আপনি কর্মক্ষেত্রে জ্বলে উঠছেন কিনা তা কীভাবে বলা যায় - যাদুঘর

আমি আমার ডেস্কে বসে বসে বসে 15 মিনিটের জন্য সেই ঝাঁকুনির ঝলকানো পাঠ্য কার্সরটিতে ঝিমঝিম করে বসে রয়েছি। আমি আসলে কিছু বাস্তব, উত্পাদনশীল কাজ করার প্রেরণা জাগ্রত করার চেষ্টা করছিলাম my এবং, আমার প্রচেষ্টা এতদিন ব্যর্থ হয়েছিল।

"আমি কেবল মনোনিবেশ করতে পারছি না, " আমি আমার স্বামীকে কাতর করে বলেছিলাম, যিনি নিজের ঘরে বসে নিজের ডেস্কে বসে ছিলেন, সম্ভবত আমি ভাবছিলাম যে আমি যদি নিখরচায় মনের শক্তি দিয়ে আমার পরবর্তী নিবন্ধটি টাইপ করার চেষ্টা করছি।

"ভাল, সম্ভবত আপনার কেবল একটি বিরতি প্রয়োজন, " তিনি প্রতিক্রিয়া জানিয়েছিলেন, সর্বদা একজন সমর্থক হন এবং আমাকে এই সন্দেহের সুবিধা দিন, "আপনি সত্যই কঠোর পরিশ্রম করে যাচ্ছেন। তুমি সম্ভবত জ্বলে উঠেছো। "

পুড়িয়ে. আমি বাক্যাংশের উল্লেখে ক্রিঙ্কড হয়েছি। এই দুটি ছোট শব্দ ভীতিজনক, তাই না? তারা সঙ্গে সঙ্গে শিখার মানসিক চিত্রগুলিকে তাত্ক্ষণিকভাবে উত্সাহিত করে যা বেশ আক্ষরিক অর্থে নিভে যায় - যেমন আপনি যথেষ্ট উত্পাদনশীল, সফল বা আপনার পক্ষে প্রয়োজনীয় কাজটি সম্পাদন করার পক্ষে যথেষ্ট শক্ত ছিলেন না। আপনি কেবল বাষ্পের বাইরে চলে গেলেন।

আমাকে? ঠিক আছে, দুর্ভাগ্যক্রমে, আমি কখনও পরাজয় স্বীকার করতে পারি না - এমনকি যখন আমার মারাত্মক প্রয়োজন হয়। আমি কেবল আমার প্লেটে জিনিসগুলি স্তূপে চালিয়ে যেতে থাকি যেমন আমি আপনাকে খাওয়া-দাওয়া করার বুফেতে থাকি এবং চিত্রটি আমি কীভাবে এর জন্য প্রয়োজনীয় স্থানটি করব তা নিয়ে চিন্তা করব।

আমি সম্ভবত গুনতে পারে তার চেয়ে অনেক বেশি বার পুড়েছি। তবে, সাদা পতাকাটি উত্তোলন করা এবং আমাকে বিরতি টিপতে হবে এমন বিষয়টিকে সামনে রেখে বরং আমি প্রায়শই অন্য কিছু হিসাবে পুরোপুরি তাড়িয়ে দিই - ঠিক যেমন সন্ধ্যায় আমার স্বামীর প্রতি আমার প্রতিক্রিয়া নিয়ে আমি করেছি।

নাটকীয় প্রভাবের জন্য আমার চোখ ঘুরিয়ে দেওয়ার সময় আমি তাকে বলেছিলাম, "না, আমি পুড়ে যাচ্ছি না, " এটি বেশ বিশৃঙ্খলাপূর্ণ সপ্তাহ হয়ে গেছে ”

বার্ন আউট করার অর্থ কী?

অস্বীকার করার কোনও দরকার নেই যে সপ্তাহে অফ অফ থাকার এবং বেশ আক্ষরিক অর্থে জ্বলে উঠার কিছু নির্দিষ্ট মিল রয়েছে। উভয়ই একটি ক্লান্তিকর, উদ্বেগহীন, ফোকাসহীন, নেতিবাচক এবং কেবল সাধারণ "ব্লগ" অনুভূতিকে উত্সাহিত করবে a একটি সুপার টেকনিক্যাল শব্দটি ব্যবহার করার জন্য।

যাইহোক, আপনি এই ধারণাটি নিয়ে বিশ্রাম নিতে চান না যে এই দুটি আবেগই ঠিক একই জিনিস। আপনি সাধারণত কিছু খারাপ দিনগুলি তুলনামূলকভাবে দ্রুত অনুপ্রেরণা জাগ্রত করতে পারেন।

তবে, বার্নআউট থেকে সেরে উঠছেন? এর জন্য প্রায়শই আইসক্রিম, বোতল ওয়াইন এবং একটি ভাল পুরানো ফ্যাশন ভেন্ট সেশনের চেয়ে কিছুটা বেশি কঠোর ব্যবস্থা প্রয়োজন।

সুতরাং, যখন দু'জনের খুব ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক রয়েছে তখন আপনি কীভাবে বলতে পারবেন যে আপনি কোনটির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন? আপনি কি আসলেই জ্বলে উঠেছেন, না কিছু দুর্ভাগ্যজনক দিন কাটছেন?

