যখন আপনার লাঞ্চবক্সের অস্ত্রাগারে আপনার সমস্ত কিছুই হ'ল লিন রান্না, একটি ক্যান থেকে স্যুপ এবং চিনাবাদাম মাখন এবং জেলি, আপনার মধ্যাহ্নভোজনের সময়টি কিছুটা পুনরাবৃত্তি পেতে পারে (এটি উল্লেখ করার জন্য নয় যে আপনার পছন্দমতো খাবার সম্ভবত আপনার জ্যামের মাধ্যমে শক্তি প্রয়োগে সহায়তা করবে না) -প্যাকড বিকেল)
আপনার যা দরকার তা হ'ল একটি স্বাস্থ্যকর মধ্যাহ্নভোজ যা সহজেই প্রস্তুত করা, পূরণ করা এবং কিছু শক্তি-বর্ধক পুষ্টির সাথে প্যাক করা সহজ। ওহ হ্যাঁ এবং পছন্দসই সুস্বাদু।
অসম্ভব? অবিশ্বাস্যর মধ্যাহ্নভোজ বিকল্পগুলির এই তালিকাটি সহ নয় আমরা পুরো ওয়েব থেকে সংকলন করেছি। সুতরাং ফ্রিজার খাবারটি ছেড়ে দেওয়া যাক এবং এই সুস্বাদু, স্বাস্থ্যকর এবং সহজ বিকল্পগুলির মধ্যে একটি আলিঙ্গন করুন।
পাস্তা
এই রেসিপিগুলি কোনও সাধারণ উপাদান দিয়ে শুরু করা যেতে পারে, তবে মটরশুটি থেকে শুরু করে ভেজি থেকে শুরু করে পনির পর্যন্ত সমস্ত কিছু নিয়ে গেলে পাস্তার থালাগুলিকে আকর্ষণীয় করে তোলার অসংখ্য উপায় রয়েছে। উইকএন্ডে একটি বড় পাত্র চাবুক, তারপরে এটি পুরো সপ্তাহে ডিশ করুন।
1. স্বাস্থ্যকর লাসাগনা এভার, দৈনিক যাদুঘর
৩. থ্রি-বিন পস্তা সালাদ, মার্থা স্টুয়ার্ট
৪.পিল্টি স্পিকযুক্ত ওড়জো স্যালাড পিন্টো বিনস, দ্য ডেইলি মিউজিক
৫. চিকেন, কর্ন এবং টমেটো পাস্তা সালাদ, আমার রেসিপি
Sp. মশলাদার তিল-সয়া সোবা নুডলস, দৈনিক যাদুঘর
7. রোস্ট মরিচ-কর্ন পাস্তা সালাদ, মহিলাদের স্বাস্থ্য
8. স্টেক নুডল সালাদ, ইউসুগার
9. গ্রীক আরজো সালাদ, অলরেসিপস
10. Zucchini এবং বাদাম পাস্তা সালাদ, স্মিটেন রান্নাঘর
১১. কাশুতে শীতল তিল সোবা, দৈনিক যাদুঘর
12. টুস্কান বো টাই, মহিলাদের স্বাস্থ্য
১৩. কুইনোয়া মিটবলস সহ দ্য ডেইলি মিউজিকের পাস্তা
14. টমেটো, বেসিল এবং ফেটা, মেলের রান্নাঘরের ক্যাফে সহ দ্রুত এবং তাজা আরজো সালাদ
15. তেরিয়াকি সোবা সালাদ, দৈনিক যাদুঘর
সুপ
আপনি আপনার থার্মোস তৃতীয় শ্রেণিতে স্প্যাগেটিওতে পূর্ণ রেখে গেছেন, তবে গরম স্যুপ, স্টিউ বা মরিচ বাষ্পের বাটি সম্পর্কে কিছুটা সান্ত্বনা দেয়। এবং কর্মক্ষেত্রে একটি ব্যস্ত দিনের জন্য বিরতির জন্য এটি উপযুক্ত অজুহাত। দুপুরের খাবারের ক্যানিটারে মজাদার বাছুন, পাশের দিকে কিছু রুটি প্যাক করুন এবং এই নিখুঁত মধ্যাহ্নভোজের রেসিপিগুলির মধ্যে একটি চাবুক।
