যখন ছুটির মরসুমটি আসে, তখন এটি অনুভব করতে পারে যে সারা বিশ্বের অংশগুলি শীতকালীন পার্শ্ব এবং পারিবারিক পুনর্মিলনের এক বিস্ময়ভূমির মধ্য দিয়ে amp জনপ্রিয় সংস্কৃতি এবং সোশ্যাল মিডিয়া ফিডগুলি উদযাপিত চিত্রগুলির সাথে পূর্ণ আমাদের বিশ্বাস করে যে আমাদের সমস্যাগুলি সর্বব্যাপী ক্রিসমাস ক্যারোলের কথায় দূরে থাকা উচিত।
তবে সত্যটি হল, ডিসেম্বরের অন্ধকার, শীতল দিনগুলি কঠিন হতে পারে। যদিও আমরা প্রায়শই শুনতে পাই যে লোকেরা তাদের অত্যধিক পরিশ্রম বা অতিরিক্ত অর্থ ব্যয় বা অত্যধিক সামাজিক বাধ্যবাধকতা থাকা সম্পর্কে জোর দেওয়ার বিষয়ে স্বীকৃতি জানায়, এটি বছরের একটি সময়ও যখন অনেক লোক গভীরভাবে নিঃসঙ্গ থাকে।
"যে কোনও সময়ে, কেবলমাত্র মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে 60০০ মিলিয়ন লোকের মধ্যে প্রায় 20% ব্যক্তি তাদের জীবনে দুঃখের এক প্রধান উত্স হওয়ার পক্ষে যথেষ্ট বিচ্ছিন্ন বোধ করেন, " লিখেছেন জন জন টি। ক্যাসিপ্পো এবং উইলিয়াম প্যাট্রিক তাদের বই, নিঃসঙ্গতা: মানব প্রকৃতি এবং সামাজিক সংযোগের প্রয়োজন । এবং ডিসেম্বর হিট যখন এই অনুভূতি অদৃশ্য হয় না।
সুতরাং, যদি আপনি এই ছুটির মরসুমে বিচ্ছিন্ন বোধ করছেন তবে আপনি যে ভাল কোম্পানির সাথে রয়েছেন তা এই জ্ঞানে কিছুটা আরাম নিন। তারপরে, আপনার ডিসেম্বরের অস্বস্তি প্রশমিত করতে নিম্নলিখিত সালভগুলি বিবেচনা করুন।
1. নিম্ন প্রত্যাশা
ছুটির হাইপ প্রতিরোধ করা শক্ত is আপনি সম্ভবত এটি উপলব্ধি করতে পারেন না, তবে সিনেমা এবং গুলি এবং গান আপনার অবচেতন মধ্যে ফাঁস হয়। এবং হঠাৎ করে, আপনি ভাবছেন যে আপনার কেন গাছের নীচে একটি ছোট মোড়কযুক্ত বাক্স বা নববর্ষের আগের দিন তারিখ নেই, যদিও আপনি নভেম্বর মাসে আপনার একক স্থিতিতে পুরোপুরি ভাল ছিলেন fine
নিউ ইয়র্ক সিটির মনোচিকিত্সক ম্যাট লুন্ডকুইস্ট বলেছেন, "এখানে দম্পতিদের বাগদানের ছবিতে ভরা বিজ্ঞাপন রয়েছে, বাচ্চারা তাদের হাসিমুখী বাবা-মায়ের সাথে পটভূমিতে উপহার খুলছে, " ম্যাট লন্ডকুইস্ট বলেছেন। "ছুটির দিনে যে বিষয়টি বিশেষভাবে চ্যালেঞ্জিং তা আদর্শ এবং বাস্তবতার মধ্যে বৈপরীত্য।"
সুতরাং jewelry গহনাগুলির বিজ্ঞাপনগুলি বন্ধ করুন এবং মনে রাখবেন যে বেশিরভাগ লোকের ছুটির দিনগুলি মুভিটির মতো ঘটে না। কোন দল আমন্ত্রন দেয় না? কোন ছেলেবন্ধু নাই? কে পাত্তা দেয়? দু'জন বন্ধুর সাথে সিনেমা ম্যারাথন হোস্টিংয়ের কী হবে? যখন ছুটির পরিকল্পনার কথা বা অন্য কোনও বিষয় আসে তখন আপনি নিজের স্ক্রিপ্ট লিখতে পারেন।
২. ওয়ার্ম আপ