কিছু স্পষ্টতা পেতে নিজেকে নিম্নলিখিত তিনটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন এবং তারপরে সেখান থেকে কীভাবে এগিয়ে যেতে হবে তা নির্ধারণ করুন। তবে, যে কোনও ক্ষেত্রে আইসক্রিম এবং ওয়াইন আসলেই আঘাত করতে পারে না, তারা কি পারে?

1. আপনি কতক্ষণ এভাবে অনুভব করেছেন?

এখানে এবং সেখানে প্রত্যেকের কাজের কিছু খারাপ দিন থাকে completely এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। তবে, বার্নআউট এর চেয়ে বেশি স্থায়ী। সতর্কবার্তা লক্ষণগুলি লক্ষণীয়ভাবে অনুরূপ হতে পারে, তবে সত্যিকারের বার্নআউট আপনাকে অফিসের কোনও রুক্ষ দিনের চেয়ে বেশি সময় ধরে ডাকাবে।

আপনার গতবারের চেয়ে কম-দারুণ এক সপ্তাহের কথা ভাবুন। অবশ্যই, আপনার উপস্থাপনের সময় আপনি ভুল করেছেন বা কোনও সহকর্মীর সাথে মতবিরোধ করেছিলেন। এটি নিঃসন্দেহে নিরুৎসাহজনক ছিল, তবে এটি সম্ভবত এমন কোনও কিছুই ছিল না যা একটি ভাল রাতের ঘুম বা এমনকি একটি আরামদায়ক সপ্তাহান্ত ঠিক করতে পারে না। আপনি নিজের কাজ সামাল দেওয়ার জন্য প্রস্তুত বোধ করে সোমবার সকালে অফিসে ফিরে এসেছিলেন।

তবে, জিনিসগুলি এত সহজ নয় যে আপনি যদি জ্বলন্ত বোধ করছেন। আপনার ডেস্কে বসে থাকার নিছক চিন্তা ভাবনার এক অপার অনুভূতিকে অনুপ্রাণিত করবে। সুতরাং, আপনি বেশ কিছুদিন ধরে যদি সম্পূর্ণরূপে দু: খিত এবং শুকনো বোধ করছেন, তবে এটি বেশ শক্তিশালী সূচক যা আপনি বেশ কয়েকটি শক্ত দিনের চেয়ে বরং সত্যিকারের ভাঙ্গন নিয়ে কাজ করছেন।

এই সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করার সময়, আপনি শেষ সময়টি দেখে সত্যিই উত্তেজিত এবং আপনি যা করেছেন তা দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়েছিলেন প্রতিফলিত করতে আপনি কিছুটা সময় নিতে চাইবেন। সাম্প্রতিক কোনও প্রকল্প বা কাজটি কি তাৎক্ষণিকভাবে মনে পড়বে যা আপনাকে পরিপূর্ণ এবং উত্সাহী বোধ করেছে? অথবা, অফিসে প্রবেশ করা হতাশা এবং অবসন্নতার অনুশীলন হিসাবে আপনি মনে করতে পারেন যতক্ষণ?

যদি আপনার কাজটি কিছুটা আবেগ এবং উত্তেজনাকে অনুপ্রাণিত করে এমন যুগে যুগে হয়ে থাকে তবে এটি আরও একটি ঝলকানি চিহ্ন যা আপনার সম্ভবত একটি গুরুতর পদক্ষেপ নেওয়া উচিত।

২. এই অনুভূতিটি অনুপ্রেরণা কী?

একটি খারাপ দিন বা সপ্তাহ সম্পর্কে এখানে জিনিস: আপনি সাধারণত একটি খুব নির্দিষ্ট উদাহরণ চিহ্নিত করতে পারেন যা আপনাকে খুব বিরক্তির কারণ হতে পারে।

আপনি নিজের রক্ত, ঘাম এবং অশ্রু pouredেলে দিয়েছিলেন এমন কোনও প্রতিবেদন সম্ভবত আপনার বস ছড়িয়ে দিয়েছেন re সম্ভবত আপনি একটি গুরুত্বপূর্ণ সভায় যাওয়ার পথে হারিয়ে গেছেন, যা আপনাকে দেরি করতে, অবৈধভাবে পার্কিং করতে, এবং তারপরে মূল্যবান পার্কিংয়ের টিকিট পেতে বাধ্য করেছে। অথবা, সম্ভবত সেই দুর্বৃত্ত সহকর্মী আপনার বামে থাকা এনচিলাদাসকে ফ্রিজের বাইরে চুরি করেছে। তা যা-ই হোক না কেন usually আপনি সাধারণত একটি নির্দিষ্ট জিনিস সনাক্ত করতে পারেন যা আপনাকে বিরক্ত করে তোলে।

