মধ্য-জীবন সংকট (বা ত্রৈমাসিকের জীবন সঙ্কট) কীভাবে এড়ানো যায়

নিউ ইয়র্ক সিটির এক আকাশচুম্বী জানালার বাইরে বেরিয়ে লোকেরা তাড়াতাড়ি তাদের চাকরিতে ছুটে এসে আমার অন্ত্রে ডুবে যাওয়া অনুভূতি অনুভব করল। কিছু মুহুর্ত আগে, আমি তাদের মধ্যে একজন ছিলাম এবং আমার কেরিয়ারের সময়কালে এটি আমার প্রতিদিনের রুটিন ছিল: একটি কাজ করার জন্য কাজ করা ড্যাশ যা এমনকি সেরা দিনগুলিতেও মনে হয়েছিল যে আমি আমার চাকাগুলি ঘুরছি। গভীরভাবে আমি জানতাম পরিবর্তনের জন্য প্রয়োজনীয় কিছু; আমি শুধু এটিতে একটি আঙুল রাখতে পারি না। আমি আমার চেয়ারে ফিরে বসলাম, আমার অফিসের সাদা দেয়ালগুলির চারদিকে তাকালাম, তারপরে আবার জানালার দিকে ফিরে। আমি ভাবলাম: আসলেই কি এটাই আছে?

এই মুহুর্তে, আমার কাছে অগ্রণী ডিগ্রি সমর্থিত বিজ্ঞাপনে একটি সুরক্ষিত কাজ ছিল, আমি প্রচুর পরিমাণে অর্থোপার্জন করছিলাম এবং আমি আমার সংস্থার অভ্যন্তরে চলতে থাকি। অন্যের কাছে, আমি এটি "তৈরি" করেছিলাম me তবে আমার কাছে, আমি দিনের পর দিন সংযোগ বিচ্ছিন্ন ও হতাশ বোধ করেছি।

বাহ, আমি ভেবেছিলাম। আমি আমার ক্যারিয়ারে মাত্র পাঁচ বছর ছিলাম এবং আমি ইতিমধ্যে বুঝতে পারি যে আমি সংকটের দিকে চলেছি। সম্ভবত আপনি সম্পর্ক করতে পারেন? বা ভয় যে একদিন আপনি নিজেকে এই মুহূর্তে খুঁজে পাবেন?

আমাদের মধ্যে অনেকে উচ্চতর উচ্চাকাঙ্ক্ষা, উচ্চ প্রত্যাশাগুলি এবং আশাবাদী অনুশাসন দিয়ে আমাদের ক্যারিয়ার শুরু করে, তবুও এই কোথাও কোথাও আমরা বিভ্রান্তি, হতাশা এবং ব্যর্থতার অনুভূতি ঘটিয়েছি। যদিও স্টেরিওটাইপটি হ'ল এই সঙ্কটটি লোকদের 40-এর দশকের মাঝামাঝি সময়ে আঘাত করে, আপনার 20 এবং 30 এর দশকে এটি ঘটে (আমার ক্ষেত্রে যেমন হয়েছিল) হিসাবেও জানা যায়। বছরের পর বছর ধরে সমস্ত বয়সের মানুষের ক্যারিয়ারের কোচ হিসাবে, আমি বহুবার এমন ঘটনা ঘটে দেখেছি যারা সফলভাবে এর মাধ্যমে তাদের পথে চলাচল করতে সক্ষম হয়েছিল to

যদি আপনি এখনই কাজের সংকটের প্রান্তে বা এক মুহূর্তের মধ্যেই অনুভূতি বোধ করছেন তবে আপনি অবশ্যই একা নন, তবে ইভেন্টটি রোধ করতে বা প্রশমিত করতে আপনি করতে পারেন এমন কিছু জিনিস রয়েছে। আপনি যেখানে আপনার পেশাদার যাত্রায় রয়েছেন বা আপনি কোন বয়সে পরিণত হোন না কেন, আমি পেয়েছি এমন চারটি পদক্ষেপ যা আপনাকে ডুবতে এড়াতে বা আপনাকে অন্য দিকে যেতে সহায়তা করবে।

