কর্মক্ষেত্রের বুলি মোকাবেলার জন্য আপনার সম্পূর্ণ গাইড - যাদুঘর

বিদায়, খেলার মাঠ বুলি! দেখা হবে না, হাই স্কুল মানে মেয়েরা! হ্যালো… কর্মক্ষেত্রে বুলি? ওহ না.

দুর্ভাগ্যক্রমে, আপনি বৌদ্ধ হয়ে উঠলে অজস্র ইয়ারবুকের ফটো এবং (সাধারণত) ধনুর্বন্ধনী এর মতো জিনিসগুলি আপনার পিছনে রাখতে পারে তা হ'ল ধর্ষণ নয়। অফিসগুলিতে বুলিও থাকতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, তারা আপনার ভাবার চেয়ে সাধারণ। একটি জাতীয় সমীক্ষায়, ওয়ার্কপ্লেস বুলিং ইনস্টিটিউটটি আবিষ্কার করেছে যে ১৯% প্রাপ্তবয়স্করা বলেছিল যে তারা ব্যক্তিগতভাবে কাজে বর্বর হয়েছে, অন্য ১৯% জন বলেছেন যে তারা এটা অন্য কারও সাথে ঘটতে দেখেছেন।

"এটি ঠিক যৌন হয়রানির মতোই আসে - অবাঞ্ছিত, অযোগ্য, অযাচিত, " গ্যারি নামি বলেছেন, একজন সামাজিক মনোবিজ্ঞানী এবং ডাব্লুবিআইয়ের সহ-প্রতিষ্ঠাতা ও পরিচালক। তিনি এবং তাঁর স্ত্রী, রুথ নামি, একজন ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট, তার একটি মানসিক চিকিত্সা ক্লিনিকের সহকর্মীর দ্বারা লাঞ্ছিত হওয়ার অভিজ্ঞতার পরে ডাব্লুআইবিআই প্রতিষ্ঠা করেছিলেন (হ্যাঁ, এটি ঠিক, বুলি একজন অন্য মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার)।

কর্মক্ষেত্রে বোকা হওয়া আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উভয়কেই ক্ষতি করতে পারে - বড় চাপ, উদ্বেগ, হতাশা, ট্রমা, উচ্চ রক্তচাপ, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা এবং আরও অনেক কিছু সহ সম্ভাব্য প্রভাব সহ -

“এটা সত্যিই খুব ক্ষতিকর। এটি এমন একটি জায়গা তৈরি করে যেখানে আপনি কেবল সর্বদা ভয় পান এবং আপনি নিজেই হতে পারবেন না, "সিভিলিটি পার্টনার্সের সিইও ক্যাথরিন ম্যাটিস জুন্ডেল বলেছেন, যারা বিষাক্ত কাজের পরিবেশ সমাধান করতে এবং যারা বকুনি দিয়ে থাকেন তাদের প্রশিক্ষণ দেওয়ার ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ। "লোকেরা রাগান্বিত এবং বিভ্রান্ত হয় এবং তারা প্রতিদিন তাদের চাকরি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন - আজ যেদিন আমাকে বরখাস্ত করা হচ্ছে?" তিনি যোগ করেন। "এটি বেঁচে থাকার কোনও উপায় নয়।"

কর্মক্ষেত্রে বুলিং আসলে আসলে কী , কেমন দেখাচ্ছে এবং আপনি কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে পারবেন তা আমরা ভেঙে দিচ্ছি। কারণ আপনার মঙ্গল সবার আগে আসে।

• কর্মক্ষেত্রে বুলিং নির্ধারিত
• কর্মক্ষেত্রের 4 টি ধরণের বুলি
• কর্মক্ষেত্রের বুলি কেন এটির সাথে দূরে চলে যায়
• আপনার কর্মক্ষেত্র বুলি মোকাবেলা করার 7 উপায়
• আপনি যদি অন্য কাউকে বোকা বানানো দেখেন তবে কী করবেন
• ভবিষ্যতের চাকরিতে বুলি এড়ানো কীভাবে

কর্মক্ষেত্রে বুলিং, সংজ্ঞায়িত

ডাব্লুবিআইয়ের মতে, ধর্ষণকারী "এক বা একাধিক অপরাধীর দ্বারা এক বা একাধিক ব্যক্তির (টার্গেটগুলি) এর পুনরাবৃত্তি, স্বাস্থ্যের ক্ষতিসাধনমূলক আচরণ"। মৌখিক নির্যাতন সহ - লক্ষ্যবস্তুতে ভয়ঙ্কর, হুমকি দেওয়া বা অপমানজনক - এটি লক্ষ্য করতে পারে এবং তাদের কাজ করার ক্ষমতাটি প্রায়শই হস্তক্ষেপ করে।

জুনডেল জোর দিয়েছিলেন যে কর্মক্ষেত্রের বর্বরতা সামান্য বিঘ্ন বা ছোট বিরক্তি ছাড়িয়ে অনেক বেশি goes বরং, "এটি লাঞ্ছিত করা ব্যক্তি এবং তাদের লক্ষ্য বা লক্ষ্যবস্তুতে এমন এক পর্যায়ে মনস্তাত্ত্বিক শক্তি ভারসাম্যহীনতা তৈরি করে যেখানে প্রাপ্তির শেষে সেই ব্যক্তিটি অসহায়ত্ব বোধ গড়ে তোলে” "