তবে, আপনি যদি এতটা হতাশ এবং নিরুৎসাহিত হয়ে পড়ে কেন যদি আপনি আরও কঠিন সময় কাটাচ্ছেন? ঠিক আছে, এর অর্থ হতে পারে আপনি কেবল প্লেইন ওল 'পুড়ে গেছে।

বার্নআউট সাধারণত বৃহত্তর, আরও দ্ব্যর্থহীন সমস্যার কারণে ঘটে থাকে - মনে করেন একটি অত্যধিক কাজের চাপ, আপনার উচ্চপরিধিদের কাছ থেকে অবাস্তব প্রত্যাশা, দীর্ঘ সময়, বা আপনি কী কাজ করছেন তার কেবল সাধারণ অপছন্দ। এবং, এই বিষয়গুলি লেখার ক্ষেত্রে স্পষ্ট বলে মনে হতে পারে, আপনি যখন এই সমস্তগুলির মধ্যে ঘন হন তখন এগুলি সনাক্ত করা খুব সহজ নয়।

সুতরাং, আপনি যদি আপনার বর্তমান অবস্থার জন্য একটি সুনির্দিষ্ট কারণ নির্ণয় করতে খুব বেশি সময় ব্যয় করছেন তবে এর অর্থ সাধারণত খেলতে আরও অনেক বড় সমস্যা রয়েছে।

৩. আপনি কি এইভাবে আগে অনুভব করেছেন?

শেষ অবধি, পিছনে ফিরে তাকানো এবং এটি আগে কখনও আপনার মতো অনুভূত হয়েছিল কি না তা নির্ধারণ করা সহায়ক। যদি আপনি এই ক্লান্ত বা নির্বিঘ্নিত বোধটি কখনও স্মরণ করতে না পারেন তবে আপনি সম্ভবত খারাপ দিনের ব্লুজগুলির চেয়ে বেশি কিছু অনুভব করতে পারেন। সর্বোপরি, আমি বাজি রাখতে ইচ্ছুক যে আপনি ইতিমধ্যে অফিসে ভয়াবহ দিনগুলি সম্পর্কে আপনার ন্যায্য অংশটি পেয়েছেন - এবং যদি তারা এই ধরণের সংবেদনশীল উদ্দীপনাকে অনুপ্রাণিত না করে তবে আরও কিছু গুরুতর হতে পারে।

আপনি যদি আগে এইভাবে অনুভব করে থাকেন তবে কীভাবে আপনি আগে এই রাষ্ট্র থেকে নিজেকে টেনে আনতে শেষ করেছিলেন তা বিবেচনা করার জন্য কিছুটা সময় নিন। আপনি কি কিছুটা দৃ determination় সংকল্প নিয়ে (এবং আহেমে, আগে বর্ণিত আইসক্রিম) নিয়ে চলাচল করতে পেরেছিলেন? অথবা, আপনার আরও কঠোর কিছু করার দরকার ছিল - যেমন আরাম এবং রিচার্জ করতে এক সপ্তাহ সময় নেওয়ার বা আপনার কর্তব্য সম্পর্কে আপনার বসের সাথে একটি গুরুতর কথোপকথন করা?

অতীত আপনার ভবিষ্যতের দুর্দান্ত সূচক হতে পারে। সুতরাং, আপনার আগের অভিজ্ঞতাগুলি প্রতিবিম্বিত করতে ভুলবেন না you're আপনি সত্যই জ্বলে উঠেছেন বা ঠিক কিছু পাথুরে কাজের দিন করছেন কিনা সে সম্পর্কে তারা অনেক কিছুই প্রকাশ করতে পারে।

সত্যিকারের বার্নআউট এবং মাত্র এক সপ্তাহের মধ্যে পার্থক্যটি বলা সর্বদা সহজ নয়। বিশ্বাস করুন, আমি এটি পেয়েছি। তবে, আপনি কোনটির সাথে কাজ করছেন তা নির্ধারণ করা পরবর্তী কী করবেন তা নির্ধারণ করার জন্য প্রয়োজনীয়। সুতরাং, কিছু স্পষ্টতা পেতে এবং এখান থেকে এগিয়ে পদক্ষেপ নিতে এই তিনটি প্রশ্ন ব্যবহার করুন।

এবং যখন সন্দেহ হয়, নিজেকে কখনই কিছুটা ckিলে কাটতে দ্বিধা করবেন না, কম্পিউটার থেকে দূরে সরে যান এবং সামান্য (এবং সম্ভবত ভাল-প্রাপ্য!) বিরতি নেবেন। সর্বোপরি, উভয় প্রান্তে ক্রমাগত জ্বলানো একটি মোমবাতি কেবল শীঘ্রই জ্বলে উঠবে fact সত্য হিসাবে এটি অনিবার্য।