এটি খুব তাড়াতাড়ি বা পরে ঘটতে চলেছে: কাজের চাপ এবং বিরক্তিকরতা আপনার ভিতরে এমন অবস্থান তৈরি করবে যে আপনি এটিকে আর আর ধরে রাখতে পারবেন না - তাই আপনি যে কোনও সহকর্মীর কাছে অভিযোগের স্রোতে বেরোনেন যারা শুনবেন ।
ভেন্টিং অসাধারণ নয় - প্রকৃতপক্ষে, আদর্শ কর্মক্ষেত্রে আমি বলব এটি প্রায় অনিবার্য। উদাহরণস্বরূপ আমাকে ধরুন: আমি আমার কাজ এবং যাদের সাথে আমি কাজ করি তারা একেবারে পছন্দ করি। তবে আমি এই বছরের শুরুর দিকে এমন একটি জায়গায় পৌঁছেছি যেখানে আমার সহকর্মীদের সাথে প্রায় প্রতিদিনই আমি ভেন্টিং সেশন করতাম। হতাশাগুলি ঘটে এবং বাষ্প ফুরিয়ে যাওয়ার সহজ উপায়
তবে কেবল এটি ঘটে বলে এর অর্থ এটি ঠিক নেই। ধারাবাহিকভাবে বেরিয়ে আসা neণাত্মকতা ছড়িয়ে দিতে পারে এবং আপনার সহকর্মীদেরকে নীচে নামিয়ে আনতে পারে - এটি আপনার দলের বাকী অংশের জন্য বিঘ্নজনক এবং বিরক্তিকর হতে পারে তা উল্লেখ না করে।
সুতরাং যদি এটি ঘটতে চলেছে তবে এটি সঠিক উপায়ে করুন। এখানে কিভাবে।
1. আপনার প্রভাব হ্রাস করুন
আপনি কীভাবে কাজের ক্ষেত্রে অন্যেরা আপনাকে ভাবতে চান তা সম্পর্কে এক মিনিট সময় নিন। আপনি কি যোগ্য হিসাবে দেখাতে চান? ইন্টেলিজেন্ট? ক্রিয়েটিভ? নেতা?
আপনার কাঙ্ক্ষিত পেশাদার খ্যাতি যাই হোক না কেন, আমি বাজি রাখতে ইচ্ছুক এতে অভিযোগকারী হিসাবে পরিচিত হওয়া অন্তর্ভুক্ত নয়। আপনি যখনই নিজের ঘনক্ষেত্রের পাঁচ ফুট ব্যাসার্ধের মধ্যে আসেন এমন কাউকে অবিচ্ছিন্নভাবে সরিয়ে ফেললে আপনি যা করতে পারেন তা ঠিক তেমনই ঘটতে পারে।
আপনিও চান না যে আপনার নেতিবাচকতাটি আপনার দলে ছড়িয়ে পড়ুক, অন্যদের অভিযোগ করার জন্য একই (এবং অতিরিক্ত) জিনিসগুলি খুঁজে পেতে অনুপ্রাণিত করুন।
সুতরাং আপনি যদি বেরিয়ে যাচ্ছেন, যতটা সম্ভব কম প্রভাব নিয়ে এটি করার চেষ্টা করুন। এটি প্রায়শই করবেন না এবং প্রতিবার একই লোকের সাথে করবেন না - বা আপনার খোলা অফিসের মাঝখানে, যেখানে আপনার দলের প্রত্যেকে আপনার অভিযোগ শুনতে পাবে।
অথবা, নিজের জন্য শারীরিক সীমাবদ্ধতা তৈরি করুন। আমার একজন সহকর্মী এবং আমি উদাহরণস্বরূপ, সম্প্রতি একটি চুক্তি করেছি যে আমরা যদি একে অপরের দিকে ঝুঁকতে পারি তবেই যদি আমাদের মধ্যে একজন শারীরিকভাবে অন্য ব্যক্তির অফিসে যায় এবং আমরা বন্ধ দরজার পিছনে কথা বলি। প্রথমত, এটি নিশ্চিত করে যে অন্য কেউ ভেন্টিং শোনেনি। দ্বিতীয়ত, এটি আমার প্রতিটি অভিযোগ সম্পর্কে সত্যই আমাকে দুবার ভাবতে বাধ্য করে - এই নির্দিষ্ট বিরক্তি কি সত্যিই তার অফিসে ভ্রমণের নিশ্চয়তা দেয়, যেখানে আমি তার কাজ থেকে তাকে বিভ্রান্ত করব, ঠিক তাই আমি বেরিয়ে যেতে পারি? প্রায়শই, আমি এটি পাই না।
2. সমাধান সহ অনেক সময় ঠিক তেমন ব্যয় করুন
আপনি যা খুশি তাই করতে পারেন, তবে আপনি যদি সমাধানও না নিয়ে থাকেন তবে কিছুই আসলে উন্নত হতে পারে না। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি প্রায়শই উদ্ভাবনের মূল দিক নয় of বেশিরভাগ সময়, আপনি কীভাবে সমস্যাটি সমাধান করবেন তা নির্ধারণের কোনও উদ্দেশ্য ছাড়াই আপনি বাষ্পকে উড়িয়ে দেওয়ার অভিযোগ করেন।
সুতরাং, যখনই আপনি নিজেকে কোনও সহকর্মীর দিকে ঝুঁকে পড়ছেন, আপনি সেই নির্দিষ্ট সমস্যাটিকে কীভাবে হতাশ করতে পারেন তা নির্ধারণের জন্য একই পরিমাণ সময় (বা আরও বেশি) ব্যয় করার ব্রত করুন।