এবং দুর্ভাগ্যক্রমে, হয়রানির বিপরীতে, ধর্ষণ করা অবৈধ নয়। পার্থক্য কি? হয়রানিসহ someone যেহেতু কেউ বা কারও মধ্যে প্রতিকূল কাজের পরিবেশ তৈরি হয় - সহ লিঙ্গ, জাতি, ধর্ম বা জাতীয় উত্সের মতো সুরক্ষিত শ্রেণির উপর ভিত্তি করে দুর্ব্যবহার করা জড়িত। খারাপ আচরণ যদি সেগুলির মধ্যে একটির সাথে সম্পর্কিত না হয় তবে তা বিষাক্ত এবং আত্মঘাতী হতে পারে তবে এটি আইনের পরিপন্থী নয়।

কর্মক্ষেত্রের 4 টি ধরণের বুলি

ডাব্লুবিআইয়ের জরিপে দেখা গেছে, কর্মক্ষেত্রের বুলিদের বেশিরভাগ (%১%) হলেন কর্তারা। তবে এর অর্থ এটিও হ'ল যে তৃতীয়াংশেরও বেশি ম্যানেজার নয় , বরং সমবয়সী বা নিম্ন স্তরের কর্মচারী। সংক্ষেপে, বুলগেরি org চার্টের যে কোনও দিক থেকে আসতে পারে এবং এটি বিভিন্ন রূপ নিতে পারে।

আপনার মুখোমুখি হতে পারে এমন চার ধরণের বুলি এবং তারা যে আচরণ করে তা এখানে দেওয়া হয়েছে (এবং মনে রাখবেন যে একটি বুলি একাধিক কৌশল অবলম্বন করতে পারে):

1. চিৎকার মিমি (চিন্তা করুন: আগ্রাসী যোগাযোগ)

আপনি যখন কোনও বুলি কল্পনা করেন তখন কী মনে আসে? যদি এটি একটি গোঁড়া চিৎকার, অভিশাপ দেওয়া, রাগান্বিত মানে হয় তবে আপনি নমিকে "চিৎকার মিমি" বলে ডাকে তা ভাবছেন This এই ধরণের বর্বরতা একটি পাবলিক দৃশ্যে পরিণত হয় এবং কেবল তাদের লক্ষ্যই নয়, বরং তাদের সকলের মধ্যে ভয় সৃষ্টি করে to সহকর্মীরা, যারা পরের টার্গেটে পরিণত হওয়ার ভয়ে বোধগম্যভাবে কথা বলতে ভয় পাবে।

আক্রমণাত্মক যোগাযোগের মধ্যে কেবল চিৎকার, ক্ষুব্ধ ইমেল প্রেরণ এবং শত্রুতার অন্যান্য মৌখিক রূপগুলিই অন্তর্ভুক্ত নয়, আক্রমণাত্মক দেহের ভাষাও অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একজন ক্লায়েন্ট জুন্ডেল কর্মীদের সভায় প্রায়শই একধরণের শক্তি পোষণ করেছিলেন, কার পায়ে টেবিলের উপরে রাখতেন এবং কারও ধারণা কেন কাজ করবে না সে সম্পর্কে দীর্ঘ টিরেডস চালু করার আগে পিছনে ঝুঁকতেন।

২. ধ্রুব সমালোচক (চিন্তা করুন: বিচ্ছিন্নতা এবং অপমান)

যখন লাইন (যিনি এই নিবন্ধটির জন্য তার মাঝের নামটি ব্যবহার করতে বলেছেন) যখন একটি মিশন যা তিনি সত্যই বিশ্বাস করেছিলেন তার সাথে অলাভজনক হয়ে একটি চাকরি পেয়েছিলেন, তখন তিনি ভেবেছিলেন এটি একটি দুর্দান্ত গিগ হবে। তবে তার মনিব, যিনি প্রায়শই ভ্রমণ করতেন, তিনি দূর থেকে প্রতিটি ছোট্ট কাজ-সমালোচনা শুরু করেছিলেন the এমন বিষয় পর্যন্ত যে, বিতর্কিত ইমেলগুলি তাঁর কাছ থেকে প্রাপ্ত একমাত্র যোগাযোগের ছিল। তিনি যখন ভুল করেছিলেন তখনই তিনি নিয়মিত তাকে শাস্তি দিতেন না - বা যখন তিনি নির্বিচারে সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন যে তিনি ব্যর্থ হবেন - তবে তিনি নিশ্চিত করেছেন যে তিনি তার কোনও সাফল্যের জন্য কৃতিত্ব নেন নি।

তিনি দীর্ঘদিন এবং দীর্ঘ সময় ধরে কাজ শুরু করেছিলেন, তবে "তাঁর মতে যতই খারাপ কাজ করেছি আমি তার মতে … আমার যা কিছু করা হয়েছিল তা ভুল ছিল, " লাইন বলে। তিনি তাকে বলেছিলেন যে, "প্রতিটি দল তার দুর্বলতম লিঙ্কের মতোই দুর্দান্ত এবং আপনি সবচেয়ে দুর্বল লিঙ্ক।" দীর্ঘ সময় ধরে, তিনি তাকে বিশ্বাস করেছিলেন।

আমি তার মতে যতই বেশি খারাপ কাজ করেছিলাম সে অনুসারে। আমি যা কিছু করেছি তা ভুল ছিল। প্রতিটি দল তার দুর্বল লিঙ্কের মতোই দুর্দান্ত এবং আপনি দুর্বলতম লিঙ্ক।