1. আপনার ফাউন্ডেশন তৈরি করতে সময় নিন

সেরা ক্যারিয়ারগুলি একটি সমালোচনামূলক ভিত্তিতে তৈরি করা হয় যা সময়ের পরীক্ষার জন্য দাঁড়ায় এবং আপনি যে অনিবার্য সমস্যার সম্মুখীন হয়ে পড়তে পারেন - যেমন আপনার মূল মূল্যবোধ, আবেগ এবং শক্তিগুলি - দুর্ভাগ্যক্রমে, আমাদের মধ্যে অনেকে সরাসরি এমন একটি চাকরিতে ডুব দেয় যা আমরা মনে করি কাগজে ভাল লাগে এবং এই ভিত্তিটি তৈরি করতে সময় নেন না, যা রাস্তায় মন খারাপ করতে পারে।

তবে বেসিকগুলিতে ফিরে যেতে খুব বেশি দেরি হয় না। আপনি যদি কখনও এই প্রক্রিয়াটি অতিক্রম করেন নি বা আপনি যেহেতু কিছুটা সময় পেরেছেন, তবে কিছুটা শান্ত সময় অবরুদ্ধ করে শুরু করুন বা নিজের সম্পর্কে কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় ঘুরে দেখার জন্য:

• আপনার মূল মান কি? বা, অন্য কথায়, আপনার জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কি? আপনার মানগুলি সনাক্ত করা অপ্রতিরোধ্য অনুভব করতে পারে তবে আপনাকে পথ দেখানোর জন্য প্রচুর সংস্থান রয়েছে। আমার দুটি প্রিয়: আপনার "মূল পছন্দসই অনুভূতি" সন্ধানের জন্য ডন বার্কলে অব লিভিং মক্সি এবং ড্যানিয়েল লাপোর্টের সংস্থাগুলির দ্বারা প্রদত্ত ফ্রি কোর ভ্যালু ওয়ার্কবুক - একই জিনিস চিহ্নিত করার জন্য অন্যভাবে একটি উপায় way
• আপনার ক্ষমতা কি কি? অবশ্যই, আপনি সম্ভবত এই অফহ্যান্ডের কিছু জানেন (হ্যালো, সাক্ষাত্কার প্রশ্ন প্রস্তুতি), তবে কখনও কখনও এটি আপনার সম্পর্কে অন্য ব্যক্তির ছাপ পেতে সবচেয়ে সহায়ক হতে পারে। 10 টি বন্ধু, সহকর্মী বা পরামর্শদাতাদের জিজ্ঞাসার চেষ্টা করুন যে তারা আপনার তিনটি সবচেয়ে বড় শক্তি কী বলে মনে করে এবং আপনি সম্ভবত কিছু নিদর্শনগুলি দেখতে শুরু করবেন। এবং সত্যই, উত্তরগুলি আপনাকে বিস্মিত করে। প্রায়শই আমাদের শক্তিগুলি এমন কাজ যা আমরা সহজাতভাবে করি যে আমরা এগুলিকে বিশেষ কিছু হিসাবে স্বীকৃতিও দিই না।
• তোমার তীব্র ভালোলাগা কী? কারও কারও কাছে এটি উত্তর দেওয়া সবচেয়ে সহজ বলে মনে হতে পারে তবে অনেক লোক এর সাথে লড়াই করে। আপনি যদি 100% নিশ্চিত না হন তবে নিজেকে এই জাতীয় প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন: আমি কখন নিজেকে জোনে, কর্মক্ষেত্রে এবং ব্যক্তিগত জীবনে উভয়ই খুঁজে পাই? কোন দক্ষতা বা প্রতিভা আমার কাছে সবচেয়ে স্বাভাবিক আসে? সকালে আমাকে বিছানা থেকে নামবে কী? এমন একটি শিশু হিসাবে আমি কী ভালোবাসি যা এখনও আমাকে উত্তেজিত করে?

