কাজ থেকে কীভাবে অসুস্থ, অপরাধবোধ থেকে বাঁচবেন - যাদুঘর

আমি এমন একজনকে চিনি না যিনি অসুস্থ হয়ে কাজ করতে ডাকে অসুবিধায় পড়েছেন, তবে সম্ভাবনাটি কম উদ্বেগজনক হয় না।

অপরাধবোধ, মনে হয় এটি আমাদের অনেক সমস্যা, যখন আমরা আমাদের ম্যানেজারকে বলি যে আমরা কোনও ডেস্কে বসার মতো যথেষ্ট নই। এমনকি যখন আমি জানি যে এটি আমার সেরা স্বার্থে রয়েছে (আমার সহকর্মীদের উল্লেখ না করা), তখনও আমি সামান্য দোষী হওয়া এবং এমনকী ভ্রান্ত, এড়াতে পারি না যে আমার বস কীভাবে সংবাদটি পরিচালনা করতে চলেছে তা নিয়ে উদ্বিগ্ন।

এটি একটি সম্পর্কিত সম্পর্কিত সমস্যা - যদিও এটি সত্যই একটি অ-ইস্যু হওয়া উচিত। বুদ্ধিমান হতে: সম্প্রতি, আমার সেরা বন্ধু একটি "কীভাবে কাজ করছে?" পাঠ্যের সাথে নিম্নলিখিতটির সাথে প্রতিক্রিয়া জানিয়েছিল, "আমি বাড়িতে অসুস্থ ছিলাম। আমার খারাপ লাগছে, কিন্তু… আমি অফিসে এটি তৈরি করতে পারি নি। আশা করি আমার বস বিরক্ত হননি। "

মাঝে মাঝে অসুস্থ দিন গ্রহণ করা, যখন আপনি জানেন, আপনি ভাল আছেন না, পুরোপুরি যুক্তিসঙ্গত, এবং তবুও, আমাদের অনেক লোক এটির সাথে লড়াই করে। তবে, যেহেতু আমরা একেবারে স্থিতিস্থাপক নই, আমার বন্ধুরা, এই অযৌক্তিক আচরণটি কাটিয়ে উঠার এখন প্রায় সময়।

এখানে এটি কীভাবে করা যায় তা হল, পরের বার, আপনি আসলে সারাদিন ঘুমোয় এবং আপনি অফিসের গসিপের বিষয় হচ্ছেন এই চিন্তায় ঘন্টাটি কাটবেন না।

1. ওভারশেয়ার করবেন না

আপনি টয়লেটের বাটির চারপাশে জড়িয়ে থাকতে পারেন, তবে আপনার বসের সকাল 8 - বা কখনও কখনও এই ভিজ্যুয়ালটির প্রয়োজন হয় না। বাথরুম-সম্পর্কিত অসুস্থতার জন্য, কেবল আপনার পাকস্থলীর বাগ আছে তা বলা ভাল। আপনি যদি বিশ্বাস করেন যে আপনি খাদ্য বিষক্রিয়া অর্জন করেছেন, তবে এগিয়ে যান এবং আপনার ম্যানেজারকে জানান যে কারণেই আপনি এটি অফিসে তৈরি করবেন না। আপনার, আহ, শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি সম্পর্কে গ্রাফিক বিশদে যাওয়ার ফলে আপনার কেস শক্তিশালী হতে পারে না বা আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে পারে না।

অতিরিক্ত তথ্য প্রকাশ করা অপ্রয়োজনীয় (এবং স্থূল) এর পাশাপাশি, এটি কখনও কখনও এটিকে শব্দ করার মতো প্রভাব ফেলে যে আপনি কোনও গল্প বানাচ্ছেন কারণ আপনি নিজেরাই এটি বিশ্বাস করেন না এবং বিশ্বাস করার প্রয়োজন নেই। এটা ভাল চেহারা না। আপনার ইমেলটি সংক্ষিপ্ত এবং বিন্দুতে রাখুন, এবং ভাল হয়ে উঠুন।

২. আপনার বেসগুলি আবরণ করুন

আপনার রাজ্যের উপর নির্ভর করে আপনি খুব বেশি কাজ করতে পারবেন না এবং এটি ঠিক আছে। আপনার অনুপস্থিতিতে সংস্থাটি চলবে। এক-দু'দিন কাজের অনুপস্থিতির জন্য অপরাধবোধ করার কোন কারণ নেই কারণ আপনি ভাল বোধ করছেন না। আপনার যদি এমন সময়সীমা থাকে যা ধাক্কা দেওয়া যায় না বা এতে অংশ নেওয়ার জন্য গুরুত্বপূর্ণ কিছু থাকে তবে দেখুন যে আরও একজন দলের সদস্য আছেন যারা সাহায্য করতে পারেন।

