আপনি যখন বিশ্ব বাঁচাবেন তখন কীভাবে বার্নআউট এড়ানো যায়

প্রত্যেককে কোনও না কোনও সময়ে বার্নআউট মোকাবেলা করতে হবে। দীর্ঘ সময়ের মধ্যে, ক্লায়েন্টদের দাবি করা, এবং কোনও কাজ কখনও শেষ না হওয়া কাজের শেষের মধ্যে শেষ পর্যন্ত, এটি সবই হ্যান্ডেল করার পক্ষে খুব বেশি হয়ে উঠতে পারে। এবং এই অর্থনীতিতে, কোনও পুনরুদ্ধার নেই: শ্রমিকরা তাদের ছুটিগুলি এড়িয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি রয়েছে, এই ভয়ে যদি তাদের কর্তারা যদি তাদের জানতে পারেন যে তারা তাদের ছাড়াই দুই সপ্তাহ ধরে বেঁচে থাকতে পারে তবে তারা তাদের সময়কাল বাদে বেঁচে থাকতে সক্ষম হতে পারে।

তবে আপনি যদি অলাভজনক কর্মচারী হন তবে বোঝা কিছুটা আলাদা। আপনার ডেস্কে ভয়ঙ্কর কাজের গাদা ছাড়াও, আপনি এমন একটি অবিচ্ছিন্ন স্ট্রিমের মুখোমুখি হন যাদের জীবন প্রায়ই আপনার এবং আপনার প্রতিষ্ঠানের সহায়তার উপর নির্ভর করে। এবং আমার অভিজ্ঞতাতে, এটি সম্পূর্ণ নতুন ধরণের বার্নআউট তৈরি করতে পারে।

সুতরাং, অলাভজনক খাতে আপনার গেমের শীর্ষে থাকতে, পেশাদার ক্লান্তির এই অনুভূতির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আপনার একটি নতুন কৌশল প্রয়োজন। এটির মাধ্যমে আপনাকে সহায়তা করতে, এখানে অলাভজনক বার্নআউটের সবচেয়ে সাধারণ দুটি কারণ এবং আপনি সেগুলি থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন এমন কয়েকটি উপায়।

বার্নআউট কারণ # 1: গ্রাইন্ড কখনই থামে না

অনেক শিল্পের একটি প্রবণতা এবং প্রবাহ আছে। উদাহরণস্বরূপ, অ্যাকাউন্টিং সংস্থাগুলি শীতকালে এবং বসন্তের প্রথমদিকে ব্যস্ত থাকে the গ্রীষ্মে কিছুটা ডাউনটাইম তৈরি করে। কর্মচারীরা কিছুটা শিথিল করতে পারবেন, তাদের দিনগুলি কিছুটা ধীরে ধীরে নিয়ে যেতে পারেন, এবং এমনকি কিছু মূল্যবান পিটিও ব্যবহার করতে পারেন।

কিন্তু অভাবী প্রতিষ্ঠানকে চালিত করার জন্য অভাবীদের সেবা করা এবং তহবিল সংগ্রহের ক্ষেত্রে এ জাতীয় কোনও সময় নেই - এই অনন্তকালীন দাবিটির অর্থ ধ্রুবক সময়সীমা এবং জরুরি অবস্থার অবিচ্ছিন্ন ধারা। (আপনার গ্রীষ্মকালীন শিবির প্রোগ্রামে একটি মুরগির পক্স প্রাদুর্ভাব, একটি প্রয়োজনীয় ফান্ডারারের ছাড়ানো, বা ভাঙ্গা প্রিন্টারের মতো সাধারণ কিছুরও বড় পরিণতি ঘটতে পারে যখন আপনি সময়সীমার বিরুদ্ধে চলে যান এবং বিকল্প বিবেচনার জন্য নগদ নেই)। ) ফলস্বরূপ, আমি আমার অনেক অলাভজনক বন্ধুকে বার্নআউটর মারাত্মক কেসের অভিজ্ঞতা দেখতে পেয়েছি।

কিভাবে চুক্তি

1. সময়সূচী বন্ধ

স্পেকট্রা, একজন লেখক এবং এক্টিভিস্ট, তিনি প্রতি ছয় সপ্তাহে "রেস্ট স্টপস" ডাকে কী পরামর্শ দেন। তিনি লিখেছেন, “সত্য কথা, আমি একজন ওয়ার্কাহোলিক। “যদি আমি সময়ের আগে আমার স্ব-যত্ন যত্নের পরিকল্পনা না করি বা নির্ধারিত না করি তবে তা কখনই ঘটবে না; আমি ক্রাশ না হওয়া অবধি কেবল চলি এবং চলতে থাকব ”

আপনার সময়সূচীটি একবার দেখুন এবং দেখুন যে পুরো দিনটি অবকাশ না থাকলেও, আপনি কি একই রকম বিশ্রামের স্টপগুলি পরিকল্পনা করতে পারেন কিনা। যদি আপনি সময়ের আগে আপনার বড় সময়সীমা এবং বড় ইভেন্টগুলির তারিখগুলি জানেন তবে তাদের চারপাশে পরিকল্পনা বিরতি। বৃহস্পতিবার বড় রিপোর্ট? শুক্রবার তাড়াতাড়ি যাত্রা। যদি প্রতি মাসের শেষ সপ্তাহটি কমিটির বৈঠকে ভরপুর থাকে, পুনরুদ্ধার করার জন্য পরের সপ্তাহের অর্ধ-দিন সময় নির্ধারণ করুন।