Laine

নামি এই ধরণের বর্বরতাটিকে "কনস্ট্যান্ট সমালোচক" হিসাবে উল্লেখ করেছেন। তারা আপনাকে আপনার মুখের দিকে বা অন্য মানুষের সামনে চিত্কার করতে পারে না, তবে তারা আপনাকে এতটা নিয়মিত অস্বীকার করবে যে আপনি নিজের সামর্থ্য নিয়ে সন্দেহ করতে শুরু করেছেন এবং আপনাকে এতটাই হতাশ করবেন so আপনার কাজের মান উদ্দেশ্যমূলকভাবে ভুগতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, লাইন পরবর্তী ইমেলটি কী বলবে তা নিয়ে এতটাই আতঙ্কিত হয়ে উঠল যে সে চেক করা বন্ধ করে দিয়েছে এবং তার অভিনয়ও অন্যান্য উপায়ে উতরাই চলেছে। শেষ পর্যন্ত তাকে বরখাস্ত করা হয়েছিল।

জুন্ডেল বলেছেন যে বুলি আপনাকে একের পর এক প্রকাশ্যে বা জনসাধারণের কাছে আপনার ভুলগুলি নির্দেশ করে, আপনার কাজের জন্য কৃতিত্ব গ্রহণ করে, আপনাকে জিনিস থেকে দূরে সরিয়ে দেয়, সামাজিকভাবে আপনাকে বিচ্ছিন্ন করে দেয়, বা এমনকি আপনার উপর রসিকতা জাগিয়ে তোলে Z

3. দারোয়ান (চিন্তা করুন: কারসাজি করা এবং সংস্থানসমূহ রোধ করা)

লিনের অভিজ্ঞতার অন্যতম হতাশাজনক দিক হ'ল তার বস নিয়মিতভাবে কোনও জিনিস ভুল বা অন্যরকম করার জন্য তাকে সমালোচনা করেছিলেন যখন তিনি কখনই তার নির্দেশনা প্রথম স্থানে না দিয়েছিলেন। কিছু ক্ষেত্রে, তিনি রেগে গিয়েছিলেন যে তিনি যে কাজগুলি সম্পাদন করতে বলেন নি তিনি কখনও করেননি।

কিছু বুলি তাদের লক্ষ্যগুলিতে হেরফের করে এবং সংস্থানগুলি রোধ করে - সে নির্দেশনা, তথ্য, সময়, বা অন্যের কাছ থেকে সহায়তা - আপনাকে ব্যর্থ করতে সেট করে। তারা কেবল আপনাকে প্রক্রিয়াটির তিনটি ধাপ সম্পর্কে বলতে পারে যখন পাঁচটি প্রকৃতপক্ষে থাকে, জুন্ডেল বলে, বা আপনার উপর এত বেশি কাজ করার চেষ্টা করতে পারে যে সময়সীমার দ্বারা এটি শেষ করার কোনও যুক্তিসঙ্গত উপায় নেই। আপনার কাজটি আসলে এতটা দুর্বল না হলে তারা আপনাকে একটি খারাপ পারফরম্যান্স পর্যালোচনা দিতে পারে বা কোনও মিটিংয়ের এক মিনিট দেরি করার জন্য আপনাকে শাস্তি দেয় (যখন ক্ষিদে থাকা অন্যরা যদি কোনও চাপের মুখে না পড়ে)।

দ্যামি, নমী উল্লেখ করেছেন, তিনি একজন সমবয়সী বা অধীনস্ত হতেও পারেন, যদি তারা আপনাকে একটি গুরুত্বপূর্ণ কলটিতে আমন্ত্রণ জানাতে "ভুলে" যায় বা প্রাসঙ্গিক বিবরণ দেয় যা আপনাকে আপনার কাজ করতে বাধা দেয়।

৪) দ্বি-মাথাযুক্ত সাপ (ভাবুন: দর্শনীয় স্থানগুলির পিছনে)

সবচেয়ে জটিল ধরণের ধনাত্মক শনাক্তকারীগুলির মধ্যে একটি - এবং সেইজন্য মোকাবেলা করা the সেই ব্যক্তি যিনি আপনার পিছনের পিছনে আপনাকে ক্ষুন্ন করার সময় আপনার বন্ধু এবং চ্যাম্পিয়ন হওয়ার ভান করে। “তারা অন্যের সাথে আপনার খ্যাতি নিয়ন্ত্রণ করছে। তারা আপনাকে ছিঁড়ে ফেলছে, "নামি আপনাকে বলেছেন, " অবিশ্বস্ত, দক্ষ নয়, এই-অ-এটি calling যেখানে আপনার মুখ, তারা আপনার বন্ধু। "

আপনি অবশেষে জানতে পারেন যে কেউ আপনাকে র‌্যাঙ্ক এবং টিপস বন্ধ করে দেয় কিনা তবে প্রায়ই বোকা লোকেরা তাদের মন্তব্যগুলিকে গোপন রাখতে বলে। এটি এমনটি না করেই চলে যে আপনি এমন কিছু সংঘটিত করা শক্ত যে আপনি এমনকি জানেন না যে এটি ঘটছে।