উষ্ণ স্নান করা বা এক কাপ গরম কফি খাওয়ার সাধারণ কাজটি নিঃসঙ্গতার অনুভূতি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে বলেও গবেষণা রয়েছে।
নিউ ইয়র্ক টাইমস-এর গবেষক হ্যানস আই জারম্যান এবং জাস্টিন স্যাডলেমায়ার লিখেছেন, "মনে হচ্ছে যেন সঠিক জায়গাগুলিতে কিছুটা উষ্ণতা প্রয়োগের মাধ্যমে শরীরকে স্বাগত বোধে বোকা বানানো যায়। "এবং প্রভাবটি পারস্পরিকভাবে হয়: আমাদের নিজস্ব ল্যাব এবং ইয়েলে সমীক্ষায় দেখা গেছে যে প্রাপ্তবয়স্ক এবং অল্প বয়স্ক শিশুরা উষ্ণ কিছু স্পর্শ করার পরে আরও সামাজিক হয়।"
এখন, হট চকোলেট আপনার ভারী হৃদয় নিরাময় করবে না যদি আপনি তীব্র একাকীত্ব ভুগছেন তবে শারীরিক উষ্ণতার সাথে নিজেকে চিকিত্সা করা আপনার প্রতিদিনের উত্সাহ হতে পারে। মজার বিষয় হল, পরীক্ষামূলক সামাজিক মনোবিজ্ঞান জার্নালে আরও একটি 2009 গবেষণা দেখিয়েছেন যে একটি "উষ্ণ টেলিভিশন" একাকীত্বের অনুভূতি তাড়িয়ে দিতে পারে। যদিও এটি মানুষের মিথস্ক্রিয়াটির কোনও বিকল্প নয়, আপনার পছন্দসই প্রোগ্রামটি আপনাকে সামান্য কিছুটা সংযুক্ত রাখতে পারে।
3. পৌঁছনো
সম্ভবত আপনি ছুটির দিনে সত্যিই পরিকল্পনা করেননি all সর্বোপরি, যদি আপনি একাকী হন, তবে আপনি সম্ভবত অন্যদের কল করতে বা আপনার কাছে পৌঁছানোর জন্য অপেক্ষা করেছিলেন। তবে আপনি যদি সত্যই ক্রিসমাসের দিনগুলি অন্যের সাথে কাটাতে চান তবে এটি সম্পর্কে কিছু করতে দেরি হবে না।
"আমি মনে করি খুব কম লোকই পোস্ট করতে পারেনি, 'ক্রিসমাসের কোনও পরিকল্পনা নেই - যে কেউ hangout করতে চায়?' এবং কমপক্ষে কয়েকটি আমন্ত্রণ পাবেন না, "লন্ডকুইস্ট বলেছেন, তিনি আপনার অভ্যন্তরের বৃত্তের বাইরেও পৌঁছানোর পরামর্শ দেন। “ছুটির দিনগুলি নতুন সম্পর্ক গড়ারও একটি সুযোগ। গীর্জা এবং উপাসনালয়গুলি প্রচুর প্রোগ্রামিং এবং স্বেচ্ছাসেবীর সুযোগ প্রচুর সরবরাহ করে । "
অন্য কথায়, একটি ঝুঁকি নিন। কয়েকটি ফোন কল করুন। স্বেচ্ছাসেবীদের সন্ধানে একটি স্থানীয় সংস্থা বা একটি স্যান্ডি ত্রাণ প্রচেষ্টা সন্ধান করুন। আপনি সম্ভবত অবাক হতে পারেন যে অন্য লোকেরা বাইরে আছেন ঠিক তেমন কোনও সংযোগের সন্ধান করছেন।
নিঃসঙ্গতা এমন একটি জিনিস যা আমরা সকলেই সময়ে সময়ে অভিজ্ঞতা লাভ করি। এটি সর্বদা যুক্তিযুক্ত নয়, যেমন - উদাহরণস্বরূপ, কোনও ভাল বই দিয়ে ঘরে বসে আপনি নিজের চেয়ে যতটা না খ্রিস্টমাস পার্টির মাঝে অন্যের থেকে বেশি সংযোগ বিচ্ছিন্ন বোধ করা সম্ভব। তবে ছুটির ব্লুজগুলি কোথায় বা কখনই আঘাত হানে তা বিবেচনা করে না, মনে রাখবেন আপনি একা নন। বাস্তব প্রত্যাশা রাখার চেষ্টা করুন, নিজের যত্ন নিন এবং একই নৌকায় অন্যের সাথে সংযোগ স্থাপনের জন্য একটু চেষ্টা করুন।