16. চুনকি মরোক্কান স্যুপ, রিফাইনারি 29
17. ছোলা, শাকসবজি এবং পেস্টো স্যুপ, রিয়েল সহজ
18. ভাজা গাজর-নারকেল স্যুপ, দৈনিক যাদুঘর
19. ইজি মাইনস্ট্রোন স্যুপ, গ্রেটলিস্ট
20. মশলাদার টমেটো স্যুপ, ইউমসগর
21. চুনকি তুরস্ক এবং হোয়াইট বিন স্যুপ, ফিটনেস ম্যাগাজিন
22. পাস্তা ই ফাগিওলি, পাগলামির ক্র্যাভিংস
23. দ্রুত এবং সহজ Veggie চিলি, গ্রেটস্ট
24. টর্টিল স্যুপ উইথ ব্ল্যাক বিন, মার্থা স্টুয়ার্ট
25. মসুরের স্যুপ, মার্থা স্টুয়ার্ট
26. স্লো কুকর কাটা বিফ চিলি, দৈনিক যাদুঘর
27. ক্লাসিক টমেটো স্যুপ, মার্থা স্টুয়ার্ট
28. চিকেন নুডল স্যুপ, ডেইলি মিউজিক
29. চিকেন এবং হোমিনি, আরও ভাল বাড়ি এবং বাগান সহ মরিচ
স্যালাড
আপনি যখন একটি সাধারণ সালাদ- লেটুস, গাজরের কুঁচক এবং কিছু কৌশলগতভাবে চেরি টমেটো স্থাপন করেন your আপনার মধ্যাহ্নভোজনের জন্য উত্তেজিত হওয়া শক্ত। কিন্তু আপনি যখন উপাদানগুলির একটি অস্বাভাবিক মিশ্রণটি (উম, রক্তের কমলা এবং ফেটা?) ফেলে দেন, তখন সেই শাকের শাকগুলি আরও অনেক বেশি ক্ষুধা পায়।
30. ম্যাসন জার সালাদস, ডেইলি মিউজিক
31. উষ্ণ স্টেক, ফেটা এবং আর্টিকোক সালাদ, আইওয়া গার্ল খাওয়া
32. চিকপি, চেরি টমেটো এবং ফেটা সালাদ, মার্থা স্টুয়ার্ট
33. বিএলটি লেটুস মোড়ানো, চর্মসার স্বাদ
34. এশিয়ান সবুজ বিন সালাদ, আমার রেসিপি
35. অ্যাভোকাডো, কর্ন, এবং সিলান্ট্রো ব্লিস, দ্য ডেইলি মিউজিক
36. ক্যানেলিনী বিন এবং এসকারোল সালাদ, নীল এপ্রোন
37. নেইমান মার্কাস চিকেন সালাদ, সেভুর
38. সলির স্বাক্ষর সালাদ, দৈনিক যাদুঘর
39. রক্তের কমলা এবং ফেটা, দি কিচেন সহ গমের বেরি সালাদ
40. পারস্য শিরাজি সালাদ একটি প্রোটিন টুইস্ট সহ, ডেইলি মিউজিক
41. মুলা এবং পেকান দানা সালাদ, দৈনিক যাদুঘর
42. ভূমধ্য গার্ডেন মোড়ানো, আমার রেসিপি
43. দর্শনীয় पालक এবং পার্সিম্মন সালাদ, দৈনিক যাদুঘর
44. গ্রীক টুনা সালাদ, আমার রেসিপি
45. ক্লে সালাদ সঙ্গে মসুর ডাল এবং এপ্রিকট ভিনিগ্রেট, বাজেফিড
46. রোস্ট চিকেন, কুইনোয়া এবং লেবু-তাহিনী ড্রেসিংয়ের সাথে আরিগুলার সালাদ, দৈনিক যাদুঘর