এই প্রশ্নের উত্তরগুলি একটি কেন্দ্রীয় জায়গায় সংগ্রহ করুন যাতে আপনি নিজের একটি পরিষ্কার দৃষ্টি দেখতে শুরু করতে পারেন। আপনার বর্তমান কাজের সন্তুষ্টি বিবেচনা করুন (বা এর অভাব) এবং দেখুন এই ফাউন্ডেশনটি কীভাবে সম্পর্কিত। যদি আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার পরিস্থিতির মূল দিকগুলি আপনার মান, শক্তি এবং আবেগের সাথে একত্রিত হচ্ছে না, তবে এটি একটি স্পষ্ট লক্ষণ যে এটি এখন কিছু পরিবর্তন শুরু করার সময়। ঐ নোটে:

২. আপনার কোরকে ভিত্তি করে পছন্দ করুন

আপনি যখনই নিজের ক্যারিয়ারের কোনও চৌম্বক পথে নিজেকে খুঁজে পান it এটি কোনও নতুন চাকরি গ্রহণ, নতুন দায়িত্ব গ্রহণ, কাজের ক্ষেত্রে কোনও দ্বন্দ্ব সামলানো বা এর মধ্যে যে কোনও বিষয়ে - আপনাকে গাইড করতে সাহায্য করার জন্য আপনার ভিত্তিতে ফিরে যেতে ভুলবেন না। এইভাবে আপনি বাজে বা মানসিক চাপের ভিত্তিতে সিদ্ধান্ত নিচ্ছেন না, তবে কীভাবে আপনি দীর্ঘমেয়াদী জন্য আপনার ক্যারিয়ারটি ইচ্ছাকৃতভাবে গড়ে তুলতে চান তা নিয়ে। আপনি পছন্দ করার আগে এখানে কয়েকটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসাযোগ্য:

• এই সিদ্ধান্তটি কীভাবে আমার মূল মূল্যবোধ, শক্তি এবং আবেগের সাথে একত্রিত হয়?
• আমি যে সিদ্ধান্ত নিতে চলেছি তা সম্পর্কে সত্যই কেমন অনুভব করব?
• আমি এই ব্যক্তিকে কীভাবে এই পরিস্থিতি সামাল দিতে চাইছি?
• আমি যদি আজকে এই পছন্দটি করি তবে আমার কেমন লাগবে?

উদাহরণস্বরূপ, আমি এমন এক মহিলার সাথে কাজ করেছি যাকে উচ্চ বেতনে পদোন্নতির প্রস্তাব দেওয়া হয়েছিল, তবে নতুন অবস্থানটি তার ইতিমধ্যে তীব্র ভ্রমণের সময়সূচী বাড়িয়ে তুলবে। তিনি উঠে যাওয়ার ধারণাটি নিয়ে উচ্ছ্বসিত হয়ে উঠলেও, তিনি বাড়ি থেকে দূরে বেশি সময় ব্যয় করার বিষয়ে বিরোধী ছিলেন। তিনি গাইড হিসাবে তার মূল্যবোধ এবং পেশাগত আকাঙ্ক্ষাগুলি সহ আরও সিদ্ধান্ত নিয়ে তাঁর সিদ্ধান্তের মূল্যায়ন করতে সক্ষম হয়েছিলেন এবং পারস্পরিক উপকারী যে ব্যবস্থাতে তার পদোন্নতির শর্তগুলি আলোচনা করেছিলেন। তিনি তার সিদ্ধান্তটি নিয়ে অনেক বেশি খুশি এবং তার নিয়োগকর্তা সংস্থাটি বাড়িয়ে তোলেন। জয়, জয়!

এই স্তরের স্পষ্টতা ছাড়াই আপনি এমন সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যা পরবর্তীতে হতাশ করবে। আপনার মূল থেকে পছন্দ করার সময়, আপনি এমনকি ছোট শুরু করতে পারেন: আপনি যেমন প্রতিদিনের সিদ্ধান্তের মুখোমুখি হন, যেমন কোনও কাজ অর্পণ করা হবে কি না, এগিয়ে যাওয়ার আগে এটি আপনার মূল সাথে সামঞ্জস্য হয় কিনা তাড়াতাড়ি অন্ত্র পরীক্ষা করুন।

দীর্ঘস্থায়ী ক্যারিয়ার গড়তে প্রস্তুত? ওয়েলস ফারগোতে খোলার ভূমিকা দেখুন!

