বাল্যকালে, স্কুল বছরের শুরুটি সর্বদা নতুন নতুন শুরু সম্পর্কে ছিল। দাগহীন উজ্জ্বল ব্যাকপ্যাকস, বুদ্ধিমান নতুন ক্রাশ এবং আলগা পাতা কাগজের খাস্তা শীট ছিল। আমার জন্য, স্কুলটিতে ফিরেও সাহসী লক্ষ্য ছিল: একটি ছেলের সাথে ধীরে ধীরে নাচ, বাদ্যযন্ত্রের একটি স্পিঙ্ক ভূমিকা এবং ছাপ দেওয়ার জন্য পোষাক, আমার মধ্যমা স্কুলগুলির কয়েকটি অনুধাবনের নাম। (সামগ্রিক এবং কচ্ছপগুলির ফটোগ্রাফিক প্রমাণগুলি দেখায় যে সমস্ত লক্ষ্য পূরণ করা যায় নি))
কিন্তু উদ্দেশ্য লক্ষ্য ছিল।
পিছনে-স্কুলে মরসুম নিজেকে একটি পরিষ্কার স্লেট দেওয়ার এবং লক্ষ্য নির্ধারণের জন্য আদর্শ সময় চিহ্নিত করে - এমনকি আপনি যদি কেবলমাত্র হৃদয়গ্রাহী শিক্ষার্থী হন। শীতের আবহাওয়ার দ্বারা গ্রীষ্মের ভ্রমণের পরিকল্পনাগুলি বাতাসে ঘুরে, বাড়ির উঠোন বারবেইকগুলি (এবং সমস্ত বার্গার খাওয়া এবং বিয়ার-পানীয় পান করা) শীতল আবহাওয়ার দ্বারা বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়েছে এবং নবীন রুটিন দ্বারা প্রতিস্থাপিত শিথিল কাজের সময়গুলি প্রাপ্তবয়স্কদের দ্বারা পরিবর্তনের একই প্রতিশ্রুতি সহ স্বীকৃতি পাবে নতুন স্কুল বছরটি বাচ্চাদের জন্য নিয়ে আসে।
সুতরাং এই সেপ্টেম্বর, আপনার অভ্যন্তরীণ ছাত্র চ্যানেল। এখানে তিনটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস রয়েছে your আপনার প্রাক-যৌবনের বছরগুলিতে ছোঁড়া - যা প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে পুনরুত্থানের জন্য উপযুক্ত। আপনার পেন্সিলটি তীক্ষ্ণ করুন, সেই বিস্তৃত শাসিত নোটবুকটি খুলুন এবং সামনে একটি স্বাস্থ্যকর বছরের জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করুন। ক্লাস এখন সেশন হয়।
1. অবকাশ নিন
গ্রেড স্কুল, মধ্য বিদ্যালয় এবং উচ্চ বিদ্যালয়ে ছুটি, জিম ক্লাস এবং ক্রীড়া দল ছিল। কলেজে, আমাদের বেশিরভাগকে ক্লাস থেকে ক্লাসে উঠতে ক্যাম্পাসের আশপাশে ছড়িয়ে পড়তে হয়েছিল।
প্রাপ্তবয়স্ক জীবনে আপনার চেয়ার, চেয়ারে বসে ঘন্টা খানিক শেষ থাকে। আমরা পাবলিক ট্রান্সপোর্টে বসে থাকি, তারপরে আমরা অফিসে বসে থাকি, তারপরে কাজের পরে আমরা বারে বা টিভির সামনে বসে থাকি। আপনার পেশীগুলিকে মাশায় পরিণত করার জন্য এটি কেবল একটি রেসিপিই নয়, এটি আপনার জীবনকে কেটে ফেলতে পারে: জ্যামার ইন্টারনাল মেডিসিনে গত বছর প্রকাশিত একটি গবেষণায় বোঝা যায় যে আপনি যত বেশি সময় বসবেন, ততই আপনার মারা যাওয়ার সম্ভাবনা আরও বেশি - এমনকি আপনি আপনার ডেস্কে স্যাডলিংয়ের আগে জিমটি আঘাত করেছিলেন। সুতরাং আপনি যদি নির্মাণকর্মী, অ্যাক্রোব্যাট বা পেডিক্যাব চালক না হন তবে চাকরিতে কম বসে থাকার অন্য উপায় খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
