আপনি নিজের কাজটিকে পছন্দ করেন বা এটি ঘৃণা করেন না কেন, আপনি সম্ভবত কোনও কোনও সময়ে আপনার বন্ধ সময়ের কাজ সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করেন। আপনি একটি বিশেষত হতবাক সমস্যা বা গ্রুচি ক্লায়েন্টকে ঘিরে ফেলেছেন। আপনি কীভাবে আপনার বসের সর্বশেষ প্রতিদ্বন্দ্বিতা মোকাবেলা করবেন তা চিন্তা করে দেখুন। আপনি কীভাবে হ্যাকটি সেখান থেকে সরিয়ে নিচ্ছেন সে সম্পর্কে আপনি মস্তিষ্কের ঝড় তুলছেন।
তবে অবশ্যই একটি পয়েন্ট রয়েছে যেখানে এটি সাহায্যকারী থেকে সরে যায়, ভাল, এত বেশি নয়।
আমার অভিজ্ঞতার মধ্যে, সেই বিন্দুটি সাধারণত যখন আপনি অফিসে কী চলছে সে সম্পর্কে মাঝরাতে আতঙ্কিত হয়ে দেখেন, আপনার মুদি তালিকায় কাজ লিখেছেন এবং বন্ধুদের কাছ থেকে কম এবং কম কল পেয়েছেন (কারণ, ওম, আপনি যা করেন তা আপনার কাজ সম্পর্কে কথা বলা)।
অন্য কথায়, খুব বেশি কাজ বাড়িতে আনতে that এমনকি যদি সেই কাজটি কেবল আপনার মাথায় ঘুরপাক খাচ্ছে - তাড়াতাড়ি আপনাকে উদ্বেগযুক্ত, ঘুম-বঞ্চিত, বেশ বিরক্তিকর ডিনার অতিথি করে তুলতে পারে (এবং, হ্যাঁ, আমি এটি অভিজ্ঞতা থেকে জানি)।
আমি আরও জানি যে নিজেকে "কম কাজ সম্পর্কে চিন্তা করা" বলার কাজটি বেশ কার্যকর হয় না, তাই আপনার মস্তিষ্ককে কাজ ছেড়ে দেওয়ার জন্য প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য ফাস্ট কোম্পানি সম্প্রতি টিপসটি পছন্দ করেছিলাম।
এখানে আমার কয়েকটি প্রিয় রয়েছে:
1. ট্রানজিশন আচার তৈরি করুন
আপনার যাতায়াত বাড়ি একটি শারীরিক কাজ যা আপনাকে অফিস থেকে পৃথক করে, তবে সেই কার্যকলাপে মানসিক কিছু যুক্ত করার চেষ্টাও করে। নিবন্ধটির লেখক লরা ভ্যান্ডারকাম "হালকা কিছু শোনার বা শোনার" পরামর্শ দিচ্ছেন, তবে আমি আপনার প্রিয় সুরগুলিতে জ্যাম পেয়েছি, আপনার ফোনে একটি শক্ত খেলা খেলছি বা বন্ধুকে ফোন করেও কৌশলটি সফল করে তোলে। ভ্যান্ডারকাম যেমন পরামর্শ দিয়েছেন, "আপনার পরিবারের সদস্যদের (বা বন্ধুবান্ধব বা রুমমেট) তাদের দিন সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন এবং নিজেকে একজন ভাল শ্রোতা হওয়ার চ্যালেঞ্জ জানান। আপনার নিজের মাথা থেকে বেরিয়ে আসার একটি দুর্দান্ত উপায় অন্য ব্যক্তির এবং তাদের প্রয়োজনগুলির প্রতি দৃষ্টি নিবদ্ধ রাখা ”"
2. আপনার মস্তিষ্ককে সমাধান করার জন্য একটি পৃথক সমস্যা দিন
অফিস ছেড়ে যাওয়ার পরে যদি আপনার মনটি এখনও ঘুরছে তবে সেই শক্তিটি অন্য কোনও কিছুতে চ্যানেল করুন। ভাবছেন যে আপনার চাচাত ভাইয়ের গন্তব্য বিবাহের জন্য আপনার অংশ নেওয়া উচিত? কোন রঙটি বাথরুমে আঁকার সিদ্ধান্ত নেওয়ার চেষ্টা করছেন? এটি ভাবতে অবিলম্বে কাজের পরে সময়টি ব্যবহার করুন। আপনি যদি এখনও বিভ্রান্ত হয়ে পড়ে থাকেন তবে নিজেকে দায়বদ্ধ করে রাখুন: কোনও সমস্যা সমাধানের জন্য কোনও সহকর্মী বা বন্ধুকে জিজ্ঞাসা করুন, তবে প্রতিশ্রুতি দিন আপনি বাড়িতে পৌঁছানোর মধ্যেই এ সম্পর্কে কিছু চিন্তাভাবনা করবেন।
৩. নিজেকে একটি "চিন্তার সময়" দিন
এটি সম্ভবত সর্বাধিক সহায়ক টিপস যা আমি খুঁজে পেয়েছি, বিশেষত যদি আমি একটি বিশেষত লোমশ সমস্যা নিয়ে ভাবছি: স্ট্রেসের জন্য পরবর্তী সময় নির্ধারণ করুন। ভাবুন, "আমি কাল সকালে এই ইমেলের প্রতিক্রিয়া কফির উপর দিয়ে দেব এবং আমি ততক্ষণ পর্যন্ত এটি সম্পর্কে চিন্তা করব না, " বা "এই ভয়াবহ সভাটি মঙ্গলবারের জন্য প্রস্তুত হয়েছে, তাই আমি প্রস্তুতির জন্য সোমবার দু'ঘন্টা আলাদা করব I'll এটি সম্পর্কে উদ্ভাস প্রকাশ করুন ”" ভ্যান্ডারকাম যেমন বলেছিলেন, "প্রায়শই আপনার মস্তিষ্ককে কেবল এটি জানতে হবে যে সেই সমস্যাটি নিয়ে চিন্তা করার একটি সময় আছে - এখন সেই সময়টি নয়” "
কাজের জায়গায় কাজ ছেড়ে যাওয়ার জন্য আপনি অন্য কোন উপায় খুঁজে পেয়েছেন?
