"শুধুমাত্র যদি…"
কেবল যদি আপনার আরও বড় বেতন, একটি ভাল বস, আরও নমনীয় সময়সূচি ছিল।
তাহলে আপনি নিজের কাজটি পছন্দ করবেন! প্রকৃতপক্ষে, আপনি সোমবার সকালে কার্যত কার্যালয়ে ঝাঁপিয়ে পড়েছিলেন এবং শুক্রবার রাতে নিজেকে আপনার ডেস্ক থেকে দূরে সরিয়ে ফেলতে হবে।
অথবা তাই আপনি ভাবতে পারেন।
তবে আপনি যদি নিশ্চিত হন যে কয়েকটি ছোট ছোট টুইটগুলি আপনার হো-হুম 9-থেকে -5 কে আপনার স্বপ্নের চাকরিতে পরিণত করবে, সাম্প্রতিক গবেষণা শোতে, আপনি খুব সম্ভবত ভুল হতে পারেন। এখানে, আমরা আপনাকে পাঁচটি সাধারণ জিনিস দেখাই যা আমরা প্রত্যেকে বিশ্বাস করি যে আমাদের পেশাদার জীবনকে অসীম উন্নত করে তুলবে, তবে এটি কেবল আমাদের প্রত্যাশার বর্ধন করতে পারে না। এছাড়াও, ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানী এবং আচরণগত অর্থনীতিবিদরা যা পেয়েছেন তা আপনাকে আপনার কাজের বিষয়ে আরও ইতিবাচক বোধ করবে।
1. তথাকথিত সুখ বুস্ট: একটি ছোট কর্ম সপ্তাহ
আপনি কেন ভাবেন এটি আপনাকে আরও সুখী করে তুলবে
কে ভাবেন না যে কর্মক্ষেত্রের সুখের সমাধান কম ঘন্টা কাজ করছে? লার্নভেস্টের সাম্প্রতিক গবেষণায়, উত্তরদাতাদের পুরো দুই-তৃতীয়াংশ বলেছেন যে তারা চার দিনের কাজের সপ্তাহ পছন্দ করবে। কর্মক্ষেত্রে কম সময় ব্যয় করার অর্থ ক্রিয়াকলাপগুলিতে নিবেদিত হতে আরও বেশি সময় ব্যয় করা যা আপনাকে সত্যই খুশি করে। আপনি আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে আরও বেশি সময় বেঁধে রাখতে পারেন, আপনার শখগুলিতে অংশ নিতে পারেন, আরও অনুশীলন এবং আশীর্বাদযুক্ত ঘুম পেতে পারেন so বা তাই আপনি বিশ্বাস করেন।
কেন এটি সর্বদা কাজ করে না
দেখা যাচ্ছে যে লোকেরা তাদের সদ্য মুক্তিপ্রাপ্ত সময়টিকে সুখ-বৃদ্ধির ক্রিয়াকলাপগুলিতে ব্যবহার করতে খুব ভাল নয়। জার্নাল অফ হ্যাপিনেস সায়েন্সের সাম্প্রতিক এক গবেষণায় এমন একটি পরীক্ষার কথা জানানো হয়েছে যখন দক্ষিণ কোরিয়া তার কাজ সপ্তাহকে ৪৪ ঘন্টা থেকে কমিয়ে সপ্তাহে ৪০ ঘন্টা করে নিয়েছিল। এবং কর্মচারীরা ছয়টির পরিবর্তে পাঁচ দিন কাজ করতে পারত। (আমরা জানি, আমরা জানি)) ফলাফল: কাজের সময় প্রায় 10% হ্রাস পেয়েছে, তবে স্ব-প্রতিবেদিত কাজের সন্তুষ্টি এবং জীবনের সন্তুষ্টি বাড়েনি। অনুবাদ: একজন সুখী কর্মী সর্বদা তিনি হন না যে সপ্তাহে কম ঘন্টা কাজ করে।
2. তথাকথিত সুখ বুস্ট: আরও অবকাশ সময়
আপনি কেন ভাবেন এটি আপনাকে আরও সুখী করে তুলবে
আপনি ইতিমধ্যে আপনার সময়কে লালন করেছেন, তাই এটির অনেক বেশি থাকার বিষয়টি চিকিত্সকের আদেশ মতো ঠিক মনে হচ্ছে। সম্ভবত এইভাবে আপনি কয়েকটা ডেস্ক-বদ্ধ দিনকে স্কি ট্রিপ বা যোগব্যায়ামের সাথে প্রতিস্থাপন করতে পারবেন যা আপনি কখনই সময় নিতে পারবেন না। প্রকৃতপক্ষে, সম্ভবত একটি অতিরিক্ত সপ্তাহ "অবকাশের গণিত" -র অবসান ঘটাবে - আপনি যে দিনগুলি ফেলে রেখে চলেছেন - পুরোপুরি একসাথে আপনি কীভাবে যেতে পারবেন আপনার সমস্ত ভ্রমণে আপনি কীভাবে কাটতে চলেছেন তা নির্ধারণ করার চেষ্টা করে!