কর্মক্ষেত্রের বুলি কেন এটির সাথে দূরে চলে যায়

বুলি প্রায়শই উচ্চ অভিনয় করে। তারা এমন শীর্ষস্থানীয় বিক্রয়কর্মী হতে পারেন যিনি কয়েক মিলিয়ন ডলারের বিশাল ডিল আনেন বা একজন উজ্জ্বল প্রকৌশলী যিনি সর্বদা দক্ষ সমাধান নিয়ে আসেন বা এমন কোনও বিপণনকারী যিনি সাইটের ট্র্যাফিক দ্বিগুণ করতে সক্ষম হন। যা-ই হোক না কেন, তারা সংস্থার কাছে মূল্য আনছে, যার অর্থ তাদের কাছে বোর্ডে রাখার (এবং খুশি) সংস্থার কাছে একটি উত্সাহ রয়েছে।

কিছু বুলি তাদের শীর্ষস্থানীয় (এবং সম্ভবত তাদের সহকর্মীরাও) - যারা তারা তদারকি করে বা তাদের সাথে কাজ করে তাদের এক বা একাধিক লোকের সাথে আপত্তিজনক ব্যবহার করে তবে তারা তাদের সাথে পরিচিত হওয়ার কাজ করে। এই সমস্ত কিছু একসাথে রাখুন এবং তাদের বানোয়াট আচরণের জন্য দায়বদ্ধ হওয়ার পরিবর্তে তারা প্রশংসা, উত্থাপন বা পদোন্নতি দিয়ে পুরষ্কার পেয়ে যাচ্ছেন such এবং এইরকম একটি তারাতে ছায়া ফেলে দেওয়ার সম্ভাবনা দেখে আপনি আরও ভয় পেয়ে যাবেন।

মূল কথাটি হ'ল বুলিরা বেশিরভাগ সংস্থা ও সংস্কৃতির কারণেই তাদের আচরণ থেকে দূরে চলে যায়। “আমরা দোষীদের ব্যক্তিত্বগুলি দেখতে চাই এবং বলতে চাই, এটি সর্বোপরি ব্যাখ্যা করে। না এটা হয় না। যা সত্যই এটি ব্যাখ্যা করে তা হ'ল কাজের পরিবেশ যা সুযোগগুলি সরবরাহ করে, "নামি বলে - এই ব্যক্তি যে প্রথমে এই লোকদের নিয়োগ দেয় এবং তারপরে দায়মুক্তি দিয়ে বধ করতে পারে। "কাজের পরিবেশকে সবুজ আলো না দেওয়া, নিরবচ্ছিন্ন দুর্ব্যবহারের লাইসেন্স সরবরাহ না করে, হত্যার ঘটনা ঘটবে না।"

আপনার কর্মক্ষেত্র বুলি মোকাবেলা করার 7 উপায়

কীভাবে বুলগুলি মোকাবেলা করতে হবে তা নির্ধারণ করা অপ্রতিরোধ্য হতে পারে। তাই আমরা বিশেষজ্ঞদের জিজ্ঞাসা করেছি আপনি নিজের সহায়তা করতে কী করতে পারেন।

1. প্রথম দিকে কথা বলুন

সুসংবাদটি হ'ল কোনও কর্মক্ষেত্রের বঞ্চনার দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য হওয়ার আগে আপনার কাছে কুঁকড়ে থাকা জিনিসগুলিকে নিপ করার সুযোগের একটি উইন্ডো রয়েছে। জুনডেল বলেছেন, "আপনি নিজের পক্ষে সেরা কাজগুলির মধ্যে একটি হ'ল যে কেউ যে মুহুর্তে আপনার সাথে খারাপ আচরণ করে, আপনি ঠিক সেই মুহুর্তে কথা বলবেন এবং স্কোয়াশ করুন, কারণ প্রত্যেকেই সর্বনিম্ন প্রতিরোধের পথ পছন্দ করে, তাই না?" তিনি কয়েকটি বিকল্পের পরামর্শ দিয়েছেন:

• তাদের মূল্যবোধগুলির দিকে মনোযোগ দিন: "আমি জানি যে আপনি সত্যই প্রত্যেককে মূল্যবান বলে মনে করেন এবং আপনি যখন এক্স করেন, এটি সেই উদ্দেশ্যটিকে ক্ষুন্ন করে Try আমরা কি ভবিষ্যতে Y চেষ্টা করে দেখতে পারি? "
• কেন এটি একটি সমস্যা তা ব্যাখ্যা করুন : "আমি আপনাকে এক্সটি লক্ষ্য করি এবং আপনি যখন এটি করেন তখন একটি দলের পরিবেশকে উত্সাহিত করা আমাদেরকে শক্ত করে তোলে Try"
• তাদের নামটি অনেক বলুন: "জিম, আপনি যা বলছেন তা আমি শুনি, তবে জিম, আপনাকে এক্স করা বন্ধ করা উচিত I আমি আপনার সাথে শ্রদ্ধার সাথে আচরণ করি, জিম, এবং আপনারও এটি করা দরকার need"

এবং আপনার দেহের ভাষা ভুলে যাবেন না। "লম্বা হয়ে উঠুন, আপনার পাশে হাত করুন, নাক করুন, " জুনদেল জোর দিয়েছিলেন। "যদি আপনি দাঁড়ানো সম্পর্কে উদ্বিগ্ন বোধ করেন তবে এটি অস্ত্রগুলি ভাঁজ করে, কাঁধে কাঁধ মিলিয়ে, নীচের দিকে তাকিয়ে থাকবে” "