47. ত্ববোলিহ চিকেন এবং রেড মরিচ সহ, আমার রেসিপিগুলি
এস
এটি রুটির মধ্যেই হোক, টর্টিলায় ঘূর্ণিত হোক বা পিঠে স্টাফ হোক, আপনি যে কোনও স্যান্ডউইচ রেখে যা দিন, আপনি আসলে ভুল হতে পারবেন না। তবে ব্লাহা টুনা বা টার্কির বিকল্প বেছে নেওয়ার পরিবর্তে আপনার লাঞ্চের আইটেমটিতে এই মজাদার মোড়গুলি ব্যবহার করে দেখুন।
48. কালো শিম বার্গার বেন্টো স্টাইল, Veggie Bento প্রেম
49. চিকেন এবং হাম্মাস মোড়ানো, আরও ভাল হোম এবং বাগান
50. মশলাদার শাকসব্জী হাম্মাস মোড়ানো, দৈনিক যাদুঘর
51. ম্যাসড চিক্পিয়া সালাদ স্যান্ডউইচ, দ্য সরল ভেগানিসা
52. প্যান বাগনাট: লে ফরাসি টুনা সালাদ স্যান্ডউইচ, দ্য ডেইলি মিউজিক
53. ভূমধ্যসাগরীয় তুরস্ক মোড়ানো, আইওয়া গার্ল খাওয়া
54. থাই চিকেন রোল-আপস, আমার রেসিপিগুলি
55. ফ্ল্যাটব্রেড, ইয়ামসুগারে চিকেন তরকারিযুক্ত স্যালাড
56. বিশ্বের সহজতম ফালাফেল এবং তাজাতজিকি, দ্য ডেইলি মিউজিক
57. গ্রিলড জুচিনি স্যান্ডউইচস সুন্দ্রিড টমেটো পেস্টো, দ্য ডেইলি মিউজিকের সাথে
58. চিকেন বান মি, ব্লু এপ্রন
59. ছোট ইতালি চিকেন পিটাস, আমার রেসিপি
60. বেগুন পিটা পিজ্জা, শেপ
61. স্বাস্থ্যকর থাই চিকেন লেটুস মোড়ানো, দৈনিক যাদুঘর
62. এশিয়ান চিকেন লেটুস মোড়ানো, আরও ভাল বাড়ি এবং বাগান
ক্যাসেরোলস, স্টারচস এবং গ্রানস
আলু, ভাত এবং কুইনো, ওরে আমার! যদি এটি রুটির মধ্যে না হয়, কোনও ঝোলের মধ্যে বা শাকসব্জির বিছানায় ধাতুপট্টাবৃত থাকে তবে আপনি এটি এখানে পাবেন।
63. ওয়ান পট কালে এবং কুইনা পিলাফ, ডেইলি মিউজিক
64. দ্রুত ভাজা চাল, বন ক্ষুধা
65. ঘরে তৈরি চিপটল বুরিটো বাটি, আইওয়া গার্ল খাওয়া
66. বেকড কুইনোয়া ক্যাসেরল , ইউমসগর
67. হার্ট স্বাস্থ্যকর আলু সালাদ, দৈনিক যাদুঘর
68. টমেটো বেসিল কুইনো, একটি দম্পতি রান্না
69. ফস-ফ্রি ফ্রিটটা, শেপ
70. লুইসিয়ানা স্টাইল রেড বিন এবং চাল, দৈনিক যাদুঘর
71. প্রাতঃরাশ ভাজা রাইস, আইপ্যাকলঞ্চ
72. 20 মিনিটের কালে এবং কুইনা বাউল, বাজেফিড
73. মেক্সিকান ধাঁচের মিষ্টি আলু, গ্রেটলিস্ট
74. Miso মিষ্টি আলু এবং ব্রকলি বাটি, স্মিটেন রান্নাঘর
75. ভেজি রাইস বোলস, মেরি ডিনার করে