কেন এটি সর্বদা কাজ করে না
আটলান্টিকের সাম্প্রতিক একটি নিবন্ধে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে অবকাশের দিনগুলির সংখ্যাকে অনুরূপ দেশগুলির সাথে তুলনা করে দেখা গেছে যে আমাদের অনেক ইউরোপীয় প্রতিবেশী, অস্ট্রিয়া থেকে সুইজারল্যান্ডে কমপক্ষে ২০ টি আইনত বাধ্যতামূলক অবকাশকালীন ছুটি কাটাচ্ছে - আর মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে শূন্য । প্রকৃতপক্ষে, ফ্রান্সের শ্রমিকরা পুরো 30 টির সাথে কাজ করেছিল However তবে, এই ঘষাঘটিত বিষয়গুলি: বেশি অবকাশের দিনগুলিতে দেশগুলিতে বসবাস করা লোকেরা খুব বেশি সুখী হয় না। কর্মক্ষেত্র গবেষণা সংস্থা র্যান্ডস্ট্যাডের এক সমীক্ষায় দেখা গেছে, Americans৩% আমেরিকান চাকরির সন্তুষ্টির কথা জানায়, যেখানে কেবল ৫ 57% ইতালীয়, যারা প্রতি বছর ২০ টি অবকাশের দিন এবং ১১ টি বেতনভুক্ত ছুটি পেয়ে থাকে, তাদের চাকরিতে খুশি হয়।
আরও কী: বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে আপনি কীভাবে আপনার সময় কাটাচ্ছেন, আপনার কতটা সময় কাটেনি তা সত্যই আমাদের আনন্দিত করে। ২০১০ সালের হার্ভার্ডের গবেষকদের এক গবেষণায় বলা হয়েছে, এই মুহূর্তটি আপনি যা যা করছেন তাতে ব্যস্ত হয়ে পড়েছে secret প্রকৃতপক্ষে, তারা দেখতে পেয়েছিল যে কোনও নির্দিষ্ট মুহুর্তে , আমাদের মধ্যে 46.9% আমরা বর্তমানে কোথায় রয়েছি তার পরিবর্তে অতীত বা ভবিষ্যতের কথা ভাবছি। সুতরাং পরের বার আপনি যখন এক সপ্তাহে, বা মাত্র দুপুরের ছুটি কাটবেন, তখন আরও বেশি পরিতোষের কৌশলটি হ'ল আপনার নিজের সময়টি আপনার নিজের জন্য সম্পূর্ণরূপে নিবেদিত করা হোক, এটি কোনও পর্বতে আরোহণ, যোগাস ক্লাস বুকিং করা, বা কেবল কোনও ফ্রিস্ট ল্যাটকে চুমুক দেওয়ার জন্য ব্যয় করা উচিত whether আপনার প্রিয় ক্যাফে এ।
3. তথাকথিত সুখ বুস্ট: একটি প্রচার বা উত্থাপন
আপনি কেন ভাবেন এটি আপনাকে আরও সুখী করে তুলবে
আরও ভাল উপাধি অর্জন করলে আপনি কর্মক্ষেত্রে এবং বিশ্বে আরও শ্রদ্ধা অর্জন করবেন, তাই না? এবং আমরা সকলেই আমাদের সবেমাত্র বহির্মুখী তালিকায় বর্তমানে যে বিলাসবহুল রয়েছে তা বহন করার জন্য ক্রমাগত বেতন বাড়ানোর লোভ করি, এটি শীতকালীন সুন্দর কোট বা সদ্য সংস্কার করা রান্নাঘর হোক।
কেন এটি সর্বদা কাজ করে না
