান (@ উইটজিকিপিডিয়া) জানুয়ারী 22, 2016
এই # উইকেন্ডে একটি ভাল বই নিয়ে বসুন। # রিসার্ক দেখায় # 6 মিনিটের জন্য পঠন # স্ট্রেসের স্তর 2/3 দ্বারা হ্রাস করতে পারে! #stressmanagement
- স্ব-হ্যাভেন (@ সেল্ফহ্যাভেন) জানুয়ারী 15, 2016
# কাজের চাপে? আপনার ডেস্ক এ এই প্রসারিত চেষ্টা করুন। # স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট # সুস্থতা # স্ট্রেসিলিফ # বিভেলসার্ভওয়েল pic.twitter.com/NRY7WZSaRx
- মানবিক কোচ (@ এইচডব্লিউ_ইডওয়েলনেস) জানুয়ারী 15, 2016
আপনি কীভাবে আপনার স্ট্রেস পরিচালনা করবেন? আমাকে টুইট করো!
