এটি আপনার নতুন বছরের রেজোলিউশন বা কেবল স্বাস্থ্যের প্রতি প্রতিশ্রুতি কিনা, আপনি 10 পাউন্ড বা 50 ব্যবহার করতে চান কিনা, আইফোন আপনাকে আপনার ওজন হ্রাস লক্ষ্যগুলি পূরণ করতে সহায়তা করতে পারে। এটি ব্যায়াম অ্যাপ্লিকেশন বা খাদ্য রেসিপি বা ক্রীড়া আনুষাঙ্গিক কিনা, আইফোন আপনাকে ওজন কমানোর ক্ষেত্রে অনেকগুলি উপায় রয়েছে (এই টিপস এছাড়াও আইপড স্পর্শে প্রযোজ্য)।
09 এর 01আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক: ডায়েটিং অ্যাপ্লিকেশন
আপনি যখন আপনার ওজন কমানোর পরিকল্পনা শুরু করেন তখন আপনি আনুষ্ঠানিক ডায়েটে যেতে চাইবেন না বা নাও করতে পারেন, কিন্তু আমি যা যা করছি তা ট্র্যাক করার জন্য প্রতিটি প্রকল্পে যা কিছু দরকারী তা হল। যেটা বেশি সময় খেতে চাইছে, আমি কীভাবে আমার সময় ব্যবহার করি, বা আমার চেকবাক্সটি সমৃদ্ধ করা, আমার কাছে আরও তথ্য, কী কাজ করছে এবং কী নেই তা দেখতে সহজ। এই ডায়েট অ্যাপ্লিকেশনগুলি আপনাকে আপনার ওজন হ্রাস, পরিকল্পনা পরিকল্পনা, এবং মুদি দোকানের স্মার্টটিকে ট্র্যাক করতে সহায়তা করতে পারে।
02 এর 02স্বাস্থ্যকর খান: রেসিপি অ্যাপ্লিকেশন
এমনকি যদি আপনি ডায়েটিং করছেন তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি খাওয়া বন্ধ করুন - ঠিক যে আপনি ভিন্নভাবে খাবেন। স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, এবং স্বাস্থ্যকর খাবার রান্না কিভাবে শেখার, ওজন কমানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। কিছু নতুন, সুস্থ, সুস্বাদু রেসিপি mastering কী হতে পারে।
সম্পর্কিত:
- আইফোন এবং আইপ্যাডের জন্য শীর্ষ 14 টি রেসিপি অ্যাপস
ব্যায়াম: চলমান অ্যাপ্লিকেশন
আপনি ওজন হারান এবং এটি বন্ধ রাখতে চান তাহলে ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ। ব্যায়াম এক ফর্ম যে অনেক মানুষ ভালবাসা চলমান হয়। আইফোন এবং আইপড স্পর্শের জন্য দুর্দান্ত চলমান অ্যাপ্লিকেশনগুলির একটি টন রয়েছে। প্রায় সব তাদের আপনার রুট ট্র্যাক, আপনার অগ্রগতি চার্ট, এবং প্রেরণামূলক প্লেলিস্ট প্রদান। আপনি যদি চলতে চলেছেন তবে এই অ্যাপ্লিকেশানের এক (বা তার বেশি) চেষ্টা করুন।
09 এর 04ব্যায়াম: সাইক্লিং অ্যাপ্লিকেশন
আপনি যদি আমার মত হন, তাহলে ব্যায়াম হিসাবে চলার ধারণাটি বেশ অপ্রত্যাশিত (গলা এবং পায়ের দৃষ্টিভঙ্গিকে বোঝায় এমন কিছু উল্লেখ করা না), যখন সাইক্লিং ভয়ঙ্কর মনে হয়। সাইক্লিং মজার নয় - কে আশেপাশের বা নীচের সাইকেল পাথের মাধ্যমে গতি বাড়াতে পছন্দ করে না? - এটি ওজন হারানোর দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। আইফোনগুলির জন্য আপনার রুটগুলি চার্ট এবং আপনার অগ্রগতিটি ট্র্যাক করার জন্য GPS- সমন্বিত সাইকেল অ্যাপ্লিকেশনগুলি দেখুন।
