কিভাবে একজন পরিচালক হিসাবে বার্নআউট মোকাবেলা করবেন

পরিচালক হিসাবে, আপনি বেশিরভাগ সময় আপনার দলে ফোকাস করে: পারফরম্যান্সের সমস্যাগুলি সমাধান করা, প্রশিক্ষণ প্রদান এবং লোকদের অনুপ্রাণিত হতে এবং সফল হতে সহায়তা করেন burning বিনা বাধায়।

কিন্তু আপনি যখন জ্বলতে বোধ শুরু করবেন তখন কী হবে?

যখন আমি লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে শুরু করি তখন আমি আমার পরিচালনার জীবনে কয়েক বছর ছিলাম। আমি উচ্চ-আপগুলি থেকে অবিচ্ছিন্ন চাপ অনুভব করছিলাম, একটি অতিরিক্ত লোড প্লেট থেকে চাপ এবং আমার কর্মীদের ক্রমাগত নিযুক্ত রাখার থেকে সংবেদনশীল নিকাশ। অবশেষে, আমি এগুলি তাদের কাছে নিয়ে যেতে শুরু করলাম, তারা যখনই কোনও প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবে তখনই আমার কর্মীদের দিকে ঝাঁপিয়ে পড়েছিল, বিরক্ত হয়েছিল যে আমার ডেস্কের কাছে যাওয়ার সাহস করবে যখন আমি অবশ্যই খুব ব্যস্ত দেখলাম।

এটি বার্নআউটের একটি ধ্রুপদী ঘটনা - তবে পরিচালক হিসাবে এটি স্বার্থপর বোধ করেছিল। সর্বোপরি, ব্যবস্থাপনা সব অন্যান্য লোকদের সম্পর্কে। এবং তার অর্থ আমি দ্রুত পরীক্ষা করে জরুরী প্রশ্নগুলি এবং অনুরোধগুলি ঠিকঠাক করতে বা বের করতে পারি না, "দুঃখিত, আমার আজ কেবল কিছু স্থান প্রয়োজন।"

পরিচিত শব্দ? যদি আপনি আপনার পরিচালনার ভূমিকায় জ্বলে উঠছেন, তবে ডিল করার উপায়গুলি খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ - এবং অনুভূতিগুলি কোথা থেকে আসছে তা স্বীকৃতি দিয়ে শুরু হয়। আমি নিজেকে বিড়বিড় করে দেখতে পেয়েছি এবং পেশাদার ক্লান্তির এই অনুভূতি কাটিয়ে উঠতে আমি কী করেছি তার কয়েকটি অভিযোগ are

অভিযোগ: "আমাকে আমার দলে সর্বদা অ্যাক্সেসযোগ্য হওয়া দরকার"

চেষ্টা করুন: একটি (ভাল-প্রাপ্য) বিরতি নেওয়া

আমার জ্বলজ্বলের মাঝে আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি দীর্ঘ বিরতি নিয়ে দীর্ঘ দিন কাজ করছি - এবং বেশ কিছুদিন ছিলাম। যদি আমি এটিকে আমার ডেস্ক থেকে দূরে সরিয়ে রাখি তবে আমি সাধারণত আমার কোনও কর্মীকে মেঝেতে সহায়তা করে যাচ্ছিলাম বা একটি দলের সভার নেতৃত্ব দিচ্ছি। এমনকি আমি আমার ডেস্কে মধ্যাহ্নভোজ খাওয়ার অভ্যাসও করেছি, যা আমাকে প্রশ্ন ও কলগুলির জন্য সহজেই অ্যাক্সেসযোগ্য করে তুলেছিল, এমনকি মুখের মুখের লিন খাবারের মাধ্যমেও।

আপনি যখন স্যান্ডউইচ স্কার্ফ করার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে কাজ থেকে সরে আসতে পারবেন না, অবাক হওয়ার কিছু নেই যে আপনি বার্নআউটের প্রভাবগুলি অনুভব করতে শুরু করবেন। ক্লান্তির এই অনুভূতির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য, আমি দিনের বেলা অন্তত কিছুটা বিরতি নেওয়া এটিকে অগ্রাধিকার হিসাবে তৈরি করেছি। আমি কেবল মধ্যাহ্নভোজনের জন্য 30 মিনিটের জন্য দূরে যেতে সক্ষম হতে পারি, তবে শান্তির শান্তির আধ ঘন্টাটি আমাকে পুনরায় জড়িত অনুভূতি শেষ করতে ট্রাকে ফিরে যেতে সহায়তা করে। বোনাস হিসাবে, এটি আমার কর্মীদের তাদের সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য উত্সাহিত করতে সহায়তা করেছে, যদিও আমি তাদের ডেস্কে তাদের পরিকল্পনা অনুমোদনের জন্য উপলব্ধ না হই।

