ঘটনা: অন্যান্য লোকের সাথে কাজ করা শক্ত। এমনকি আপনি যখন তাদের পছন্দ।
এবং বছরের পর বছর ধরে, আমি সম্পর্কের উন্নতি করার জন্য বিভিন্ন কৌশল চেষ্টা করেছি (বা খুব কমপক্ষে নিজেকে মানুষের মুখে উদ্দীপনা থেকে আটকাতে পারি)।
তবে, গত বছর, আমি অফিসের বাইরের একটি পরিস্থিতি মোকাবিলার জন্য থেরাপি করতে শুরু করি। এবং আমি অবাক হয়ে বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি যে পরামর্শ পাচ্ছিলাম সেগুলি অনেকগুলি কর্মক্ষেত্রে প্রয়োগ করা যেতে পারে।
প্রকৃতপক্ষে, এই থেরাপিস্ট-অনুমোদিত কৌশলগুলি ব্যবহার করে, আমি এখন কঠিন কাজের পরিস্থিতি আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে সক্ষম হয়েছি। সুতরাং, সহকর্মীদের আপনাকে অন্য প্রাচীর চালিত করার আগে, এখানে তিনটি নতুন জিনিস চেষ্টা করার দরকার রয়েছে।
1. আপনার আর কিছু করার আগে ব্যক্তির অনুভূতিগুলি যাচাই করুন
আপনি কি জানেন যে প্যাসিভ আগ্রাসী সহকর্মী যিনি আপনাকে বাদাম চালায়? তাদের আচরণের সাথে আচরণ করা খুব বিরক্তিকর হতে পারে!
এখন, আমাদের বেশিরভাগেরই অন্যের মেজাজ বা আচরণের উপর আমাদের কোনও নিয়ন্ত্রণ নেই তা স্বীকৃতি দেওয়ার জন্য থেরাপির প্রয়োজন নেই। তবে, এটির বিষয়ে বিরক্ত হওয়ার পরিবর্তে আমার চিকিত্সক আমাকে এমন কৌশল শিখিয়েছেন যা বাস্তবতার পক্ষে গ্রহণযোগ্যতা সহজ করে তোলে। আমাকে যা করতে হবে তা হ'ল কল্পনা করার জন্য যে কেউ কেন তাদের মতো আচরণ করছেন, আমি তাদের অবস্থানে থাকলে আমার কেমন লাগবে তা চিহ্নিত করুন এবং তারপরে সেই অনুভূতিটি বৈধতা দিন ate
উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও ক্লায়েন্ট আমাকে প্রাথমিকভাবে সম্মত হওয়ার চেয়ে শীঘ্রই একটি প্রকল্প চালু করতে বলে এবং আমি যখন না বলি তখন বিরক্ত হয়ে যায়, আমি প্রথমে তারা কেন এই অনুরোধটি করছিল তা শনাক্ত করার চেষ্টা করব। হতে পারে তাদের বস তাদের উপর চাপ দিচ্ছেন। যদি তা আমি হতাম, আমি সত্যিই স্ট্রেস অনুভব করছিলাম। এবং, যদি ত্বরিত সময়সীমার জন্য আমার অনুরোধটি প্রত্যাখ্যান করা হয় তবে আমি হতাশ হব। সুতরাং, আমি আমার ক্লায়েন্টকে বলব, "আমি ধারণা করি এটি সম্ভবত আপনার জন্য হতাশাব্যঞ্জক।"
আমি জানি এটি একটু হকি শোনাচ্ছে, তবে এটি আশ্চর্য হয়ে কাজ করে। সহানুভূতির চেষ্টা করে (এমনকি যদি আমি সেই ব্যক্তির ভুল মনে করিও) এবং তারপরে তারা যা অনুভব করছে তা যাচাই করে আমি হতাশা থেকে সহানুভূতির দিকে আমার মনোভাব বদলাতে সক্ষম হয়েছি।
এবং, ক্লায়েন্ট খুব শুনতে পেয়েছে মনে হয়। দশজনের মধ্যে নয় বার, তারা শান্তভাবে জবাব দেবে, "হ্যাঁ, আমি হতাশ বোধ করি।" এটি অনুভূতি চিহ্নিত করার মতো পরিস্থিতি থেকে উত্তপ্ত বাতাস বেরিয়ে আসে। আমি তখন পুনরাবৃত্তি করতে সক্ষম হয়েছি যে জিনিসগুলি বাড়ানো ছাড়া আমি পূর্বের সময়সীমার সাথে সামঞ্জস্য করতে পারি না।
২. আপনি যা ভাবছেন তা বলুন - এবং স্পষ্টভাবে বলুন
আমি যখন নিজেকে কোনও বিশ্রী পরিস্থিতিতে খুঁজে পেতাম, তখন যত তাড়াতাড়ি সম্ভব জিনিসগুলিকে কম বিশৃঙ্খলাতে পরিণত করার জন্য আমি সাধারণত স্ক্র্যাম্ব করতাম। এর অর্থ সাধারণত আমার প্রয়োজন বা অনুভূতি বিবেচনা না করে অন্য ব্যক্তিকে খুশি করার জন্য পিছনের দিকে ঝুঁকানো।