খারাপ খবরটি হ'ল আপনি যদি তাণ্ডব বন্ধ করে দেন এবং এটিকে প্রাথমিক পর্যায়ে চালিয়ে যেতে দেন তবে এটি আরও খারাপ হবে। জুনডেল বলেছেন, "অনেক সময় লোকেরা এটিকে যেতে দেয় এবং এটিকে ছেড়ে দেয় এবং তা ছেড়ে দেয়" und এবং যখন তারা বুঝতে পারে যে তাদের ধর্ষণ করা হচ্ছে, তখন অনেক দেরি হতে পারে। একবার সেই পাওয়ার ভারসাম্যহীনতা সীমাবদ্ধ হয়ে গেলে লক্ষ্য স্থির করা কার্যত অসম্ভব হতে পারে।

অন্য কথায়, আপনি যদি কয়েক মাস ধরে বুলবুল হওয়ার পরেও কথা বলার সাহস জাগ্রত করেন তবে অপব্যবহার বন্ধ হওয়ার সম্ভাবনা কম নয়, এটি আরও তীব্র হতে পারে। সুতরাং আপনি যদি সেই পথটি খুব দূরে রাখেন তবে অন্যরকম পন্থা অবলম্বন করা ভাল।

2. অপব্যবহার এবং আপনার পারফরম্যান্স ডকুমেন্ট

আপনার সাথে কী ঘটছে তার সম্পূর্ণ তাত্পর্য বুঝতে আপনার যদি কিছুটা সময় লেগেছিল এবং আপনি যদি মনে করেন যে আপনি দ্রুত প্রতিক্রিয়া দেওয়ার সুযোগটি হাতছাড়া করেছেন, তবে ডকুমেন্টিং শুরু করুন।

জুন্দেল বলেছেন, “কে কী, কখন, কোথায়, কেন ঘটে যায় তার একটি জার্নাল রাখুন। “আপনি যদি কর্মীদের মিটিংয়ে থাকেন এবং তাণ্ডব ঘটে, তবে আপনার ডেস্কে ফিরে যান এবং স্টাফ মিটিং-এ অন্য কে ছিলেন, তা কী বলা হয়েছিল, কেন বলা হয়েছিল, এবং কেবল যতটুকু বিশদ লেখার চেষ্টা করবেন তা লিখুন আপনি পরিস্থিতি সম্পর্কে বিভিন্ন ধরণের তথ্য দেখতে পারেন। "আপনি যদি পরে এই বুলবুলির প্রতিবেদন করার সিদ্ধান্ত নেন তবে আপনি যে আচরণগুলি বর্ণনা করছেন তার নমনীয় উদাহরণ দিতে সক্ষম হতে চাইবেন।

এছাড়াও, আপনার গল্পটির দিকটি ব্যাক আপ করার জন্য কোনও ইমেল বা অন্যান্য প্রমাণ জমা দেওয়া শুরু করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বস আপনার পারফরম্যান্সের সমালোচনা করছেন, এমন ডকুমেন্টেশন সংগ্রহ করুন যা আপনি যে প্রকল্পগুলিতে কাজ করছেন তার পরিমাণের ফলাফলের পাশাপাশি অন্য অংশীদারদের কাছ থেকে প্রাপ্ত কোনও প্রশংসা-পূর্ণ ইমেল দেখায়।

3. কাজের বাইরে নিজেকে যত্ন নিন

গুন্ডামি অফিসে এবং এর বাইরেও আপনার উপর প্রচুর পরিমাণে ক্ষতি করতে পারে। তবে এটি ইতিবাচকগুলির সাথে ক্ষতিকারক প্রভাবগুলিকে ভারসাম্য বজায় রাখতে চেষ্টা করতে সহায়তা করতে পারে।

"আপনি যদি পারেন তবে কাজের বাইরে যা কিছু ঘটছে তাতে যোগদান করুন যা আপনাকে নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করবে" জুনদেল বলেছেন। "সফটবল দলে যোগ দিন বা যোগব্যায়াম করুন বা যেকোন কিছু করুন যা আপনাকে খুশী করে তোলে।" আপনার বন্ধু এবং পরিবারের সাথে সময় কাটান এবং সহায়তার জন্য তাদের উপর ঝুঁকুন, তবে সচেতন থাকুন যে আপনার কাজের সমস্যাগুলির বিষয়ে অবিচ্ছিন্নভাবে বেরিয়ে আসা আপনার সম্পর্ককে বাধা দিতে পারে।

একজন চিকিত্সক বা পরামর্শদাতার কাছ থেকে পেশাদার সহায়তা নেওয়ার বিষয়টি বিবেচনা করুন। নামি ট্রমা বোঝে এমন কাউকে খুঁজে পাওয়ার চেষ্টা করার পরামর্শ দিয়েছিল। (আপনি কেবল কল করে জিজ্ঞাসা করতে পারেন: "আপনার কি ট্রমা-অবহিত কাউন্সেলিংয়ে দক্ষ পেশাদার আছেন?" বা "আপনি কি ট্রমা-অবহিত কাউন্সেলিং অনুশীলন করেন?" যদি উত্তর "না" বা "এটি কী?") তবে অন্য কাউকে কল করুন। )

৪. আপনার গবেষণা করুন

আপনার কোম্পানির কাছে কী ধমকানো, দুর্ব্যবহার, মৌখিক নির্যাতন, বা আপনি যা উল্লেখ করতে সক্ষম হবেন এমন কিছু সম্পর্কে নীতি আছে? যেহেতু ধর্ষণ করা অবৈধ নয়, অনেক সংস্থার বিরুদ্ধে এটির বিরুদ্ধে আনুষ্ঠানিক নীতি নেই। তবে আপনার কর্মচারী হ্যান্ডবুক বা অন্য কোনও নথি যা সংস্থার মূল্যবোধ এবং প্রত্যাশাগুলি দেখিয়েছে তা পরীক্ষা করা আপনার সময়ের জন্য উপযুক্ত। আপনি যদি কোনও অভিযোগ করার সিদ্ধান্ত নেন তবে আপনি যদি সেই ভাষায় নির্দেশ করতে সক্ষম হন তবেই এটি আপনার কেসকে শক্তিশালী করতে পারে।