অভিযোগ: "আমার কর্মচারীরা আমাকে ক্রেজি চালাচ্ছে"

চেষ্টা করুন: কারণকে পিনপয়েন্টিং করা হচ্ছে

আমি কেন খুব ক্লান্ত বোধ করছি তার দিকে কিছুটা ঘনিষ্ঠভাবে তাকানোর সাথে সাথে, আমার কর্মীরা আমাকে যেভাবে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেছিল আমি তা এটিকে সংকুচিত করতে সক্ষম হয়েছি। তাদের বেশিরভাগই আমাকে ইমেল প্রেরণের অভ্যাস গড়ে তুলেছিল, তারপরে অবিলম্বে আমার ডেস্কের কাছে এসে জিজ্ঞাসা করার জন্য, "আপনি যে ইমেলটি আমি প্রেরণ করেছি তা কি পেয়েছেন?" আমি আমার বিরক্তি গোপন করার চেষ্টা করেছি এবং তাদের প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার পাশাপাশি আমিও পারলাম, কিন্তু আমি একটি নীরব অসন্তুষ্টি তৈরি করেছিল, অবাক হয়ে কেন তারা বুঝতে পারল না যে এই পদ্ধতিটি অবিশ্বাস্যরূপে ধৈর্য-হতাশাব্যঞ্জক।

একবার আমি এই সমস্যাটি স্থির করে নিলে আমি এটির মাধ্যমে চিন্তা করতে সক্ষম হয়েছি এবং একটি কার্যক্ষম সমাধান খুঁজে বের করতে পারি। সর্বোপরি, আমি তাদের একজনকেই এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করতে সক্ষম করেছিলাম, কূটনৈতিকভাবে তাদের আলাদাভাবে যোগাযোগ করার প্রশিক্ষণ দেওয়ার পরিবর্তে ("আমি এখনও সেই ইমেলটিতে পৌঁছতে পারি নি, তবে আমি আপনাকে জানাব যে কখন আমি গতিতে উঠছি এবং আলোচনার জন্য কয়েক মিনিট সময় আছে)।

আপনি যদি আপনার বস, অদক্ষ প্রক্রিয়া, বা আপনার কর্মচারীদের আচরণের প্রতি অসন্তুষ্ট হন, একবার আপনি আপনার হতাশার কারণটি চিহ্নিত করেন, আপনি কীভাবে পরিবর্তনের পক্ষে যেতে পারেন সে সম্পর্কে আপনার আরও পরিষ্কার ধারণা থাকবে idea এবং কখনও কখনও, এমনকি একটি ছোট পরিবর্তন সমস্ত পার্থক্য করতে পারে।

অভিযোগ: “আমি শুধু স্ট্রেসড। সময়কাল। "

চেষ্টা করুন: আপনার জীবনের বাইরে কাজের মূল্যায়ন

প্রতিদিন আট ঘন্টা (বা তার বেশি) কর্মক্ষেত্রের পরে বাড়িতে যেতে, সোফায় লাউঞ্জ করে to টা অবধি ঘুমিয়ে পড়তে ভালো লাগবে। তবে, আসুন এটির মুখোমুখি হন: এটি সর্বদা সম্ভব হয় না। এবং যখন আপনি যথাযথ ডাউন সময়টি পান না, আপনার স্ট্রেস লেভেলের কখনই আবার সকাল বেলা ঘটার আগে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসার সুযোগ থাকে না - এটি উদ্বেগের শেষ না হওয়া চক্র তৈরি করে।

সুতরাং, আপনি কীভাবে কাজের বাইরে আপনার সময় কাটাচ্ছেন তা মূল্যায়ন করা এবং এটি হতাশার অনুভূতিগুলিতে যোগ করছে না তা নিশ্চিত করে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনি মধ্যরাত পর্যন্ত প্রতি সন্ধ্যায় একটি ব্যক্তিগত ব্লগে কাজ করছেন? আপনার ঘুমের অভাব পরের দিন কাজের সময় আপনাকে মোটামুটিভাবে অবস্থান করতে পারে।