স্পষ্টভাবে এবং সংক্ষিপ্তভাবে আমার বক্তব্যটি তৈরি করতে আমি থেরাপিতে শিখেছি এমন একটি সাধারণ সূত্র ব্যবহার করি:
উদাহরণস্বরূপ, আমার এক ক্লায়েন্ট ছিল যিনি বলেছিলেন যে সে আমার প্রস্তাবকে ঘৃণা করে। আমি গঠনমূলক প্রতিক্রিয়া সহ পুরোপুরি ঠিক আছি, তবে আপনাকে কিছু ঘৃণা করা আমাকে বললে মোটেও সুবিধা হয় না। তাই আমি বলেছিলাম, “আমি চাই আমরা একে অপরের সাথে আরও শ্রদ্ধার সাথে যোগাযোগ করব কারণ আমাকে এমন কিছু বলা ঘৃণা করা আপনার পক্ষে গঠনমূলক মনে হয় না। আপনার জন্য কী কাজ করছে না সে সম্পর্কে যদি আপনি আমাকে নির্দিষ্ট প্রতিক্রিয়া সরবরাহ করেন তবে আমি পছন্দ করব কারণ এটি আপনি যে পণ্যটির সন্ধান করছেন তার পণ্য সরবরাহ করতে আমাকে সহায়তা করবে ”"
তিনি তত্ক্ষণাত ক্ষমা চেয়েছিলেন এবং আমরা সেখান থেকে একই পৃষ্ঠায় উঠতে সক্ষম হয়েছি।
আমি যেভাবে আমার পক্ষে কাজ করে বা কী কাজ করে না তা বলার জন্য আমি আরও স্বাচ্ছন্দ্যময় হয়ে উঠছি, বেশি দৃser় থাকায় কম ভীতিজনক হয়ে উঠেছে। আরও ভাল, এটি আমার কাজের সম্পর্ককে আরও দৃ stronger় এবং আরও সৎ করে তুলেছে।
3.সীমা নির্ধারণ করুন
আমি চিন্তা না করেই "কোনও সমস্যা নেই!" বলার গুরুতর বাধ্যবাধকতা নিয়ে একজন পুনরুদ্ধারকারী লোকেরা খুশি। এটি সাধারণত আমাকে চাপ ও বিরক্তি বোধ করে, যা আমার পক্ষে ভাল নয় (বা আমার সহকর্মীদের পক্ষে ভাল)।
সীমানা নির্ধারণের সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা একটি বিশাল পার্থক্য করেছে। যখন কোনও ক্লায়েন্ট আমাকে শেষ মুহুর্তের সভায় বসতে বলে বা আমার বস আমাকে দেরি করে কাজ করতে চান, আমি এখন বিরতি দিয়ে বিবেচনা করি এবং এটি এমন কিছু যা আমি ইচ্ছুক এবং গ্রহণ করতে সক্ষম কিনা তা বিবেচনা করব। যদি তা না হয় তবে আমি কেবলই বলে থাকি, "আমি দুঃখিত, তবে এটি আমার পক্ষে কার্যকর হয় না” "যদি এটি বোঝায়, তবে আমি কোনও কারণ বা বিকল্প সমাধান উপস্থাপন করব। তবে কখনও কখনও, না মানে ঠিক না।
আমি শিখেছি যে সীমানা নির্ধারণ করাও একটি কার্যকর অনুশীলন হতে পারে। আমি প্রায়শই নতুন ক্লায়েন্টদের সামনে বলি যে আমি সাপ্তাহিক ছুটির সময়ে ইমেলগুলি চেক করি না বা নতুন অনুরোধগুলির প্রতিক্রিয়া জানাতে আমার পুরো 24 ঘন্টা প্রয়োজন। শুরু থেকেই প্রত্যাশা পরিচালনা করা এবং সীমানা নির্ধারণ করা আমাকে ভবিষ্যতে বিরক্তিকর বা অস্বস্তিকর পরিস্থিতি এড়াতে সহায়তা করে।
আমি কোনওভাবেই পরামর্শ দিচ্ছি না যে আপনি আপনার বসের প্রতিটি অনুরোধকে না বলা শুরু করবেন, বা আপনার সহকর্মীদের সাথে হাস্যকর সীমানা নির্ধারণ করুন। এই সম্পর্কগুলি দ্বিমুখী রাস্তাগুলি এবং আপনার মাঝে মাঝে অন্যকে থাকার জন্য বাঁকানো দরকার।
আমি আরও বুঝতে পেরেছি যে যখন তারা দেরি করে কাজ করতে বা সমস্ত উইকএন্ডে ইমেল এড়াতে বলবে তখন সবাই তাদের ম্যানেজারকে প্রত্যাখ্যান করতে পারে না। প্রত্যেকের সীমানা আলাদা হবে be তবে, এই কৌশলগুলি সম্পর্কে জানতে আমার পক্ষে কঠিন ও অস্বস্তিকর পরিস্থিতিতে নেভিগেট করা সহজতর হয়েছে, সুতরাং আমি নিশ্চিত যে তারাও আপনার পক্ষে কাজ করবে।