একই সময়ে, আপনার পরিস্থিতি হয়রানির মতো যোগ্য হতে পারে বা অন্যথায় কোনওরকম আইনি আশ্রয় দেওয়ার প্রস্তাব দেওয়ার জন্য আইনী পরামর্শ নেওয়ার বিষয়ে বিবেচনা করুন। নমী এমন একটি কর্মসংস্থান অ্যাটর্নিকে "ভাড়া দেওয়ার" পরামর্শ দেয় যিনি হয়রানি ও বৈষম্যের মামলায় বাদী হয়ে অর্ধ ঘন্টা বা এক ঘন্টার জন্য কাজ করেন এবং আপনার বিকল্পগুলি কী তা বোঝার জন্য আপনার গল্পের একটি সংক্ষিপ্ত সংস্করণ বলছে। (এখানে আইনজীবী সন্ধানের বিষয়ে ডাব্লুবিআইয়ের বিচ্ছিন্ন পরামর্শ দেখুন)) কিছু আইনজীবী নিখরচায় পরামর্শ করবেন, তবে অন্যরা এক ঘণ্টা পারিশ্রমিক নিতে পারেন যা that 75 এর চেয়ে কম বা শত শত ডলার হিসাবে বেশি হতে পারে।

৫. আপনার ম্যানেজারের সাথে কথা বলুন (বা অন্য কেউ যদি আপনার বস বুলি হয়)

যদি আপনি পরিস্থিতি মোকাবিলার জন্য কিছু চেষ্টা করে থাকেন এবং কোথাও না পেয়ে থাকেন তবে জুনডেল আপনার ম্যানেজারের সাথে কথা বলার পরামর্শ দিয়েছেন (ধরে নিলেন তারা বোকা নয়, অবশ্যই)। “আপনি বলতে পারেন, 'এখানে কী চলছে। আমি এই তিনটি জিনিস চেষ্টা করেছি, তাদের কেউই কাজ করেনি এবং সে কারণেই আমি এখানে আপনার অফিসে আছি, "তিনি পরামর্শ দিয়েছিলেন। “এটির চেয়ে অনেক বেশি ভাল কথোপকথন, 'এই ব্যক্তি আমাকে বধ করছে। আপনি কি আমাকে সাহায্য করতে পারেন?'"

যদি আপনার বসের সমস্যা হয় তবে চিন্তা করুন যে আপনি তাদের অন্যতম সমবয়সী পরিচালকদের, বা তাদের উপরের কাউকে বিশ্বাস করেন কিনা, তাদের পরামর্শ নেওয়ার পক্ষে যথেষ্ট। এখানে মূল কীটি হ'ল আপনার নির্দিষ্ট পরিস্থিতিটি মূল্যায়ন করা এবং আপনার সংস্থার মধ্যে সম্পর্কগুলি নির্ধারণ করার চেষ্টা করা। সম্ভবত বুদ্ধিমানের কাজ হবে না, উদাহরণস্বরূপ, সেই ব্যক্তির কাছে যাওয়া যিনি আপনার বুলি ভাড়া করেছেন বা তাদের সাথে আগের চাকরিতে কাজ করেছিলেন। এবং আপনি অবশ্যই তাদের কাজ বিএফএফ বা তাদের সাথে সম্পর্কিত এমন কোনও ব্যক্তির দিকে ফিরবেন না (কোনও পারিবারিক সংস্থার ক্ষেত্রে)। কারণ যদি আপনি এটি করেন এবং এটি বোকা ফিরে আসে এটি জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে।

H. এইচআর বা ক্ষমতার কারও সাথে কথা বলুন

আপনি এইচআর বা সি স্যুটের কারও সাথে কথা বলার জন্য কোনও পদক্ষেপ নেওয়ার আগে আপনি কয়েকটি জিনিস করতে চাইবেন।

প্রথমে কার সাথে কথা বলবেন তা স্থির করুন। নমী আপনার অভিযোগ এইচআর-এর কাছে নেওয়ার প্রবক্তা নয় এবং এমন একটি উচ্চ-পদস্থ ব্যক্তির সন্ধানের পরামর্শ দেন যা আপনি মনে করেন যে আপনি "অর্থ সাশ্রয়ের পরিকল্পনা" (একটি সেকেন্ডের মধ্যে আরও কিছু) নিয়ে যোগাযোগ করতে পারেন। জুনদেল আরও যোগ করেছেন যে এইচআর-এ যাওয়ার বা না নেওয়ার সিদ্ধান্তটি আপনি কী ধরণের এইচআর ব্যক্তির সাথে আচরণ করছেন তা নেমে আসে। "এক ধরণের এইচআর ব্যক্তি সত্যই সম্মতি এবং নিয়মগুলিতে এবং অন্য ধরণের এইচআর ব্যক্তি সংস্কৃতি এবং লোকের প্রতি মনোনিবেশ করে", তিনি বলেছেন। প্রাক্তনটির সাথে আপনার সমস্যা হতে পারে, তবে আপনি যদি মনে করেন যে আপনি যদি পরে থাকেন তবে "আপনাকে সহায়তা করার জন্য তাদের কর্পোরেট নীতি দরকার নেই” "