এটি এমন কিছুও হতে পারে যা আপনি করছেন না । উদাহরণস্বরূপ, সম্ভবত আপনি পরের দিনটির জন্য নির্ধারিত সময়সীমা এবং সভাগুলি সম্পর্কে চিন্তা করে প্রতিটি সন্ধ্যা ব্যয় করেছেন; ৫ টা অবধি, আপনি পরের দিন সকালে ইতিমধ্যে ভয় পেয়ে যাচ্ছেন। এই ক্ষেত্রে, আপনি যাদুতে আপনার চাপটি সরিয়ে নিতে সক্ষম নাও হতে পারেন - তবে আপনার সময়সূচীতে এমন কিছু যুক্ত করা ভাল ধারণা হতে পারে যা স্পোর্টস লিগ বা বুক ক্লাবের মতো একটি বিভ্রান্তি সরবরাহ করে।

আপনার ঘরের জীবন চেক রয়েছে এবং আপনি ধারাবাহিকভাবে আপনার জন্য সময় নিচ্ছেন তা নিশ্চিত করে আপনি প্রতিটি কাজের দিনকে নতুন উত্সাহ দিয়ে শুরু করতে আরও সজ্জিত হবেন।

অভিযোগ: "আমি আর আমার কাজ পছন্দ করি না"

চেষ্টা করুন: আপনি কেন প্রথম স্থানে চাকরি নিলেন তা মনে করে

মনে রাখবেন আপনি যখন প্রথম পরিচালনা গিগটি অবতরণ করেছিলেন তখন আপনি কতটা উত্তেজিত ছিলেন? এটি শিরোনাম, উত্থাপন, এমনকি অফিসের চেয়েও বেশি ছিল knowing এটা জানতে পেরে একটি রোমাঞ্চ ছিল যে আপনি আপনার কর্মীদের সফল করতে সহায়তা করবেন। আপনার দল কী অর্জন করবে তার মাধ্যমে আপনার পথে সরাসরি নেতৃত্ব দেওয়ার মাধ্যমে আপনার সরাসরি কোম্পানির উপর প্রভাব ফেলবে।

সুতরাং, আপনি যখন মনে করেন যে আপনার যথেষ্ট হয়েছে, তখন আপনাকে প্রথমে কী কাজে লাগিয়েছে তার দিকে মনোনিবেশ করুন। তবে কেবল এটি নিয়ে চিন্তাভাবনার বাইরে, আজ আপনার দিনটিতে সেই উত্তেজনার একটি উপাদান আনুন।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি কি আপনার কর্মচারীদের সাফল্য সম্পর্কে শুনে শুনে পছন্দ করেন? আপনার পরবর্তী টিম সভার সময়, দলের সদস্যদের গত সপ্তাহ থেকে একটি সাফল্য ভাগ করে নেওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানান। আপনি কি আপনার কর্মীদের নতুন দক্ষতা শিখছেন? পরের সপ্তাহে একটি মিনি প্রশিক্ষণ নেওয়ার পরিকল্পনা করুন, যেখানে একজন কর্মী একটি দক্ষতা শেখায় যা তিনি বা তিনি দলের বাকি সদস্যদের কাছে শিখেছেন।

আমার জন্য, এটা মানুষের সম্পর্কে। আমি তাদের জীবন সম্পর্কে শুনে, ব্যক্তিগত স্তরে ঠাট্টা করা এবং তাদের ব্যক্তিত্বের জটিলতা শিখতে উপভোগ করি। আর তাই, আমি যখন জ্বলতে বোধ করছি তখন আমি একটি চেয়ার টেনে কিছুটা বিরতি নেব এবং কয়েক মিনিটের জন্য আমার টিমের সাথে বাতাসটি শুট করব work কাজ বাদে অন্য কিছু সম্পর্কে। না, এটি সরাসরি আমার দলকে লক্ষ্য অর্জনে বা সংস্থাকে উন্নত করতে সহায়তা করছে না - তবে এটি আমাদের সম্পর্কের উন্নতি করে এবং আমাকে আবার আমার কাজ সম্পর্কে আগ্রহী করতে সহায়তা করে।