3. কৌতূহল অনুসরণ করার উপায়গুলি সন্ধান করুন

এমনকি যদি আপনি একটি ক্যারিয়ার, একটি কাজ এবং আপনার ভিত্তির উপর ভিত্তি করে একটি সংস্থা বেছে নিয়ে থাকেন তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি সর্বদা অনুভব করবেন যে এটি আপনার জন্য একমাত্র গিগ। প্রকৃতপক্ষে, আপনি এমন অন্যান্য জিনিস পপ আপ করতে বাধ্য হবেন যা আপনার আগ্রহকে স্নিগ্ধ করবে এবং আমি সর্বদা মানুষকে সেগুলি অনুসরণ করার উপায় খুঁজতে উত্সাহিত করি।

সর্বোপরি, আমাদের যা আছে তা আমরা চাই না, এবং এই কৌতূহলগুলি উপেক্ষা করা বা তাদের উত্সাহ দেওয়া আপনাকে এমন অনুভূতি দিয়ে ছেড়ে যেতে পারে যে কোনও কিছু অনুপস্থিত রয়েছে এবং আপনাকে কেরিয়ারের কিছু কঠোর সিদ্ধান্ত নিতে বাধ্য করবে। তবে তাদের কিছুটা মনোযোগ দিয়ে আপনি FOMO এই ধারণাটি শান্ত করতে পারেন এবং আপনার দিনের কাজের ক্ষেত্রে আরও অনুপ্রাণিত হয়ে উঠতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আমার কেরিয়ারের শুরুতে, আমি ফটোগ্রাফি সম্পর্কে আগ্রহী হয়ে উঠি এবং সন্ধ্যা এবং সাপ্তাহিক ছুটির দিনে কিছু পাঠ গ্রহণ করি। ক্যামেরাটি তুলে নেওয়া এবং আমার সৃজনশীল দিকটি ট্যাপ করা একটি প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে যা আমি জানতাম না আমার ছিল I আমার অতিরিক্ত সময়ে ক্যামেরা নিয়ে কয়েক মাস খেলার পরে, আমার সহকর্মীরা এমনকি আমার মেজাজ এবং কর্মক্ষেত্রে সামগ্রিক শক্তির পরিবর্তন লক্ষ্য করেছেন। আমি আরও অনুপ্রাণিত এবং কম জোর অনুভব করেছি কারণ আমার প্রধান টোকা ছাড়াও আমার আগ্রহ ছিল।

সুতরাং আপনার ফ্রি সময়ে অন্যান্য আগ্রহগুলি অন্বেষণ করার সুযোগগুলি সন্ধান করুন। এটি কোনও বই বাছাই করা, সান্ধ্যকালীন ক্লাস নেওয়া, কোনও মিলআপ গ্রুপে অংশ নেওয়া বা কোনও পার্শ্ব প্রকল্প শুরু করা, প্রতি সপ্তাহে কয়েক ঘন্টা আপনার পায়ের আঙ্গুলটি ডুবানোর জন্য সাধারণত সময় হয় না, বা আপনি আনার সুযোগগুলি সন্ধান করতে পারেন বিশেষ প্রকল্প এবং উদ্যোগের মালিকানা গ্রহণ করে আপনার কাজগুলিতে এই ক্রিয়াকলাপগুলি। আপনার যদি নতুন বিক্রয় কৌশল বা কোনও মহিলা নেতৃত্বের প্রোগ্রামের জন্য কোনও ধারণা থাকে, উদাহরণস্বরূপ, এটি অনুসরণ করুন! আপনার কৌতূহল আপনাকে কোথায় নিয়ে যেতে পারে তা আপনি কখনই জানেন না।