দ্বিতীয়ত, আপনি কার কাছে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিচ্ছেন না কেন, ব্যক্তিগত আর্জি চেয়ে আপনি কীভাবে ব্যবসায়ের মামলা করতে পারেন সে সম্পর্কে ভাবুন। নামি টার্নওভার, অনুপস্থিতি, উত্পাদনশীলতা হারাতে এবং আরও অনেক ক্ষেত্রে (যে এমনকি তিনি এখানে ধাপে ধাপে নির্দেশনা পেয়েছেন) কোম্পানির কাছে আক্ষরিক অর্থে দামের গণনা করার পরামর্শ দেন। আপনার ডকুমেন্টেশনগুলিও এই পর্যায়ে সহায়তা করতে পারে, কারণ আপনি সময় নষ্ট এবং সংস্থানগুলি হারিয়ে যাওয়ার নির্দিষ্ট উদাহরণগুলি উদ্ধৃত করতে সক্ষম হবেন।

অবশেষে, আপনি এটি চান তা সম্পর্কে চিন্তা করুন। “আপনি কি কেবল তাদের জানতে চান বা আপনি কি তাদের সহায়তা চান? আপনি কি এই ব্যক্তিকে স্থানান্তর করতে চান? এইচআর এর আপনার কী দরকার? "তাঁর বই ব্যাক অফ বইতে আপনাকে প্রস্তুত করতে সহায়তার জন্য একটি কার্যপত্রক সরবরাহকারী জুডেল বলেছেন ! বুকিংয়ের @ কার্য সমাপ্ত করার জন্য আপনার কিক-অ্যাস গাইড । "এবং আপনি যা খুঁজছেন তা যদি না পান তবে আপনি কী করবেন?" যদি উত্তরটি হয় যে আপনি চলে যাবেন, ঠিক আছে। শেষ পর্যন্ত, তিনি বলেছিলেন, "আপনার সম্মান এবং আত্ম সম্মান এবং মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতা আপনি যে বেতন পাবেন তার চেয়ে অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ” "

7. একটি নতুন কাজের সন্ধান করুন

বাস্তবতা হ'ল বেশিরভাগ হত্যাকাণ্ডের পরিস্থিতি (ডাব্লুবিআইয়ের জরিপ অনুসারে% 77%) তাদের চাকরি ছেড়ে টার্গেটে শেষ হয়েছে, তারা ক্লান্ত হয়ে পড়েছিল এবং তারা চাকরিচ্যুত হয়ে পড়েছিল (কখনও কখনও কারণ, লাইনের মতো, তাদের পারফরম্যান্স এতটা ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছিল দীর্ঘমেয়াদী অপব্যবহারের চাপ)।

তাই আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চাকরির সন্ধান শুরু করা আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল আগ্রহী, বিশেষত যদি আপনার কোম্পানির কোনও নীতি বা সংস্কৃতি না থাকে যার উপর আপনি দ্রুত এবং জোর করে স্কোয়াশের উপর স্কোয়াশ বিশ্বাস করেন trust এমনকি যদি আপনি প্রকৃতপক্ষে চলে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনার অন্য কিছু বিকল্পগুলি অনুসরণ করেন - উদাহরণস্বরূপ, এইচআর এর সাথে কথা বলুন - এটি কোনও অফার পেতে বা কমপক্ষে সম্ভাব্য বিষয়গুলি অসুবিধে হতে পারে এমন ক্ষেত্রে সহায়তা করতে পারে।

আপনি যদি অন্য কাউকে বোকা বানানো দেখেন তবে কী করবেন

আপনি হুমকি বা জালিয়াতির মধ্যে জড়িয়ে যাওয়ার লক্ষ্য হতে হবে না। "আপনি যদি এটি দেখতে পান তবে আপনি জানেন যে এটি ঘটছে, এবং আপনি কিছু করেন না, আপনি এই ব্যক্তিটিকে আপনার নীরবতার সাথে সেভাবে কাজ করার অনুমতি দিচ্ছেন, " জুনদেল বলেছেন।

আপনি যদি মুহুর্তে কথা বলতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তবে এটি করুন। জুনদেল কিছু সহজ জাতীয় পরামর্শ দেয়, "আরে, কি হচ্ছে? একে অপরের সাথে সেভাবে কথা বলি না। ”

যদি আপনি এটি দেখে থাকেন তবে আপনি জানেন যে এটি ঘটছে, এবং আপনি কিছুই করেন না, আপনি এই ব্যক্তিটিকে আপনার নীরবতার সাথে সেভাবে কাজ করার অনুমতি দিচ্ছেন।

ক্যাথরিন ম্যাটিস জুন্ডেল

তার বাইস্ট্যান্ড প্রশিক্ষণে, জুনদেল লোককে "সমস্যাটি বর্ণনা করতে, তার পরিণতিগুলি বর্ণনা করতে এবং একটি সমাধানের প্রস্তাব দেওয়ার জন্য" শেখায় So সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, কেউ যদি কোনও সভায় চিৎকার করছে, আপনি বলতে পারেন: "আরে, আমি লক্ষ্য করেছি যে আপনি ' চিৎকার করছি। যখন আপনি আপনার আওয়াজ বাড়াবেন, সভাগুলি সহযোগী বোধ করা শক্ত করে তোলে এবং এটি ধারণাগুলি বন্ধ করে দেয়। সম্ভবত এগিয়ে যাওয়া আমরা সকলেই আমাদের কণ্ঠস্বরকে নীচে রাখতে সম্মত হতে পারি যাতে আমরা বুদ্ধিমান প্রক্রিয়াটি পেতে পারি ”" একই সাথে অন্য সবার সামনে এটি করা আপনার পক্ষে কথা বলার পক্ষে সুরক্ষিত করে এবং অন্যকে আপনার উদাহরণ অনুসরণ করার ক্ষমতা দেয়।