অপরাধবহির্ভূত অসুস্থ দিনটি অনুভব করার সবচেয়ে সহজ উপায় হ'ল বিছানায় ফিরে যাওয়ার আগে দিনের জন্য 20 থেকে 30 মিনিট সময় কাটাতে ব্যয় করা। কোনও সরাসরি প্রতিবেদনে ইমেল প্রেরণ করুন, সভাগুলি পুনরায় নির্ধারণ করুন বা পুনরায় নির্ধারণ করুন, আপনার বসকে সে যত্ন নিতে হবে এমন কোনও কিছুর একটি তালিকা প্রেরণ করুন এবং কী কী পিছনে চাপতে হবে তার আপডেট updates

যদি আপনার পরিস্থিতি মারাত্মক হয় - আপনার মাথা তোলার জন্য প্রচুর পরিশ্রম দরকার office অফিসের বার্তাটি বাইরে রেখে মনে করে আপনি বার্তাগুলির প্রতি সাড়া দিবেন না be এইভাবে, আপনাকে ইমেল করা কেউ আপনার সাধারণ গতিময় টার্নআরাউন্ড আশা করবেন না। এই ছোট পদক্ষেপগুলি আপনাকে নিয়ন্ত্রণে বোধ করতে সহায়তা করবে (এবং আপনার ইনবক্সকে উপেক্ষা করার এবং কোনও কিছুতেই এগিয়ে যাওয়ার বিষয়ে জোর দেওয়া হয়নি) এবং আপনাকে অফিসের সকলের কাছে দায়বদ্ধ দেখাবে।

৩. বিধি অনুসারে খেলুন

আপনি কি শারীরিকভাবে সুস্থ আছেন তবে মানসিকভাবে ক্লান্ত এবং ক্লান্ত বোধ করছেন? আমার মাথা এবং বুক ঠিকঠাক লাগলেও আমার হৃদয়তে আঘাত লেগেছে বা আমার আবেগময় এবং আধ্যাত্মিক আত্মাকে তাত্ক্ষণিক মনোযোগের প্রয়োজন হলে আমি অসুস্থ অবস্থায় অবশ্যই (বা বরং ইমেলযুক্ত) ফোন করেছি। একটি ব্যক্তিগত দিন গ্রহণ করা যখন আপনাকে কেবল আপনার যত্ন নেওয়া প্রয়োজন এটি একটি স্মার্ট বিকল্প it's যদি এটি আপনার কাছে উপলব্ধ থাকে। যদি আপনার কোম্পানির এই ধরণের পিটিওর বিষয়ে সুস্পষ্ট নীতি না থাকে তবে আপনি আপনার তত্ত্বাবধায়ককে বলার বিষয়টি বিবেচনা করতে পারেন যে আপনি "কোনও অসুস্থ দিনটি কোনও ব্যক্তিগত বিষয়ে অংশ নেওয়ার জন্য নিচ্ছেন" এবং এটিকে রেখে দিন।

এভাবে নিজের বসের কাছে খোলা আরামদায়ক নয়? একটু সাদা মিথ্যা বলা ঠিক আছে। স্যালারি ডটকমের ডন ডুগান যেমন ব্যাখ্যা করেছেন, "আপনার কারণটি সহজ রাখার জন্য কেবল মনে রাখবেন, বিশদে যাবেন না এবং এমন একটি অসুস্থতা চয়ন করুন যা দ্রুত সমাধান করা হয়েছে - মাইগ্রেন বা পেটের বাগের মতো” "

যদিও মানসিক স্বাস্থ্যের দিনটি একটি সাধারণ "অসুস্থ দিন" হিসাবে সমান বৈধ, তবে কীভাবে এই পরিস্থিতিটি সর্বাধিক চলাচল করতে হবে তা জানার জন্য আপনার সংস্থার লাইনগুলির মধ্যে পড়তে হবে। সর্বোপরি, আপনি যখন কোনও অসুস্থ দিন গ্রহণ করেন তখন কী বলার জন্য একটি টেমপ্লেট আপনি কর্মচারী হ্যান্ডবুকের মধ্যে উপস্থিত এমন কিছু নয় likely

যতক্ষণ আপনি বাড়িতে থাকেন এবং না থাকেন, ততক্ষণ বলুন যে মেক্সিকোয় দীর্ঘ সপ্তাহান্তে কাটাচ্ছেন এবং ছুটির দিন নেওয়ার পরিবর্তে অসুস্থ হয়ে ডাকছেন, আপনার নিজেকে দোষী মনে করার কোনও কারণ নেই। প্রত্যেকেরই আপনার বসকে সহ আবহাওয়ার দিনগুলি কম থাকে।

দুর্বল শীত ধরা পড়ার জন্য বা হঠাৎ করে কোনও ভাঙ্গন থেকে দূরে এক মানসিক স্বাস্থ্যের অনুভূতির জন্য নিজেকে মারবেন না। আপনি যখন নিজেকে ভয়ঙ্কর (শারীরিক বা মানসিকভাবে) বোধ করছেন তখন আপনি নিজেকে যত বেশি চাপ দেবেন, আপনার কাজটিতে দক্ষতা অর্জন করা তত বেশি কঠিন। নিজের যত্ন নিন এবং তারপরে আপনার কাজের যত্ন নিন।