2. অগ্রাধিকার দিন

অনেক অলাভজনক ক্ষেত্রে, কর্মচারীদের প্রত্যেককে এবং সমস্ত কিছু সমানভাবে করার জন্য উত্সাহিত করা হয়, প্রতিটি কাজ (জরুরি বা না) তাদের করণীয় তালিকায় অন্তর্ভুক্ত। এবং তাই, আপনার সম্ভবত কয়েকশো স্বাদযুক্ত তহবিলের সম্ভাবনা রয়েছে, অ-অপরিহার্য প্রোগ্রামের টুইটগুলি রয়েছে বা আপনার সময় এবং মনোযোগের জন্য অপ্রত্যাশিত প্রকল্পগুলি ফাইল করছেন।

তবে আমি আপনাকে একটি সামান্য গোপনীয়তা অবলম্বন করতে যাচ্ছি: সমস্ত কিছু তাত্ক্ষণিকভাবে করা দরকার হয় না even এমনকি এমনও নয়। তহবিল সংগ্রহের জন্য প্রুফ্রেডিং প্রোগ্রামগুলি? এটি সহজেই আপনার প্লেট থেকে সরানো এবং কোনও ইন্টার্নের করণীয় তালিকায় সরানো যেতে পারে। একটি নতুন প্রতিবেদন যা সরকারের নীতি পরিবর্তন করতে পারে গবেষণা জন্য সংগঠিত? এখন এটি আপনার সময়ের জন্য সার্থক ব্যবহার। আসলে কী গুরুত্বপূর্ণ তার দিকে মনোনিবেশ করুন এবং আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি আরও অনেক কিছু সম্পাদন করেছেন - এবং আপনি কীভাবে আপনার সময় কাটাচ্ছেন সে সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করবেন।

৩. ভাবতে কিছুটা সময় নিন

সময়সীমা মুক্ত কাজের জন্য আপনার ক্যালেন্ডারে কিছুটা সময় রাখাও সহায়ক। আপনি মস্তিষ্কে জ্বলন্ত, বড় চিত্রের চিন্তাভাবনা, বা আপনার ক্ষেত্র সম্পর্কে পড়া সময় ব্যয় করুন না কেন, আপনি যখন ম্যাডপসনের মতো অফিসের চারপাশে দৌড়াদৌড়ি করছেন না তখন আপনি প্রতি সপ্তাহে বেশ কিছুটা সময় কাটাতে আরও ভাল অনুভব করবেন। উদাহরণস্বরূপ, আমি আমার কম্পিউটার বন্ধ করতে এবং প্রতিবেদনের (অফলাইন!) শিল্পের খবরের গর্তে ডুব দিতে প্রতি মাসে একটি বিকেলে সময় নিই। এটি কেবল আমাকে কিছুটা শিথিল করতে দেয় না, তবে এটি আমাকে অলাভজনক বিশ্বের নতুন উন্নয়নের শীর্ষে থাকতে সহায়তা করে।

বার্নআউট কারণ # 2: অন্যান্য লোকের জীবন লাইনে রয়েছে

আপনি সম্ভবত অলাভজনক কাজে লিপ্ত হয়েছিলেন কারণ কিছু স্তরে আপনি অন্যকে সহায়তা করতে চেয়েছিলেন। আপনি সরাসরি মানুষের সাথে কাজ করছেন বা আপনি “ওভারহেড” (অর্থাত্ কোনও প্রশাসনিক বা তহবিল সংগ্রহের অবস্থান) এর অংশ, আপনার পেশা আপনার সংস্থা যে সমস্ত লোককে সহায়তা করছে তাদের উপর প্রভাব ফেলে।

এটি যখন আপনি বিরতি নিতে চান এবং যখন প্রয়োজন চান তখন দোষী বোধ না করা শক্ত করে তোলে। সর্বোপরি, এত লোক যখন আপনার উপর নির্ভর করে তখন আপনি নিজেকে কে অগ্রাধিকার দেবেন?

এটাই সেই ফাঁদ যা আমাদের অনেকের মধ্যে পড়ে। কখনও কখনও এটি এমনকি আমাদের মনিব, সহকর্মী, বন্ধুবান্ধব এবং পরিবার দ্বারা চাঙ্গা হয়। উদাহরণস্বরূপ, কয়েক বছর আগে, আমি দক্ষিণ আফ্রিকাতে আমার সংস্থার সদর দফতরে একটি ব্যবসায়িক সফরে গিয়েছিলাম। আমার ছুটির দিনে, আমি একটি চমত্কার সৈকত পরিদর্শন করেছি এবং ফেসবুকে এর একটি ছবি পোস্ট করেছি। অন্য যে কোনও কর্পোরেট চাকরিপ্রাপ্ত তরুণ পেশাদারদের মতো মন্তব্য পেতে পারে "খুশী হয়ে আপনি একটু বিরতি নিতে এবং দর্শনীয় স্থানগুলি দেখতে পেয়েছেন!" আমি স্কুলছাত্রীদের সাহায্যের পরিবর্তে ছুটি নেওয়ার জন্য বিরক্ত হয়েছিলাম। এই প্রত্যাশা এবং সামাজিক চাপ দিয়ে কে জ্বলে উঠবে না?