৪. খুব বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন না

এমনকি যদি আপনি আপনার কেরিয়ারটি আপনার ভিত্তির উপর ভিত্তি করে গড়ে তুলেছেন তবে আপনি বসের মতো কোর-ভিত্তিক সিদ্ধান্ত নিচ্ছেন এবং অবসর সময়ে আপনার পক্ষের আগ্রহগুলি অনুসরণ করছেন, সেখানে থামবেন না! যখন জিনিসগুলি ভাল চলছে, উপকূলের কাছে যাওয়া সহজ এবং কিছুটা আরামদায়ক। আপনার যাত্রাটি উপভোগ করা উচিত, তবে আত্মতৃপ্ত হওয়ার তাগিদ প্রতিরোধ করা এবং এমন সুযোগের সন্ধান করা অব্যাহত রাখা সমান গুরুত্বপূর্ণ যেগুলি আপনাকে প্রসারিত করে এবং আপনার মনকে অনুপ্রেরণায় জ্বালিয়ে তুলবে।

আপনার ক্যারিয়ারের যাত্রায় অবিচ্ছিন্নভাবে চেক করা আপনাকে প্রয়োজনীয় হলে ট্র্যাকের উপর থেকে যেতে বা কোর্সটি সঠিকভাবে চালিয়ে যাওয়ার পাশাপাশি আপনি যে অঞ্চলগুলিকে নিজেকে বাড়িয়ে তুলতে চান সেগুলি অন্বেষণ করার অনুমতি দেয় bi আমি দ্বি-বার্ষিক কেরিয়ারের চেক-ইনগুলির প্রস্তাব দিই (এটি আপনার ক্যালেন্ডারে রাখুন জবাবদিহি থাকুন!) এ সম্পর্কে ভাবতে:

• আপনার দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলি, আপনি কীভাবে তাদের দিকে অগ্রসর হচ্ছেন এবং পরবর্তী কোন পদক্ষেপগুলি আপনাকে আরও নিকটবর্তী করবে
• গত ছয় মাস থেকে আপনার সাফল্য
• আপনি যে অঞ্চল বা দক্ষতা শিখতে বা বিকাশ করতে চান তা পরবর্তী ছয় মাসে
• আপনার ক্যারিয়ারে কী কাজ করছে এবং কী নেই (এবং কীভাবে আপনি এটি পরিবর্তন করতে পারেন)

অবশ্যই, আপনি উপরের সমস্ত কিছু করা সত্ত্বেও, আপনি নিজেকে এখনও অনিশ্চয়তা বা অসুখী জায়গায় খুঁজে পেতে পারেন। যদি এটি ঘটে থাকে তবে এটিকে আপনার জীবন এবং ক্যারিয়ারের কিছু জিনিসকে মন্থর করার, প্রতিফলিত করার এবং পুনরায় মূল্যায়নের দুর্দান্ত সুযোগ হিসাবে ভাবেন। এই সময়ের মধ্য দিয়ে যাওয়ার এক উপায় হ'ল আপনার মূল মানগুলি আবার দেখা is আপনি আবিষ্কার করতে পারেন যে কোথাও কোথাও, আপনি তাদের থেকে দূরে সরে গিয়েছেন - বা এগুলি আসলে আপনার মূল্যবোধ হয় না! দ্রুত ইনভেন্টরি করার জন্য সময় নির্ধারণ করুন: আসলে কী ভাল চলছে এবং কী অনুপস্থিত তা তালিকাবদ্ধ করুন List পরবর্তী বিভাগের আইটেমগুলির জন্য, আপনি এমন ছোট লক্ষ্য তৈরি করতে পারেন কিনা তা দেখুন যা আপনাকে সক্রিয়ভাবে তাদের মোকাবেলার অনুমতি দেবে।

পেশাদার সংকটের মধ্য দিয়ে যাওয়াই আমাদের সেরা হয়ে যায় এবং এটি মানবিক হওয়ার লক্ষণ মাত্র। আরও ভাল বা আরও খারাপের জন্য, ব্যথাটি আমাদের জীবনকে পুনরায় পরীক্ষা করার এবং আরও ভাল সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য অবিশ্বাস্য উপহার নিয়ে আসে। তাই আমরা যখন আমাদের ক্যারিয়ারের সমস্যাগুলি এড়াতে যথাসাধ্য চেষ্টা করি, তখন নিশ্চিত হয়ে থাকুন যে এই সময়কালে আগত আরও ভাল জিনিসগুলির লক্ষণ।