একটি মজাদার প্রতিকার? প্রাপ্তবয়স্ক অবসর। ছোটবেলায় অবকাশ সম্পর্কে আপনার প্রিয় অংশটি আবার চিন্তা করুন। এটি কি কিকবল গেমের মারাত্মক প্রতিযোগিতা ছিল? প্রতিদিন স্থান গ্রহণের জন্য কোনও কর্মক্ষেত্রে প্রতিযোগিতা লগিং সংখ্যায় যোগদানের - বা শুরু করার চেষ্টা করুন। যদি আপনি একমাত্র সেই খেলোয়াড় হন তবে রানকিপার হিসাবে একটি বিনামূল্যে অ্যাপ্লিকেশন বা স্টিককে.কম এর মতো একটি অনলাইন সরঞ্জাম ব্যবহার করে নিজের সাথে প্রতিযোগিতা করার চেষ্টা করুন। আপনি কি এমন ছাগল ছিলেন যে দোলে চড়তে গিয়ে স্বাধীনতার অনুভূতি পছন্দ করেছিল? দিন জুড়ে সময়সূচীটি ব্লকের চারপাশে হাঁটতে এবং তাজা বাতাস এবং রোদ নিতে। এমনকি একটি অ্যালার্ম সেটও করে - যখন "বেল" বেজে যায়, আপনি জানেন যে উঠে আসার সময় হয়েছে।
এমনকি আপনার পিছন থেকে নামার জন্য আপনাকে কাজ থেকে বিরতি নিতে হবে না। আমি আমার অফিসে বুকের স্তরের বইয়ের তাকটি সাফ করে দিয়েছি যেখানে আমি দাঁড়িয়ে থাকাকালীন আমার ল্যাপটপে কাজ করতে পারি। আমি এটি টাইপ করার সাথে সাথে খালি মল ঘিরে থাকা সত্ত্বেও আমি একটি বারে দাঁড়িয়ে আছি। Dorky? অবশ্যই, তবে এটি নতুন কিছু নয় (দেখুন: সার্বিকভাবে দেখুন)।
2. আপনার শোবার সময় মান্য করুন
কোনও বাচ্চা কখনও তাড়াতাড়ি বিছানায় যেতে বাধ্য করা পছন্দ করে নি, তবে এখনই এটি সম্পর্কে ভাবুন: 10 মিনিটের আগে খড়কে আঘাত করা কি স্বপ্নময়ী নয়? এবং তাড়াতাড়ি ঘুমোতে যাওয়া কোনও বিলাসিতার চেয়ে বেশি নয়: ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন অনুসারে নিখুঁত চালকরা প্রতি বছর কমপক্ষে 100, 000 গাড়ি দুর্ঘটনা ঘটায় এবং 1, 550 জন মারা যাওয়ার কারণে পুরো রাতে ঘুমোতে থাকা চাকার পিছনে মাতাল হওয়া যেমন বিপজ্জনক হতে পারে। ঘুমের অভাব বিব্রতকর স্মৃতিশক্তিগুলি যেমন একটি গুরুত্বপূর্ণ ব্যবসায়িক অংশীদারের নাম ভুলে যাওয়া এবং আপনার সাহেবের প্রতি অসতর্ক মন্তব্য করার মতো নমনীয় সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়াগুলির জন্য অ্যাকাউন্ট করতে পারে explain
নিজেকে "আলোকসজ্জা" শব্দবন্ধটির সাথে পুনরায় পরিচিত করতে পরবর্তী কাজের সপ্তাহের জন্য একটি অ-আলোচনার জন্য শয়নকাল নির্ধারণ করুন ally এটি আদর্শ যা আপনাকে কমপক্ষে আট ঘন্টা শাট-আই দেয়। এমনকি আপনি একটি পুরষ্কার সিস্টেমও সেট আপ করতে পারেন: স্টিকার চার্টের পরিবর্তে, আপনি যদি সফল হন তবে সকালে একটি স্টারবাকস ক্যাপুচিনো এবং যদি আপনি ব্যর্থ হন তবে এক কাপ কৃপণ অফিস কফি ভাবেন। সপ্তাহটি শেষ হয়ে গেলে আপনি বিশ্রাম নিতে (এবং পট কফিকে ঘৃণা করতে পারেন) এতটাই পছন্দ করতে পারেন যে নতুন রুটিনটি আটকে থাকবে। অবশেষে আপনার ক্যাফিনের মোটেই প্রয়োজন পড়বে না।