আপনি এটিকে কোনও র‌্যাগিং গসিপ প্যারেডে পরিণত না করে চুপচাপও করতে পারেন, আপনার অন্যান্য সহকর্মীদের যদি তারা কিছু লক্ষ্য করেছে এবং বাহিনীতে যোগ দিতে রাজি হয়েছে কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন। এর অর্থ এই হতে পারে যে আপনি যখনই ঘটেন তখন মুহুর্তে হিংস্র আচরণের ডাক দেওয়ার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হন বা আপনার উদ্বেগগুলি ভাগ করে নেওয়ার জন্য এইচআর-এ ফিরে যান।

বুলি যদি একজন পিয়ার ম্যানেজার বা অধস্তন হয় তবে আপনি তাদের একপাশে নিয়ে যেতে পারেন এবং তাদের মধ্যে কিছুটা বোঝার চেষ্টা করতে পারেন, নামি বলেছেন, যিনি বিশ্বাস করেন যে আনুষ্ঠানিক অভিযোগের চেয়ে অনানুষ্ঠানিক প্রশিক্ষণ আরও কার্যকর। তবুও, যদি এই ধরনের আচরণের বিরুদ্ধে কোম্পানির কোনও নীতি না থাকে তবে কোনও বুলি থামিয়ে দেওয়া বোঝানো কঠিন।

ভবিষ্যতের চাকরিতে বুলি এড়ানো কীভাবে

আপনি যে শেষ কাজটি করতে চান তা হ'ল অবশেষে একটি বোকা থেকে বাঁচা, কেবল আপনার পরবর্তী কাজটিতে অন্য কোনও ব্যক্তির মুখোমুখি হওয়া। সে লক্ষ্যে, জুনডেল আপনার ভবিষ্যতের সাক্ষাত্কার প্রক্রিয়াগুলির সময় কয়েকটি ধরণের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার পরামর্শ দিয়েছিল যা আপনার ভবিষ্যত বসের বুলিংয়ের ইতিহাস রয়েছে কিনা তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করবে এবং কোম্পানির সংস্কৃতি যদি উত্থাপিত হয় তবে এটি কোনও হিংস্রতা সহ্য করবে কিনা।

• আমি যে ম্যানেজারটিকে পছন্দ করতে বলছি তা কী? আপনার ফোনের স্ক্রিনের সময় জিজ্ঞাসা করুন, এটি যদি আপনার সম্ভাব্য বসের বাইরে অন্য কারও সাথে থাকে। যদি প্রতিক্রিয়াটি হয়, "ওহে আমার গোগ, তারা দুর্দান্ত। প্রত্যেকে তাদের ভালবাসে, "জুনদেল বলেছেন, এটি একটি আশ্বাসজনক চিহ্ন হতে হবে। তবে আপনি যদি কিছুটা দ্বিধা বোধ করেন এবং তারপরে এমন কিছু পান, "ভাল, আপনি জানেন, তিনি ভাল, তাঁর মতো লোকেরা, তিনি এখানে দীর্ঘকাল রয়েছেন, " তবে এটি লাল পতাকা হতে পারে।
• সংস্থার সংস্কৃতির চারপাশে আপনার কৌশলগত পরিকল্পনা কী? আপনি কিভাবে সংস্থার সংস্কৃতি পরিচালনা করবেন? তারা যদি তাদের সংস্কৃতি বাড়িয়ে তুলতে সক্রিয় পদক্ষেপ গ্রহণের বিষয়ে আপনাকে বলার জবাবে তাদের কিছু না বলে থাকে তবে এটি দুর্দান্ত চিহ্ন নয়।
• আপনি কীভাবে আপনার মূল মূল্যবোধকে বাস করেন? কীভাবে তারা এখানে কাজ দেখায়? আপনি কি তাদের সম্পর্কে নিয়মিত কথা বলেন? যদি তারা এগুলি - বা আরও খারাপ সম্পর্কে খুব বেশি কথা বলতে না পারে তবে সত্যিকারের মূল মানগুলি আবার কী তা জানেন না, এটি দুর্দান্ত চিহ্ন নয়।
• এখানে কর্পোরেট নায়ক কারা? তারকারা কারা এবং তারা তারকারা কেন? এই প্রশ্নগুলি কী কোম্পানিকে চালিত করে তার হৃদয় এনে দেয়। "কে উদযাপন করেছে এবং কেন সে সম্পর্কে একটি ধারণা পাওয়ার চেষ্টা করুন, " জুনডেল বলেছেন। "আপনি কি সেই জায়গা হতে চান?"

অফিসে আপনার দিনগুলি আক্রমণাত্মক যোগাযোগ, অপমান এবং হেরফের দিয়ে ভরা উচিত নয়। যদি তারা হয় তবে প্রথমে মনে রাখবেন এটি আপনার দোষ নয়। এবং তারপরে নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য আপনি যা কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন এবং সেই বুলি অতীততে একবার এবং সর্বদা রাখুন।