উদাহরণস্বরূপ, অর্থ বিভাগে আপনার সহকর্মীরা কখনই আপনার ইমেলগুলি ফেরত দেয় না সে সম্পর্কে আপনি যদি আপনার সহকর্মীর কাছে মাত্র 10 মিনিট ব্যয় করে থাকেন, তবে কীভাবে আপনি রেজুলেশনটিতে অবদান রাখতে পারবেন তা ভেবে দেখুন email ইমেল না করে কল করে, আপনার অনুরোধগুলি করে ব্যক্তিগতভাবে বা সম্ভবত আরও ভাল, আরও কার্যকর ইমেল লিখে (কিছু টিপস এখানে দেওয়া হয়েছে)।
এটি করে আপনি নিজের অনুভূতি প্রকাশ করতে পারেন - তবে আপনি সমাধান তৈরি করতে সহায়তাও করেন।
3. এটি লিখুন
আমি সম্প্রতি একটি স্ট্রেস জার্নাল রাখা সম্পর্কে একটি নিবন্ধ পড়েছি it এবং এটি এত তাৎপর্যপূর্ণ করে তোলে। বিশেষত যা আপনাকে হতাশ করছে, তা লিখে দিয়ে আপনি যে বিষয়গুলি আপনার স্ট্রেসকে ট্রিগার করে এবং সর্বোপরি এগুলি এড়ানো বা জয়লাভ করতে পারেন সেগুলি ভালভাবে বুঝতে এবং অনুধাবন শুরু করতে পারেন। এছাড়াও, এগুলি লিখে দেওয়ার পরে, অনেক স্ট্রেসারগুলি কম কম তাৎপর্যপূর্ণ এবং অনেক বেশি পরিচালনাযোগ্য বলে মনে হয়।
আপনার তদন্ত সম্পর্কে গুরুতরভাবে আপনাকে চাপিয়ে দেওয়া সেই সমস্ত বিষয়গুলিতে একই তত্ত্ব প্রয়োগ করা যেতে পারে। সুতরাং আপনি যে ভয়াবহ সোমবার সকালে সভাটি ঘৃণা করেন, যেখানে নেতা অপ্রস্তুত, সবাই ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন, এবং আপনি কোনও কিছুই সফল হতে পারেন না? এটি লেখ. আপনি যেমন আপনার কথার প্রতিফলন করেছেন, আপনি বুঝতে পারবেন এটি কোনও চুক্তির চেয়ে বড় নয় all সর্বোপরি, এটি আপনার পুরো দিন থেকে মাত্র আধা ঘন্টার মধ্যে এবং সপ্তাহান্তের পরে আপনাকে আপনার সহকর্মীদের সাথে কথা বলার সুযোগ দেয়।
বা, সম্ভবত এটি মিটিংকে কিছুটা আরও উন্নত করার সহজ উপায় হিসাবে একটি দ্রুত ধারণা তৈরি করেছে - দ্রুত প্রাক-মিলিত কফি রান করার মতো। আপনার সহকর্মীরা (যাদের আপনার অভিযোগ শুনতে হয়নি) আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে।
4. ইতিবাচক সঙ্গে নেতিবাচক ভারসাম্য
অভিযোগ করার মতো বিষয়গুলি চিহ্নিত করা অবিশ্বাস্যরকম সহজ। আপনার জীবনকে আরও শক্ত করে তোলা এমন কেউই আছেন, যিনি নিজের প্রকল্পের অংশ সময় মতো শেষ করতে পারেন না, বা যারা সপ্তাহে সপ্তাহে একই কাজটি করার জন্য ক্রমাগত সাহায্যের জন্য অনুরোধ করেন।
তবে আপনার কর্মক্ষেত্রে ইতিবাচক ver এবং ভারবালাইজিং - ইতিবাচক করেও নেতিবাচকতা পরীক্ষা করতে বাধ্য করুন।
যদি আপনি নিজেকে আরও কিছুটা পর্যবেক্ষক হওয়ার জন্য সহজভাবে চ্যালেঞ্জ করেন তবে আপনি আপনার চারপাশে যা ঘটছে তার প্রচুর ভাল জিনিস লক্ষ্য করবেন: আপনার সহকর্মী যিনি বোর্ড সভায় তার উপস্থাপনাটি পেরেক দিয়েছিলেন, আপনার সহকর্মী লিখেছেন (যেটি আপনার সম্পাদনা করেছে কাজ পুরোপুরি সহজ) বা আপনি যে প্রশিক্ষণে অংশ নিয়েছিলেন তা সত্যিই সহায়ক - এবং আপনার বিকেলের কোনও অপচয় নয়।
এই বিষয়গুলি লক্ষ্য করুন, এই লোকগুলিকে সরাসরি প্রশংসা করুন এবং আপনার বস এবং সহকর্মীদের সামনে এই ভাল জিনিস সম্পর্কে কথা বলুন। হ্যাঁ, প্রয়োজনের পরেও আপনি বেরিয়ে যেতে পারেন। তবে আপনি যদি আপনার অফিসের খারাপ, হতাশাব্যঞ্জক এবং বিরক্তিকর বিষয়গুলি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তবে আপনার অফিসের সমস্ত ভাল সম্পর্কেও কেবল মৌখিক হয়ে উঠার চেষ্টা করা উচিত।
সঠিক ভারসাম্য এবং কয়েকটি স্ব-চেক দিয়ে আপনি অভিযোগ করার অধিকার বজায় রাখতে পারেন (মাঝে মাঝে) - তবে আপনি এটি এমনভাবে করতেও পারেন যা আপনার দলের বাকী অংশকে ব্যাহত না করে। এবং আপনি সম্ভবত নিজের মধ্যেও একটি পার্থক্য লক্ষ্য করবেন।