অবশ্যই, শৈশবকালে granted ছুটির দিনে বা আমার বাড়িতে, যখন ডিউক বাস্কেটবল খেলত, যেমন ব্যতিক্রমগুলি দেওয়া হয়েছিল ঠিক তেমনই বয়ঃসন্ধিকালে একটি কঠোর শোবার সময় বাস্তবসম্মত নয়, এটি একটি স্বাস্থ্যকর সামাজিক জীবনের সাথেও মিলছে না। তবে কখন এটিকে একটি রাত বলা উচিত এবং সত্যিকারের বিশেষ অনুষ্ঠানের জন্য গভীর রাতগুলি সংরক্ষণ করা আপনার মনকে তীক্ষ্ণ এবং আপনার শরীরকে সুখী রাখবে।
3।
"আপনি কি আমার সেরা বন্ধু হবেন?" গ্রেড স্কুলে পুরোপুরি চাটুকার হওয়া প্রশ্নটি গ্রেড স্কুলে উড়বে না, এর পরে কিছু করা যাক। তবে নতুন সংযোগ তৈরি করার সাহসী ড্রাইভটি পুরানো হওয়া উচিত নয়। সর্বোপরি, একটি শক্তিশালী সামাজিক নেটওয়ার্ককে হৃদয় প্রতিরোধ ব্যবস্থার সাথে যুক্ত করা হয়েছে, ব্যথার জন্য চিত্তাকর্ষক সহনশীলতা এবং এমনকি দীর্ঘতর জীবনকাল।
স্বাস্থ্য হ'ল শেষ লক্ষ্য বা একটি বিস্তৃত পেশাদার নেটওয়ার্কে একটি যুক্ত বোনাস, এখন স্কুল-বাচ্চাদের লজ্জা পেতে এবং সংযোগ করার সময় এখনই। একটি মাসিক নেটওয়ার্কিং ইভেন্টের জন্য সাইন আপ করুন, আপনি কফিতে প্রশংসিত কাউকে আমন্ত্রণ করুন (এটিকে ক্যারিয়ারমুখী "খেলার তারিখ" হিসাবে ভাবেন), বা কাজের পরে সেই নতুন বোকস লিগে যুক্ত হন।
কীভাবে আপনার কুঁড়ির সাথে কথোপকথন শুরু করবেন তা নিশ্চিত নন? একটি সাধারণ প্রশংসা ("আপনি পুরোপুরি সেই স্পিন শ্রেণীর মালিক!") এবং একটি আমন্ত্রণ ("আমি আমার পথে কিছুটা ফ্রো-ইও ধরব, যোগদানের যত্ন নিই?") বিস্ময়ের কাজ করতে পারে। অফিসে একই কৌশল কাজ করতে পারে - কেবল "স্পিন ক্লাস" কে "উপস্থাপনা" দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। এমএডব্লুএফ বইয়ের নতুন সেরা বন্ধু খুঁজে পাওয়ার জন্য তার অনুসন্ধানের নথিভুক্ত র্যাচেল বার্টসে আমাকে বলেছিলেন, "আসলেই কেউ করতে চায় না কাজটি, তবে আপনি যদি রাজি হন তবে আপনাকে ইতিবাচকভাবে গ্রহণ করা হবে ”'তিনি বন্ধুত্বপূর্ণ ওয়েট্রেসকে তার নম্বর দেওয়ার জন্য এগিয়ে গিয়েছিলেন - এবং তাকে সরিয়ে দেওয়া হয়নি। বার্তসে বলেছিলেন, "সবাই পছন্দ করা পছন্দ করে।" বাচ্চারা যেমন বলে, দুহ ।
আপনি আর সামগ্রিকভাবে ডোন বা ট্র্যাপার কিপার বহন করতে পারবেন না, তবে প্রাপ্তবয়স্ক হওয়ার কারণে সমস্ত আযাব এবং হতাশার দরকার নেই। এই শিশুসুলভ অভ্যাসগুলিকে পুনরুদ্ধার করুন এবং আপনার চিকিত্সকের কাছ থেকে একটি ঝলমলে প্রতিবেদন কার্ডের কাছাকাছি তিন ধাপের কাছাকাছি থাকবেন - এবং এটাই এমন A + যা কখনই বুড়ো হয় না।