কিভাবে চুক্তি

1. একটি সম্প্রদায় খুঁজুন

মনে রাখবেন যে আপনি একমাত্র অলাভজনক কর্মচারী নন অন্যের যত্ন নেওয়ার সাথে আপনার প্রয়োজনগুলিতে ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করছেন। প্রকৃতপক্ষে, আমি আমার লোকদের সাথে নিজেকে ঘিরে থাকা অবিশ্বাস্যরকম সহায়ক বলে মনে করেছি যারা আমার পরিস্থিতির সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। আপনার সহকর্মীদের সাথে ডিনার বা একটি সুখের সময় নির্ধারণের চেষ্টা করুন বা মিটআপে অলাভজনক কর্মীদের একটি বহিরাগত গ্রুপ সন্ধান করুন। এমনকি যখন আপনি একটি নন-প্রফিট এ কাজ করেন তেমন কোনও সাইটে কয়েক মিনিট ব্যয় করা আপনাকে এক ঝাঁকুনি দিতে পারে এবং আপনাকে একা কম অনুভব করতে পারে।

২. রিডানডেন্সি তৈরি করুন যাতে আপনি সত্যিই সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে পারেন

এমনকি যখন আপনি কোনও দিন ছুটি কাটাচ্ছেন বা ছুটি কাটাচ্ছেন তখনও কাজ শেষ হওয়ার এবং লোকদের সাহায্য করার জন্য সম্পূর্ণ সংযোগ বিচ্ছিন্ন করা শক্ত hard তবে মনে রাখবেন, সময়টি ঠিক বন্ধ হয় না যদি আপনি এটির কাজের ইমেল পরীক্ষা করতে ব্যয় করেন।

আপনি যখন কাজটি না করার পরেও কাজটি সম্পন্ন হতে পারে তা নিশ্চিত করার জন্য, আপনার সমস্ত প্রকল্প সম্পর্কে আপনার সহকর্মীদের লুপে রাখা শুরু করুন pin এমনকি আপনাকে একটি চিম্টিতে নিতে প্রশিক্ষণ দিন। আপনার কাছে সহকারীদের বা টেম্পসগুলির কাছ থেকে সরাতে নাও পারে তবে স্বেচ্ছাসেবক বা অন্য বিভাগের এমন কেউ হতে পারে যিনি আপনার ক্ষেত্রে প্রবেশের চেষ্টা করছেন এবং আরও শিখার সুযোগটি পছন্দ করবেন।

একবার আপনি যদি আত্মবিশ্বাস অনুভব করেন যে আপনি যে সকল লোককে সাহায্য করার চেষ্টা করছেন আপনি তাদের পুরোপুরি ত্যাগ করছেন না, আপনি পালিয়ে যাওয়া সম্পর্কে নিজেকে অনেক কম অপরাধী বোধ করবেন।

৩. লিভারেজ ফান্ডিং

আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে বার্নআউটটি একটি প্রতিষ্ঠান-ব্যাপী সমস্যা, এটি সম্পর্কে আপনার দাতাদের সাথে কথা বলার বিষয়টি বিবেচনা করুন। প্রচুর ভিত্তি রয়েছে যা এই সমস্যাটি বোঝে এবং কোনও কর্মচারী সুস্থতা কর্মসূচির জন্য কিছু নগদে লাথি মারতে ইচ্ছুক - যার অর্থ অফিসে ডাক্তার দেখা, অরগনোমিক বিশ্লেষণ, বা এমনকি গ্রুপ যোগও হতে পারে। এবং বোনাস হিসাবে, কর্মচারী সুস্থতা সম্ভবত অগ্রাধিকারে পরিণত হবে - কারণ যদি আপনার সংস্থার জন্য তহবিল থাকে, তবে আপনার মনিব নিশ্চিত করবেন যে অর্থ অপচয় হবে না।

শেষ অবধি, দিনের শেষে, মনে রাখবেন যে আপনি কেবল একজন ব্যক্তি। তুমি একাই পৃথিবীকে বাঁচাতে পারবে না। আপনার খেলতে গুরুত্বপূর্ণ অংশ রয়েছে তবে এটি বড় চিত্রের এক টুকরো।

সুতরাং, নিজের জন্য কিছুটা সময় নেওয়ার এবং আপনাকে একটি সুখী, উত্পাদনশীল কর্মচারী হিসাবে গড়ে তোলার জন্য যা কিছু করা দরকার তা করা উচিত OK আপনি যখন করবেন তখন আপনার জ্বলন সম্ভাবনা কম - এবং এটি প্রত্যেককে দীর্ঘমেয়াদে সহায়তা করবে।