আমরা আপনার মূল্যবানদের জন্য জিজ্ঞাসা করার এবং আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য অতিরিক্ত উপার্জন ব্যবহার করার অনুরাগী থাকাকালীন, সর্বদা পরবর্তী পরবর্তী বেতন বৃদ্ধির জন্য জোনসিং একটি পিচ্ছিল slাল হতে পারে। "আমাদের মস্তিষ্ক সত্যিই দ্রুত রূপান্তরিত হয়, " ফলিত ইতিবাচক গবেষণা ইনস্টিটিউটটির প্রতিষ্ঠাতা মিশেল গিলান বলেন, আমরা কীভাবে এই নতুন চিত্রটি আমাদের বেতন যাচাই করে দেখছি regard “আমরা লক্ষ্য নির্ধারণ করেছি কারণ আমরা বিশ্বাস করি যে আমরা যখন তা অর্জন করি তখন আমরা খুশি থাকব। তবে যত তাড়াতাড়ি আমরা এটি করি, আমাদের মস্তিষ্ক সাফল্যের লক্ষ্যবস্তুগুলিকে পরিবর্তন করে।
সমাধান? প্রথম, জেনে রাখুন যে আপনার বেতন দ্বিগুণ করা আপনার আনন্দকে দ্বিগুণও করবে না। আসলে, সাম্প্রতিক এক গবেষণায়, যাদের বেতনগুলি সেই ভূমিকম্পের ঝাঁপিয়ে পড়েছিল তারা সামগ্রিকভাবে 9% বেশি সুখী বলে প্রতিবেদন করেছে। সেই গবেষণার গবেষকদের মতে আপনার মঙ্গল বাড়ানোর মূল চাবিকাঠিটি আসলে তিনটি বিষয়: অন্তর্নিহিত, জিনিসগুলির পরিবর্তে অভিজ্ঞতায় বিনিয়োগ করা এবং অন্যকে দেওয়া। এখানে কেন এই তিনটি পদ্ধতির আপনার পরবর্তী ধাক্কা অপেক্ষা করার চেয়ে ভাল কাজ করে।
4. তথাকথিত সুখ বুস্ট: একটি নতুন কাজ
আপনি কেন ভাবেন এটি আপনাকে আরও সুখী করে তুলবে
আপনি শপথ করেছেন যে আপনার বর্তমান গিগটি এককভাবে এই জিনিসটি আপনাকে নামিয়ে আনছে এবং আপনি আপনার বসকে "এই কাজটি নিয়ে যান এবং তা চালিয়ে দিন" বলার স্বপ্ন দেখেন Then তারপরে, বা তাই ফ্যান্টাসিটি হয়, আপনাকে কখনই এর সাথে ডিল করতে হবে না আবার ভয়ঙ্কর ভ্রমণ অন্য কোনও অর্থহীন বৈঠকে আপনি কখনই আর একটি মিনিট নষ্ট করবেন না। আপনি একটি চকচকে নতুন চাকরি পেতে চাইবেন এবং এটি পুরোপুরি কার্যকর হওয়ার সাথে "নতুন সর্বদা ভাল" নিয়মের সাথে আপনার পুরানো কাজটি নয়।
কেন এটি সর্বদা কাজ করে না
এটি এক কঠিন: সম্ভবত আপনি নিজের কাজ শেষ করেছেন। হতে পারে এটি এগিয়ে যাওয়ার সময় - এবং আপনার প্রয়োজন হতে পারে সাতটি টটল লক্ষণ এখানে। তবে প্রচুর সময় রয়েছে যে এটি গিগ নিজেই হয় না, তবে এটির প্রতি আপনার মনোভাব যা আপনাকে পিছনে ফেলেছে। গামছা ফেলে দেওয়ার আগে, এই সুখ-উত্থাপনের কৌশলটি চেষ্টা করুন: "আমরা আমাদের মস্তিষ্ককে যে পরিবেশে আছি সে সম্পর্কে কৃতজ্ঞ এবং কৃতজ্ঞ হতে এবং এটির উন্নতির উপায় খুঁজতে আমাদের প্রশিক্ষণ দিতে পারি, " জিলান বলেছেন।