09 এর 05ব্যায়াম: কাজ আউট
কিছু মানুষের জন্য, ওজন কমানোর মাত্র পাউন্ড ড্রপ করা হয় না, এটি পেশী নির্মাণ সম্পর্কেও। আপনি যদি সেই ব্যক্তিদের মধ্যে একজন হন, তবে আইফোন এবং আইপড স্পর্শ অ্যাপ্লিকেশনগুলি পরীক্ষা করুন যা কর্মরত রুটিনগুলি সরবরাহ করে এবং আপনার কর্মক্ষেত্রে ট্র্যাক করতে সহায়তা করে।
09 এর 06ব্যায়াম সরঞ্জাম: নাইকি +
এই হার্ডওয়্যার / সফ্টওয়্যার কম্বো অ্যাক্সেসারী ব্যায়ামকারীরা তাদের কাজকর্মগুলি যেমনটি ঘটছে ততক্ষণ ট্র্যাক করতে, ওয়ার্কআউট-নির্দিষ্ট প্লেলিস্টগুলি তৈরি করতে এবং তাদের ফলাফলগুলিকে তাদের অগ্রগতি ট্র্যাক করে এমন কোনও ওয়েবসাইটে আপলোড করতে দেয়। এটি চলমান অ্যাপ্লিকেশনের মতো, তবে একটি হার্ডওয়্যার টুকরাও রয়েছে যা নির্দিষ্ট নাইকি জুতাগুলিতে স্লিপ করে। মার্কিন $ 30 টি আইটেম দ্বিতীয় প্রজন্মের আইপড স্পর্শ এবং আপ, আইফোন 3GS এবং নতুন, এবং 5 ম প্রজন্মের আইপড ন্যানো এবং নতুনের সাথে কাজ করে।
09 এর 07শান্ত থাকুন: মেডিটেশন
কিভাবে ধ্যান, যা অবশ্যই ব্যায়াম না (শরীরের জন্য, অন্তত), আপনি ওজন কমানোর জন্য সাহায্য করতে পারেন? এটি স্ট্রেস কেটে দিতে পারে, এবং স্ট্রেস-খাওয়ার কারণে অস্থির খাবার বা আরও খাবার খাওয়ার সাধারণ কারণগুলি হ'ল আপনি পরিকল্পনা করতে চান। এমনকি দিনে 15 মিনিট ধ্যান আপনাকে আরও ভাল চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে পারে। যদি আপনি প্রতিদিন ধ্যান করেন তবে আপনি ধ্যানের সবচেয়ে বেশি সমাধান পাবেন।
09 এর 08অ্যাক্সেসরাইজ: স্পোর্টস কেস
আপনি যদি চলমান, সাইক্লিং বা ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশানগুলি ব্যবহার করতে যাচ্ছেন তবে এর অর্থ হচ্ছে আপনার আইফোন বা আইপড স্পর্শ আপনার সাথে অনুশীলন করার সাথে সাথে আসছে। সেই ক্ষেত্রে, ডিভাইসটিকে সুরক্ষিত রাখার জন্য আপনাকে কিছু উপায় দরকার এবং সহজেই এটি আপনার কাছে রাখতে হবে। যেখানে আইফোন বা আইপড স্পর্শ স্পোর্টস কেস আসে। বাজারে কয়েকটি মডেল রয়েছে, তাই আপনার প্রয়োজনের জন্য সেরা কাজ করে এমন একটি বেছে নিন। একটি ভাল ক্ষেত্রে $ 25- $ 45 খরচ আশা।
09 এর 09মজা করুন: আপনি ভালবাসেন প্লেলিস্ট তৈরি করুন
দীর্ঘ কর্মশালার সেশন - বিশেষ করে রান বা সাইকেল চালনা - কখনও কখনও একটু ক্লান্তিকর হতে পারে, যা ব্যায়াম রুটিনটির সাথে স্টিকিং শক্ত করে তুলতে পারে। আপনার পছন্দের গানের প্লেলিস্টগুলি তৈরি করে এবং আপনার প্রেরণা খুঁজে পেতে আপনার ওয়ার্কআউটগুলিকে আরও উপভোগ্য করুন। (যদি আপনি সাইক্লিং করছেন তবে, যেখানে এটি সুরক্ষিত হয় সেখানে কেবল সুরক্ষার সুর শুনতে হবে; যেমন, রাস্তায় ঘুরে বেড়ানোর সময়, ইত্যাদি)
সম্পর্কিত:
- বেসিক প্লেলিস্ট তৈরি করা
- স্মার্ট প্লেলিস্ট তৈরি করা