তার প্রেসক্রিপশন: পরের 21 দিনের জন্য প্রতিদিন সকালে, আপনার কাজ থেকে তিনটি সুবিধা লিখুন। এটি বেতন যা আপনাকে দেয় (আপনার দৃষ্টিনন্দন বাড়ি) বা এমন কোনও ব্যক্তির সাথে সংযোগ স্থাপনের অনুমতি দেয় এমন কিছু হতে পারে (বন্ধুত্বপূর্ণ বারেস্তা যিনি প্রতি সকালে আপনার ল্যাট তৈরি করেন)। তিনি বলেন, "এই মহড়াটি সমস্যা এবং অভিযোগের পরিবর্তে আমাদের মস্তিষ্ককে ইতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করে তোলে।"
5. তথাকথিত সুখ বুস্ট: "আরও অর্থপূর্ণ" কাজ Work
আপনি কেন ভাবেন এটি আপনাকে আরও সুখী করে তুলবে
“মানুষ হিসাবে, আমরা আমাদের জীবনে অর্থ এবং উদ্দেশ্য অনুভূতি বোধ করতে চাই, ” অ্যালি হ্যাজ ইউয়ের লেখক, পিএইচডি এলিজাবেথ লোম্বার্ডো বলেছেন। এজন্য লোকেরা বিদেশে বিদেশে স্বেচ্ছাসেবক বা শিক্ষাগত শ্রেণিকক্ষে পাঠদানের জন্য তাদের কর্পোরেট চাকরিগুলি ছড়িয়ে দেওয়ার বিষয়ে কল্পনা করে as আমরা ক্যান্সার নিরাময়ের বা পাহাড়ে আরোহণের স্বপ্ন দেখি এবং সেগুলি ব্যতীত আমাদের কাজের আমদানির অভাব হয় think
কেন এটি সর্বদা কাজ করে না
আচরণগত অর্থনীতির ক্ষেত্রের একজন নেতা ড্যান অ্যারিলি যখন লোকদের তাদের কাজের অর্থ সার্থক করে তোলে তা অনুসন্ধান করার জন্য একটি গবেষণা চালিয়েছিলেন, ফলাফল তাকে সত্যই অবাক করে দিয়েছিল। একটি পরীক্ষায়, তিনি বিষয়গুলিকে প্রতি তিন ডলারের বিনিময়ে লেগোসের বাইরে ভাস্কর্য তৈরি করতে বলেছিলেন। তারপরে, তিনি ধীরে ধীরে একই সৃষ্টি করার জন্য তাদের যে মূল্য দিয়েছিলেন তা হ্রাস করলেন। আশ্চর্যজনকভাবে, তার অংশগ্রহীতারা যে মূল্য পরিশোধ করা হয়েছিল তা ক্রমাগত কম হওয়ায় তারা পরিশ্রম করতে থাকে।
তারপরে অ্যারিলি একটি গেম-চেঞ্জার প্রবর্তন করেছিলেন: তিনি অংশগ্রহণকারীদের লেগো তৈরির জন্য একই হিসাবে 3 ডলার অফার করেছিলেন, তবে তিনি এবং তাঁর দল অংশগ্রহণকারীকে পরবর্তীটি তৈরির কথা বলার আগে তার বিষয়গুলি কী তৈরি করেছিল তা ভেঙে ফেলেছিল। ঘষা? যখন তারা দেখেছিল যে তারা কী তৈরি করছে তা আর কেউ দেখতে পাবে না, তখন অংশগ্রহণকারীরা হতাশ হয়ে পড়েছিল এবং এমনকি একই অর্থ প্রদানের জন্য কম ভাস্কর্য তৈরি করেছিল। অ্যারিলি এই টিইডি উপস্থাপনায় আপনি যে অর্থটি বের করতে পারবেন তা সরল: আপনি কী করছেন তা বিবেচ্য নয় a কোনও তল ধৌত করা, গাড়ি নকশা করা, বা জিনকে বিচ্ছিন্ন করা, আমাদের উদ্দেশ্যকে কী বোঝায় এবং আমাদের কাজের প্রতি অনুপ্রাণিত রাখে তা আমাদের প্রচেষ্টার স্বীকৃতি পাচ্ছে। যদি আপনার কাজ আপনাকে এটি দেয় না, তবে সময় বেরিয়ে যাওয়ার সময় হতে পারে least বা কমপক্ষে কোনও নতুন পরিচালককে সন্ধান করা।
